Show Keluhan pegal-pegal (terutama pada pinggang dan punggung) sering dialami ibu hamil, terutama pada trimester dua dan tiga kehamilan. Untuk menghindarinya, menjaga postur tubuh (saat berdiri, berjalan, atau berbaring) yang tepat, amatlah penting. Perubahan tubuh saat hamil
Postur tubuh saat berdiri yang baik untuk ibu hamil
Posisi tidur nyaman untuk ibu hamil Posisi berbaring pun perlu menjadi perhatian para ibu hamil. Perubahan hormon menyebabkan ligamen dan sendi menjadi lebih rileks. Karenanya, kerap muncul rasa tidak nyaman, bahkan saat berbaring. Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan ibu hamil untuk tidur lebih nyaman.
Postur duduk untuk ibu hamil pekerja
Atasi nyeri punggung dengan tepat
dr. Grace Valentine, Sp.OG, FMIGS Spesialis Kebidanan & Kandungan Bisnis.com, JAKARTA—Rasa sakit dan baal pada tangan dan jemari atau disebut dengan Carpal Tunnel Syndrome (CTS) biasanya disebabkan dari tekanan pada saraf median pergelangan tangan. Gangguan CTS ini akan timbul ketika pembengkakan pada carpal tunnel di pergelangan tangan bagian saluran tempat lewatnya saraf menuju jemai tangan menekan saraf. Penekanan tersebut biasanya menimbulkan panas, berdenyut, dan nyeri pada jemari serta sering kali naik sampai lengan. Rasa sakit dan baal biasanya terpusat di ibu jari, jari telunjuk, jari tengah, dan setengah bagian jari manis. Selain itu, gejala CTS ini pun biasanya timbul kapan saja. Namun, paling sering dialami oleh ibu hamil pada bulan kelima atau keenam kehamilan bersamaan dengan pembengkakan ringan pada pergelangan kaki dan kaki. Gunakan Bidai Tekuk Secara Teratur Duduk dengan Tangan Dinaikkan Hingga Merendam di Air
Dingin Sumber: di kutip dari buku Pregnancy Questions And Answers, 2009, Daphne Metland dkk (tim BabyCentre.co.uk). Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News Simak Video Pilihan di Bawah Ini : Simak berita lainnya seputar topik artikel ini, di sini : hamil Editor : Hendri Tri Widi Asworo Konten Premium Nikmati Konten Premium Untuk Informasi Yang Lebih Dalam Kenapa ibu hamil sering pegal tangan?Penyebab nyeri pergelangan tangan yang kerap terjadi pada ibu hamil adalah carpal tunnel syndrome. Gangguan ini terjadi karena adanya penumpukan cairan di jaringan pada pergelangan tangan. Pembengkakan ini dapat menekan saraf yang dapat mengalir ke tangan dan jari, sehingga kesemutan dan mati rasa terjadi.
Bagaimana cara mengatasi pegal pada ibu hamil?Untuk mengembalikan rasa nyamanmu selama mengandung 9 bulan, atasi pegal saat hamil dengan cara-cara berikut ini:. Mandi Air Hangat. ... . Pijat Tubuh Perlahan. ... . Kenakan Penyangga Perut Khusus Ibu Hamil. ... . Coba Olahraga Rutin. ... . Tidur Menyamping.. Kenapa tangan dan kaki pegal saat hamil?Peningkatan kadar hormon estrogen ini dapat menyebabkan peradangan pada pembuluh darah, termasuk di bagian kaki. Selain itu, perubahan kadar hormon progesterpn juga membuat pembuluh darah melebar dan memicu pegal-pegal.
Apakah wajar ibu hamil pegalKeluhan pegal-pegal (terutama pada pinggang dan punggung) sering dialami ibu hamil, terutama pada trimester dua dan tiga kehamilan. Untuk menghindarinya, menjaga postur tubuh (saat berdiri, berjalan, atau berbaring) yang tepat, amatlah penting.
|