Mengapa perut terasa begah dan kencang?

GridHEALTH.id – Perut begah tidak hanya menimbulkan rasa tidak nyaman, tapi juga menybebakan kepercayaan diri menurun, karena biasanya dibarengi dengan ukuran perut yang membesar.

Perut begah terjadi saat udara atau gas memenuhi saluran gastrointestinal (GI). Saluran tersebut berada di sepanjang mulut hingga anus, dilansir Family Doctor, Senin (17/01/2022).

Ketika sedang begah, perut rasanya penuh seperti sudah terlalu banyak makanan di dalamnya dan tidak ada ruang yang tersisa lagi.

Tak jarang perut akan terasa kencang juga saat disentuh. Sehingga rasanya sakit atau tidak nyaman, serta membuat pakaian jadi lebih sempit.

Gejala yang paling sering dirasakan saat perut begah adalah nyeri perut, perasaan tidak nyaman, dan sering bersendawa.

Perut begah yang parah, bisa terjadi bersamaan dengan gejala penyerta yang serius, di antaranya:

1. Pendarahan di feses/kotoran

2. Berat badan menurun drastis, padahal sedang tidak diet

3. Pada wanita, mengalami pendarahan ketika sedang tidak menstrusasi

Baca Juga: Penyebab Munculnya Kelebihan Lemak Perut yang Bisa Datangkan Penyakit

4. Mual dan muntah

5. Diare

6. Sakit maag yang semakin parah

7. Bahkan ada pula yang demam

Baca Juga: 5 Perubahan Tubuh yang Harus Perempuan Terima Setelah Melahirkan, Jangan Baper

Penyebab perut begah

Banyak faktor yang menyebabkan perut begah, mulai dari gas, gangguan saluran pencernaan, hormon hingga kondisi medis lainnya, dikutip dari Cleveland Clinic, Senin (17/01/2022).

Gas

Merupakan hasil alami dari sistem pencernaan. Tapi jika jumlahnya terlalu banyak di usus, itu menjadi tanda ada yang salah dengan saluran pencernaan.

Baca Juga: Ucapkan Selamat Tinggal Payudara dan Perut Kendur Pasca Persalinan!

Gas diproduksi oleh bakter yang ada di usus yang berperan mencerna karbohidrat. Jika gasnya terlalu banyak, itu artinya ada banyak karbohidrat yang tidak terserap secara alami dalam proses pencernaan hingga akhirnya sampai ke bakteri usus.

Masalah pencernaan

Sembelit: Sembelit bisa terjadi sesekali karena pola makan atau gaya hidup. Perut begah karena sembelit terjadi lantaran masih ada sisa kotoran di usus besar saat ada makanan yang masuk. Sehingga terlalu penuh dan membuat perut begah.

Obstruksi usus: Bukan kotoran lagi yang menjadi penghalang di usus, tapi hal yang lebih serius seperti tumor, jaringan parut, striktur, stenosis, atau hernia.

Hormon

Perut begah juga bisa dihubungkan dengan siklus menstruasi. Umumnya dirasakan sebelum atau selama menstruasi. Begitu juga pada wanita yang memasuki masa jelang menopause (perimenopause).

Perut begah terjadi jelang haid disebabkan oleh kadar estrogen yang tinggi dan progestoren menurun. Menyebabkan peningkatan volume rahim sebelum menstruasi, sehingga menyebabkan perut kembung.

Selain tiga hal itu, perut begah juga disebabkan oleh gastritis, hingga berbagai jenis kanker seperti ovarium, rahim, usus besar, pankreas, lambung.

Jika mengalami perut begah dengan gejala penyerta yang parah, lakukan pemeriksaan ke dokter untuk tahu penyebab pastinya.

KOMPAS.com - Perut begah adalah kondisi untuk menunjukkan perut yang rasanya sesak, penuh, kembung, dan rasanya tidak nyaman.

Melansir Healthline, ada banyak penyebab perut begah. Utamanya karena penumpukan gas di perut dan gangguan pencernaan.

Beberapa penyakit penyebab perut begah di antaranya sindrom iritasi usus besar, radang usus, perubahan hormon selama haid, infeksi usus, penyakit asam lambung, dan beragam masalah pencernaan lainnya.

Baca juga: Perut Begah Setelah Makan: Penyebab dan Cara Mengatasi

Namun, Anda tak perlu khawatir jika mengalami masalah kesehatan ini. Berikut beberapa cara mengatasi perut begah dengan cepat yang bisa dijajal:

1. Jalan kaki ringan

Melansir WebMD, aktivitas fisik seperti jalan kaki ringan dapat membantu pergerakan usus untuk melepaskan kelebihan gas dari saluran pencernaan.

Saat perut begah, coba jalan kaki ringan di sekitar rumah sejenak untuk menghilangkan begah dengan cepat.

2. Yoga

Pose yoga seperti child pose, happy baby, dan gerakan squat dalam yoga dapat membantu mengatasi begah dengan cepat.

Seperti jalan kaki, pose yoga di atas juga bisa menormalkan kembali posisi otot di perut sehingga tidak ada penumpukan gas berlebih di perut.

3. Minum obat penghilang begah

Penderita begah juga bisa minum obat penghilang begah untuk mengeluarkan penumpukan udara berlebihan di saluran pencernaan.

Obat penghilang begah yang dijual bebas di apotek dan toko obat biasanya mengandung simetikon.

Baca juga: 8 Tanda-tanda Awal Kehamilan, Tak Hanya Telat Haid dan Mual

4. Pijat perut

Cara mengatasi perut begah yang bisa dijajal di rumah lainnya yakni pijat perut.

Caranya dengan menempatkan tangan di atas tulang pinggul kanan. Setelah itu, gosok perlahan dengan gerakan melingkar ke sisi kanan tulang rusuk.

Lanjutkan dengan mengurut pakai tekanan lembut di area perut bagian bawah ke atah tulang rusuk kiri. Baru, arahkan pijatan ke bawah menuju tulang pinggul kiri.

Perlu diperhatikan, hentikan pijat perut jika metode ini membuat perut justru semakin sakit.

5. Mandi air hangat

Mandi air hangat dapat membantu mengatasi begah terkait stres. Metode sederhana ini bisa membuat pikiran rileks.

Dengan begitu gangguan pencernaan karena stres bisa terkontrol atau dikendalikan.

6. Cukupi kebutuhan serat

Mencukupi kebutuhan serat alami seperti makan buah, sayur, dan biji-bijian juga dapat membantu mengatasi begah.

Kurang serat bisa menyebabkan perut sembelit dan begah. Sebaliknya, konsumsi serat berlebihan juga bisa menyebabkan begah.

Orang dewasa disarankan untuk makan serat 25 gram per hari untuk wanita dan 38 gram per hari untuk pria.

Baca juga: Kenapa Habis Makan Kok Jadi Mual?

7. Jangan minum soda

Saat perut kembuh, hindari minum soda atau segala jenis minuman berkarbonasi.

Jenis minuman ini mengandung karbon dioksida yang bisa menyebabkan perut begah dan gampang sendawa.

Selain itu, kandungan gula dan pemanis buatan yang banyak terkandung dalam soda juga bisa menyebabkan perut begah.

Demi menjaga kesehatan secara keseluruhan termasuk pencernaan, ganti rutinitas minum soda dengan minum air putih.

8. Makan teratur dan tidak berlebihan

Banyak orang yang perutnya langsung begah setelah makan dengan porsi yang cukup banyak.

Untuk menghindari gangguan pencernaan ini, coba makan teratur dengan porsi yang tidak berlebihan setiap hari.

9. Konsumsi probiotik

Mengonsumsi asupan yang mengandung probiotik juga dapat membantu menyeimbangkan pertumbuhan bakteri penghasil gas di usus besar penyebab perut kembung.

Beberapa makanan yang mengandung probiotik di antaranya yogurt, kefir, tempe, sampai kimchi.

Baca juga: 6 Gejala Asam Lambung Naik, Tak Hanya Mual dan Sakit Perut

10. Kurangi garam

Mengurangi asupan garam dan natrium juga dapat membantu mengatasi perut begah.

Kelebihan natrium dan garam menyebabkan tubuh menahan air dan memicu perasaan kembung dan begah.

Jika beragam cara mengatasi perut begah di atas sudah dicoba dan gangguan pencernaan ringan ini tak kunjung sembuh, Anda perlu bantuan dokter untuk menanggulangi masalah kesehatan ini.

Kenapa perut terasa begah dan kencang?

Perut terasa begah dan kencang apakah tanda hamil?