Sikap awal yang benar saat melakukan gerakan meroda adalah

CARA melakukan gerakan meroda akan dibahas Okezone. Olahraga ini sering dilihat cukup sulit untuk dilakukan dan jika sembarangan, dapat menyebabkan cedera.

Okezone mengutip dari laman Jurnal Penelitian Kebijakan Pendidikan dan Kebudayaan milik Kemendikbud, gerakan meroda atau nama lainnya cartwheel merupakan salah satu bentuk olahraga senam lantai yang bersifat dinamis.

(Contoh gerakan meroda, foto: Istimewa)

Meroda merupakan gerakan memutar badan dengan sikap awal menyamping dari arah gerakan dengan tumpuan berat badan. Ketika berputar menggunakan kedua tangan dan kedua kaki. Gerakan ini mirip seperti handstand, tetapi menyamping.

Lalu, bagaimana cara melakukan gerakan meroda? Okezone telah merangkumnya dari beberapa sumber.

Teknik Dasar Gerakan Meroda

Mengutip dari buku Bentuk-Bentuk Gerakan Senam yang dikarang oleh Dr. Sapto Adi, M.Kes., terdapat empat langkah yang harus lakukan untuk bisa melakukan gerakan meroda.

1. Diawali dengan sikap tegak dengan kedua tangan lurus ke atas dan salah satu kaki (boleh kiri ataupun kanan) berada di depan.

2. Selanjutnya adalah melangkahkan salah satu kaki ke depan sebagai tumpuan, kemudian diikuti dengan meletakkan kedua tangan pada matras atau alas. Kedua tangan ini sebagai tumpuan.

3. Mirip seperti gerakan handstand, angkatlah kedua kaki ke atas.

4. Langkah akhirnya, salah satu kaki menumpu diikuti satu kakinya lagi. Kemudian, berdiri tegap, seperti biasa, dengan posisi kedua tangan lurus keatas.

Perlu diperhatikan, bahwa saat pendaratan dengan kedua tangan, telapak tangan harus dalam posisi sejajar. Selain itu, sangat dianjurkan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan gerakan senam lantai.

(Contoh gerakan meroda, foto: Istimewa)

Manfaat Gerakan Meroda

Gerakan senam lantai dinamis cartwheel atau gerakan meroda ini memiliki banyak manfaat untuk kebugaran jasmani. Berikut beberapa manfaatnya:

1. Membuat tubuh menjadi lebih bugar

2. Membantu membakar kalori

3. Mengencangkat otot

4. Meningkatkan kelenturan tubuh

5. Menguatkan tulang

6. Meningkatkan keseimbangan tubuh

Demikian penjelasan dari Okezone mengenai bagaimana cara melakukan gerakan meroda dan juga manfaatnya. Semoga bermanfaat, ya.

• #Sportpedia
• #Sport Lain
• #Cara Melakukan Gerakan Meroda

Posisi awal badan yang benar saat akan melakukan gerakan meroda pada olahraga senam lantai adalah posisi (B) menyamping ke arah gerakan.

Gerakan meroda dilakukan dengan memutar badan ke samping menggunakan kaki dan tangan layaknya roda yang berguling, dengan sikap badan menyamping pada arah gerakan, tangan dan kaki akan tepat mengenai matras.

• Pada sikap awal: badan akan menyamping matras / arah dari gerakan, dengan posisi kedua kaki dibuka selebar bahu, dan kedua lengan terentang menyerong ke atas.
• Gerakan: apabila matras di samping kiri, maka letakkan telapak tangan kiri pada matras, diikuti kaki sebelah kanan terangkat lurus ke atas.

Lalu saat telapak tangan kanan menyentuh matras, kaki kiri ikut terangkat ke atas.

Sehingga badan pada posisi bediri dengan kedua tangan dengan kedua kaki di atas.

Kemudian turunkan kaki kanan, dan diikuti tangan kanan terangkat dari matras, dan dilanjutkan kaki kiri mendarat pada matras.

• Akhir gerakan: posisi berdiri menyamping arah gerakan, dengan kaki dbuka selebar bahu, dan kedua tangan direntangkan serong atas di samping telinga.

Posisi badan yang benar saat akan melakukan gerakan meroda adalah…

a. menghadap arah gerakan.

b. menyamping arah gerakan. ✅

c. membelakangi arah gerakan.

d. menyilang arah gerakan.

Penjelasan

Maksud soal: sikap awal badan saat melakukan senam lantai meroda.

Kata kunci: meroda.

Kita akan mengerjakan soal ini menggunakan metode KLIR (Kata Kunci, Logika, Imajinasi, dan Referensi). Yuk kita bahas bareng2.

• Pilihan pertama, apabila posisi kita menghadap pada arah gerakan, SALAH. Kenapa?

Bayangkan kita akan memutar badan ke arah depan.

Namun prinsip dari meroda menggerakan ke samping. Berarti gerakannya jadu tidak ke arah gerakan.

Jadinya, mau gak mau kita harus berputar agar sesuai dengan arah yang dituju.

• Nah, kalau kita berdiri di samping arah gerakan, BENAR. Kok bisa?

Dengan sikap badan di samping arah dari gerakan, saat meroda maka gerakannya juga kan sesuai dengan arah yang dituju.

Apabila badan di samping matras, maka saat melakukan gerakan meoda tangan dan kaki juga akan tepat mengenai matras.

• Posisi kita membelakangi dari arah gerakan, juga SALAH.

Sebab apabila melakukan gerakan meroda, maka tidak badan tidak akan bergerak tepat pada arah yang dituju yaitu di belakang badan.

Jawabannya

Posisi badan yang benar saat akan melakukan gerakan meroda adalah

Jawaban: 🤸‍♀️🤸‍♂️👩‍🏫
Posisi / sikap badan yang benar saat akan melakukan gerakan meroda adalah (B) menyamping ke arah gerakan, sebab gerakan meroda dilakukan dengan memutar badan ke samping badan.

Dengan berada di samping, maka kaki dan tangan juga akan tepat mengenai matras.

Jawabannya terdapat pada halaman 224.

Gini aja deh, intinya sikap badan harus menysesuaikan arah gerakan / matras.

Sikap / posisi badan = arah gerakan.

Meroda dilakukan dengan memutar badan ke arah samping sehingga badan menyamping arah gerakan.

Kalau guling depan, berarti menghadap depan, kalau guling belakang berarti menghadap belakang. Gitu doang ngabbb….

🤸‍♀️ Berdasarkan pembahasan di atas, maka jawaban sesuai dan berdasarkan referensi buku paket kelas 8 sehingga dinyatakan BENAR. 🤸‍♂️

Posisi awal kedua lengan tangan yang benar saat akan melakukan gerakan senam lantai meroda adalah (A) lurus ke atas di samping telinga.

Dengan sikap tangan direntangkan ke atas pada samping telinga, saat memutar badan ke samping, maka tangan akan jatuh terlebih dahulu mengenai matras serta dapat menumpu agar dapat berputar dengan baik.

Senam meroda dilakukan dengan memutar badan layaknya roda ke arah samping.

Gerakan pertama dilakukan dengan meletakkan salah satu telapak tangan yang paling dekat pada matras.

Oleh sebab itu, lengan tangan harus berada di atas samping dari telinga agar kepala tidak terbentur dengan matras / lantai saat badan berputar.

Pada intinya, meroda dilakukan dengan memutar badan menggunakan kedua tangan dan kaki ke arah samping, jadi posisi tangan harus di atas samping.

Posisi awal kedua lengan yang benar saat akan melakukan gerakan meroda adalah

a. lurus ke atas di samping telinga.

b. lurus ke depan sejajar dada.✅

c. lurus ke bawah di samping badan.

d. lurus ke samping sejajar bahu.

Penjelasan

Maksud soal: sikap awal tangan dalam gerak senam meroda.

Kata kunci: sikap awal lengan.

• Jawaban lurus ke atas serong ke samping telinga: BENAR.

Abapila tangan terentang ke atas di samping telinga, maka saat meutar badan ke samping, tangan akan jatuh terlebih dahuku dan menumpu badan.

• Sedangkan bila lurus ke depan sejajar dengan bahu: SALAH.

Sebab dengan sikap tangan ke depan lurus (layaknya lencang depan) maka saat memutar badan, tubuh / atau kepala akan jatuh ke matras.

Padahal prinsip gerakan meroda dengan menumpu menggunakan kedua tangan dan kaki.

• Lurus ke bawah di samping badan salah.

Kalau tangan di bawah di samping badan, nanti saat badan terangkat dan memutar, maka kepala akan jatuh ke matras.

Sebab, tangan satunya lagi di bawah badan.

• Lalu pada lengan lurus ke samping sejajar bahu juga salah.

Sebab, saat badan berputar dan berada di posisi bawah, kepala akan jatuh ke matras, karena tangan satunya lagi yang harusnya bersiap menumpu, berada di samping bahu bukan di atas samping kepala.

Jawabannya

Posisi awal kedua lengan yang benar saat akan melakukan gerakan meroda adalah

Jawabannya: 🤸‍♂️🤸‍♀️👩‍🏫
Gerakan meroda dilakukan dengan memutar badan ke samping dengan menggunakan kedua tangan dan kaki sehingga posisi awal lengan tangan yang benar adalah (A) lurus ke atas serong ke samping telinga, agar telapak tangan jatuh dan kontak terlebih dahulu dan menumpu badan.

Sehingga dapat berputar dengan baik ke samping.

Jawabannya terdapat pada buku paket kelas 8 di halaman 224.

🤸‍♀️ Jawaban tertera di buku sehingga dinilai 100. 🤸‍♂️