A. ATLETIK1.KETERAMPILAN GERAK JALAN CEPATTAHAPAN DALAM JALAN CEPATGambar Tahapan Jalan Cepat1. Jelaskan fase tumpuan kedua kaki pada jalan cepat?Tumpuan kedua kaki adalah fase atau tahapan gerakan tumpuan kedua kaki yang terjadi sangatsingkat. Pada saat kedua kaki menyentuh tanah, saat itu pula berakhir dorongan yang diikuti gerakantarikan. Tarikan ini lebih lama dan menyebabkan gerakan berlawanan antara bahu dan pinggul.2. Jelaskan fase tarikan dalam teknik dasar jalan cepat?Pada tahapan atau fase tarikan dalam jalan cepat dilakukan dengan menunggu gerakan selesaiterlebih dahulu. Gerakan ini dilakukan oleh kaki depan akibat kerja tumit dan koordinasi seluruh badan.Gerakan ini selesai apabila badan berada di atas kaki penopang/tumpuan kedua kaki.3. Jelaskan fase relaksasi pada jalan cepat?Tahap relaksasi dalam jalan cepat adalah tahap antara tahap awal saat melangkahkan kaki kedepan dan ketika akan melakukan tarikan kaki belakang. Pada tahap ini pinggang berada pada posisiyang sama dengan bahu, sedangkan lengan vertikal dan paralel disamping badan.4. Jelaskan fase dorongan dalam teknik dasar jalan cepat?Tahapan jalan cepat yang keempat adalah fase dorongan yang dilakukan apabila fase terdahuluselesai dan titik gravitasi badan mengambil alih kaki tumpu.1 TEKNIK JALAN CEPAT1. Teknik start jalan cepatTeknik dasar jalan cepat yang pertama adalah teknik start jalan cepat, yang dilakukan denganstart berdiri, karena start dalam jalan cepat tidak memiliki pengaruh yang berarti, maka tidak perlu adateknik khusus yang harus dipelajari atau dilatih.Sikap start pada umumnya menggunakan aba-aba “bersedia” peserta menempatkan kaki kiri dibelakang garis start, sedang kaki kanan di samping belakang kaki kiri, dengan badan agak condong kedepan dan kedua lengan rileks. Pada aba-aba “ya” atau tembakan pistol, segera langkahkan kaki kananke depan.2. Teknik melangkah jalan cepatTeknik dasar jalan cepat selanjutnya yaitu teknik melangkah jalan cepat. Teknik dasar jalancepat saat melangkah yang benar yaitu kaki digerakkan ke depan dengan berat atau beban tubuhbertumpu pada paha. Ketika menggerakkan kaki ke depan, lutut sedikit ditekuk seiring dengan ayunankaki.Saat kaki mendarat di tanah, hal yang harus diperhatikan adalah bagian tumit yang mendarat pertamalalu ujung kaki. Begitu seterusnya selalu ada kaki yang menumpu, jadi tidak ada kaki yang melayang.2 3. Teknik finish jalan cepatTeknik jalan cepat yang terakhir adalah teknik finish. Sikap badan jalan terus hingga memasukifinish. Ketika jarak mencapai 5 meter, maka peserta hendaknya mengendorkan kecepatan. Hal inibertujuan agar posisi kaki tidak melayang. Oleh sebab itu pemindahan berat badan dari kaki satu kekaki lainnya harus jelas pada gerak panggul. Upload your study docs or become a Course Hero member to access this document Upload your study docs or become a Course Hero member to access this document End of preview. Want to read all 12 pages? Upload your study docs or become a Course Hero member to access this document
You're Reading a Free Preview
MATERI AJAR Nama Sekolah : SD Al Azhar 2 Bnadar Lampung Kelas/Semester : 6/2(Dua) Hari/tanggal : Kamis, 25-03-2021 Materi Pembelajaran : Evaluasi LUS Tujuan Pembelajaran :
Assalamualaikum,wr.wb Salam Olahraga untuk anak anak Pak guru kelas 6 sd al azhar 2 bandar lampung.Apa kabar anak sholeh sholeha pak guru Mudah-mudahan kalian dalam keadaan sehat semua yaaa dan selalu tetap semangat dalam menjalankan aktivitas Jasmani maupun Rohani dirumah .....Aamiin Ingat selalu jaga protokol kesehatan anak sholeh sholeha semuaaaaa👍 Pada petemuan kali ini bapak akan membahas mengenai Evaluasi kegiatan LUS. Simak baik-baik tiap butir soal dari bapak yaaa nak.Untuk lebih lengkap nya kalian bisa buka buku cetak penjas kalian sebagai bahan panduan😊 Soal. 1. Latihan menggiring bola menggunakan kaki terdapat pada
permainan .... 2. Pemain yang
mendapat kartu kuning pertama mendapatkan………………….. 3. Jika terjadi offside
pada permainan sepak bola,maka akan dilakukan………………………. 4. Induk organisasi sepak bola Indonesia adalah........... 5. Yang memimpin jalannya pertandingan sepak bola disebut …… a. Wasit c. Official b. Hakim garis d. Penonton 6. Lama waktu dalam permainan sepak bola adalah……… a. 2 x 45 menit c. 2 x 30 menit b. 2 x 20 menit d. 2 x 15 menit 7. Sundulan bola yang tepat dilakukan dengan………. a. Pelipis c. Dahi b. Dagu d. Ubun-ubun 8. Permainan tradisional beregu yang dilakukan dengan cara memukul dan menangkap bola adalah……….. a. Bola Kasti c. Bola Basket b. Bola Tangan d. Bola Voli 9. Teknik dasar permainan bola kasti adalah ...... a. Menendang, Melempar, Menyundul b. Memukul , Menangkap , Melempar c. Lari , Lempar , Lompat d. Jalan , Lari , Lompat 10. Permainan kasti adalah termasuk permainan ……….. a. Bola kecil c. Bola tangan b. Bola besar d. Bola lempar 11. Terbuat dari apakah alat pemukul permainan kasti ................. a. Besi c. Kayu b. Plastik d. Bambu 12. Jumlah pemain kasti dalam setiap regunya ada………. a. 10 Orang c. 11 Orang b. 12 Orang d. 15 Orang 13.Permainan kasti dilakukan secara ………… a. Perorangan c. Beregu b. Campuran d. Ganda 14.Kasti termasuk cabang olahraga ………. a. Atletik b. Permainan c. Senam d. Bela diri 15. Permainan gobak sodor adalah permainan kelompok yang dibagi menjadi kelompok jaga dan serang.Permainan ini dapat melatih …….... a. Kerjasama regu b. Kelincahan c. Kekuatan d. Keserasian gerak 16. Permainan Engklek dilakukan dengan melompat menggunakan satu kaki. Melompat dengan satu kaki adalah cara untuk melatih…… a. Kecerdasan b. Kelincahan c. Keseimbangan d. Kelenturan 17. Keterampilan dasar yang dilakukan dalam permainan engklek adalah……… a. Memukul b. Menangkap c. Melompat d. Menari 18. Berikut yang bukan termasuk contoh permainan tradisional adalah............. a. Engklek c. Bola basket b. Gobak sodor d. Boi boian 19. Permainan gobak sodor membutuhkan kombinasi gerak……… a. Jalan, Lompat dan Lempar b. Lari, Lompat dan Lempar c. Jalan, Lari dan Lompat d. Lompat dan Lempar 20. Jika menghadapi lawan yang kuat dapat dilakukan dengan cara……….. a. Menyerah saja sebelum bertanding b. Menjaga jarak dan menunggu kesempatan menyerang c. Menyerang secara terus-menerus d. Diam diri 21. Salah satu variasi gerak tendangan yaitu diarahkan ke depan. Tendangan ini disebut dengan……… a. Serangan lurus b. Pukulan lurus c. Tendangan depan d. Serangan mendadak 22. Sebelum menendang, pesilat akan mengayunkan kaki. Ayunan kaki bertujuan sebagai………. a. Menjaga keseimbangan b. Awalan atau ancang-ancang c. Mengarahkan tendangan d. Mengatur kecepatan 23. Gerak langkah merupakan merupakan gerak mendekati atau menjauhi lawan dengan tujuan………… a. Menjaga keseimbangan b. Mempertahankan teknik dasar c. Menyerang atau bertahan d. Meningkatkan seranagn 24. Salah satu variasi gerak belaan adalah tangkisan. Menangkis bertujuan untuk……… a. Menghindari serangan lawan b. Menjemput serangan lawan c. Mengelak dari serangan lawan d. Menghalau serangan lawan 25. Jika tubuh mudah lelah setelah melakukan aktivitas tertentu menandakan bahwa……. a. Mudah terserang penyakit b. Kekuatan cukup baik c. Daya tahan tubuhnya rendah d. Kelenturan kurang maksimal 26. Setelah melakukan olahraga,denyut nadi akan berdetak lebih……. a. Normal b. Lambat c. Sangat lambat d. Cepat 27. Untuk meningkatkan kekuatan dapat melakukan push up. Gerakan push up dapat meningkatkan kekuatan……. a. Pinggul b. Lengan dan bahu c. Lutut d. Badan bagian atas 28. Apabila kamu ingin meningkatkan kekuatan perut dapat melakukan gerakan……. a. back up b. Lari cepat c. sit up d. Jalan cepat 29. Mengukur kelenturan otot dan sendi punggung dapat dilakukan dengan gerakan……. a. Memutar-mutar lengan b. Merentangkan badan c. Peregangan kaki d. Mencium lutut 30. Sebelum berolahraga sebaiknya kita melakukan ………………. a. Pemanasan dan Berdoa c. Bercanda b. Makan dan Minum d. Pendinginan 31. Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan dan kelentukan adalah ………. a. Senam Lantai c. Senam Pramuka b. Senam irama d. Senam Seribu 32. Fungsi senam lantai adalah ……………….. a. Melatih Kecerdasan c. Melatih Keseimbangan b. Melatih Kecepatan d. Pembentukan Otot Perut 33. Saat melakukan gerakan roll depan, bagian tubuh mana yang menyentuh matras terlebih dahulu………………….. a. Punggung c. Tengkuk leher b. Perut d. Kepala 34. Alas untuk melakukan gerakan senam lantai adalah ……………. a. Karpet c. Rumput b. Matras d. Lantai 35. Senam memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Salah satu manfaat utama senam yang banyak dicari adalah ………… a.Melelahkan c. Mengembangkan Wawasan b.Mengeluarkan keringat d. Menyehatkan 36. Akhir gerakan ( Pendinginan ) dalam gerak berirama dapat dilakukan dengan tempo ………….. a. Cepat c. Lambat b. Sangat Cepat d. Kombinasi lambat dan Cepat 37. Agar lebih menyenangkan dan menghasilkan gerakan yang selaras, gerak berirama dilakukan dengan iringan ………… a. Gerak langkah kaki c. Kombinasi Gerak b.Ayunan Lengan d. Nada atau Ketukan 38. Senam irama dilakukan dengan menerapkan berbagai macam gerak olah tubuh. Inti dari setiap gerakan dalam senam irama adalah ………. a. Gerak langkah kaki dan Ayunan lengan b. Gerak kombinasi c. Gerak ayunan lengan d. Gerak langkah kaki 39. Dengan melakukan senam irama secara teratur tubuh akan menjadi ideal. Hal ini terjadi karena ............. a. Aktivitas gerak berirama membakar lemak berlebih di dalam tubuh b. Gerak berirama dilakukan di pagi hari c. Gerak berirama diiringi ketukan d.Gerak berirama dilakukan bersama-sama 40. Udara pagi yang sejuk dan segar akan banyak memberikan manfaat positif bagi tubuh. Sehingga aktivitas gerak berirama baik dilakukan di……………….. a. Siang hari b. Pagi hari c. Malam hari d. Setiap waktu 41. Pemanasan sebelum berenang bermanfaat untuk ......... a. Mencegah rasa takut b. Meningkatkan kepercayaan diri c. Mencegah terjadinya kram otot d. Melatih keterampilan renang 42. Gerakan tangan renang gaya dada dilakukan secara ................ a. Bergantian b. Berlawanan c. Bersamaan d. Berpapasan 43. Berikut ini bukan manfaat dari latihan renang gaya dada adalah…….... a. Peningkatan kemampuan fisik b. Tubuh semakin sehat dan kuat c. Kesegaran dan kebugaran jasmani kian terjaga d. Mengendorkan otot-otot tubuh 44. Berikut ini adalah gaya dalam renang, kecuali ……… a. Renang gaya bebas b. Renang gaya dada c. Renang gaya batu d. Renang gaya punggung 45. Peraturan di kolam renang harus ditaati oleh setiap perenang. Hal ini dimaksudkan untuk............. a. Meningkatkan jumlah perenang b. Meningkatkan kecepatan renang c. Menjaga kestabilan dalam melakukan aktivitas renang d. Menjaga keselamatan diri sendiri dan orang lain 46. Alat reproduksi perlu dibersihkan secara rutin. Membersihkan alat reproduksi secara berkala akan mencegah timbulnya….. a. Jamur dan bakteri b. Rasa malu c. Kebersihan d. Kemandirian 47. Pemeliharaan kebersihan alat reproduksi memang mutlak dibutuhkan. Budaya hidup sehat harus diterapkan sejak…. a. Sekolah dasar b. Sekolah menengah pertama c. Remaja d. Dini 48. Perawatan dan kebersihan pribadi yang sehat penting ditekankan bagi setiap orang karena….. a. Menjadi ciri khas seseorang b. Dapat membantu menangkal berbagai penyakit c. Meningkatkan stamina dalam berolahraga d. Meningkatkan kekuatan otot tubuh 49. Kita harus mencegah munculnya bau tidak sedap di sekitar alat reproduksi. Hal ini dapat dilakukan dengan cara….. a. Mengganti pakaian dan Mencuci alat reproduksi setelah buang air b. Mandi setiap hari c. Berolahraga dengan rutin d. Mengatur pola makan 50. Tangan merupakan sumber kesehatan dalam berbagai hal. Tangan yang bersih diperoleh dengan cara mencucinya. Dengan cara mencuci, tangan menjadi….. a. Wangi b. Tampak lebih putih dan cerah c. Steril dan bakteri yang menempel dapat mati d. Halus Jika ada pertanyaan atau jawaban yang bapak berikan kurang jelas silahkan chat di kolom komentar.Terimakasih🙏 Pesan dari Pak Iilham untuk anak sholeh dan sholeha semua selalu jaga Kesehatan,Pola makan,Waktu beristirahat,Jangan lupa berolahraga dan On time dalam beribadah😊😊. Selalu fokus dengan materi yang selalu Pak Ilham sampaikan dan jangan malas untuk membaca yaa nak🙏 Baik silahkan kalian memahami soal-soal tersebut sebagai bahan evaluasi ( Tidak Perlu Dikerjakan/ditulis kembali ) dan dokumentasikan berbentuk foto😉 Baik untuk pertemuan hari ini bapak rasa cukup ,kita lanjut lagi di minggu depan. Akhir kata |
Sebelum menendang pesilat akan mengayunkan kaki ayunan kaki bertujuan sebagai
Pos Terkait
Copyright © 2024 berikutyang Inc.
