 Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang banyak diminati oleh berbagai dari mulai anak kecil hingga dewasa. Olahraga yang satu ini dikenal memiliki banyak manfaat seperti menambah tinggi badan, nafas yang bertambah panjang hingga meningkatkan ketahanan tubuh karenanya seluruh otot dalam tubuh bergerak sepenuhnya ketika Anda sedang berenang. Artikel kali ini akan mengajak Anda untuk mengenal berbagai macam gaya berenang yang akan menjadi referensi untuk Anda yang menyukai olahraga berikut: Renang Gaya Dada – Breast Stroke Gaya dada atau lebih popular dengan sebutan gaya katak merupakan gerakan berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air,dan batang tubuh selalu dalam kondisi tetap. Gerakan kedua belah kaki menendang ke luar sementara itu kedua belah tangan lurus ke depan. Kemudian kedua belah tangan ke samping seperti membelah air, gerakan badan atau tubuh meniru seperti katak yang sedang berenang, sehingga renang gaya dada juga disebut dengan gaya katak. Renang Gaya Punggung – Back Stroke Pada gaya renang ini dilakukan dengan posisi punggung yang menghadap permukaan air bukan. Sehingga untuk melakukan pernafasan pada gaya punggung cukup mudah karena hidung dan mulut Anda berada di luar permukaan air. Akan tetapi, pada gaya ini perenang hanya dapat melihat atas dan tentunya tidak dapat melihat ke depan. Saat dalam perlombaan, perenang memperkirakan dinding tepi kolam renang dengan cara menghitung jumlah gerakan yang dilakukan dan start yang dilakukan yaitu didalam kolam renang. Dalam renang gaya punggung, gerakan kaki dan lengan sama dengan gaya bebas, tetapi dengan posisi tubuh telentang di permukaan air. Renang Gaya Kupu-kupu – Butterfly Gaya kupu-kupu ini sering disebut juga dengan gaya lumba-lumba. Cara untuk melakukan gaya kupu-kupu atau lumba-lumba ini adalah dengan posisi dada menghadap ke permukaan air, lalu secara bersamaan kedua belah lengan ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar sebelum diayun kedepan. Sementara itu kedua kaki digerakkan ke bawah dan ke atas, seperti gerakan sirip ekor yang terdapat di ikan atau lumba-lumba. Untuk pernafasan dapat dihirup lewat mulut pada saat kepala berada di luar air dan dihembuskan kuat-kuat dari hidung dan mulut sebelum kepala muncul dari air. Bagi pemula gaya yang satu ini akan menyulitkan. Renang Gaya Bebas – Free Style Renang dengan gaya bebas merupakan gerakan renang yang banyak orang-orang gunakan karena gerakannya yang simple, mudah dipahami, dan mudah untuk dilakukan. Cara berenang dengan gaya ini adalah posisi dada menghadap kedalam permukaan air. Sedangkan kedua belah tangan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh dengan kuat agar memperoleh kecepatan penuh, sementara kedua belah kaki secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah. Kemudian ketika berenang dengan gaya bebas posisi wajah menghadap ke permukaan air dan ketika hendak mengambil nafas dilakukan pada saat salah satu lengan ke luar lalu badan menjadi miring dan kemudian kepala berpaling ke samping. Perlu diketahui bahwa gaya bebas ini merupakan gaya berenang paling cepat dibandingkan dengan gaya lainnya. Jadi mana yang menjadi gaya favoritmu?
Jumat, 17 Desember 2021 | 07:00 WIB
Gerak dasar renang gaya dada
Bobo.id - Untuk berlatih meluncur, ada dua cara yang bisa dilakukan. Dengan mengikuti cara meluncur yang benar, teman-teman dapat berenang seperti penjelasan materi penjasorkes kelas 3 SD. Meluncur adalah kemampuan lanjutan setelah teman-teman bisa mengapung di kolam renang. Untuk latihan meluncur ini, teman-teman bisa menggunakan alat bantu atau pun tanpa alat bantu. Baca Juga: Penjelasan Berbagai Zat pada Makanan Bergizi untuk Tubuh, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD Namun, saat berlatih meluncur sebaiknya teman-teman meminta orang tua atau kakak yang bisa berenang untuk mengawasi. Berikut akan dijelaskan cara berlatih meluncur yang benar dan bisa teman-teman ikuti. Meluncur dengan Alat Meluncur dengan alat ini bisa dengan menggunakan alat bantu berupa pelampung. Dengan adanya pelampung, teman-teman tidak perlu khawatir tenggelam. Page 2
Page 3
Gerak dasar renang gaya dada
Bobo.id - Untuk berlatih meluncur, ada dua cara yang bisa dilakukan. Dengan mengikuti cara meluncur yang benar, teman-teman dapat berenang seperti penjelasan materi penjasorkes kelas 3 SD. Meluncur adalah kemampuan lanjutan setelah teman-teman bisa mengapung di kolam renang. Untuk latihan meluncur ini, teman-teman bisa menggunakan alat bantu atau pun tanpa alat bantu. Baca Juga: Penjelasan Berbagai Zat pada Makanan Bergizi untuk Tubuh, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD Namun, saat berlatih meluncur sebaiknya teman-teman meminta orang tua atau kakak yang bisa berenang untuk mengawasi. Berikut akan dijelaskan cara berlatih meluncur yang benar dan bisa teman-teman ikuti. Meluncur dengan Alat Meluncur dengan alat ini bisa dengan menggunakan alat bantu berupa pelampung. Dengan adanya pelampung, teman-teman tidak perlu khawatir tenggelam.
Kamis, 25 Maret 2021 | 10:28 WIB
Gerak dasar renang gaya dada
Bobo.id - Siapa di sini yang suka olahraga renang? Kalau ya, gaya apa yang paling sering kamu gunakan? Saat renang ada beberapa gaya yang bisa kita lakukan, salah satunya adalah gaya dada. Yuk, cari tahu gerak dasar renang gaya dada! Namun, sebelum itu kita ketahui manfaat berenang dulu, ya. Baca Juga: Gerak Dasar Renang Gaya Punggung: Gerakan Meluncur, Gerakan Kaki, Gerakan Lengan, dan Pengambilan Napas Manfaat Berenang - Saat berenang, semua otot akan bekerja. - Tubuh akan lebih sehat dan bugar. - Keberanian meningkat. - Bisa mengurangi ketegangan sendi. Berolahraga air dengan kedalaman sebatas pinggang mengurangi ketegangan sendi 50%. Jika kedalaman air sebatas dada, ketegangan sendi berkurang 75%. - Bermanfaat juga untuk penderita nyeri sendi. - Baik dan dianjurkan untuk penderita asma dan jantung. Baca Juga: Inilah Macam-Macam Teknik Dasar Akting Teater, Ada Latihan Olah Suara Page 2
Gerak dasar renang gaya punggung.
Bobo.id - Ada banyak gaya yang bisa kita gunakan saat berenang, salah satunya adalah gaya punggung. Bagaimana cara melakukan renang gaya punggung? Untuk mengetahuinya, simak penjelasan tentang gerak dasar renang gaya punggung berikut ini, ya! Baca Juga: Gerak Dasar Renang Gaya Dada: Gerakan Meluncur, Gerakan Kaki, Gerakan Lengan, dan Pengambilan Napas 1. Gerakan Meluncur Gerakan meluncur sebagai dorongan awal saat berenang. Dalam renang gaya punggung, meluncur melatih tubuh mengapung dengan posisi telentang. 2. Gerakan Kaki Pada renang gaya punggung, gerakan kaki sama dengan renang gaya bebas. Akan tetapi, posisi tubuhnya telentang. Gerakan kaki akan menjadi sumber daya dorong. Ketika kaki dihentakkan, badan akan terdorong ke depan. Latihan gerakan kaki dapat dilakukan secara mandiri, dengan bantuan orang lain, atau papan pembelajaran (kicking board). Baca Juga: Larinya Secepat Kilat, Inilah Manusia-Manusia Tercepat di Dunia
Ilustrasi berenang KOMPAS.com - Gaya bebas atau disebut juga dengan istilah front crawl merupakan salah satu gaya dalam berenang. Saat melakukan renang gaya bebas, hal penting yang harus diperhatikan adalah posisi tubuh. Berenang adalah bentuk olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan kebugaran jasmani. Manfaat olahraga renang di antaranya adalah:
Renang dapat dilakukan dengan berbagai gaya atau teknik, salah satunya adalah gaya bebas. Baca juga: Sejarah Renang di Dunia dan Indonesia Apa Itu Renang Gaya Bebas?Dikutip dari modul pembelajaran Melesat di Air (2020) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan Republik Indonesia, pengertian renang gaya bebas adalah adalah renang yang dilakukan dengan sikap tubuh telungkup dan gerakan kedua kaki diayunkan dari atas ke bawah secara bergantian. Lalu, bagaimana posisi tubuh saat melakukan renang gaya bebas? Ciri-ciri renang gaya bebas adalah posisi seluruh anggota badan berada dalam satu garis lurus dan Ggrakan kedua lengan berada di permukaan air. Jadi, posisi tubuh saat melakukan renang gaya bebas adalah sejajar dengan permukaan. Sementara, posisi dada menghadap ke permukaan air atau telungkup. Gaya bebas merupakan gaya tercepat dalam renang. Baca juga: Bentuk Gerakan Kaki pada Renang Gaya Bebas Teknik Dasar Renang Gaya BebasBerikut adalah teknik dasar yang harus dikuasai oleh seseorang jika ingin melakukan renang gaya bebas.
Ilustrasi renang gaya bebas |
Meluncur adalah posisi tubuh saat berada di titik-titik permukaan air
Pos Terkait
Copyright © 2024 berikutyang Inc.
