Berikut adalah soal mata pelajaran PJOK kelas XII SMA materi Kebugaran Jasmani Pendidikan Jasmani Olahraga Dan Kesehatan lengkap dengan kunci jawaban. Show
1. Interval training adalah bentuk latihan berupa lari (interval running), ada dua faktor yang harus diperhatikan yaitu intensitas latihan (beban latihan) dan lamanya latihan (waktu). Intensitas latihan dipantau melalui denyut jantung (nadi), waktu latihan 15 sampai 30 menit. 2. Latihan yang dapat meningkatkan kekuatan, yaitu: Leg Press tujuannya untuk melatih otot kaki dan paha. Pada saat menggunakan leg press, otot-otot tubuh yang bekerja adalah otot-otot paha depan (quadriceps), paha belakang (hamstrings), gluteus maximum serta otot-otot betis (partial) Chest Press merupakan latihan beban untuk meningkatkan kekuatan otot dada, biceps, triceps, bahu, trapezius, dan belikat/punggung Pull Over merupakan jenis latihan beban untuk mengembangkan kekuatan otot- otot dada, latisimus dorsi, teres mayor, pectoralis mayor, rhomboids triceps, coracobrachialis, dan biceps bagian atas 3. Latihan kelentukan ada dua jenis yaitu latihan statis dan dinamis: Latihan statis adalah meregangkan otot dan sendi dengan cara ditarik sehingga menghasilkan ruang gerak sendi dan otot yang luas sedangkan latihan dinamis adalah menggerak-gerakan bagian tubuh tertentu bertujuan memperluas ruang gerak otot dan sendi. 4. Untuk membuat komposisi tubuh ideal adalah dengan latihan yang sesuai untuk peningkatan derajat kebugaran jasmani serta mengatur pola makan dan istirahat yang cukup. 5. Prinsip latihan kecepatan (1) tinggi/sedang/rendah, maksudnya intensitasnya direncanakan terlebih dahulu (2) jarak tempuh pendek, untuk lebih efektif melatih kecepatan jaraknya harus pendek (3) waktu tempuh singkat, dilakukan dengan secepat-cepatnya (4)waktu recovery dan interval lengkap, waktu istirahat dan pengulangan harus ditentukan dan (5) bentuk aktivitasnya selalu bersifat eksplosif, gerakan harus eksplosif agar mendapatkan waktu yang singkat. Bentuk latihannya lari 60 meter secara berulang-ulang 6. Bentuk latihan yang dapat melatih kelincahan, diantaranya: Loncat Hexagon, pertama membuat gambar bangun hexagon 6 sisi, berdiri di tengah mengadap sisi 6, mulai melompat dengan kedua kaki bersamaan ke sisi 1 dan segera kembali ke tengah, kemudian segera melompat ke sisi 2 dan kembali ketengah, melompat ke sisi 3, kembali ke tengah dan seterusnya, selama melakukan latihan badan harus terus menghadap ke sisi 6 (depan) Lari zig zag, yaitu lari melewati patok (cone) yang disusun lurus dengan jarak + 1 meter, kemudian lari bulak-belok melewati patok tersebut. 7. Bentuk latihan untuk meningkatkan kemampuan daya ledak: Daya ledak merupakan gabungan dari kekuatan dan kecepatan, jadi bentuk latihannya yaitu latihan kekuatan yang dilakukan dengan cepat tetapi bebannya tidak terlalu berat. 8. Pengertian kebugaran jasmani dalam kehidupan sehari-hari yaitu: Seseorang dalam beraktifitas di kehidupan sehari-hari tentunya menguras energi sehingga menimbulkan kelelahan, jika seseorang itu mempunyai derajat kebugaran jasmani yang baik maka kelelahan yang ditimbulkan dari aktifitas sehari-hari tidak menimbulkan kelelahan yang berlebihan atau dapat pulih kembali di keesokan harinya. 9. Dalam menyusun program peningkatan kebugaran jasmani terkait kesehatan terdiri dari unsur: a) Daya tahan jantung-paru-peredaran darah Latihan ini bertujuan untuk memperkuat jantung-paru-peredaran darah agar seseorang dapat bertahan dari kelelahan dalam melaksanakan aktifitas sehari- hari. Bentuk latihannya adalah lari jarak jauh, lari lintas alam, interval training atau latihan yang memaksa tubuh untuk bekerja dalam waktu yang lama (lebih dari 6 menit), faktor yang harus diperhatikan yaitu intensitas latihan(beban latihan), dan lamanya latihan b) Peningkatan kekuatan otot Latihan ini memperkuat otot-otot agar lebih kuat dalam menjalankan aktifitas sehari hari, bentuk latihannya diantaranya adalah leg press untuk melatih otot kaki dan paha, chest press untuk melatih otot dada, biceps, triceps, bahu, trapezius, dan pull over untuk melatih otot dada, latisimus dorsi, teres mayor, pectoralis mayor, rhomboids triceps, coracobrachialis,dan biceps bagian atas. c) Peningkatan kelenturan Latihan ini untuk memperluas ruang gerak otot dan sendi agar bisa leluasa dalam bergerak, jenis latihannya latihan dinamis dan statis, bentuk latihannya kelenturan otot leher, sendi bahu, otot pinggang, sendi pinggul, sendi lutut, latihan kombinasi sendi lutut, pinggul, dan pinggang (koordinasi), pergelangan tangan, dan kelenturan otot tungkai dan punggung. d) Peningkatan komposisi tubuh Latihan ini untuk menghitung komposisi tubuh, keadaan yang menggambarkan perbandingan bagian tubuh yang secara metabolisme aktif (terutama otot) dibandingkan dengan bagian yang kurang aktif (terutama lemak) kemudian memperbaikinya agar menjadi ideal atau memertahankannya jika sudah ideal 10. Dalam menyusun program peningkatan kebugaran jasmani terkait keterampilan terdiri dari unsur: a) Peningkatan kecepatan Latihan ini bertujuan untuk melatih kemampuan bergerak cepat, atau berpindah tempat dengan waktu yang secepat-cepatnya, bentuk latihannya adalah lari jarak pendek b) Peningkatan kelincahan Latihan ini bertujuan untuk melatih kemampuan seseorang untuk merubah posisi dan arah secepat mungkin, kemampuan ini dipengaruhi oleh keseimbangan, kelentukan, kecepatan, koordinasi. Bentuk latihannya adalah lompat hexagonal, dan lari zig-zag. c) Peningkatan daya ledak Daya ledak ini diperlukan untuk beberapa gerakan siklis, misalnya melempar, menendang, menendang bola jauh. Daya ledak adalah kombinasi antara kekuatan dan kecepatan. Bentuk latihannya adalah latihan kekuatan tapi dengan beban ringan tapi memakai kecepatan.
Latihan Kecepatan. Pengertian Latihan Kecepatan. Bentuk Latihan untuk Meningkatkan Kecepatan:. Top 1: 6 Hal Ini Perlu Diperhatikan dalam Latihan Kecepatan, Pahami ...
Pengarang: portaljember.pikiran-rakyat.com - Peringkat 209 Hasil pencarian yang cocok: 23 Des 2021 — 6 Hal Ini Perlu Diperhatikan dalam Latihan Kecepatan, Pahami Sebelum Berolahraga · 1. Lakukan pada awal dari unit latihan ketika otot kuat. · 2. ... Top 2: apakah yang harus diperhatikan dalam latihan kecepatan - Brainly
Pengarang: brainly.co.id - Peringkat 100 Ringkasan: . salah satiu piket kelas adalah . sesudah berolahraga,kita harus mekakukan . sebutkan peraturan resmi sepekbola . saat berlatih renang kita harus . gerakan berirama dapat dilakukan sendiri maupun . alat pengaman saat kita mendarat dan melompat disebut . Seorang pria apabila sudah memiliki keturunan akan bertugas menjadi....untuk anaknya.Pilih salah satu:a. Ayah b. Adikc. Kakakd. Ibu Hasil pencarian yang cocok: 1) Latihan kecepatan dilakukan pada awal dari suatu unit latihan, pada saat otot-otot masih kuat. · 2) Intensitas latihan berada pada tingkat sub ... ... Top 3: sebutkan hal hal yang harus diperhatikan dalam latihan ... - Brainly
Pengarang: brainly.co.id - Peringkat 104 Ringkasan: . bagaimana tanda-tanda penyakit kwashiorko . mengkonsumsi atau menyimpan ganja merupakan bagian daritolong di jawab ya kak . Apa nama Alas untuk tumpuan dalam gerakan lompat jauh . . tolong jawab dengan benarjangan ngasalterimakasih atas bantuannya . jawaban pjokNomor renang gaya dadaIklan – Artikel dilanjutkan di bawahDikutip dari situs Olympic, cabang renang gaya dada atau breaststroke yang dipe. … rtandingkan meliputi 100 meter dan 200 m Hasil pencarian yang cocok: Beberapa catatan yang perlu diperhatikan dalam latihan kecepatan antara lain sebagai berikut: 1) Latihan kecepatan dilakukan pada awal dari ... ... Top 4: Bahan Ajar Kelas XI Semester I Tahun Ajaran 2011/2012
Pengarang: danangpoenya.blogspot.com - Peringkat 139 Ringkasan: . . BAB IKEBUGARAN JASMANIA. Pengertian Kebugaran JasmaniKebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan.B. Manfaat Latihan kebugaran JasmaniLatihan kondisi fisik (phisical conditioning) memegang peranan yang sangat penting untuk mempertahankan atau meningkatkan derajat kebugaran jasmani (physical fitness). Derajat k Hasil pencarian yang cocok: 23 Nov 2011 — Beberapa catatan yang harus diperhatikan dalam latihan kecepatan antara lain ... Dalam situasi permainan terdapat hal yang harus dikuasai : ... Top 5: Hal-Hal yang harus Diperhatikan dalam Latihan - Dokumen global
Pengarang: text-id.123dok.com - Peringkat 158 Ringkasan: . 26. 3 Siswa akan cepat lelah dan gerakan tidak sempurna, sehingga power otot. tungkai tidak akan berkembang secara optimal dan juga kecepatan ototnya.. c.Hal-Hal yang harus Diperhatikan dalam Latihan. Lex Extension. Walaupun latihan. lexextension. merupakan latihanyangcukup sederhana tetapiapabilacaramelakukannyatanpasesuaidenganaturanmakayangakan. dicapaiadalahcidera.Jadiseorangpelatihharusmemperhatikandengancermat danseksamamemperhitungkandengantepatbebanyangharusdilakukanoleh. atlet.Suh Hasil pencarian yang cocok: 26 3 Siswa akan cepat lelah dan gerakan tidak sempurna, sehingga power otot tungkai tidak akan berkembang secara optimal dan juga kecepatan ototnya. c. ... Top 6: sebutkan hal hal yang harus diperhatikan dalam latihan ...
Pengarang: serbailmu.live - Peringkat 124 Ringkasan: . Jawaban:berolahraga secara rutin, seperti lari, karna klo sudah terbiasa olahraga lari, maka kecepatan kita akan bertambah. cutayugeneng09 . cutayugeneng09 Jawaban:Beberapa catatan yang perlu diperhatikan dalam latihan kecepatan antara lain sebagai berikut: 1) Latihan kecepatan dilakukan pada awal dari suatu unit latihan, pada saat otot-otot masih kuat. 2) Intensitas latihan berada pada tingkat sub- Hasil pencarian yang cocok: 11 Okt 2020 — Jawaban: berolahraga secara rutin, seperti lari, karna klo sudah terbiasa olahraga lari, maka kecepatan kita akan bertambah. ... Top 7: √ Pengertian Latihan Kecepatan, Prinsip, Tujuan, Manfaat, dan ...
Pengarang: dosenpenjas.com - Peringkat 109 Ringkasan: . Kecepatan adalah salah satu komponen kebugaran utama, penting untuk kesuksesan dalam banyak olahraga. Untuk beberapa atlet seperti pelari sprin, perenang sprint, pesepeda, kecepatan adalah aspek kebugaran yang paling penting. Dalam banyak arti olahraga lain, termasuk olahraga lapangan yang beregu. Kecepatan dipengaruhi oleh mobilitas atlet, kekuatan khusus, ketahanan dan teknik kekuatan.. Kecepatan juga bisa dikatakan sebagai bagian integral dari setiap olahraga dan dapat dinyatakan sebagai s Hasil pencarian yang cocok: 16 Des 2021 — Dalam hal ini, atlet harus menyadari posisinya sebagai orang yang juga harus berpartisipasi aktif dalam perencanaan dan evaluasi latihan. ... Top 8: √ 6 Prinsip Melakukan Latihan Kecepatan yang Harus Ada
Pengarang: dosenpenjas.com - Peringkat 106 Ringkasan: . Siapa yang tidak suka memiliki kecepatan yang dapat menunjang kekuatan daya tahan tubuh yang lebih baik, semua orang tentusaja sangat mengingnkan lantaran mampu menunjang aktivitas sehari-hari dengan mudah yang semua itu tidak terlepas daripada pergerakan tubuh gesit dan cekatan.. Adapun guna untuk mendapatkan kecepatan yang maksimal diperlukan serangkaian prinsip dalam latihan-latihannya, baik dalam beban, tingkatan, dan lain sebagainya. Latihan Kecepatan. Latihan kecepatan merupakan salah s Hasil pencarian yang cocok: 31 Des 2020 — Tidak jarang juga berdampak pada kondisi psikologis. Melakukan latihan kecepatan harus mempertimbangkan tahapan dan pertumbuhan seseorang. Hal ... ... Top 9: Jenis-jenis Latihan Meningkatkan Kecepatan Lari Halaman all
Pengarang: amp.kompas.com - Peringkat 161 Ringkasan: . Lihat Fotojacoblund Ilustrasi pasangan berlari KOMPAS.com - Kecepatan menjadi bagian dari unsur kebugaran jasmani yang bisa diukur ketika melakukan olahraga seperti lari.. Unsur kecepatan bisa dilihat secara nyata dalam kehidupan sehari-hari ketika seseorang melakukan perpindahan atau bergerak dari suatu tempat menuju yang lain.. Adapun kemampuan menempuh jarak dalam waktu sesingkat-singkatnya disebut sebagai kecepatan, bisa dijaga melalui latihan secara rutin.. Salah satu cara menjaga kec Hasil pencarian yang cocok: 4 Mei 2021 — Bentuk Latihan untuk Meningkatkan Kecepatan: Baca juga: Hal-hal yang Perlu Diperhatikan dalam Lari Jarak Pendek ... ... Top 10: Latihan Kecepatan dan Kelincahan Gerak Halaman all - Kompas.com
Pengarang: amp.kompas.com - Peringkat 156 Ringkasan: . Lihat FotoDragonImages Ilustrasi lari KOMPAS.com - Latihan kecepatan dan kelincahan gerak sangat baik untuk dipelajari karena hal ini menjadi penunjang aktivitas atau kegiatan sehari-hari.. Menurut Sports Mom Survival Guide, terdapat tiga cara mudah untuk melatih kecepatan dan kelincahan gerak, yakni Cone Drills, Lunges, dan Ladder Drills.. Berikut adalah penjelasannya: Latihan ini bertujuan untuk melatih keterampilan gerak, seperti mempercepat dan memperlambat gerak serta mengu Hasil pencarian yang cocok: 13 Okt 2020 — Latihan ini melatih kecepatan kaki khususnya dalam berlari. Sama seperti cone drills, latihan ini juga sering dilakukan sebagai alternatif ... ... |
Ada beberapa hal yang harus diperhatikan dalam latihan kecepatan sebutkan
Pos Terkait
Copyright © 2024 berikutyang Inc.
