Bola.com, Jakarta - Renang adalah upaya untuk menggerakkan (mengapungkan atau mengangkat) semua bagian tubuh ke atas permukaan air. Renang merupakan satu di antara cabang olahraga akuatik. Olahraga renang kerap dilakukan tanpa perlengkapan atau bantuan. Jadi, dalam renang lebih banyak menggunakan anggota tubuh, terutama bagian tangan dan kaki untuk bergerak atau mengapung di air. Saat ini, renang sudah menjadi olahraga populer dan diminati banyak orang. Bahkan, saking populernya, renang telah dilombakan baik di tingkat nasional maupun internasional. Renang bisa dilakukan oleh orang dari berbagai kalangan dan tingkatan umur, mulai balita hingga dewasa, termasuk ibu hamil. Namun, tak semua orang bisa berenang. Ada beberapa teknik atau gaya dalam berenang yang perlu dikuasai. Satu di antara gaya dalam berenang ialah gaya bebas. Renang gaya bebas adalah renang yang dilakukan dengan sikap tubuh telungkup dan gerakan kedua kaki diayunkan dari atas ke bawah secara bergantian. Ciri-ciri gaya bebas adalah seluruh anggota badan berada dalam satu garis lurus. Gerakan kedua lengan berada pada permukaan air. Gaya ini bisa dibilang merupakan gaya tercepat dalam renang. Untuk bisa berenang diperlukan penguasaan teknik dasar, seperti meluncur,menggerakkan lengan dan tungkai, serta pengambilan napas Berikut ini rangkuman tentang macam-macam teknik dasar renang gaya bebas yang perlu diketahui, seperti dilansir dari laman emodul.kemdikbud.go.id, Kamis (7/10/2021). Posisi tubuh di kolam Posisi tubuh pada waktu renang gaya bebas harus rata-rata air (streamline) mulai kaki hingga kepala. Latihan meluncur Cara melakukannya sebagai berikut:
Gerakan kaki Cara melakukannya sebagai berikut:
Gerakan tangan 1. Latihan di tempat Cara melakukannya sebagai berikut :
2. Latihan sambil meluncur Cara melakukannya sebagai berikut:
Pernapasan Cara mengambil napas renang gaya bebas
Koordinasi gerakan kaki dan lengan Cara melakukannya sebagai berikut:
Koordinasi gerakan lengan dan pernapasan Cara latihan koordinasi gerakan lengan dan mengambil napas:
Koordinasi teknik dasar renang gaya bebas Latihan koordinasi teknik dasar renang gaya bebas sebagai berikut:
Sumber: Kemdikbud Teknik Dasar Renang Bagi Pemula Yang Harus Dikuasai – Bagi anda yang masih berada pada tahap pemula atau mulai belajar mengenal olahraga renang. Hendaknya terlebih dahulu mempelajari beberapa teknik dasarnya. Karena dalam olahraga ini, terdapat beberapa variasi atau macam teknik yang harus anda kuasai dengan baik seperti teknik pernapasan, teknik meluncur dan yang lain sebagainya. Apabila anda tidak mampu menguasai semua tekniknya, maka tentu dapat membuat anda mengalami kesulitan ketika mencoba untuk bisa berenang seperti para atlet profesional. Memang untuk dapat menguasai teknik berenang terkadang membutuhkan waktu yang cukup lama dan juga tiap orang tentu berbeda – beda hasilnya. Akan tetapi , apabila anda melakukannya dengan semangat yang tinggi, maka bisa saja anda akan menguasainya dalam waktu yang singkat. Dapat di katakan bahwa belajar renang memang bisa menjadi hal yang sulit, akan tetapi apabila bisa menjadi hal yang mudah juga untuk di lakukan. Oleh sebab itu, bagi anda yang masih berada pada tahap pemula sebaiknya menguasai terlebih dahulu beberapa teknik dalam olahraga renang seperti yang akan di jelaskan pada ulasan berikut ini.
Teknik Dasar Renang Bagi Pemula Yang Harus Dikuasai
Baca Juga : √ Penjelasan Teknik Dasar Lempar Cakram Perlu untuk diperhatikan apabila terjadi sesuatu ketika berenang atau mengalami kecelakaan kecil, maka usahakan tubuh harus tetap renang dan juga menggerakan anggota tubuh secara cepat. Ketika itulah, pengontrolan pernafasan agar air tidak masuk ke hidung dan menghindarkan dari iritasi pada mata. Demikianlah yang sudah dijelaskan dalam ulasan di atas mengenai √ Teknik Dasar Renang Bagi Pemula Yang Harus Dikuasai semoga dapat bermanfaat dan juga dapat berguna bagi anda yang masih berada pada tahap pemula dalam belajar renang , terus lakukan latihan secara rutin dan disiplin agar anda dapat memperoleh hasil yang maksimal , sekian dan terimakasih banyak untuk kunjungannya. Baca Juga : |