Merdeka.com - Keseimbangan antara jasmani dan rohani merupakan bagian dari upaya menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari. Sebab kesehatan jasmani amat sangat penting didukung dengan kesehatan batin. Show Salah satu bentuk menjalani pola hidup sehat adalah memperhatikan pola makan yang teratur dengan makanan yang sehat dan bergizi. Selain itu, dibutuhkan istirahat yang cukup, rajin olahraga serta selalu berpikir positif agar terhindar dari permasalahan kesehatan batin atau kesehatan mental. Menjalani pola hidup sehat merupakan suatu hal yang seharusnya dilakukan setiap orang. Bukan saja demi kesehatan tapi juga kelangsungan hidup secara keseluruhan. Jika kamu memiliki tubuh yang sehat maka kamu juga bisa jadi lebih produktif dan bisa punya kesempatan menjadi lebih bermanfaat untuk orang lain. Jika kamu masih berpikiran menjalani pola hidup sehat merupakan sesuatu yang sulit maka kamu perlu memperbaiki anggapanmu terlebih dahulu. Sebab, segala sesuatu tergantung pada tekadmu. Jika tekadmu kuat maka polah hidup sehat tidak akan sesulit itu di matamu. Lebih jauh berikut ini informasi mengenai pengertian pola hidup sehat menurut para ahli, perhatikan manfaat dan penerapannya telah dirangkum merdeka.com melalui liputan6. 2 dari 4 halaman
1. Cindiawaty Pudjiadi (Dokter Spesialis Gizi) Menurut dokter spesialis gizi, Cindiawaty Pudjiadi, pola hidup sehat tidak cukup hanya dengan makan, tidur dan olahraga. Lebih dari itu, sehat merupakan kondisi yang baik secara keseluruhan, meliputi fisik, mental dan spiritual. Itu semua bisa terwujud kalau didukung banyak hal, seperti makan sehat, olahraga teratur dan istirahat. Selain itu pikiran juga harus terus dijaga agar tidak stres. 2. Yongky Sentosa Sementara itu, menurut Head of Personal Health Philips Indonesia, Yongky Sentosa, hidup sehat adalah saat seseorang mampu berolahraga dan olahraga sesuai porsinya serta dikombinasikan dengan makan yang sehat dan bergizi. 3. Arimbi Nimpuno Menurut chef Arimbi Nimpuno, konsep hidup sehat itu apabila segala sesuatunya dilakukan secara seimbang. Hal itu meliputi makan, olahraga, dan istirahat. Artinya tidak ada diet ekstrem atau olahraga ekstrem melainkan olahraga sesuai porsinya. 3 dari 4 halaman
 Menjalani pola hidup sehat secara konsisten dapat membawa banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kamu seperti berikut ini:
4 dari 4 halaman
1. Makan Secara Sehat dan Seimbang Penerapan pola hidup sehat yang pertama adalah dengan makan secara sehat dan seimbang. Makanan yang kamu konsumsi setiap hari sebaiknya mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Karbohidrat dan lemak berfungsi sebagai sumber energi bagi tubuh. Jika kamu memiliki kebiasaan pola makan yang tidak sehat, wajib bagi kamu untuk mencatat semua makanan yang dikonsumsi setiap harinya. Catatan ini bermanfaat untuk menjadi pengingat agar kamu membatasi konsumsinya. Baiknya konsumsi beragam buah dan sayuran setidaknya sembilang porsi dalam sehari sebagai bagian dari pola hidup sehat. 2. Istirahat yang Cukup Penerapan pola hidup sehat berikutnya adalah dengan istirahat yang cukup. Tidak hanya memenuhi kebutuhan, istirahat yang cukup juga bisa meningkatkan mood, dapat memelihara kesehatan kulit dan penampilan kamu. Menurut beberapa ahli hormon pertumbuhan manusia (HGH) paling banyak diproduksi dalam keadaan tidur nyenyak. HGH adalah kunci yang akan membuat kita tetap sehat juga awet muda bahkan ketika kita sudah berhenti tumbuh pada usia-usia tertentu. 3. Hindari Stres Berlebihan Permasalahan dalam kehidupan memang kerap kali datang silih berganti. Hal semacam ini tidak jarang membuat seseorang akan rentan mengalami stres. Padahal stres merupakan salah satu pemicu datangnya penyakit dan berisiko membuat tubuh tampak lelah. Banyak jalan keluar untuk menghindari stres , seperti lakukan meditasi setiap pagi sebelum bekerja usahakan dilakukan di luar ruangan. Bisa juga dengan mendengarkan alunan musik yang santai, berpikir positif dan jalan-jalan supaya otak jauh lebih fresh.
Dewasa ini, banyak masyarakat yang belum begitu mengerti tentang pengertian pola hidup sehat. Padahal, hal tersebut sangat penting untuk dipahami dan diterapkan dalam kehidupan sehari-hari supaya tubuh tetap bugar dan senantiasa mampu melakukan pekerjaan. Pola hidup sehat merupakan sebuah kebiasaan yang dilakukan oleh manusia dalam menjalankan kehidupannya sehari-hari dengan melibatkan aspek kebersihan makanan, pakaian, tempat tinggal, serta kesehatan tubuh masing-masing. Jika dimaknai lebih spesifik, maka pengertian pola hidup sehat juga dapat diartikan dengan berbagai macam usaha yang dilakukan oleh setiap individu dalam rangka menjaga kebugaran tubuh mereka supaya tidak mudah terserang oleh penyakit, bakteri serta virus. Adapun, usaha-usaha penerapan pola hidup sehat tersebut mempunyai berbagai macam cara seperti halnya mengonsumsi vitamin, olahraga dan juga mengatur gizi seimbang. Di samping itu, terkadang juga diperlukan sebuah terapi mandiri agar sel-sel dalam tubuh berfungsi dengan baik. Beberapa Contoh Penerapan Pola Hidup Sehat Sebenarnya ada banyak penerapan hidup sehat yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah. Hanya saja terkadang rasa malas akan menghalangi aktivitas tersebut. Oleh karena itu, mulai sekarang kumpulkan kembali tekad untuk menerapkannya seperti: 1. Melaksanakan Olahraga Secara Rutin Olahraga merupakan penerapan pola hidup sehat yang mudah dan murah untuk dilakukan. Kapan saja Anda bisa melakukannya baik itu pada waktu liburan atau ketika tidak sedang bekerja. Macamnya pun sangat banyak seperti halnya jogging, bulutangkis, bersepeda dan lain-lain. Nah, mungkin ada kalanya Anda juga tidak sempat untuk berolahraga sehingga badan capek semua. Jika sudah begini gunakan saja alat kesehatan dr laser yang khasiatnya sangat banyak. 2. Makan Makanan Bergizi Seimbang Makanan merupakan salah satu faktor utama yang akan mempengaruhi kesehatan seseorang. Pastikan Anda setiaphari mengonsumsi bahan pangan bergizi seimbang dan terdiri dari asupan 5 sehat 4 sempurna. Imbangilah juga asupan makanan tersebut dengan melakukan terapi bersama alat-alat kesehatan seperti halnya jam laser. 3. Menjaga Kebersihan Pakaian dan Tempat Tinggal Pakaian dan tempat tinggal Anda harus senantiasa dijaga supaya tetap bersih dan tidak menjadi sarang bakteri. Jika tempatnya kotor, maka penyakit pun akan mudah menggerogoti tubuh para penghuni rumah atau pemakai baju. 4. Rutin Check-up Dokter Memeriksakan diri secara berkala ke puskemas, rumah sakit, atau dokter memang sangat diperlukan untuk mengetahui bagaimanan kondisi tubuh Anda yang sebenarnya. Lakukan kegiatan ini paling tidak 6 bulan sekali. Selain melakukan check-up, demi menjaga kebugaran tubuh, maka melakukan terapi bersama dr laser pun juga diperlukan. 5. Rutin Melakukan Terapi Kesehatan Nah, terapi kesehatan merupakan hal yang sangat bermanfaat bagi tubuh Anda. Ia bisa menghilangkan capek-capek di badan, melancarkan sirkulasi darah, merontokkan kolesterol dalam tubuh, serta masih banyak lagi manfaat lainnya. 6. Rutin Minum Vitamin dan Suplemen Tubuh Vitamin atau suplemen yang Anda konsumsi akan berperan sebagai pelarut berbagai macam zat di dalam tubuh. Selain itu, ia juga mempu membuat performa kesehatan menjadi lebih baik sehingga mood pun meningkat. Agar manfaatnya lebih cepat terasa, maka pengonsumsian vitamin tersebut juga harus dibarengi dengan melaksanakan pola hidup sehat Demikianlah informasi yang dapat disampaikan tentang pengertian pola hidup sehat beserta contoh penerapannya di kehidupan Anda. Semoga hal tersebut membawa manfaat untuk para pembaca. Ikuti Ulasan-Ulasan Menarik Lainnya dari Penulis Klik di Sini
Drajad Dwi Seorang Blogger yang menyukai dunia bisnis dan internet marketing
Thursday, 13 Jan 2022, 14:49 WIB Thursday, 13 Jan 2022, 16:39 WIB Artikel Terkait
Silakan Login untuk Berkomentar
|
Jelaskan pengertian pola hidup sehat dan berikan contohnya
Pos Terkait
Copyright © 2024 berikutyang Inc.
