Kacang yang baik untuk ibu hamil

Mengonsumsi kacang atau makanan berbahan dasar kacang, seperti selai, bisa menjadi salah satu pilihan camilan saat hamil. Namun, apakah mengonsumsi kacang atau makanan berbahan dasar kacang tergolong aman untuk ibu hamil?

Ada banyak jenis kacang, mulai dari kacang almond, hazel, mete, pinus, hingga kenari. Kudapan ini mengandung berbagai nutrisi penting yang diperlukan tubuh, seperti serat, protein, vitamin E, magnesium, tembaga, mangan, magnesium, selenium, dan asam folat.

Rutin konsumsi kacang diketahui dapat mengontrol kadar gula darah, menjaga berat badan, serta menjaga kesehatan pencernaan dan jantung. Kacang tergolong umumnya tergolong aman dikonsumsi oleh siapa saja, termasuk ibu hamil.

Mempertimbangkan Keamanan Kacang pada Ibu Hamil

Bumil boleh kok mengonsumsi kacang dan makanan berbahan dasar kacang. Berdasarkan penelitian, konsumsi kacang saat hamil diyakini bisa mengurangi risiko bayi lahir dengan alergi kacang.

Nutisi yang terkandung di dalam kacang juga diketahui dapat mengurangi risiko bayi lahir dengan gangguan pembentukan tabung saraf atau spina bifida, keguguran, dan lahir secara prematur. Selain itu, ngemil kacang saat hamil dapat membuat pencernaan Bumil sehat dan lancar.

Namun, jika Bumil memiliki alergi terhadap kacang, sebaiknya hindari dulu makan kacang, ya. Hal ini akan memicu berbagai reaksi alergi, seperti mual, mulut terasa gatal, lidah bengkak, kram perut, dan sesak napas. Jika belum mengetahui apakah memiliki alergi kacang atau tidak, sebaiknya Bumil lakukan dulu tes alergi di dokter.

Selain itu, ibu hamil yang memiliki riwayat alergi asma, eksim, atau rhinitis alergi, juga tidak disarankan konsumsi kacang dan makanan berbahan dasar kacang.

Ingat ya, meski bermanfaat, pastikan Bumil tidak mengonsumsi kacang dalam jumlah yang berlebihan. Pasalnya, kacang juga mengandung lemak dan kalori yang tinggi. Banyak makan kacang berisiko Bumil mengalami peningkatkan berat badan.

Agar kacang bisa menjadi camilan sehat selama hamil, Bumil bisa menyiasatinya dengan mengolah kacang tanpa tambahan gula dan garam atau merebusnya. Pastikan juga Bumil konsumsi makanan sehat lainnya, seperti buah-buahan dan sayuran, ya.

Jika Bumil masih ragu terkait keamanan konsumsi kacang atau memiliki kondisi kesehatan tertentu, tidak ada salahnya untuk berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter.

Terakhir diperbarui: 31 Januari 2022

Kacang memiliki beberapa nutrisi penting untuk Ibu hamil dan perkembangan calon bayi. Kacang mengandung lemak sehat, nutrisi, vitamin dan kalori yang dibutuhkan Ibu hamil untuk menjalani pertumbuhan setiap trimester.

Namun perlu disadari terlebih dahulu apakah Ibu hamil mempunyai alergi terhadap kacang. Jika hal itu tidak dialami oleh Ibu hamil, maka tidak ada alasan untuk tidak memasukan kacang-kacangan dalam menu santapan sehat ketika masa kehamilan.

Manfaat Kacang-kacangan untuk Ibu dan Janin

Apa saja khasiat yang terkandung dalam kacang? Berikut 6 manfaat kacang-kacangan untuk Ibu dan Janin.

1. Protein untuk Stamina Ibu hamil dan Calon Bayi

Kandungan protein yang tinggi dalam kacang-kacangan bisa membantu perkembangan yang sehat dari masa ketika otot pada bayi Ibu hamil mulai tumbuh. Asupan protein yang penting bisa mentransfer kekuatan dan stamina dari Ibu Hamil ke calon bayi. Hal ini juga membantu bayi Ibu hamil lahir dengan berat badan yang sehat.

2. Serat untuk Pencernaan

Salah satu manfaat kacang bagi Ibu hamil adalah melancarkan pencernaan. Kandungan serat dalam kacang-kacangan membantu proses pencernaan menjadi lancar. Ibu hamil tentunya membutuhkan serat untuk mencegah sembelit. Ketika dibutuhkan cukup serat selama masa kehamilan, kacang-kacangan merupakan salah satu pilihan yang terbaik bagi Ibu hamil.

3. Vitamin E untuk Rambut dan Kulit Sehat

Vitamin E yang terdapat dalam kacang-kacangan dapat membantu pembentukan rambut dan kulit sehat bagi calon bayi Ibu hamil.

4. Kalsium untuk Cegah Hipertensi

Tingginya kadar kalsium pada kacang-kacangan, seperti almond, bisa mengurangi risiko hipertensi dan preeklampsia selama kehamilan. Pasalnya kalsium sangat penting untuk membentuk gigi dan tulang yang kuat bagi calon bayi Ibu hamil.

5. Folat untuk Pertumbuhan Otak Sehat Calon Bayi

Asam folat atau vitamin B9 yang hadir dalam kacang-kacangan sangat penting untuk pembentukan otak sehat dan sistem saraf pusat pada calon bayi Ibu hamil. Folat juga diakui membantu melindungi calon bayi Ibu sehat tumbuh dan terhindar dari cacat tabung saraf pada tahap prenatal pertumbuhan.

6. Magnesium untuk Optimalisasi Saraf Pusat Calon Bayi

Magnesium membantu memastikan pembentukan yang tepat untuk fungsi sistem saraf pusat pada calon bayi Ibu hamil. Hal ini juga membantu pergerakan usus Ibu hamil secara teratur.

Kacang apa saja yang baik untuk ibu hamil?

Kenapa ibu hamil tidak boleh makan kacang tanah?

Cemilan apa yang cocok untuk ibu hamil?

Apa manfaat kacang