tirto.id - Roll depan atau guling depan [forward roll] merupakan salah satu bagian gerakan dari senam lantai. Olahraga yang satu ini mengutamakan keindahan serta ketepatan gerakan sehingga tidak terjadi cedera pada pesenam.
Karena itu saat melakukan gerakan roll depan ada langkah-langkah atau urutan gerak yang harus dilakukan sehingga seluruh prosesnya tampak indah dan aman, laman Rumah Belajar melansir.
Olahraga yang gerakannya dilakukan secara tepat dapat meningkatkan kesehatan siswa baik mental dan fisik. Selain itu, gerakan olahraga senam lantai secara umum juga membentuk tubuh menjadi lentur serta kuat.
Roll depan berfungsi untuk membentuk otot badan yang kuat, terutama bagian punggung. Selain itu gerakan roll depan baik dilakukan untuk melatih konsentrasi dan kemampuan siswa dalam mengontrol gerak tubuhnya sendiri.
Selain roll depan, olahraga senam lantai juga mempunyai bagian-bagian lain yang kerap diajarkan pada siswa sekolah yakni: lenting tengkuk, sikap lilin, kayang, handstand dan headstand.
Cara melakukan roll depan
Untuk melakukan roll depan, satu gerakan dengan gerakan lain harus saling terhubung hingga menjadi satu rangkaian gerakan. Rangkaian gerak ini dimulai dari yang sederhana dan mudah, ke gerakan yang lebih sulit atau kompleks. Dengan begitu risiko cedera berkurang dan gerakan akan terlihat indah.
Roll depan atau guling depan, roll belakang atau guling belakang, juga sikap lilin adalah gerak senam lantai yang tidak membutuhkan tenaga yang terlalu besar. Gerak ini bisa dimasukkan dalam gerak pemanasan.
Sementara handstand, headstand, kayang dan meroda adalah gerakan yang sedikit lebih kompleks. Dilanjutkan dengan lenting tengkuk dan lompat kangkang yang gerakannya kompleks, demikian merujuk laman Kemdikbud.
- Urutan langkah melakukan roll depan dengan sikap awal berdiri:
2. Angkat kedua tangan ke depan, bungkukkan badan, letakkan kedua telapak tangan
di atas matras.
3. Siku ke samping, masukkan kepala di antara dua tangan.
4. Sentuhkan bahu ke matras.
5. Bergulinglah ke depan.
6. Lipat kedua lutut, tarik dagu dan lutut ke dada dengan posisi tangan merangkul lutut.
7. Sikap akhir guling depan adalah jongkok kemudian berdiri tegak.
- Urutan rol depan dengan sikap awal jongkok:
2. Bengkokan kedua tangan, guling ke depan hingga pundak menyentuh matras, tundukkan kepala hingga dagu menyentuh dada.
3. Saat panggul menyentuh matras, 2 tangan memegang 2 tulang kering, lalu kembali ke posisi jongkok.
Keuntungan melakukan gerakan roll depan atau guling depan dengan sempurna, akan mengurangi risiko cedera saat terjatuh. Gerakan ini banyak dilakukan dalam adegan film aksi.
Baca juga:
- Tujuan Melakukan Peregangan Sebelum Senam Irama
- Mengenal Alas untuk Senam Lantai dan Sejumlah Gerakan Dasarnya
Baca juga artikel terkait ROLL DEPAN atau tulisan menarik lainnya Cicik Novita
[tirto.id - cck/ylk]
Penulis: Cicik Novita Editor: Yulaika Ramadhani Kontributor: Cicik Novita
Subscribe for updates Unsubscribe from updates
Jelaskan yang Dimaksud dengan Guling Belakang
puti aini yasmin Sabtu, 16 April 2022 - 11:07:00 WIB
JAKARTA, iNews.id - Pertanyaan jelaskan yang dimaksud dengan guling belakang banyak keluar dalam ujian pelajaran olahraga. Agar bisa menjawabnya, ini penjelasan dari maksud guling depan.
Melansir buku 'Mandiri Belajar Ulangan Tematik' terbitan Bmedia , guling belakang merupakan salah satu gerakan dari senam lantai, yakni seperti meloncat, melompat, hingga berputar di udara.
Jelaskan yang Dimaksud dengan Guling Belakang!
Guling belakang adalah gerakan badan mengguling ke belakang melalui bagian belakang badan mulai dari piggu bagian belakang, pinggang, kemudian diikuti punggung dan tengkuk. Ada dua cara melakukan guling belakang.
Jelaskan Cara Melakukan Gerakan Guling Belakang
- 1. Guling belakang dengan awalan jongkok
Jelaskan yang dimaksud dengan guling belakang dan caranya
-Sikap awal jongkok, kemudian kedua tangan dibengkokkan, telapak tangan menghadap ke atas samping telinga, lalu dagu dikenakan ke dada, serta badan dibulatkan.
-Gulingkan badan ke belakang mulai dari tumit, lurus menyusur ke panggul, pinggang punggung dan pundak.
-Ketika pundak menyentuh matras, tolak kedua kaki sehingga badan mengguling.
-Dorong badan dengan kedua tangan yang berada di samping telinga sehingga kembali ke sikap jongkok
-Sikap akhir jongkok
- 2. Guling belakang dengan awalan berdiri
-Sikap awal berdiri dengan kedua kaki rapat. Lalu, letakkan kedua telapak tangan di atas matras selebar bahu, di depan ujung kaki sejauh kurang lebih 50 cm
-Bengkokkan kedua tangan dan letakkan pada pundak di atas matras. Lipat kepala sampai dagu menempel bagian dada
-Lalu, berguling ke depan saat panggul menyentuh matras lipat kedua kaki dan pegang tulang kering dengan kedua tangan menuju ke posisi jongkok
Jadi, bagaimana sikap akhir gerakan guling belakang dengan awalan berdiri adalah bersikap jongkok. Nah, sudah tahukan jawaban dari jelaskan yang dimaksud dengan guling belakang? Semoga paham ya!
Editor : Puti Aini Yasmin
TAG : senam guling depan penjaskes olahraga Senam lantai
Cara melakukan gerakan guling depan dapat dilakukan dengan berguling secara bulat ke arah depan dengan gaya / sikap jongkok ataupun berdiri.
Keduanya hanya berbeda pada gerak permulaan dan akhir. Namun untuk pelaksanaan masih sama, berupa mengguling / menggelinding badan secara bulat ke depan.
Untuk soal no 2 atau sejenisnya, karena ada 2 teknik, kita bisa mengambil salah satu dari 2 jenis teknik yang ada. Umumnya, versi jongkok yang paling sering dilakukan.
Pada penjelasan di bawah ini, kami mengubah: mengurang dan menambah beberapa dari penjelasan teknik mengguling depan sikap jongkok pada halaman 212, dan 213. Sehingga jawabannya akan unik, atau tidak terlalu sama persis dengan buku, atau teman yang lain.
Dengan maksud memperjelas, atau memudahkan memahami. Berikut jawaban pertama:
Jelaskan bagaimana cara melakukan gerakan guling ke depan
Cara melakukan gerakan berguling ke depan dari sikap jongkok adalah
- Gerakan sikap awal posisi jongkok menghadap ke depan matras, kedua kaki dirapatkan, dan lutut ditaruh dada.
- Lalu letakan kedua tangan di depan kaki pada matras sebagai tumpuan badan.
- Tangan ditekuk, letakan pundak pada matras dengan cara menundukan kepala dan posisi dagu menempel dada.
- Kemudian melakukan gerakan guling badan ke depan.
- Saat panggul menyentuh matras, pegang tulang kering dengan menggunakan kedua tangan, tarik hingga badan berayun ke depan menuju posisi akhir jongkok.
Cara melakukan gerakan guling depan dari sikap awal berdiri
Gerakannya adalah
- Gerakan sikap awal dengan berdiri tegak di depan matras, dan kedua kaki rapat, kemudian kedua tangan diletakkan sejajar pada matras dengan jarak selebar bahu.
- Kemudian lipat siku, taruh pundak pada matras dengan menundukan kepala, serta melekatkan dagu ke dada.
- Untuk melakukan guling ke depan, dorong badan ke depan, dengan pundak sebagai tumpu.
- Ketika badan bergulir hingga panggul menyentuh matras, peganglah erat tulang kering dengan kedua tangan, sehingga tubuh tetap terayun / mengguling ke depan menuju ke posisi jongkok dengan kedua tangan lurus ke depan.
- Sikap akhir, setelah badan bisa seimbang, angkat hingga posisi berdiri.
Jawabannya
Jelaskan cara melakukan gerakan guling depan
✅ Bagaimana melakukan berguling ke depan? 🥇 Jawabannya ada di penjelasan ke 1 dan 2 di atas, atau gunakan langkah-langkah di bawah ini yang sesuai dengan buku cetak PJOK. 😃
Atau kalian bisa menggunakan jawaban ke 3 yang sesuai dengan buku cetak PJOK kelas 7 pada halaman 212 untuk sikap awal jongkok menggelinding depan di bawah ini:
Pilihan lain, dapat menggunakan penjelasan langkah melakukan berguling depan untuk sikap awal berdiri yang terdapat pada halaman 213 di bawah ini.
Kalian bebas menggunakan kata-kata sendiri agar jawabannya berbeda dari yang lain, atau kalau mau aman sesuai dengan buku. Semoga membantu yah. Salam. 🙋♀️
Demikian tata cara gerak mengguling ke depan berdasarkan buku, telah dicek oleh ahli dan dinyatakan benar.
Video yang berhubungan
Cara melakukan guling depan. Hal-hal yang harus diperhatikan saat melakukan guling depan. Cara melakukan roll depan.
Top 1: Gerakan guling depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu ...
Pengarang: brainly.co.id - Peringkat 99
Ringkasan: . a. 2. Pertumbuhan dan perkembangan fisik merupa- kan proses yang terjadi secara beriringan. Pernyataan yang benar terkait dengan perkembangan fisik be. … rikut ini adalah .... bersifat kualitatif dan dapat diukur b bersifat kuantitatif dan dapat diukur berupa proses penambahan jumlah sel yang bersifat irreversible d. berupa proses pematangan struktur dan fungsi organ yang kompleks tolong di jawab yg benar Tuliskan tiga variasi gerak langkah kaki dalam melakukan senam i
Hasil pencarian yang cocok: Gerakan guling depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu dengan sikap awal Jongkok Dan Berdiri. -Umaku ikeba benridesu. ...
Top 2: Sikap awal guling depan dapat dilakukan dengan dua cara yaitu
Pengarang: brainly.co.id - Peringkat 97
Ringkasan: . Jelaskan cara memegang cakram bagi atlet yang jarinya pendekdijwb yg bnr yaa qq,tq . 4. Senam irama adalah gerakan senam yang disesuaikan dengan irama yang mengiringinnya. Tuliskan macam-macam gerakan mengayunkan lengan aktivitas gerak. … berirama! 3. Senam irama atau disebut juga aktivitas gerak berirama adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik, atau pembelajaran bebas yang dilakukan secara berirama. Tuliskan tekanan yang harus diberikan pada aktivitas gerak b
Hasil pencarian yang cocok: Sikap permulaan jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu ... ...
Top 3: 2 Cara dalam Melakukan Guling Depan - Kompas.com
Pengarang: amp.kompas.com - Peringkat 138
Ringkasan: . Lihat Fotokemdikbud Tangkapan layar ilustrasi rangkaian gerakan guling depan dan guling lenting KOMPAS.com - Gerakan roll dalam senam lantai dapat diartikan sama dengan gerakan guling baik ke depan maupun belakang.. Pada artikel ini akan membahas mengenai cara melakukan guling depan.. Guling depan atau forward roll merupakan salah satu kelompok senam lantai tanpa alat bantu.. Pengertian guling depan adalah melingkarkan tubuh menuju ke depan yang gerakannya berawal dari tenguk, punggung, pi
Hasil pencarian yang cocok: 26 Jun 2021 — Adapun gerakan guling depan dapat dilakukan dengan dua cara, yakni berdiri dan jongkok. Cara melakukan guling depan · Guling depan awalan ... ...
Top 4: Hal-hal yang Harus Diperhatikan dalam Guling Depan Halaman all
Pengarang: amp.kompas.com - Peringkat 167
Ringkasan: . Lihat Fotokemdikbud Tangkapan layar ilustrasi rangkaian gerakan guling depan dan guling lenting KOMPAS.com - Guling depan atau forward roll adalah salah satu gerakan dalam senam lantai. Guling depan termasuk dalam jenis senam lantai tanpa alat.. Mengutip modul Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas VII (2020) terbitan Kemendikbud, gerakan tubuh dalam guling depan harus dibulatkan.. Jadi, pengertian guling depan adalah aktivitas tubuh dengan cara membulatkan badan sedemikian rupa s
Hasil pencarian yang cocok: 2 Jun 2021 — Guling depan sikap awal jongkok: · Posisi awal dilakukan dengan posisi badan jongkok menghadap matras. · Posisi kedua tangan ditekuk di samping ... ...
Top 5: senam lantai 289 | Physical Ed Quiz - Quizizz
Pengarang: quizizz.com - Peringkat 117
Hasil pencarian yang cocok: Q. Sikap awal Roll depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu ... answer choices. Sikap jongkok dan berdiri. ...
Top 6: Guling depan dapat dilakukan dari sikap awal ... d...
Pengarang: roboguru.ruangguru.com - Peringkat 152
Hasil pencarian yang cocok: Guling depan dapat dilakukan dari sikap awal ... dan .... ...
Top 7: Lampiran 2
Pengarang: eprints.unwahas.ac.id - Peringkat 58
Hasil pencarian yang cocok: oleh S M Alfian · 2018 — kedepan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu: guling kedepan dengan sikap awal jongkok dan guling kedepan dengan sikap awal berdiri. Gerakan guling depan ... ...
Top 8: Sikap Awal Roll Depan dan Cara Melakukan Roll Depan yang Benar
Pengarang: amp.tirto.id - Peringkat 150
Ringkasan: tirto.id - Roll depan atau guling depan (forward roll) merupakan salah satu bagian gerakan dari senam lantai. Olahraga yang satu ini mengutamakan keindahan serta ketepatan gerakan sehingga tidak terjadi cedera pada pesenam. Karena itu saat melakukan gerakan roll depan ada langkah-langkah atau urutan gerak yang harus dilakukan sehingga seluruh prosesnya tampak indah dan aman, laman Rumah Belajar melansir. . Olahraga yang gerakannya dilakukan secara tepat dapat meningkatkan kesehatan siswa
Hasil pencarian yang cocok: 12 Jan 2022 — Olahraga yang gerakannya dilakukan secara tepat dapat ... ...
Top 9: Cara Melakukan Sikap Awal dan Akhir Gerakan Guling Depan
Pengarang: penjasorkes.com - Peringkat 134
Ringkasan: . Ditulis penjasorkes Kamis, 20 Januari 2022. . Edit Cara Melakukan Sikap Awal dan Akhir Gerakan Guling Depan - Senam lantai adalah salah satu jenis olahraga yang memiliki variasi serta kombinasi gerakan paling banyak. Dalam konteks pendidikan kalian akan menjumpainya dalam bentuk meroda, roll depan belakang, lompat harimau, dan masih banyak lagi. Tapi, saya tertarik ingin membahas lebih dalam teknik dasar guling depan yang notabenya memerlukan unsur kelenturan tub
Hasil pencarian yang cocok: 20 Jan 2022 — Jika awalan dilakukan dengan sikap jongkok maka sikap akhiran pun juga dalam posisi jongkok, dimana pandangan ke arah depan dan tangan menempel ... ...
Top 10: (DOC) Cara Melakukan Rol Depan | Regex Yo - Academia.edu
Pengarang: academia.edu - Peringkat 114
Ringkasan: Loading PreviewSorry, preview is currently unavailable. You can download the paper by clicking the button above.
Hasil pencarian yang cocok: Aktivitas guling depan dapat terbagi atas dua bagian, yaitu guling depan dan sikap awal jongkok dan guling depan dengan sikap awal berdiri. ...