Merdeka.com - Olahraga adalah salah satu kegiatan yang paling sering kamu lakukan. Berlari dan berjalan adalah salah salah satu olahraga yang paling sering kita lakukan. Namun, ternyata ada beberapa hal yang harus diperhatikan dalam olahraga, salah satunya adalah daya tahan. Daya tahan atau endurance adalah gerakan berulang-ulang yang dilakukan dalam waktu yang cukup lama. Latihan daya tahan ini sangat baik dilakukan buat memperbaiki dan mempengaruhi sistem cardiovascular seperti jantung, paru-patu dan peredaran darah. Latihan daya tahan ini akan bermanfaat kalau dilakukan dengan baik dan benar. Bentuk-bentuk latihan daya tahan ini seperti loncat tali, naik turun tangga dan lari 2,4 km. Setiap latihan daya tahan yang dilakukan punya sasarannya sendiri. Contohnya latihan yang sifatnya aerobik seperti lari dan sepeda jarak jauh memiliki fungsi untuk melatih daya tahan jantung dan paru-paru, sedangkan latihan yang bisa dilakukan untuk melatih daya tahan otot adalah angkat beban. Angkat beban ini bisa dilakukan untuk melatih daya tahan otot bisep. Nah, sekarang yuk kita bahas tentang tes kelincahan. Tes kelincahan ini dilakukan untuk bisa mengukur tingkat kelincahan seseorang. Alat-alat yang bisa digunakan dalam tes kelincahan adalah peluit, stopwatch, tiang patokan dan pita pengukur atau meteran. Benda-benda itu digunakan untuk memudahkan proses pengukuran tes kelincahan. Melakukan tes lari zig-zag dengan tiang patokan bisa menjadi salah satu latihannya. Tes ini bisa menghasilkan waktu yang diperlukan pelari untuk menempuh jarak tertentu dan waktu yang dicapai untuk sepersepuluh detik. Nah, itulah yang bisa dilakukan untuk tes kelincahan dan daya tahan tubuh. Tentunya mengetahui hal ini akan membuatmu lebih bersemangat untuk melakukan olahraga rutin.
Melanjutkan contoh soal dan jawaban penjas kelas 11 semester 2 pilihan ganda yang pertama (soal nomor 1-15), pada bagian kedua ini berisikan materi yang sama dengan soal essay penjas kelas xi bagian ke-2, yaitu tentang "Kebugaran Jasmani", seperti: latihan sirkuit dan tes pengukuran kebugaran jasmani. (Baca juga: Contoh Soal UAS Penjas Kelas XI Semester 2 (PG dan Essay) beserta Jawaban) Berikut soal PG penjas dan jawabannya, dimulai dari soal nomor 16 sampai dengan 30. 16. Berikut ini termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani, kecuali... a. endurance b. strecthing c. strength d. power e. speed Jawaban: b 17. Suatu bentuk pengukuran untuk menilai kemampuan aktivitas jasmani dan mendapatkan informasi tentang seseorang atau kelompok disebut... a. penilaian b. evaluasi c. tes d. kuis e. penelitian Jawaban: c 18. Faktor-faktor penentu baik tidaknya kelincahan adalah.... a. makanan yang dikonsumsi b. jumlah latihannya c. besar kecilnya beban yang dibawa d. umur dan jenis kelamin e. kemampuan mengerem gerak motorik Jawaban: b 19. Joging dilakukan dengan... a. kekuatan yang maksimal b. kecepatan yang maksimal c. gerak jalan dengan tempo yang cepat d. lari dengan irama langkah yang lebar e. lari santai dengan irama yang konstan Jawaban: e 20. Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan... a. aerobic test b. anaerobic test c. sprint test d. shuttle run test e. speed run test Jawaban: d 21. Sebelum kita melakukan latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani harus didahului dengan pemanasan yang disebut.... a. warming up b. cooling down c. sit down up d. running up e. interval run Jawaban: a 22. Untuk melakukan gerakan berlari, bagian tubuh yang digunakan adalah... a. tangan b. kaki c. perut d. pinggang e. punggung Jawaban: b
 Lanjut ke soal nomor 31-45 => contoh soal dan jawaban Penjas kelas xi semester 2 PG bagian ke-3 Newer Posts Older Posts
Lionel Messi beraksi dengan memakai nomor 10 PSG dalam laga 16 besar Piala Perancis melawan Nice di Stadion Parc des Princes, 31 januari 2022. KOMPAS.com - Salah satu komponen dasar kebugaran fisik adalah kelincahan atau agility dalam bahasa Inggris. Kelincahan adalah kemampuan untuk mengubah arah dan posisi tubuh dengan cepat dan tepat pada waktu sedang melakukan gerakan, tanpa kehilangan keseimbangan dan kesadaran akan posisi tubunya saat melakukan gerakan tersebut. Pengertian lainnya, kelincahan adalah kemampuan tubuh untuk bergerak ke segala arah dengan mudah dan cepat. Suatu tingkat kelincahan seseorang ditentukan oleh kecepatan dan kelenturan seseorang. Baca juga: Jenis Latihan Kelincahan dan Cara Melakukannya Kelincahan merupakan salah unsur kebugaran jasmani yang dapat dilatih dengan bentuk latihan lari zig-zag, shuttle run, squat thrust, dodging run, dll. Dalam pembagiannya, kelincahan terbagi dalam dua jenis, yakni kelincahan umum (general agility) dan khusus (spesial agility). Kelincahan seseorang untuk menghadapi olahraga secara umum dan menghadapi situasi hidup dan lingkungan disebut kelincahan umum atau general agility. Sementara kelincahan khusus (special agility) adalah kelincahan seseorang yang digunakan untuk melakukan kegiatan olahraga khusus dalam cabang olahraga tertentu. Baca juga: Faktor-faktor Penentu Baik atau Tidaknya Kelincahan Lalu, bagaimana cara menentukan kelincahan seseorang? Jawabannya adalah dengan melakukan serangkaian tes kelincahan. Tes KelincahanTes kelincahan hampir mirip dengan latihan meningkatkan kelincahan tersebut seperti shuttle run, squat thrust, hingga lari naik turun tangga.
Latihan Soal - SD/MI - SMP/MTs - SMA | Kategori: Semua Soal SMA Penjaskes Olahraga PJOK (Acak) ★ Ujian Semester 2 (UAS / UKK) Penjas SMA Kelas 11 Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan… a. aerobic test b. anaerobic test c. sprint test d. shuttle run test e. speed run test Page 2
Latihan Soal - SD/MI - SMP/MTs - SMA | Kategori: Semua Soal SMA Penjaskes Olahraga PJOK (Acak) ★ Ujian Semester 2 (UAS / UKK) Penjas SMA Kelas 10 Memiliki daya tahan kardio respiratori yang baik dan lebih banyak merupakan ciri-ciri pelari jarak…. a. jauh b. pendek c. dekat d. sedang e. tinggi Buat lah ringkasan tentang aktivitas dalam bermain sepakbola jika bola masih di pegang dengan satu tangan, apakah masih boleh di tendang oleh tim lawan 10. Kejuaraan sepak bola antarnegara di dunia disebut .... a.Liga championb.AFF cupc.Piala duniad.AFC cup 10. Kejuaraan sepak bola antarnegara di dunia disebut .... a. Liga Champion b. AFF Cup Piala Dunia C. d. AFC Cup 9. Ukuran lapangan sepak bola yang merni standar adalah .... A.108meter × 72 meterB.106meter × 60 meterC.98meter × 65 meterD.116meter × 72 m … deskripsi tentang kesehatan minimal 200 kata 2. Gerakan menekuk lengan dilakukan selama ......... hitungan 4+2/3(p+1)=33/2(p+2) Jelaskan tentang organisasi olahraga pada tingkatan sosiental? selain tangan kamu dapat melakukan gerak menarik dengan menggunakan....a.bola b.tembok c. punggung teman |
Untuk mengetahui Kelincahan seseorang dapat dilakukan dengan tes
Pos Terkait
Copyright © 2024 berikutyang Inc.
