kemdikbud
Ilustrasi gerak berirama dengan gerakan ayunan lengan.
KOMPAS.com - Gerak langkah kaki, ayunan lengan, kombinasi gerak langkah, kombinasi ayunan lengan merupakan beberapa tehnik dasar pada senam irama.
Selain gerakan-gerakan di atas, musik juga menjadi bagian dasar dari senam irama.
Hal ini sesuai dengan pengertian senam irama, yaitu gerakan-gerakan atau aktivitas jasmani yang dilakukan seirama dengan musik yang mengiringinya.
Dikutip dari buku Semangat Irama Kehidupan (2018) dan Bugar dengan Gerak Berirama (2020) teknik atau gerak dasar senam irama terdiri dari langkah dasar, gerakan ayunan tangan, dan irama.
Baca juga: Prinsip Gerakan dalam Senam Irama
Teknik Dasar Senam Irama
Langkah Dasar Senam IramaMacam-macam gerakan langkah kaki dalam senam irama, meliputi:
- Langkah biasa (looppas)
- Langkah keseimbangan (balanspas)
- Langkah ke depan (galloppas)
- Langkah tiga (wallpas)
- Langkah lingkar (huppelpas)
- Langkah rapat (by trekpas)
- Langkah menyamping (zijpas)
- Langkah silang (kruispas)
- Langkah ganti (wisselpas)
- Langkah pantul (kootspas)
- Langkah putar (draipas)
Untuk penjelasannya, dapat diakses melalui artikel berikut >>> 11 Jenis Gerakan Langkah dalam Senam Irama
Baca juga: Prinsip Utama Gerakan Kaki dalam Senam Irama
Ayunan lengan bertujuan menyeimbangkan dan menyelaraskan badan saat bergerak. Pada tahap selanjutnya akan dikombinasikan dengan gerakan langkah dasar.
Berikut macam-macam ayunan lengan dalam senam irama:
- Ayunan Satu Lengan
- Ayunan satu lengan ke depan dan ke belakang
- Ayunan satu lengan ke samping
- Ayunan satu lengan ke samping bersamaan dengan memindahkan berat badan
- Ayunan Dua Lengan
-
- Ayunan dua lengan ke depan dan ke belakang
- Ayunan dua lengan silang di depan badan
Baca juga: Apa yang Dimaksud dengan Senam Irama?
Sementara mengacu pada buku Bugar dengan Gerak Berirama, ada 10 jenis gerak ayunan lengan dalam senam irama, yaitu:
- Bicep curl
- Rowing
- Up right row
- Chest pras
- Chest pull
- Butterfly/open the window
- Flexex
- Shoulder pres up
- Arm swing
- Pumping
Baca juga: Senam Irama sebagai Seni
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link //t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.Baca berita berikutnya
1. prinsip dasar👉 Melangkahkan kaki kanan dan jatuhkan pada tumit, dilanjutkan melangkah dengan kaki kiri secara bergantian. Berdiri dengan sikap tegak. Langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri. Kemudian, melangkahkan kaki kiri di depan kaki kanan, dilanjutkan kedua kaki rapat
2. 1) Berdiri tegak, kemudian ke kiri, kedua lengan lurus ke depan. 2) Pada hitungan ke-1, ayunkan lengan kiri ke belakang diikuti kedua lutut mengeper. 3) Pada hitungan ke-2, ayunkan kembali lengan kiri ke depan diikuti lutut mengeper. 4) Pada hitungan ke-3 dan ke-4, lengan kanan berganti melakukan gerakan yang dilakukan lengan kiri pada hitungan satu dan dua.
3. cara melakukannya: A.) posisi awal, berdiri tegak, kaki rapat, kedua lengan lurus ke bawah di samping badan. B.) hitungan ke satu, kaki kanan digeser ke kanan diikuti kedua lengan direntangkan C .) hitungan kedua, kedua lengan diayun atau diangkat sehingga kedua lengan tepuk tangan di atas kepala. D.) hitungan ketiga, kedua lengan kembali direntangkan ke samping. E.) hitungan keempat, kaki kanan dirapatkan kembali ke kaki kiri dan kedua lengan berapa di samping badan. F.) hitungan kelima, keenam, ketujuh dan kedelapan gerakannya sama, tetapi kaki kiri digeser kekiri. G.) posisi akhir, berdiri tegak kedua kaki rapat dan kedua lengan merapat disamping tubuh. H.) gerakan ini dilakukan selama 2 x 8 hitungan.
4. gerak langkah kaki ke depan dengan ayunan lengan dalam dua putaran lengan
sudah ia dk ku,,jangan lupa ulasan penilaiannya yahh🤗❤️
makasih kak ada soal yang belum kutanyakan
Page 2
Konten pertanyaankk ini ap jawabannya mohon segera d jawab kk
7. d 8.b 9.a 10.a 11.b 12. a 13.d 14.c 15c 16 c 17b 18 b 19b 20c
kk ini jawabannya ap ya...
mohon segera d jawab ya kk
3. APA KEBUTUHAN" YANG HARUS DIPENUHI DALAM PERTUMBUHAN PERKEMBANGAN 6 - 14 TAHUN no ngasal✔️no google ✔️jangan mau poin ny aj✔️salah report✔️harus le … ngkap✔️no bahasa alien❎❤️
Dapat membuat dan menggunakan simpul mati, simpul hidup, simpul anyam, simpul tiang, simpul pangkal dan dapat menyusuk tali,membuat ikatan serta menya … mbung dua tongkat
sebutkan perbedaan antara service pendek forehand dan service panjang forehand permainan bulu tangkis
kunci jawaban penilaian pelajaran 10 Muhajir Penjasorkes kelas 7 Yudhistira1. zat - zat yang diperlukan oleh tubuh dan berasal dari makanan itu disebu … t.....
Servis dalam bola voli dilakukan dari arah.... a. samping c. dalam b. depan d. garis belakang
Sebutkan 3 (tiga) macam cara melakukan lepasan dengan satu tangan!
1.tujuan pertumbuhan,perkembangan, dan kebutuhan anak usia sekolah 2.manfaat pertumbuhan,perkembangan, dan kebutuhan anak usia sekolahtolong dijawab … ya kak karena ini besok dikumpul
Gerak dasar nonlokomotor apa sajakah yang terdapat pada permainan estafet tali
Teknik sapuan dalam pencak silat dapat dilakukan dengan posisi A. Duduk B. Merebahkan badan C. Tidur terlentang D. Jongkok
Senam irama tersusun atas variasi dan kombinasi langkah kaki dan ayunan lengan. Sebutkan jenis gerakan langkah kaki dan ayunan lengan!