Atlet lompat jauh putra Hongkong China Chan Ming Tai mendarat di pasir pada final lompat jauh putra 18th Asian Games Invitation Tournament di Stadion Utama Gelora Bung Karno, Senayan, Jakarta, Senin (12/1/2018). Show
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Bagaimana cara mendarat dalam Lompat Jauh yang baik dan benar ? Yuk ketahui tekniknya. Perlu diketahui, rangkaian gerakan lompat jauh terbagi menjadi empat bagian yaitu awalan, tolakan, sikap melayang, dan diakhiri dengan tahapan mendarat. Masing-masing tahapan gerakan lompat jauh memiliki pengaruh terhadap capaian seorang pelompat ketika mendapat giliran di lintasan. Adapun, gerakan pada tahapan mendarat menjadi penentu titik jatuh seorang pelompat, sehingga juri nomor lompat jauh dapat memberikan penilaian atau pengukuran. Tahapan mendarat seorang pelompat dilakukan menuju area permukaan pasir, dengan ukuran bak lompatan jarak jauh berjarak 7 hingga 9 meter dan lebar 2,75 meter berdasarkan standar Badan Atletik Dunia. Untuk dapat mendarat serta memperoleh catatan jarak sejauh mungkin dalam melakukan lompatan, seorang pelompat harus melakukan teknik mendarat dengan baik dan benar. Seperti dilansir dari laman BrianMac Sports Coach, faktor utama dalam teknik mendarat dalam lompat jauh, adalah keseimbangan tubuh pelompat ketika menapak di titik mendarat dalam area bak pasir. • Cara Verifikasi Nilai Rapor oleh Siswa 2022 di ppdb.jatimprov.go.id Login PPDB Jatim 2022 Berikut adalah cara mendarat yang benar dalam lompat jauh: Sikap saat mendarat yang baik Cara pendaratan yang aman dalam lompat jauh sebaiknya menggunakan tumit atau kaki tumpuan yang sejajar sekaligus, sejauh mungkin dari titik tolakan. Halaman selanjutnya arrow_forward Sumber: Kompas.comPendaratan lompat jauh (Dok:berbagaireviews.com) PARBOABOA - Lompat jauh merupakan jenis cabang olahraga atletik yang membutuhkan kecepatan, ketangkasan dan kekuatan. Olahraga lompat jauh dilakukan dengan cara melakukan lompatan dengan jarak sejauh mungkin, dari titik lepas landas atau garis lompat kemudian melayang di udara dan mendarat sejauh-jauhnya dalam bak pasir. Dalam kata lain, gerakan lompat jauh ini terbagi menjadi empat bagian dan para atlet lompat jauh harus menguasai 4 teknik dasar lompat jauh ini, yakni awalan atau ancang-ancang, tolakan, sikap melayang di udara, dan terakhir pendaratan. Masing-masing tahapan gerakan lompat jauh ini, memiliki pengaruh terhadap pencapaian poin seorang atlet pelompat ketika mengikuti sebuah ajang pertandingan. Pada kesempatan ini, kita akan membahas tuntas mengenai salah satu gerak lompat jauh, yakni cara mendarat yang benar. Untuk itu, simak pembahasannya di bawah ini ya! Cara Mendarat yang Benar Dalam Lompat Jauh Tahapan gerakan mendarat merupakan gerakan yang akan menjadi penentu titik jatuh dari seorang atlet pelompat. Hal inilah yang akan menjadi landasan juri nomor akan memberikan penilaian sesuai dari hasil lompatannya. Tahapan mendarat seorang atlet pelompat, dilakukan pada area permukaan pasir yang telah memiliki ukuran tertentu. Ukuran bak lompat jauh memiliki panjang antara 7 hingga 9 meter dan lebar 2,75 meter. Ukuran ini sesuai dengan ketetapan IAAF (International Association of Athletics Federations). Agar bisa mendarat dan mencetak jarak sejauh mungkin saat melakukan lompatan, tentunya para atlet harus menggunakan teknik cara mendarat yang benar dalam lompat jauh. Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah sebagai berikut: 1. Kepala berada pada posisi tertunduk. 2. Ketika melakukan pendaratan, bagian tubuh yang menyentuh tanah terlebih dahulu adalah tumit kaki. 3. Saat proses mendarat, penekanan dilakukan pada bagian tumit. 4. Kedua kaki dipastikan berada pada posisi yang lurus. 5. Sedangkan posisi lutut yang benar saat melakukan pendaratan pada lompat jauh adalah dengan ditekuk. 6. Paha diusahkan diangkat ke atas sedangkan tubuh dorong ke depan sampai menciptakan posisi membungkuk. 7. Setelah itu, dilanjutkan dengan mengencangkan otot paha sampai posisi pinggul terangkat. 8. Berikutnya, cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah dengan memposisikan kaki tetap tegak. 9. Posisi badan saat mendarat dalam lompat jauh yang benar adalah condong ke arah depan, dengan tujuan agar keseimbangan tubuh tetap terjaga ketika hendak mendarat. 10. Sedangkan posisi kedua tangan pada saat mendarat dalam lompat jauh adalah diayun lalu diluruskan ke depan, serta pastikan posisi tangan dalam kondisi yang siap untuk menopang badan ketika mendarat. Demikianlah informasi mengenai cara mendarat yang benar dalam lompat jauh yang dapat kamu terapkan ketika melakukan praktek di sekolah. Untuk menghindari terjadinya cidera saat melakukan pendaratan, maka seorang pelompat harus melakukan pemanasan dan membuat sikap sesuai dengan yang sudah dijelaskan diatas ya. Selain itu dengan menggunakan teknik pendaratan yang benar, kamu juga dapat mencetak poin atau jarak lompat sejauh mungkin. Setelah mengetahui teknik pendaratan yang benar, para pelompat juga harus mengetahui macam macam gaya lompat jauh. Serta sangat disarankan agar para pelompat untuk melakukan latihan keseimbangan dan juga kekuatan otot tubuh bagian bawah (otot perut, pinggang, dan kaki) secara rutin. Tag : #lompat jauh #olahraga #pendidikan #pendidikan olahraga #cara mendarat #ukuran bak pasir pendaratanBaca Juga
3 Macam Gaya Lompat Jauh, Penjelasan Beserta Caranya
4 Teknik Dasar Lompat Jauh Beserta Posisi Badan yang Benar
Hasil Kejuaraan Dunia 2022: 3 Ganda Putra Indonesia Lolos ke 16 Besar
Suara.com - Lompat jauh salah satu cabang olahraga atletik yang menggunakan kecepatan, kelincahan, dan kekuatan untuk melemparkan seluruh tubuhnya dari papan tolakan. Berikut ini cara mendarat yang benar dalam lompat jauh. Diketahui, gerakan lompat jauh ini terbagi jadi empat bagian, yakni: awalan, tolakan, sikap melayang, serta pendaratan. Masing-masing gerakan mempengaruhi pencapaian atlet lompat jauh saat memperoleh giliran di lintasan. Agar bisa mendarat dan mencetak jarak sejauh mungkin saat melakukan lompatan, tentunya atlet lompat jauh harus menggunakan teknik pendaratan yang baik dan benar. Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh melansir dari BrianMac Sports Coach yaitu terletak pada keseimbangan tubuh seorang pelompat ketika menginjak titik pendaratan pada area sandbox. Baca Juga: Paralimpiade Tokyo: Setyo Budi Peringkat ke-10 Lompat Jauh Putra T47 Cara Pendaratan Lompat Jauh Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh yaitu saat posisi tumit atau kaki fokus sejajar, dan melompat sejauh mungkin dari area titik tolakan. Adapun teknik pendaratan yang benar saat melakukan lompatan yakni posisi kedua kaki lurus, lalu dorong telapak kaki dan tumit ke arah depan sampai pinggul terangkat. Teknik seperti ini membantu tubuh agar condong ke depan sejalan dengan laju si pelompat, yang mana teknis ini hanya dapat dilakukan saat posisi si pelompat sudah di area sandbox. Disarankan posisi tubuh yang condong ke arah depan dilakukan saat mendarat. Sebab, jika si pelompat menginjak area sandbox dengan posisi tubuh ke belakang dari titik lompatan, peluang si pelompat mencetak jarak lompatan terjauh cenderung kecil. Baca Juga: Pesona Ami Kodama, Atlet Lompat Jauh Jepang yang Parasnya Bikin Terpana Misalnya, jauh jika tangan si pelompat jatuh ke arah belakang saat melakukan pendaratan, itu artinya dihitung mulai dari titik tolakan hingga titik terjatuhnya tangan si pelompat Oleh karena itu, teknik mendarat lompat jauh di area sandbox saat melalukan lompat jauh harus seragam, meskipun menggunakan gaya awalan dan gaya melayang yang berbeda. Nah, agar si pelompat dapat melakukan teknik pendaratan dengan optimal, disarankan agar rutin melakukan latihan keseimbangan. Selain itu, melatih kekuatan otot tubuh bagian bawah (otot perut, pinggang, dan kaki) juga penting. Demikianlah informasi mengenai cara mendarat yang benar dalam lompat jauh agar sukses mencetak jarak terjauh. Kontributor : Ulil Azmi Atletik Lompat Jauh. (Foto: Athletic Weekly)Cara mendarat yang benar pada lompat jauh adalah dengan meletakkan kaki ke bagian depan dan menekuk kedua kaki. Hal ini penting dilakukan agar menghindari cedera sekaligus mendapatkan posisi yang jauh dalam olahraga ini. ketika mendarat, pelari yang melompat berada dalam kecepatan cukup tinggi. Maka dari itu, teknik dasar mendarat pada lompat jauh harus dikuasai secara matang dan penuh kewaspadaan. Pada pendaratan ketika mengikuti olahraga lompat jauh, menjadi salah satu gerakan paling rawan terkena cedera. Untuk menguasai cabang atletik ini, para pemain harus memiliki kekuatan, ketangkasan dan kecepatan. Selain itu, kebugaran jasmani juga wajib menjadi perhatian untuk mendorong kekuatan para pelompat agar memiliki kelenturan tubuh yang bisa membantu peningkatan dalam menguasai teknik-teknik dasar dengan maksimal. Pendaratan merupakan gerakan dasar terakhir yang harus dikuasai oleh para pelompat, tetapi untuk memiliki kemampuan gerakan tersebut dilarang melakukan secara terburu-buru dan sembarangan. Dibutuhkan kesabaran dan ketelitian dalam mencari posisi terbaik setelah melayang di udara berdasarkan lompatan yang diambil untuk menjaga kesehatan dari bahaya cedera. Lalu, cara mendarat yang benar pada nomor lompat jauh adalah. Cara Mendarat yang Benar pada Lompat Jauh adalahCara Mendarat yang Baik. (Foto: flickr.com/CaptureF)Setelah mengetahui cara mendarat yang benar pada saat lompat jauh adalah meletakkan kaki ke bagian depan, kamu juga harus mengetahui teknik dasarnya: 1. Teknik Awalan (Approach Run)Teknik awalan juga sering dikenal dengan istilah ancang-ancang,yang berarti gerakan awal sebagai permulaan untuk mendapatkan kecepatan tinggi saat berlari sebelum melakukan tolakan. Pelompat mengawali teknik ini dengan berjalan cepat yang kemudian dilanjutkan dengan menambah kecepatan hingga berlari secepat mungkin sebelum melakukan tolakan. Dengan catatan, kecepatan yang didapat harus dikendalikan oleh diri sendiri agar mengetahui bagaimana dan di mana posisi yang tepat untuk melakukan tolakan. Para pelompat diberi ruang secara variasi untuk berlari, biasanya ruang tersebut memiliki panjang sekitar 30 hingga 45 meter. Atau untuk para pemula 10 langkah dan atlet profesional di ajang resmi 20 langkah. Tolakan adalah gerakan perubahan dari posisi berlari (horizontal) ke posisi melompat atau melayang (vertikal) dengan menyentuh papan atau kotak tolakan. Papan atau kotak balok yang tersedia untuk melakukan tolakan harus didesain dengan menggunakan bahan tertentu agar kecepatan yang dihasilkan tidak berkurang secara signifikan. Teknik ini memiliki 3 tahap sebelum melakukan lompatan atau melayang, yang terdiri dari tolakan pada waktu berjingkat, tolakan pada waktu melangkah dan tolakan pada waktu melompat. Berikut ini adalah hal yang perlu diperhatikan saat tolakan, yaitu:
Teknik ini merupakan gerakan vertikal di mana sikap tubuh setelah melakukan tolakan. Setelah melompat dari posisi tolakan, tubuh akan melayang di udara dan akan mendarat pada jarak tertentu sesuai kecepatan yang didapat. Para pelompat biasanya memiliki cara tambahan sendiri untuk mendapatkan posisi terjauh ketika melompat, seperti mengikuti tubuh saat melayang, mengayunkan tangan ke arah belakang dan berjalan diudara. Akan tetapi, untuk gerakan tambahan seperti berjalan di udara harus memiliki latihan yang cukup agar mengetahui ritme dan irama kedua kaki saat mendarat. Karena gerakan ini sangat beresiko, pelompat harus berkonsentrasi tinggi untuk menempatkan kedua kaki secara bersamaan ketika mendarat. Jika tidak, maka akan meningkatkan peluang cedera. Sikap mendarat ini adalah langkah terakhir dari lompat jauh. Teknik dasar ini merupakan hal yang paling penting, karena memiliki dua tujuan seperti mendapatkan posisi terjauh dan menghindari cedera. Kedua hal tersebut sangat sakral, karena pelompat harus menjaga kondisi tubuh untuk melakukan lompat jauh yang terdiri dari beberapa sesi untuk mendapatkan poin tertinggi. Berikut ini adalah langkah-langkah yang perlu diperhatikan ketika mendarat, yaitu:
Cara mendarat yang benar pada lompat jauh adalah hal yang wajib diketahui oleh para pelompat agar memiliki peluang untuk mengikuti lompatan selanjutnya dan mengurangi risiko cedera. Selamat mencoba! |