Menahan dari teknik serangan lawan disebut

Pembelaan lanjutan merupakan teknik pembelaan yang mempunyai unsur yang lebih sulit dari elakan dan tangkisan, yang kadangkala memerlukan gerak pendahuluan atau gerakan berang- kai. Pembelaan lanjutan terdiri atas tangkapan, jatuhan, lepasan, dan kuncian.

1. Tangkapan

Tangkapan adalah suatu usaha pembelaan dengan cara me- nahan lengan/tungkai lawan untuk menjaga serangan berikutnya atau merupakan unsur dari teknik jatuhan atau kuncian. Tangkap- an dapat dilakukan dengan satu lengan atau dua lengan. Unsur tangkapan meliputi sikap kuda-kuda dan sikap tubuh.

a. Tangkapan Satu Lengan

Ada beberapa macam gerakan, yaitu tangkapan dengan tangan, tangkapan dengan lengan, dan tangkapan dengan ketiak/kempit. Tangkapan yang baik didahului dengan hindaran, yaitu menghindarkan sasaran yang menjadi arah dari serangan lawan. Tangkapan dapat dilanjutkan dengan teknik jatuhan atau kuncian.

b. Tangkapan Dua Lengan

Tangkapan dua lengan terdiri atas tangkapan tangan rapat searah, tangkapan rapat berlawanan, tangkapan reng- gang searah, dan tanggapan renggang berlawanan.

Apa keuntungan melakukan teknik tangkapan dalam

pertandingan pencak silat?

2. Jatuhan

Jatuhan merupakan suatu usaha menjatuhkan lawan sebagai tindak lanjut dari tangkapan. Jatuhan dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut.

a. Menambah tenaga serangan lawan searah dengan tarikan dan dorongan.

b. Mengubah arah serangan lawan dengan tarikan, dorongan, dan putaran. Teknik ini didahului dengan elakan atau tangkapan. c. Meniadakan tumpuan badan lawan dengan sapuan, kaitan,

angkatan, dan guntingan. 1] Sapuan

Sapuan merupakan usaha menjatuhkan lawan dengan cara menyapu kaki lawan dengan menggunakan kaki. Dapat dilakukan dengan posisi tegak, rebah, dan melingkar. 2] Kaitan

Kaitan merupakan suatu usaha menjatuhkan lawan dengan cara mengait kaki lawan dengan menggu- nakan kaki. Dapat dilakukan ke arah: luar, dalam, dan belakang.

3] Angkatan

Angkatan merupakan suatu usaha menjatuhkan lawan dengan cara mengangkat kaki lawan dengan menggunakan

4] Guntingan

Guntingan merupakan suatu usaha untuk menjatuhkan lawan dengan cara menggantung kaki lawan dengan menggunakan kaki. Gerakan ini dilakukan dengan merebahkan diri.

4. Kuncian

Kuncian merupakan suatu usaha menguasai lawan dengan tangkapan sempurna sehingga tidak dapat dibuka lagi atau lawan tidak berdaya. Kuncian dilakukan dengan cara

a. menahan kemungkinan gerak lawan; b. mematikan gerak sendi dengan lipatan.

Unsur tangkapan dalam kuncian dapat merupakan tangkapan tangan atau kaki. Teknik kuncian pada umumnya mematikan tiga tempat/teknik anggota badan lawan.

C. Serangan

Serangan adalah usaha pembelaan diri dengan menggunakan lengan/tangan dan tungkai/kaki untuk mengenai sasaran tertentu pada anggota tubuh lawan.

Pelajaran berbagai jenis dan bentuk serangan yang diberikan di sekolah-sekolah sebenarnya merupakan media untuk penerapan teknik pembelaan diri yang terbatas pada pengertian pencak silat sebagai olahraga.

Serangan hendaknya dipandang sebagai alat dalam hal yang berkaitan dan terpadu dalam pembelaan diri.

Serangan dapat dibagi jenisnya berdasarkan alat yang digu- nakan untuk melakukan serangan, yaitu sebagai berikut.

1. Serangan lengan/tangan yang disebut pukulan. 2. Serangan tungkai/kaki yang disebut tendangan.

Terdapat pula teknik serangan dengan menggunakan bagian dari lengan dan tungkai, yaitu sikuan, lututan, sapuan, kaitan, dan guntingan.

Setiap serangan mempunyai unsur-unsur 1. sikap tangan/kaki sebagai alat serang, 2. sikap kuda-kuda,

3. sikap tubuh.

3. Lepasan

Lepasan adalah usaha untuk melepaskan diri dari tangkapan lawan, dilakukan dengan cara berikut.

a. Teknik lepasan satu tangan.

Teknik lepasan satu tangan terdiri atas empat macam gerakan, yaitu putaran, sentakan, serangan, dan tangkapan balasan. b. Teknik lepasan dengan dua tangan.

Terdiri atas tiga macam gerakan, yaitu bantuan, serangan, dan bukaan.

c. Teknik lepasan dengan satu kaki. d. Teknik lepasan dengan dua kaki. e. Teknik lepasan dengan kaki dan lengan.

1. Serangan Lengan

Serangan lengan dibagi menjadi serangan tangan dan siku. a. Serangan tangan dibagi berdasarkan arah serangan sebagai

berikut.

1] Serangan tangan arah depan, antara lain berupa tebak, tinju, dorong, totok, sodok, dan bandul.

2] Serangan tangan arah bawah, antara lain berupa bandul/ catok, sanggah, dan colok/tusuk.

3] Serangan tangan arah atas, antara lain berupa tumbuk, pedang, ketok, patuk, dan tebak.

4] Serangan tangan arah samping, antara lain berupa pe- dang, tamper, bandul, dan kepret.

b. Serangan dengan menggunakan siku dapat dilakukan dengan arah serangan ke depan, samping, belakang, serong atas, dan serong bawah.

Menurut kamu, untuk menghadapi lawan berpostur tubuh tinggi lebih menguntungkan menggunakan serangan tangan atau kaki?

Tindak kekerasan yang dewasa ini mulai marak menimpa kaum perempuan mendorong dibukanya pelatihan bela diri bagi perempuan dengan nama Women Self Defence. Women Self Defence merupakan bela diri yang praktis, menyenangkan, dan efektif bagi perempuan. Jurus yang digunakan adalah metode

hit and run. Women Self Defence didirikan sejak tahun 2002.

2. Serangan Kaki

Serangan dengan menggunakan kaki/tungkai yang disebut juga tendangan dapat dilakukan dengan

a. punggung kaki, b. telapak kaki, c. ujung kaki, d. tumit, e. sisi kaki, dan f. pergelangan kaki.

Macam-macam tendangan jika dilihat dari posisi tubuh dan arah lintasannya adalah tendangan depan, tendangan samping, tendangan belakang, dan tendangan busur.

Memahami sikap kuda-kuda adalah sangat penting karena sebelum melakukan tendangan akan didukung oleh sikap kuda- kuda, sikap tubuh, dan sikap tangan yang terkoordinasi dalam kesatuan gerak tertentu.

3. Serangan Lutut

Lutut dapat digunakan pula untuk melakukan serangan, yaitu dengan melalui bawah dan samping. Serangan kaki yang mempu- nyai tujuan untuk menjatuhkan lawan, yaitu sapuan, kaitan, dan guntingan.

1. Pencak silat merupakan bela diri yang ber asal dari ....

a. Malaysia c. Belanda

b. Indonesia d. Inggris

2. Pencak silat terdiri atas kata ”pencak” dan ”silat”. Kata”pencak” memiliki arti .... a. gerak dasar bela diri yang terikat pada

peraturan dan digunakan untuk belajar b. gerak dasar bela diri yang terikat pada peraturan dan digunakan untuk berke- lahi

c. gerak dasar bela diri yang terikat pada peraturan dan digunakan untuk meng- ajar

d. gerak dasar bela diri yang terikat pada peraturan dan digunakan untuk melatih

3. Yang bukan merupakan teknik pukulan

adalah ....

a. bandul c. tinju

b. tebak d. sapuan

4. Yang termasuk serangan dalam pencak silat adalah ....

a. sapuan c. tangkisan

b. elakan d. sikap pasang

5. Serangan menggunakan kaki disebut de- ngan ....

a. sapuan c. kuncian

b. tendangan d. tangkisan

6. Untuk menghentikan pertandingan wasit akan ....

a. berkata ”bersedia” b. berkata ”pasang” c. berkata ”mulai” d. meniup peluit

7. Serangan yang dilakukan dengan lengan disebut ....

a. sapuan b. tendangan c. pukulan d. sikap pasang

Elakan dalam pencak silat adalah usaha pem- belaan yang dilakukan dengan sikap kaki ti- dak berpindah tempat atau kembali ke tempat semula. Elakan terdiri atas elak bawah, elak atas, elak samping, elak belakang lurus, dan elak belakang berputar. Tangkisan merupakan suatu usaha dengan mengadakan kontak lang-

sung dengan serangan lawan yang bertujuan untuk mengalihkan serangan dari lintasannya dan untuk membendung/menahan serangan lawan agar tidak mencapai sasaran. Sikap menangkis selalu disertai dengan sikap kuda- kuda, dan sikap tubuh yang menggunakan satu lengan, siku, dua lengan atau kaki.

Kerjakan soal-soal berikut di bukumu!

A. Uji Kognitif Pilihan Ganda

Petunjuk: Berilah tanda silang [×] pada huruf a, b, c, ataupun d di depan jawaban yang benar!

Uji Kompetensi

Bela diri merupakan olahraga yang keras dan kontak langsung terhadap lawan atau teman bertanding. Untuk itu, faktor keselamatan atlet harus diperhatikan secara serius dengan me-

nyiapkan kondisi badan secara isik ataupun psikis, mengenakan perlengkapan, terutama pelindung sesuai dengan cabang bela diri yang dipertandingkan.

8. Di bawah ini yang bukan merupakan teknik

dasar pencak silat adalah ....

a. tangkisan c. tendangan

b. kuncian d. elakan

9. Berdasarkan fungsinya, pencak silat dibeda- kan menjadi 4 macam, kecuali ....

a. bela diri c. seni

b. kebatinan d. olahraga

10. Usaha pembelaan yang dilakukan dengan sikap kaki tidak berpindah tempat atau kembali ke tempat semula dalam pencak silat dinamakan ....

b. sapuan c. tendangan d. elakan d. tangkisan

1. Sudahkah kalian menguasai teknik berikut dalam pencak silat!

a. Elakan. d. Jatuhan.

b. Tangkisan. e. Kuncian.

c. Tangkapan.

2. Tulislah kesulitan-kesulitan yang kalian temui dalam melakukan latihan. Diskusikan dengan teman-teman atau tanyakan kepada guru pengajarmu!

Uraian

Petunjuk: Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan tepat!

1. Jelaskan pengertian tangkisan dalam pen- cak silat!

2. Jelaskan pengertian elakan dalam pencak silat!

3. Jelaskan pengertian kuncian dalam pencak silat!

4. Apa yang dimaksud serangan dalam pencak silat?

5. Apa yang dimaksud jatuhan dalam pencak silat?

B. Uji Afektif

Diskusikan bersama dengan anggota kelompok belajar kalian tugas berikut ini!

1. Apa yang akan kalian lakukan jika pada saat berlatih teknik pencak silat ada teman kalian yang mengalami cedera ringan?

2. Bagaimana perasaan kalian jika saat kalian melakukan gerakan tendangan mengenai teman?

C. Uji Psikomotorik

Praktikkan secara individu atau bersama dengan teman kali- an.

1. Praktikkan teknik serangan dalam pencak silat!

2. Praktikkan teknik tangkisan dalam pencak silat!

Kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk melakukan pekerjaan sehari-hari dengan ringan tanpa merasakan kelelahan yang berarti dan masih mempunyai cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan yang lain. Ada tiga hal penting dalam

Video yang berhubungan