Tuliskan langkah-langkah melakukan sikap gantung tubuh dan mengayun pada palang tunggal

Cara melakukan gerakan bergantung dan berayun pada palang. Beragam Manfaat Pull Up .

Top 1: Tuliskan langkah langkah melakukan bergantung di palang tunggal

Pengarang: brainly.co.id - Peringkat 99

Ringkasan: . kak bantuin sekarang butih​ bantuin kak tolong sekarang kak​ . bantuin kak tolong kak sekarang​ . jenis obat untuk luka bakar dan cara penggunaannya ​ . Sikap lilin adalah salah satu jenis senam lantai yang bisa dilakukan dengan mudah, hal ini dikarenakan gerakannya cocok untuk pemula Jelaskan tentang. … gerakan sikap lilin !​ Sikap lilin adalah salah satu jenis senam lantai yang bisa dilakukan dengan mudah, hal ini dikarena

Hasil pencarian yang cocok: Bergantung di palang tunggal atau mengangkat tubuh dengan bergantung pada palang tunggal merupakan salah satu gerakan senam ketangkasan. ...

Top 2: Tuliskan langkah-langkah melakukan sikap gantung tubuh dan ... - Brainly

Pengarang: brainly.co.id - Peringkat 108

Ringkasan: . apa yang dimaksud pola lantai dan contoh contoh pola lantai? plis jawab cepat​ . Bagaimana fase istirahat gerakan lengan renang gaya punggung ?Bantu jawab​ . menurut pendapatmu apa yang terjadi jika anak zaman sekarang tidak ada yang menggunakan bahasa daerah​ . 1. Perhatikan gambar berikut! Jelaskan pelaksanaan gerakan pada gambar! HOTS Jawab: ....​ . Terangkan mengenai resusitasi jantung ?Bantu Jawab​ . Jelaskan tentang kebugaran ja

Hasil pencarian yang cocok: ... melakukan sikap gantung tubuh dan mengayun pada palang tunggal ... tidak terkunci yang menunjukkan sepatu bot astronot mendarat di bulan. ...

Top 3: Cara Melakukan Gerakan Bergantung dan Berayun pada Palang Tunggal

Pengarang: amp.kompas.com - Peringkat 185

Ringkasan: . Lihat FotoSHUTTERSTOCK Manfaat pull up bagi tubuh sangatlah beragam. Pull up adalah latihan kekuatan tubuh bagian atas. KOMPAS.com - Gerakan bergantung dan berayun pada palang tunggal termasuk dalam jenis senam ketangkasan. Lantas bagaimana cara melakukan gerakan bergantung dan berayun pada palang tunggal?. Aktivitas mengangkat tubuh disebut pull-up. Gerakan ini umumnya dilakukan dengan menggunakan alat bantu berupa palang tunggal atau horizontal bar.. Dikutip dari modul pembelajaran Bugar

Hasil pencarian yang cocok: 7 Mar 2022 — 6. Lakukanlah gerakan mengayun kedua kaki secara bergantian ke depan dan ke belakang selama beberapa saat hingga merasakan kondisi badan ... ...

Top 4: Cara Melakukan Pullover pada Palang - wikiHow

Pengarang: id.wikihow.com - Peringkat 104

Ringkasan: . Gerakan pullover (naik perut) pada palang tunggal adalah salah satu gerakan terpenting bagi pemula dalam gimnastik. Pada permulaan latihan, Anda akan menaiki palang dengan gerakan pullover untuk bersiap melakukan gerakan lain. Pada gimnastik tingkat lanjut, palang dinaiki dengan gerakan-gerakan yang lebih sulit. Mulailah dengan belajar pullover berjalan, kemudian lanjutkan ke pullover berdiri . 1. Genggam palang dengan jari-jari mengarah keluar. Posisikan tangan selebar bahu d

Hasil pencarian yang cocok: Gerakan pullover (naik perut) pada palang tunggal adalah salah satu gerakan terpenting bagi pemula dalam gimnastik. Pada permulaan latihan, Anda akan ... ...

Top 5: Pembelajaran Senam PALANG TUNGGAL - EnsikloPENJAS

Pengarang: pendidikanjasmani13.blogspot.com - Peringkat 136

Hasil pencarian yang cocok: 14 Mei 2012 — Karena seluruh gerakan pada palang tunggal ini sebagian besar berhubungan ... capailah sikap sejauh mungkin dari palang hingga tubuh lurus. ...

Top 6: teknik dasar guling depan(teknik dasar ya, bukan langkah langkah)

Pengarang: jawabsoal.live - Peringkat 127

Ringkasan: . kak bantuin sekarang butih​ bantuin kak tolong sekarang kak​ . bantuin kak tolong kak sekarang​ . jenis obat untuk luka bakar dan cara penggunaannya ​ . Sikap lilin adalah salah satu jenis senam lantai yang bisa dilakukan dengan mudah, hal ini dikarenakan gerakannya cocok untuk pemula Jelaskan tentang. … gerakan sikap lilin !​ Sikap lilin adalah salah satu jenis senam lantai yang bisa dilakukan dengan mudah, hal ini dikarena

Hasil pencarian yang cocok: 6 Jan 2022 — Jawaban: Tubuh dalam posisi jongkok dan kedua kaki dalam posisi rapat. Lutut disentuhkan ke dada dengan posisi tangan berada di depan ujung ... ...

Top 7: Manfaat Pull Up dan Cara Melakukannya dengan Benar

Pengarang: alodokter.com - Peringkat 126

Ringkasan: Ada beragam manfaat pull up yang bisa Anda peroleh untuk kebugaran dan kesehatan tubuh. Pull up merupakan olahraga yang bertujuan untuk melatih kekuatan otot tubuh bagian atas, terutama otot bagian tangan dan punggung.Untuk mendapatkan manfaat pull up secara maksimal, Anda memerlukan tumpuan yang kuat, seperti pull up bar yang bisa Anda temukan di gym, palang yang tinggi, atau bisa juga ventilasi pintu rumah. Pull up dilakukan dengan cara mengangkat dan menggelantungkan tubuh pada tumpuan terseb

Hasil pencarian yang cocok: 9 Okt 2020 — Pull up merupakan olahraga yang bertujuan untuk melatih kekuatan otot tubuh bagian atas, terutama otot bagian tangan dan punggung. Untuk ... ...

Top 8: 0215_3b8a.pdf

Pengarang: nos.jkt-1.neo.id - Peringkat 70

Hasil pencarian yang cocok: Pendidikan jasmani pada dasarnya merupakan bagian integral dari sistem ... Kombinasi Gerakan Memutar, Menekuk Lutut, ... Gambar 3.3 Sikap kapal terbang. ...

Top 9: PJOK-Kelas-XI-Semester-.pdf - Repositori Kemdikbud

Pengarang: repositori.kemdikbud.go.id - Peringkat 119

Hasil pencarian yang cocok: 1) Berdiri posisi melangkah (kaki kanan di depan), berat tubuh bertumpu pada kaki belakang (kaki kiri) dengan lutut agak ditekuk. ...

Top 10: (PDF) Desain Penjas SMK | Razikin Masruri - Academia.edu

Pengarang: academia.edu - Peringkat 107

Ringkasan: Loading PreviewSorry, preview is currently unavailable. You can download the paper by clicking the button above.

Hasil pencarian yang cocok: Pemain A mengoper bola pada B, kemudian lari ke posisi baru. ... Sikap badan harus tetap lentur, kedua lutut dibengkokkan dan tetap berkonsentrasi pada kok. ...

Gerakan pullover (naik perut) pada palang tunggal adalah salah satu gerakan terpenting bagi pemula dalam gimnastik. Pada permulaan latihan, Anda akan menaiki palang dengan gerakan pullover untuk bersiap melakukan gerakan lain. Pada gimnastik tingkat lanjut, palang dinaiki dengan gerakan-gerakan yang lebih sulit. Mulailah dengan belajar pullover berjalan, kemudian lanjutkan ke pullover berdiri.

1. 1

   Genggam palang dengan jari-jari mengarah keluar. Posisikan tangan selebar bahu dan cengkeram palang dengan jari-jari Anda. Pastikan jari jempol berada pada sisi yang sama dengan jari-jari lain. Banyak pemula yang cedera jari karena posisi jempolnya tidak benar. [1] X Teliti sumber Kunjungi sumber

2. 2

   Mundur satu langkah dari palang. Jangan berdiri tepat di bawah palang, ambil satu langkah ke belakang. Kedua kaki harus segaris dan letaknya berdekatan.

3. 3

   Melangkah ke depan dengan kaki nondominan. Jika Anda kidal, melangkahlah dengan kaki kanan. Jika tidak, melangkah dengan kaki kiri.

4. 4

   Tendangkan kaki dominan ke atas dan di bawah palang. Jaga kaki tetap lurus dan jari-jari kaki menunjuk. Momentum dari kaki akan membawa badan ke atas dan melewati palang

5. 5

   Rapatkan kedua kaki saat lewat di atas palang. Kedua tangan akan masih menggengam palang, siku-siku ditekuk, selagi kedua kaki mengayun di atas palang dan badan berputar membentuk lingkaran. Badan harus bertambat pada palang tepat di seberang pinggul.

   • Lihat kedua kaki di seberang selagi berputar. Jaga kepala tetap masuk ke dalam sehingga Anda bisa melihat kedua kaki Anda turun, diikuti dengan seluruh tubuh.
   • Rotasikan pergelangan tangan selagi badan bergerak di mengitari palang, supaya penyelesaian Anda bisa tegak lurus.

6. 6

   Luruskan kedua tangan saat badan selesai berputar. Angkat torso ke atas palang dan selesaikan dengan posisi badan tegak lurus: kedua tangan lurus, dada lurus, dan kedua kaki lurus. Berhentilah sesaat dalam posisi tegak lurus sebelum turun ke lantai. [2] X Teliti sumber Kunjungi sumber

1. 1

   Genggam palang dengan jari-jari menghadap keluar. Posisikan tangan selebar bahu dan cengkeram palang dengan jari-jari tangan. Pastikan kedua jempol berada pada sisi yang sama dengan jari-jari lain. Kedua siku harus lentur dan rileks.

2. 2

   Berdiri tepat di bawah palang. Berdiri di bawah palang, jangan ambil satu langkah ke belakang. Kedua kaki harus segaris dan berdekatan. Memulai pullover dalam posisi ini lebih sulit karena semua momentum bergantung pada ayunan kaki dari posisi berdiri.

3. 3

   Ayunkan kedua kaki bersama-sama di bawah palang. Jaga kedua kaki tetap lurus dengan jari-jari kaki menunjuk dan ayunkan dengan kuat melewati palang.

4. 4

   Ayunkan kaki di atas palang. Kedua tangan masih menggenggam palang, kedua siku ditekuk selagi berayun melewati palang dan badan berputar membentuk lingkaran. Badan harus bertambat pada palang tepat di seberang pinggul. [3] X Teliti sumber Kunjungi sumber

   • Lihat kedua kaki di seberang palang selagi Anda berputar. Jaga kepala tetap menunduk sehingga Anda bisa melihat kedua kaki turun, diikuti oleh seluruh badan.
   • Rotasikan pergelangan tangan selagi badan bergerak di mengitari palang, supaya penyelesaian Anda bisa tegak lurus.

5. 5

   Luruskan kedua tangan saat badan selesai berputar. Angkat torso ke atas palang dan selesaikan dengan posisi badan tegak lurus: kedua tangan lurus, dada lurus, dan kedua kaki lurus. Berhentilah sesaat dalam posisi tegak lurus sebelum turun ke lantai.

• Jangan jatuhkan dagu dari palang karena Anda tidak akan bisa mengangkat kedua kaki.
• Jangan lempar kepala ke belakang karena pinggul akan jatuh dari palang dan pullover gagal dilakukan.
• Jaga kedua kaki tetap lurus saat didorong melewati palang. Jika tidak, minta bantuan teman untuk memegang kaki-kaki Anda atau letakkan sesuatu di antara kaki.
• Mata selalu menatap palang dan tekuk lengan saat mencoba.

• Minta pengawasan pelatih sampai Anda mahir melakukannya sendiri.
• Jangan gunakan palang MONKEY (monyet)! Palang gimnastik memiliki karet di dalamnya untuk perlindungan. Palang monyet akan menyebabkan cedera.

• Sebuah palang
• Otot perut yang kuat
• Lengan-lengan yang kuat.

wikiHow adalah suatu "wiki", yang berarti ada banyak artikel kami yang disusun oleh lebih dari satu orang. Untuk membuat artikel ini, 31 penyusun, beberapa di antaranya anonim, menyunting dan memperbaiki dari waktu ke waktu. Artikel ini telah dilihat 99.292 kali.

Daftar kategori: Olahraga Individu

Halaman ini telah diakses sebanyak 99.292 kali.