10 makanan penghasil gas teratas 2022

Anda mungkin pernah mendengar bahwa minyak kelapa sawit merupakan bahan untuk membuat separuh dari semua produk yang Anda beli di supermarket. Pernahkah berpikir mengapa demikian?

Hal itu karena karakteristiknya yang luar biasa:

• Halus dan lembut – kelapa sawit membuat selai lebih mudah dioles, permen menjadi kenyal, dan es krim menjadi lembut
• Lahan yang sangat efisien – Terkadang Anda mungkin bisa menggunakan minyak nabati lain untuk hal yang sama, tetapi Anda akan butuh lebih banyak lahan, pestisida, dan pupuk untuk menanamnya
• Bebas dari lemak trans – secara alami minyak kelapa sawit bebas dari lemak trans berbahaya – sumber utama kolesterol tinggi dan berkaitan dengan penyakit jantung
• Biaya efisien – minyak kelapa sawit berperan penting untuk menjaga agar makanan favorit kita tetap terjangkau dan ada di rak toko
• Tidak ada rasa dan tidak berbau – koki dapat menciptakan tekstur baru tanpa menambahkan rasa baru dengan menggunakan minyak kelapa sawit

Mari kita cermati beberapa hasil produk minyak kelapa sawit dengan lebih rinci.

Cokelat dan selai cokelat

Secara alami minyak kelapa sawit tidak memiliki rasa dan tidak berbau, mudah dioleskan pada suhu ruangan, serta memiliki tekstur halus dan lembut. Hal ini yang menjadikannya bahan sempurna untuk cokelat dan selai cokelat. Sekarang minyak kelapa sawit dapat:

1. Menjamin kelembutan isi truffle cokelat favorit Anda
2. Mencegahcokelat mencair di cuaca panas
3. Membuat selai cokelat Anda mudah dioles
   

Lipstik

Minyak kelapa sawit bebas warna, rasa dan memiliki kemampuan menahan warna yang cukup baik. Gabungkan dengan fakta bahwa minyak ini tidak akan meleleh pada suhu tubuh, dan bisa dikatakan Anda sudah menemukan bahan terbaik untuk membuat lipstik. Minyak kelapa sawit menjadikan lipstik:

1. Mudah dipakai dan dihapus
2. Mampu menahan warna yang mencolok dengan tekstur mengkilap
3. Tetap di tempatnya ketika kita menginginkannya!
   

Margarin & selai mentega

Minyak kelapa sawit memiliki peran istimewa bagi margarin dan mentega oles – minyak itu membuat keduanya lebih mudah dioleskan dan mencegah olesannya tercecer dari roti panggang Anda! Minyak kelapa sawit menjaga agar olesan kita:

1. Bebas dari lemak trans berbahaya
2. Dapat langsung dioles saat keluar dari kulkas
3. Cocok untuk kaum vegan maupun vegetarian

Sabun

Minyak kelapa sawit membantu menjaga kulit tetap bersih dan lembab sehingga menjadikannya bahan yang ideal untuk sabun. Minyak kelapa sawit membuat sabun:

1. Tidak licin saat diletakkan di tempat sabun
2. Halus dan lentur
3. Berwarna dan harum jika dipakai atau jernih dan sederhana saat dibiarkan
   

Kue Kering

Sulit untuk meniru tekstur kue ideal dengan kombinasi renyah dan lembut seperti yang dibeli di toko? Itu mungkin karena Anda tidak menggunakan minyak kelapa sawit. Minyak kelapa sawit membuat kue kering:

1. Garing di luar namun lembut di dalam
2. Bebas dari lemak trans yang berbahaya
   

Mi Instan

Jika Anda membeli mi instan yang sebelumnya sudah dimasak, Anda dapat berterima kasih pada minyak kelapa sawit karena ini menghemat waktu dan energi Anda saat memasak makan malam. Minyak kelapa sawitlah yang membuat mi mentah dapat dimasak dan dikeringkan serta disimpan terlebih dulu, sehingga yang perlu Anda lakukan hanyalah menambahkan air dan merebusnya hingga mendidih. Dengan minyak kelapa sawit, mi:

1. Memiliki umur yang panjang di rak
2. Bisa dimasak dengan cepat
3. Ramah bagi kaum vegetarian

Sampo

Minyak kelapa sawit adalah agen conditioning aktif yang ada di dalam banyak sampo. Jadi jika rambut Anda lembut dan halus, mungkin itu karena minyak kelapa sawit. Minyak kelapa sawit adalah yang membuat rambut Anda:

1. Bersih, segar, dan sehat
2. Lembut dan halus
3. Bebas dari ujung yang kering, bercabang
   
   

Biodiesel

Minyak kelapa sawit adalah bahan utama dalam sebagian besar biodiesel yang dimasukkan ke mobil kita. Bahan bakar ini bisa membantu kita sampai di tujuan tepat waktu dan emisi gas rumah kaca yang rendah dan ini bisa terjadi antara lain karena kelapa sawit. Biodiesel yang dihasilkan dari perkebunan yang maju dan dengan  lahan gambut yang terlindung dengan baik membuat sistem transportasi kita:

1. Menghasilkan lebih sedikit emisi yang mempengaruhi perubahan iklim
2. Berkurang tingkat kerentanannya terhadap perubahan harga bahan bakar fosil
3. Merasakan manfaat dari mesin yang lebih bersih
   

Detergen Laundry

Minyak kelapa sawit adalah zat yang digunakan untuk menghasilkan sodium lauryl sulfate, agen pembentuk busa efektif, yang dipakai dalam detergen untuk menjaga agar pakaian kita tetap bersih. Dengan minyak kelapa sawit detergen dapat:

1. Berbusa ketika terkena air
2. Membersihkan pakaian secara merata dan menyeluruh
3. Membuat pakaian segar dan tidak berbau
   

Roti dan kue

Shortening minyak kelapa sawit digunakan pada kue untuk meningkatkan kekenyalan, berat, kepadatan, dan tekstur roti. Minyak kelapa sawit memastikan bagian tengah roti tetap ringan dan halus sementara lapisan kulit luar berkembang karena padat pada suhu ruangan dan meleleh saat dipanggang dalam oven. Menambahkan minyak kelapa sawit akan menghasilkan produk roti yang:

1. Halus dan kenyal serta bertekstur
2. Ramah bagi vegetarian
3. Murah

Temukan berbagai cerita luar biasa dari keseharian mereka yang berkarya dalam menghasilkan minyak kelapa sawit di sini

Makanan apa yg mengandung gas tinggi?

Buah apa yang bisa mengeluarkan gas dalam perut?

Apakah telur rebus mengandung gas?

Perut banyak gas minum apa?

Jika Anda memasak untuk kencan malam, Anda mungkin ingin menghindari makan sayuran ini.

Ini bukan masalah yang sering kita diskusikan, namun semua orang memiliki masalah ini di beberapa titik dalam kehidupan mereka: gas.

Masing -masing dari kita memiliki gas di saluran pencernaan kita, dan & nbsp; Cleveland Clinic & NBSP; mengatakan kebanyakan orang melewati gas sekitar 14 hingga 23 kali sehari (ya, bahkan Anda, berharga). Gejala gas mungkin termasuk bersendawa, perut kembung, kembung, sakit perut, dan mungkin sedikit malu.

Berjuang untuk memasak sehat? Kami akan membantu Anda mempersiapkan.

Mendaftar untuk buletin mingguan baru kami, ThePrep, untuk inspirasi dan dukungan untuk semua perjuangan rencana makan Anda.

Gas dapat disebabkan oleh gangguan normal makanan yang tidak tercerna oleh bakteri yang tidak berbahaya di usus besar Anda, atau dengan menelan terlalu banyak udara sambil dengan cepat makan atau minum. Penyebab licik lain yang juga dapat menyebabkan gas? Sayuran favorit Anda.

Sayuran seperti artichoke, asparagus, brokoli, kubis, kecambah brussel, kembang kol, paprika hijau, bawang, lobak, seledri, dan wortel dapat menyebabkan kelebihan gas. Tapi kenapa?

Mengapa sayuran menyebabkan gas?

Ibumu benar: Sayuran baik untukmu dan kamu harus memakannya! Mereka sangat baik untuk kita sehingga usus kita menjadi bersemangat ketika kita memakannya. Ketika kita makan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti brokoli dan asparagus, nyali kita menyukainya dan mereka bereaksi dengan melepaskan gas nitrogen. Sayuran silang juga lebih tinggi serat, yang dapat memfermentasi dan menyebabkan gas.

Tapi ini bukan alasan untuk berhenti makan brokoli dan kubis. Beberapa dari kita mungkin memiliki gas dari sayuran tertentu, sementara yang lain tidak memiliki reaksi.

Berikut adalah beberapa tips untuk mengendalikan gas sambil tetap memakan sayuran Anda: & nbsp; & nbsp;

• Cari tahu sayuran mana yang menyebabkan gas dengan menyimpan jurnal makanan
• Kurangi ukuran porsi sayuran yang menyebabkan gas
• Makan sayuran itu lebih sering, dalam porsi kecil, dan secara bertahap meningkatkan ukuran porsi sampai sistem pencernaan Anda menyesuaikan
• Hindari mengunyah permen karet, makan terlalu cepat, dan soda berkarbonasi, yang dapat meningkatkan gas
• Gerakan: Olahraga dapat membantu memindahkan gas melalui sistem Anda

Jenis sayuran yang mungkin menyebabkan gas

Sayuran tinggi rafinosa seperti asparagus dan brokoli

Kredit: Kredit: Maxx777/Getty

Mengapa brokoli menyebabkan gas? Itu karena A & nbsp; jenis gula yang disebut raffinose yang ditemukan di asparagus, kecambah Brussel, brokoli, lobak, seledri, wortel, dan kubis. Sayuran ini juga kaya serat larut, yang tidak rusak sampai mencapai usus kecil dan juga dapat menyebabkan gas.

Paprika yang belum matang

Kredit: Foto: Howard L. Puckett

Tahukah Anda bahwa paprika hijau hanyalah paprika merah yang belum matang? Karena paprika hijau belum mencapai kematangan puncaknya, mereka memiliki senyawa kimia tertentu yang dapat menyebabkan masalah perut bagi sebagian orang.

Sayuran tinggi fruktan seperti bawang, bawang putih, dan bawang merah

Kredit: Foto: Jennifer Causey

Bawang, artichoke, bawang putih, bawang merah, dan bagian putih daun bawang semuanya tinggi fruktan, sejenis serat yang terbuat dari molekul fruktosa. Manusia tidak memiliki enzim yang diperlukan untuk memecah fruktan, jadi kita tidak dapat "sepenuhnya" mencerna mereka. Pencernaan yang tidak tepat dapat menyebabkan masalah seperti gas dan kembung.

Jenis sayuran tidak mungkin menyebabkan gas

Apakah sayuran rendah karbohidrat seperti zucchini menyebabkan gas? Dalam kebanyakan kasus, tidak. Sayuran rendah karbohidrat tidak hanya lebih rendah gula, mereka juga & nbsp; lebih kecil kemungkinannya menyebabkan gas. Beberapa favorit kami untuk dinikmati termasuk: & nbsp;

• Bell Peppers matang
• Bok Choy
• Timun
• Adas
• Sayuran hijau gelap seperti kangkung dan bayam
• Kacang hijau
• Selada
• Tomat
• Timun Jepang

Intinya? Tidak semua sayuran ini akan membuat Anda beraksy, dan penting untuk terus makan sayuran untuk diet seimbang. Taruhan terbaik Anda adalah menemukan pemicu pribadi Anda dan bekerja di sekitar mereka. Jika Anda merasa memiliki kelebihan gas atau masalah perut lainnya, selalu bicarakan dengan dokter Anda untuk membahas pilihan apa yang paling cocok untuk Anda.

Apa yang Anda makan benar -benar dapat memiliki efek pada jumlah gas yang Anda hasilkan. Jika Anda mencoba mengurangi kembung dan kentut, pertimbangkan untuk memilih makanan yang tidak menyebabkan gas sebanyak yang dilakukan beberapa orang lain, termasuk:

• Daging merah, unggas, atau ikan
• Sayuran non-kelasi, seperti sayuran hijau dan paprika
  
• Makanan fermentasi, seperti kefir & nbsp;
• Buah -buahan, seperti beri, dalam moderasi & nbsp;
• Beras, quinoa, atau oat & nbsp;
• Roti atau roti nasi bebas gluten
  

Artikel ini membahas mengapa beberapa makanan membuat Anda lebih gas daripada yang lain. Ini juga mencakup makanan terbaik untuk dimakan untuk menghindari menjadi gas dan kembung.

Mengapa beberapa makanan menyebabkan gas

Sebagai aturan umum, makanan gas adalah yang mengandung jenis karbohidrat tertentu, serat larut (serat yang larut dalam air), atau keduanya.

Zat -zat ini tidak sepenuhnya diserap di usus kecil dan sebaliknya berjalan ke usus besar di mana mereka dipecah oleh bakteri usus. Produk dari proses ini adalah gas. The product of this process is gas.

Anda dapat & nbsp; menghindari gas dengan makan lebih sedikit karbohidrat dan serat larut.

Penting untuk diketahui bahwa beberapa gas normal dan banyak makanan gas, seperti kacang dan brokoli, baik untuk Anda. Cobalah untuk membatasi diet Anda pada makanan non-gas hanya ketika Anda benar-benar harus tetap bebas gas.

Protein hewani

Sumber protein yang berasal dari hewan tidak mengandung karbohidrat yang diambil oleh bakteri usus.

Jadi, memilih untuk makan protein hewani adalah taruhan yang aman ketika Anda ingin menghindari gas atau kembung.

Glasir dan saus mungkin mengandung tambahan gula, bawang putih, atau bawang, yang semuanya dapat menghasilkan gas, jadi pastikan untuk memakan barang -barang ini dengan jelas:

• Daging sapi
• Ayam
• Telur
• Ikan
• Turki

Jika Anda memilih untuk tidak makan produk hewani, ada banyak makanan lain untuk Anda nikmati.

Sayuran

Banyak sayuran rendah karbohidrat dan tidak mungkin menyebabkan gas.

Ini semua baik untuk Anda, jadi jangan ragu untuk menumpuknya ke piring Anda. Anda bahkan mungkin mempertimbangkan untuk membuat salad sederhana dari mereka dan mengubahnya menjadi makanan besar Anda.

• Bell Peppers
• Bok Choy
• Timun
• Adas
• Hijau, seperti kangkung atau bayam
• Kacang hijau
• Selada
• Bayam
• Tomat
• Zucchini 

Buah

Sejumlah buah dikenal karena menghasilkan lebih sedikit gas. Tetap saja, itu ide yang bagus untuk memakannya secukupnya.

Tubuh Anda hanya dapat menyerap begitu banyak karbohidrat berbasis buah sekaligus. Semakin banyak buah yang Anda makan - bahkan pilihan yang kurang gas ini - semakin tinggi peluang Anda memiliki gas yang tidak diinginkan:

• Bluberi
• Blewah
• Clementine
• Anggur
• Honeydew
• Kiwi
• nanas
• Raspberi
• Stroberi

Makanan fermentasi

Bakteri yang ditemukan di & nbsp; makanan fermentasi & nbsp; seperti yogurt telah merawat karbohidrat yang seharusnya harus difermentasi oleh usus Anda. Ini membebaskan usus Anda dari keharusan melakukan semua pekerjaan itu, yang menurunkan kemungkinan gas. This frees your intestines from having to do all that work, which lowers the chance of gas.

Bakteri dari makanan fermentasi sangat bagus untuk kesehatan usus Anda secara keseluruhan. Anda benar -benar tidak bisa salah dengan salah satu pilihan ini:

• Sayuran fermentasi
• Kefir
• Kombucha
• Yogurt (tanpa gula tambahan)

Biji -bijian

Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa ada karbohidrat tertentu dalam produk gandum yang dapat menyebabkan gas. Pilihan berikut adalah pilihan yang lebih baik untuk saat -saat ketika Anda tidak ingin berurusan dengan gas: The following choices are better options for the times when you just do not want to deal with gas:

• Roti bebas gluten
• Roti nasi
• Gandum
• Nasi, coklat atau putih
• biji gandum

Opsi camilan

Seiring dengan sayuran dan buah-buahan non-kebesaran, ada pilihan camilan bagus lainnya yang dapat Anda nikmati untuk gigitan cepat.

Di antara mereka adalah kacang -kacangan, tetapi tidak setiap kacang dapat diandalkan. Cobalah untuk membatasi diri pada macadamia, pecan, dan kenari. Anda juga akan cukup aman jika Anda menggigit keju. Untuk ini, tetap dengan cheddar, & nbsp; mozzarella, atau swiss.

Ringkasan

Makanan yang lebih tinggi karbohidrat dan serat larut lebih mungkin difermentasi oleh bakteri usus dan memberi Anda gas. Anda tidak ingin menghindari makanan ini sepenuhnya, karena banyak makanan dengan karbohidrat dan serat larut itu sehat.

Untuk menghindari gas dan kembung, pilih protein hewani, sayuran hijau seperti bayam, makanan fermentasi seperti kefir, dan gandum. Banyak buah juga merupakan pilihan yang baik, tetapi Anda masih harus memakannya secukupnya.

Sepatah kata dari verwewell

Seperti yang Anda lihat, daftar makanan yang aman sedikit terbatas. Itu membuatnya kurang ideal sebagai rencana makan harian, jadi saran ini harus digunakan hanya ketika paling penting untuk bebas gas. & NBSP;

Jika Anda cenderung berurusan & nbsp; dengan gas usus dan kembung & nbsp; secara teratur, Anda mungkin ingin melihat & nbsp; ke dalam diet rendah Fodmaps. Ini memiliki dukungan ilmiah untuk membantu mencegah masalah khusus ini. It has scientific backing for helping prevent these specific problems.

Apa 10 makanan gas teratas?

Makanan mana yang menghindari masalah gas?

Makanan apa yang membantu meringankan gas?

Apa 5 makanan yang mengandung gas?