Asked by wiki @ 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 8567 persons Show
Asked by wiki @ 01/08/2021 in Penjaskes viewed by 6443 persons
Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 6429 persons
Asked by wiki @ 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 5166 persons
Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 5160 persons
Asked by wiki @ 08/08/2021 in Penjaskes viewed by 4212 persons
Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 4200 persons
Asked by wiki @ 30/07/2021 in Penjaskes viewed by 3670 persons
Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 3613 persons
Asked by wiki @ 10/08/2021 in Penjaskes viewed by 3274 persons
Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 3269 persons
Asked by wiki @ 03/08/2021 in Penjaskes viewed by 3207 persons
Asked by wiki @ 09/08/2021 in Penjaskes viewed by 2847 persons
Asked by wiki @ 26/08/2021 in Penjaskes viewed by 2756 persons
Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 2741 persons
Berenang termasuk olahraga yang menyenangkan karena bisa menjadi sarana hiburan sembari menyehatkan tubuh. Seringkali kulit akan mengalami beberapa masalah setelah berenang. Warna kulit menjadi kering, muncul ruam kemeraham hingga kulit menggelap. Baca Juga : Lakukan 5 Hal Ini agar Kulit Tetap Terhidrasi Selama di Kantor Nah, untuk menghindari berbagai masalah kulit tersebut, sebelum berenang sebaiknya melakukan persiapan yang dapat melindungi kulit dan juga tubuhmu. Tidak hanya itu, setelah berenangpun ada baiknya kamu memperhatikan beberapa hal. Lalu apa saja hal-hal tadi? Berikut adalah langkah-langkah sebelum berenang: Hal yang Harus Dilakukan Sebelum BerenangBerikut adalah hal yang sebaiknya dilakukan sebelum berenang: 1. Basahi Tubuh Sebelum BerenangSebelum berenang sebaiknya membasahi tubuh terlebih dahulu. Langkah pertama sebelum berenang adalah membasuh tubuh dengan menggunakan air bersih terlebih dahulu. Kandungan klorin dalam air kolam renang dapat mengakibatkan iritasi kulit. Hal ini dikarenakan kulit manusia memiliki kemampuan untuk menyerap berbagai zat termasuk zat kimia dari klorin. Kulit akan mengalami ruam kemerahan atau iritasi jika terlalu lama terkena zat kimia. Membasuh tubuh menggunakan air bersih terlebih dahulu sebelum berenang dapat membantu mengurangi jumlah klorin yang terserap kulit sehingga risiko iritasi kulit lebih rendah. 2. Aplikasikan Tabir Surya Sebelum BerenangSebelum berenang sebaiknya kita memakai sunscreen terlebih dahulu. Kulit menggelap adalah salah satu masalah yang biasanya dialami setelah berenang. Biasanya hal itu juga dibarengi dengan masalah sunburn atau kulit terbakar matahari. Agar terhindar dari masalah tersebut, kamu bisa mengaplikasikan tabir surya sebelum berenang. Kamu juga tidak boleh asal-asalan saat mengaplikasikan tabir surya. Kamu perlu menunggu sekitar 15 menit setelah tabir surya diaplikasikan, hal ini untuk memaksimalkan perlindungan pada kulit sebelum beraktivitas. Selain mencegah kulit terbakar, menggunakan tabir surya sebelum berenang diklaim dapat melapisi kulit untuk mengurangi penyerapan zat klorin. Baca Juga : Terapkan Metode Mindful Skincare untuk Dapatkan Kulit Sehat Maksimal 3. Lakukan Pemanasan Sebelum Berenang untuk Menghindari CederaDisarankan sebelum berenang sebaiknya melakukan pemanasan tubuh terlebih dahulu supaya tidak cedera. Pemenasan dilakukan selama 5 hingga 10 menit dengan melakukan peregangan persendian, gerakan dinamis seperti lari di tempat. Pemanasan sebenarnya tidak hanya disarankan untuk berenang saja namun semua jenis olahraga disarankan untuk dilakukan pemanasan terlebih dahulu. Berikut termasuk rekomendasi gerakan pemanasan sebelum berenang yang direkomendasikan :
4. Sebelum dan Sesudah Berenang Sebaiknya Hindari Perut KosongOlahraga membutuhkan banyak energi, begitu juga dengan berenang. Beberapa menit bahkan hingga berjam-jam di air dan bergerak terus membuat tubuhmu akan mengeluarkan banyak energi. Apabila perut kosong, di akhir waktu berenang kamu akan merasa kelaparan yang justru bisa membuatmu makan berlebihan setelah berenang. Maka dari itu sebenarnya isilah perut baik sebelum dan sesudah berenang. Makanlah makanan setidaknya untuk sekedar mengisi perut. Jangan terlalu kenyang, karena dapat menganggu kelincahan gerakan renangmu ya. Hal yang Harus Dilakukan Setelah BerenangSetelah berenang sebaiknya melakukan beberapa hal berikut: 1. Segera Mandi Setelah BerenangJangan pernah menunggu lama hingga badan menjadi kering setelah berenang, kamu harus segera membersihkan diri dengan air bersih. Air kolam mengandung kaporit yang tidak baik untuk kulit, terutama jika sudah terpapar matahari dalam waktu lama. Maka dari itu, kamu perlu segera mandi setelah berenang. Sebaiknya mandi dengan air dingin dan sabun, lalu bersihkan tubuh dari sisa zat kimia yang menempel di kulit. Kamu juga bisa menenangkan kulit yang terbakar paparan sinar matahari sekaligus mencegah kulit menggelap dengan berendam dalam air dingin selama 15 menit sebelum kulit dibersihkan dengan sabun. Baca Juga : Konsumsi Jus ini Untuk Menjauhkan Keriput dari Kulitmu 2. Jaga Kelembapan Kulit Setelah BerenangKulit akan lebih mudah kering bahkan pecah-pecah saat terlalu lama berendam di dalam air. Kamu harus segera mengaplikasikan body lotion dan pelembap wajah untuk mengembalikan kelembapan kulit setelah berenang. Pemakaian pelembap ketika kondisi kulit masih lembap berfungsi untuk mengunci minyak alami kulit. Selain menggunakan produk perawatan kulit, kamu juga perlu menghidrasi tubuh dengan mengonsumsi air putih dan hindari minuman berkafein. 3. Lakukan EksfoliasiLakukan eksfoliasi kulit untuk menghilangkan belang dan mengatasi kulit yang menggelap. Kamu bisa menggunakan produk eksfoliasi seperti body scrub dan face peeling maksimal 3 kali seminggu. Hal ini untuk mengikis sel-sel kulit mati yang membuat kulit menjadi gelap dan kusam. Nah, dengan rutin melakukan eksfoliasi, kulitmu akan kembali pada warna kulit asli. Beberapa hal di atas bisa kamu lakukan saat ingin berenang. Jangan sampai kulit atau tubuhmu menjadi sakit karena asal-asalan langsung masuk ke dalam kolam renang. Last Updated on June 17, 2022 |