Lihat Foto
kemdikbud
Ilustrasi gerak berirama atau senam irama dengan gerak tangan dan kaki
KOMPAS.com - Ada berbagai jenis gerakan langkah kaki dalam senam irama. Salah satunya adalah gerakan langkah biasa atau looppas.
Senam irama adalah merupakan aktivitas menggerakkan tubuh yang dilakukan dengan mengikuti irama musik.
Senam irama dapat dilakukan dengan alat atau tanpa menggunakan alat.
Salah satu hal yang harus dipelajar dalam senam irama adalah gerakan melangkahkan kaki.
Baca juga: Gerakan Gabungan Gerak Langkah dan Ayunan pada Senam Irama
Pengertian dari gerakan langkah dalam senam irama adalah berpindahnya salah satu kaki ke depan yang lainnya dengan berbagai variasi.
Mengutip dari laman Bobo.Grid.id, ada enam macam gerak langkah kaki. Salah satunya adalah langkah biasa atau looppas.
Bagaimana cara melakukan gerakan langkah kaki biasa?
Berikut adalah cara melakukan gerakan langkah biasa dalam senam irama:
Baca juga: 2 Jenis Senam Irama Berdasarkan Penggunaan Alat
Sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama adalah berdiri tegak. Lalu, kedua lengan berada di samping badan.
Langkahkan kaki kanan ke depan dengan meletakkan tumit terlebih dahulu, telapak kaki, kemudian baru ujung jari kaki yang terakhir.
Ganti kaki kiri yang dilangkahkan, dan lakukan seterusnya. Perlu diingat, lutut harus mengeper dalam melangkah.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link //t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.Baca berita berikutnya
Pertandingan bola basket dimulai ditandai wasit melambungkan bola ke atas yang disebut .... a. foot ball b. jump ball C. out ball d. back ball
banyak mengonsumsi air putih termasuk salah satu cara menerapkan pola hidup sehat apa alasannya Uraikan pendapatmu
langkah langkah melakukan gerakan Kick up
1. Apa yang dimaksud dengan pertumbuhan? 2. Apa yang kamu ketahui tentang perkembangan fase remaja umur 11-21? [5] 3. Apa saja faktor luar yang mempen … garuhi pertumbuhan jasmani? [3 dengan contoh] 4. Jelaskan 6 ciri anak sehat dan 6 ciri gangguan kesehatan! 5. Bagaimana cara menerapkan pola hidup sehat?Tolong Bantu yahhh Dengan Jawaban Yang benar, jelas, padat dan singkat
saat berlatih koordinasi gerak meluncur dan kaki luncuran pada awal gerakan dilakukan dengan....kaki pada dinding kolam
1. sebutkan 5 jenis makanan yang mengandung karbohidrat dan sebutkan fungsinya2. sebutkan 5 jenis makanan yang mengandung protein dan sebutkan fungsin … ya3. sebutkan 5 jenis makanan yang mengandung lemak dan sebutkan fungsinya4. sebutkan 5 jenis makanan yang mengandung vitamin dan mineral5. susunlah satu porsi makanan yang mengandung karbohidrat protein mineral lemak dan vitaminbagi: a] pelajar/siswa b] pekerja keras/kuli
koordinasi gerakan meluncur dan kaki merupakan pengenalan gerakan titik-titik renang gaya dada
tolong jawab ya kk aku kasih bintang
Quiz Ramadan Berkah.Buatlah teka teki silang yg bertema Berenang!Jika tidak bisa jangan menjawab.jika ada yg bisa,saya akan berikan soal yg memberikan … poin 50saya tidak bohong,soalnya besok jam 7 di kumpulkanjika ada yg ngasal,akibatnya tau sendiri,ini hari raya idul Fitri jika ada yg ngasal semoga gak lahir batin gue santet
6. Gerak ayunan tangan dapat dilakukan dengan dua cara,yaitu...a. lurus dan bengkokb. satu tangan dan dua tanganc. kaku dan cepatd. berirama 1/2 dan 2 … /27. Berikut ini merupakan gerakan langkah pada senam irama,kecuali langkah...a. putarb. rapatc. depand. keseimbangan
Ilustrasi Gerak Langkah dalam Senam Irama.
TRIBUNNEWS.COM - Senam irama disebut juga dengan aktivitas gerak berirama.
Senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik, atau pembelajaran bebas yang dilakukan secara berirama.
Senam ini dapat dilakukan dengan ataupun tanpa menggunakan alat.
Adapun alat yang sering digunakan dalam senam irama yakni gada, simpai, tongkat, bola, pita, topi.
Baca juga: Pengertian Endemi, Epidemi, dan Pandemi, Apa Bedanya?
Dikutip dari Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VII [2017] oleh Muhajir, dalam senam irama terdapat lima gerak langkah kaki.
Macam-macam gerak langkah itu meliputi langkah biasa, rapat, keseimbangan, depan, dan silang.
Penjaskes kelas VII halaman 230 [Buku Penjaskes kelas VII]Berikut cara melakukan gerak langkah yang telah disebutkan itu.
1. Langkah biasa
Gerakan langkah biasa bisa dilakukan dengan cara:
a. Berdiri dengan sikap tegak rileks.
tolong jawab gambar di atas butuh banget.....!!!
1. Perhatikan gambar berikut! Gambar diatas adalah salah satu tehnik dalam permainan kasti. Gerakan tersebut adalah ..... A. melempar B. menangkap C. … memukul D. pass
Gerakan menendang bola menggunakan punggung kaki dan kaki bagian dalam adalah bagian dari tehnik A Tehnik dasar permainan bola B. Tehnik dasar permain … an polo air C Tehnik dasar permainan rounders D. Tehnik dasarpermainan takraw
jelaskan mengapa peŕtumbuhan kecerdasan seseorang menjadi lambat
yang merupakan teknik dasar permainan bola voli adalah
cara melakukan guling belakang dengan benar
sebutkan 4 jurus tertua dalam pencak silat!
someone please help me ;-;pjok kelas 7
Kuis!Pencak silat berasal dari mana?jgn ngasaljgn cari di googleDitunggu kuis Berikutnya!
keterangan pencapaian kejuaraan yg di dapatkan serta avent apa yg di ikuti jadwal atlet indonesia di alipiade
Video yang berhubungan
kemdikbud
Ilustrasi gerak berirama dengan gerakan ayunan lengan.
KOMPAS.com - Gerak langkah kaki, ayunan lengan, kombinasi gerak langkah, kombinasi ayunan lengan merupakan beberapa tehnik dasar pada senam irama.
Selain gerakan-gerakan di atas, musik juga menjadi bagian dasar dari senam irama.
Hal ini sesuai dengan pengertian senam irama, yaitu gerakan-gerakan atau aktivitas jasmani yang dilakukan seirama dengan musik yang mengiringinya.
Dikutip dari buku Semangat Irama Kehidupan (2018) dan Bugar dengan Gerak Berirama (2020) teknik atau gerak dasar senam irama terdiri dari langkah dasar, gerakan ayunan tangan, dan irama.
Baca juga: Prinsip Gerakan dalam Senam Irama
Teknik Dasar Senam Irama
Langkah Dasar Senam IramaMacam-macam gerakan langkah kaki dalam senam irama, meliputi:
- Langkah biasa (looppas)
- Langkah keseimbangan (balanspas)
- Langkah ke depan (galloppas)
- Langkah tiga (wallpas)
- Langkah lingkar (huppelpas)
- Langkah rapat (by trekpas)
- Langkah menyamping (zijpas)
- Langkah silang (kruispas)
- Langkah ganti (wisselpas)
- Langkah pantul (kootspas)
- Langkah putar (draipas)
Untuk penjelasannya, dapat diakses melalui artikel berikut >>> 11 Jenis Gerakan Langkah dalam Senam Irama
Baca juga: Prinsip Utama Gerakan Kaki dalam Senam Irama
Ayunan lengan bertujuan menyeimbangkan dan menyelaraskan badan saat bergerak. Pada tahap selanjutnya akan dikombinasikan dengan gerakan langkah dasar.
Berikut macam-macam ayunan lengan dalam senam irama:
- Ayunan Satu Lengan
- Ayunan satu lengan ke depan dan ke belakang
- Ayunan satu lengan ke samping
- Ayunan satu lengan ke samping bersamaan dengan memindahkan berat badan
- Ayunan Dua Lengan
-
- Ayunan dua lengan ke depan dan ke belakang
- Ayunan dua lengan silang di depan badan
Baca juga: Apa yang Dimaksud dengan Senam Irama?
Sementara mengacu pada buku Bugar dengan Gerak Berirama, ada 10 jenis gerak ayunan lengan dalam senam irama, yaitu:
- Bicep curl
- Rowing
- Up right row
- Chest pras
- Chest pull
- Butterfly/open the window
- Flexex
- Shoulder pres up
- Arm swing
- Pumping
Baca juga: Senam Irama sebagai Seni
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link //t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.Baca berita berikutnya
- BIG KID / 10-12 YEARS OLD
9 Februari 2022
Gerakan langkah kaki dalam senam irama adalah bagian dari pelajaran anak sekolah SMP kelas 7. Sebelum mengenal macam-maca gerakannya, perlu pahami dulu apa itu senam irama?
Senam irama adalah aktivitas gerak yang berirama, baik menggunakan musik tertentu, nyanyian atau menggunakan hitungan sebagai penanda ketukan pada gerak.
Senam irama bisa dilakukan menggunakan alat bantu atau dengan tangan kosong.
Apa saja macam-macam gerak langkah dalam senam irama?
Ada 11 gerakan langkah senam irama, antara lain:
- langkah biasa (looppas),
- langkah rapat (by trekpas),
- langkah keseimbangan (balanspas),
- langkah ke depan (galloppas),
- langkah silang (kruispas),
- langkah tiga (wallpas),
- langkah lingkar (huppelpas),
- langkah ganti (wisselpas),
- langkah pantul (kootspas),
- langkah putar (draipas),
- langkah menyamping (zijpas).
Jika ingin melakukan dengan tepat, ketahui detail 11 macam gerak langkah kaki dalam senam irama yang dibahas dalam pelajaran olahraga. Berikut Popmama.com telah merangkumnya!
1. Langkah biasa
Bentuk gerakan langkah biasa dalam senam irama bisa dilakukan dengan cara berikut:
- Berdiri dengan sikap tegak rileks.
- Langkahkan kaki kiri ke depan dan kedua lengan di samping badan.
- Langkahkan kaki kanan ke depan dan jatuhkan pada tumit.
- Lanjutkan melangkah dengan kaki kiri secara bergantian.
2. Langkah rapat
Bentuk gerak langkah rapat dalam senam irama bisa dilakukan dengan cara:
- Berdiri dengan sikap tegak rileks.
- Langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri.
- Kemudian, melangkahkan kaki kiri di depan kaki kanan.
- Lanjutkan kedua kaki rapat.
- Langkah keseimbangan.
3. Langkah keseimbangan
Bentuk gerakan langkah keseimbangan dalam senam irama bisa dilakukan dengan cara:
- Berdiri dengan sikap tegak rileks.
- Hitungan 1: langkahkan kaki kiri ke depan.
- Hitungan 2: kaki kanan menyusul melangkah ke depan.
- Ketika tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri mundur diikuti kaki kanan mundur merapat lalu langkah ke depan dan selesai.
4. Langkah depan
Gerakan langkah depan dalam senam irama bisa dilakukan dengan cara:
- Berdiri dengan sikap anjur kiri.
- Hitungan 1: silangkan kaki kiri di muka kaki kanan.
- Hitungan 2: kaki kiri menyusul dan bersama-sama kaki kanan menyusul lagi (satu hep dua).
- Selanjutnya, langkahkan kaki kiri, disusul kanan, kemudian diikuti langkah kiri.
- Langkah silang.
5. Langkah silang
Gerakan langkah silang dalam senam irama bisa juga disebut dengan kruispas, bisa dilakukan dengan cara:
- Berdiri dengan sikap anjur kiri.
- Hitungan 1: silangkan kaki kiri di muka kaki kanan.
- Kruispas dapat pula dilakukan ke belakang.
- Langkah silang ini dilakukan dengan irama 2/4.
6. Langkah tiga
Gerakan langkah tiga dalam senam irama bisa juga disebut wallpas, cara melakukannya sebagai berikut:
- Awali dengan meletakkan kaki kanan melebar ke depan.
- Lalu kaki kiri buka setengah langkah dengan menggunakan tumis.
- Lakukan bergantian seperti itu antara kaki kanan dan kiri menggunakan posisi serupa.
7. Langkah lingkar
Gerakan langkah lingkar dalam senam irama memiliki sebutan lain huppelpas. Cara melakukan langkah lingkar dalam senam irama adalah:
- Pertama langkahkan kaki dalam latihan, kaki kiri melangkah ke depan sebelum kaki kanan diangkat sambil ditekuk membentuk sudut 90 derajat.
- Kemudian bergantian letakkan kaki kanan.
- Lakukan gerakan mengangkat kaki kiri dengan sedikit menekuk hingga mencapai sudut 90 derajat.
8. Langkah pantul
Gerakan langkah pantul dalam senam irama memiliki sebutan kaatpas, cara melakukannya adalah:
- Menempatkan kaki kiri ke depan.
- Menarik kaki kanan ke atas dari ujung kaki hingga lutut.
- Lakukan bergantian setelah meletakkan kaki kanan di tempat yang semula.
9. Langkah ganti
Gerakan langkah ganti dalam senam irama disebut juga dengan wisselpas. Cara melakukannya adalah:
- Gerakan dilakukan dengan melangkahkan kaki kanan ke depan.
- Lalu putar kaki kiri bersama kaki kanan ke depan secara cepat.
10. Langkah putar
Jenis gerak langkah putar disebut juga draipass dalam senam irama. Cara melakukannya adalah:
- Gerakkan kaki kiri ke arah kiri.
- Putar badan 180 derajat ke kiri dan langkahkan kaki kanan hingga menghadapa arah sebaliknya.
- Putarkan kaki kiri dilanjutkan melalui belakang.
- Lalu letakkan di samping kaki kanan hingga menghadapa awah awal.
11. Langkah menyamping
Gerakan langkah menyamping dalam senam irama disebut juga sebagai zijpas. Cara melakukannya adalah:
- Sikap awal lakukan langkah kaki kiri.
- Angkat dan langkahkan kaki ke kiri ke samping kiri.
- Putar badan 180 derajat ke kiri dan langkahkan kaki kanan hingga menghadap ke arah sebaliknya.
- Putaran dilanjutkan dan angkat kaki kiri dengan putaran melalui belakang. Kaki kiri diletakkan di samping kaki kanan kembali ke hadapan semula.
Itulah 11 gerakan langkah senam irama yang bisa dilakukan di rumah atau di sekolah. Jika senam irama dilakukan dengan menggunakan alat, bisa memakai bola, tongkat, topi, atau seutas pita.
Pelajari dan lakukan dengan tepat!
Baca juga: