Dalam senam ritmik perbedaan langkah dasar mundur di tempat dan maju terdapat pada hitungan

A.A.

A.

A. GerGerGerGerGerak Ritmikak Ritmikak Ritmikak Ritmikak Ritmik

Macam-macam gerakan jalan antara lain:

a. Jalan berputar b. Jalan bergandengan

Langkah-langkah jalan berputar antara lain: - Dilakukan secara kelompok.

- Dengan cara membentuk lingkaran. - Kemudian anak-anak berdiri menghadap

ke satu arah.

- Lalu berjalan berputar sambil menyanyi-kan lagu yang riang gembira.

52 5252 52

52 PPPPPenjasorenjasorenjasorenjasorenjasorkkkkkes SD/MI Kes SD/MI Kes SD/MI Kes SD/MI Kes SD/MI Kelas 6elas 6elas 6elas 6elas 6

Langkah-langkah jalan bergandengan antara lain: - Anak-anak dibagi dalam beberapa kelompok; - Kemudian satu kelompok bergandengan tangan;

- Lalu berjalan ke depan, ke belakang dan ke samping sambil menyanyikan lagu yang riang gembira.

Gambar 6.3 Gerak lari Sumber: Penerbit

Gambar 6.4 Gerak jingkat Sumber: Penerbit

2 . 2 . 2 . 2 . 2 . LariLariLariLariLari

Seperti jalan hanya dilakukan dengan tempo yang cepat. Gerakan dilakukan secara berirama.

Gerakan lari, langkah-langkahnya adalah sebagai berikut.

a. Sikap awal berdiri tegak. b. Arah pandangan ke depan.

c. Angkat salah satu kaki ke atas dengan tempo yang cepat dan sesuaikan dengan irama.

d. Dilakukan secara bergantian. 3 .

3 . 3 . 3 .

3 . JingkJingkJingkJingkJingkaaaaattttt

Melakukan lompatan dan pendaratan dengan kaki yang sama. Lakukan gerakan ini secara berirama.

Gerakan jingkat, langkah-langkahnya adalah sebagai berikut.

a. Sikap awal berdiri tegak. b. Arah pandangan ke depan.

c. Angkat salah satu kaki ke belakang. d. Kemudian melompat ke depan. e. Lakukan dengan jarak yang sudah

P P P P

Penjasorenjasorenjasorkenjasorenjasorkkkkes SD/MI Kes SD/MI Kes SD/MI Kes SD/MI Kelas 6es SD/MI Kelas 6elas 6elas 6elas 6 5353535353

5 . 5 .5 .

5 .5 . Meluncur (Meluncur (Meluncur (Meluncur (Meluncur (

SSSSSlidelidelidelidelide

Gambar 6.5 Gerak meluncur Sumber: Penerbit

Gambar 6.6 Gerak lompat Sumber : Penerbit

Lakukan gerakan dasar senam ritmik tersebut dengan iringan tepuk tangan secara perorangan.

T

TT

TTugugugugugas Pras Pras Pras Pras Praktikaktikaktikaktikaktik

Meluncur adalah gerakan dengan mengangkat tungkai lurus ke depan. Lakukan gerakan ini secara berirama. Gerakan meluncur, langkah-langkahnya adalah sebagai berikut.

1. Sikap awal berdiri tegak.

2. Mengangkat salah satu tungkai lurus ke depan.

3. Kemudian kembali ke sikap awal.

4. Lakukan gerakan tungkai lurus ke depan secara bergantian.

5. Sesuaikan gerakan tungkai dengan berirama.

6 . 6 . 6 . 6 .

6 . Lompat (Lompat (Lompat (Lompat (Lompat (

JumpsJumpsJumpsJumpsJumps

Lompatan adalah menggerakan kedua kaki ke atas dan pendaratan secara bersamaan diringi gerakan kedua tangan. Lakukan gerakan ini secara berirama. Gerakan lompat, langkah-langkahnya adalah sebagai berikut.

1. Sikap awal berdiri tegak. 2. Arah pandangan ke depan.

3. Kemudian, angkat kedua kaki ke atas. 4. Lalu, melompat ke depan.

5. Lakukan dengan jarak yang sudah ditentukan.

54 5454 54

54 PPPPPenjasorenjasorenjasorenjasorenjasorkkkkkes SD/MI Kes SD/MI Kes SD/MI Kes SD/MI Kes SD/MI Kelas 6elas 6elas 6elas 6elas 6

Gerakan jalan, jingkat, lari, lompat, dan meluncur jika dirangkaikan dan diiringi dengan musik akan membentuk senam irama yang indah. Jika dilakukan seorang diri maka kita tidak perlu memerhatikan kekompakan. Akan tetapi, jika dilakukan secara berkelompok kita harus memerhatikan kekompakan gerakan dengan teman yang lain. Senam irama secara kelompok selain memerhatikan kekompakan gerakan, juga harus memerhatikan kesesuaian gerakan dengan iringan. Senam irama, biasanya terdiri atas tiga gerakan yaitu pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan.

B

BB

BB... GerGerGerak Ritmik BerGerGerak Ritmik Bereak Ritmik Berak Ritmik Berak Ritmik Bereeeegugugugugu

Kamu telah mempelajari gerak ritmik berjalan, berlari, melompat, meluncur, dan jingkat. Sekarang saatnya memeragakan gerak ritmik secara beregu. Gerakannya dengan langkah samping.

1 . 1 .1 .

1 .1 . Dari SikDari SikDari SikDari SikDari Sikaap Beraaap Berp Berp Berp Berdiridiridiridiridiri

- Langkah kaki ke arah kanan - Tangan diayunkan ke kiri

- Kaki kiri menyusul ke arah kaki kanan sejajar kembali ke sikap semula

- Langkahkah kaki kiri ke arah kiri - Tangan diayunkan ke kanan - Menempuh jarak yang sudah

ditentukan

- Gerakan ini dapat dilakukan secara beregu

2 . 2 .2 .

2 .2 . Jalan JingkJalan JingkJalan JingkJalan JingkJalan Jingkaaaaattttt

Gerakannya yaitu, dari posisi berdiri. - Angkat kaki kiri ke belakang dan

bertumpu dengan kaki kanan sambil kedua tangan diangkat ke atas.

- Kemudian angkat kaki kanan ke belakang dan bertumpu dengan kaki kiri, sambil kedua tangan diangkat ke atas.

Gambar 6.7 Gerak ritmik berjalan Sumber : Penerbit

Gambar 6.7 Gerak ritmik berjalan Sumber : Penerbit

P P P P

Penjasorenjasorenjasorkenjasorenjasorkkkkes SD/MI Kes SD/MI Kes SD/MI Kes SD/MI Kelas 6es SD/MI Kelas 6elas 6elas 6elas 6 5555555555 - Kaki diangkat ke belakang bergantian.

- Berjalan jingkat dengan menempuh jarak yang sudah ditentukan.

3 . 3 .3 .

3 .3 . MelangkMelangkMelangkMelangkah Sambil BerMelangkah Sambil Berah Sambil Berah Sambil Berah Sambil Berggandenggggandengandengandengandengananananan

Sikap awal yaitu:

- Semua anak berdiri tegak sejajar.

- Bergandengan tangan satu dengan yang lainnya. - Pandangan ke arah depan.

Gerakan selanjutnya:

- Setelah terdengar peluit (aba-aba), mulai melangkah ke depan. - Saat melangkah, tangan tetap bergandengan.

- Saat melangkah ke depan kaki dalam satu baris harus sama.

- Langkah ini dapat dikombinasikan ke arah samping maupun ke depan, dapat dikombinasikan dengan gerakan tangan.

Rangkuman RangkumanRangkuman RangkumanRangkuman

1. Senam ritmik adalah perpaduan berbagai bentuk gerakan. Senam ritmik diiringi irama, misalnya dengan tepuk tangan, ketukan, dan nyanyian musik.

2. Tujuan senam ritmik adalah menyalurkan rasa seni atau rasa keindahan atau untuk membina dan meningkatkan seni gerak.

3. Perbedaan senam ritmik dengan senam lain, adalah senam ritmik lebih menekankan irama, kelentukan tubuh, dan kontinuitas gerakan.

4. Senam irama dapat dilakukan secara perorangan dan kelompok.

6. Gerakan senam irama akan kelihatan indah dan harmonis jika dilakukan dengan benar dan kompak.

Lakukan gerakan di atas secara berkelompok. Tentukan pula iringan yang akan kamu gunakan. Peragakan gerakanmu di depan gurumu untuk dinilai.

T

T

T

T

56 5656 56

56 PPPPPenjasorenjasorenjasorenjasorenjasorkkkkkes SD/MI Kes SD/MI Kes SD/MI Kes SD/MI Kes SD/MI Kelas 6elas 6elas 6elas 6elas 6 Kerjakan di buku tugasmu!

I. Pilihlah salah satu jawaban yang benar di bawah ini!

1. Perpaduan antara berbagai bentuk gerakan dan irama yang mengiringi seperti dengan tepuk tangan, ketukan, atau musik disebut ....

a. senam ritmik c. senam ketangkasan

b. senam lantai d. senam

2. Tujuan senam ritmik, kecuali .... a. menyalurkan rasa seni b. rasa keindahan

c. membina dan meningkatkan seni gerak d. mengisi waktu luang

3. Perbedaan senam ritmik dengan senam lainnya, adalah ....

a. irama c. tujuan

b. gerakan d. latihan

4. Dalam senam ritmik, perbedaan langkah dasar mundur di tempat dan maju terdapat pada hitungan ....

a. 1 c. 3

b. 2 d. 4

5. Bila kaki kanan serong ke kiri maka berat badan bertumpu pada kaki ....

a. kiri c. kedua kaki

b. kanan d. tidak bertumpu

6. Kesalahan dalam senam ritmik adalah ....

a. kurang serasi dengan irama c. tidak paham liriknya b. tidak tahu irama d. tidak melakukan gerak

Ay

Ay

Ay

Ay

Ayooooo, Mela, Mela, Mela, Melatih K, Melatih Ktih Ktih Kemampuantih Kemampuanemampuanemampuanemampuan

P P P P

Penjasorenjasorenjasorkenjasorenjasorkkkkes SD/MI Kes SD/MI Kes SD/MI Kes SD/MI Kelas 6es SD/MI Kelas 6elas 6elas 6elas 6 5757575757 7. Melakukan lompatan dan pendaratan dengan kaki yang sama disebut gerakan

....

a. jingkat c. meluncur

b. lari d. melompat

8. Gerak langkah biasa disebut juga ....

a. jalan c. brytekpass

b. looppass d. pass

9. Langkah dasar senam ritmik, kecuali ....

a. di tempat c. maju

b. mundur d. diam

10. Gerak hitungan untuk Senam Indonesia Sehat dalam senam irama adalah ....

a. 4 c. 6

b. 5 d. 8

II. Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan benar!

1. Sebutkan bentuk pengiring senam irama!

2. Sebutkan langkah-langkah melakukan gerakan jingkat! 3. Sebutkan unsur utama dalam senam irama!

4. Peregangan leher dan bahu termasuk tahapan apa? 5. Setiap gerak senam irama sangat memerhatikan apa?

58 5858 58

58 PPPPPenjasorenjasorenjasorenjasorenjasorkkkkkes SD/MI Kes SD/MI Kes SD/MI Kes SD/MI Kes SD/MI Kelas 6elas 6elas 6elas 6elas 6

Penilaian aspek psikomotor diberikan dalam dua bentuk yaitu penilaian terhadap kesempurnaan sikap cara melakukan gerakan (penilaian proses) dan penilaian prestasi dari gerakan tersebut (diambil banyaknya melakukan gerakan).

1. Lakukan gerakan dasar jalan senam irama! 2. Lakukan gerakan dasar lari senam irama! 3. lakukan gerakan dasar lompat senam irama!

Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan gerakan, melakukan gerakan dan persentase (banyaknya melakukan gerakan).

Evaluasi Afektif

Penilaian aspek afektif (sikap) dilakukan dengan pengamatan selama mengikuti belajar mengajar dan di luar jam pelajaran. Aspek yang dinilai, meliputi: kedisiplinan, kejujuran, kerja sama, tanggung jawab, sportivitas, dan mematuhi aturan yang berlaku.

P P P P

Penjasorenjasorenjasorkenjasorenjasorkkkkes SD/MI Kes SD/MI Kes SD/MI Kes SD/MI Kelas 6es SD/MI Kelas 6elas 6elas 6elas 6 5959595959