Dalam senam irama terdapat gerakan ayunan lengan Apa saja gerakan ayunan lengan pada senam irama?

Table of Contents Show

➪Pertanyaan
Sebutkan macam macam gerak ayunan satu lengan dalam senam irama :
1. Mengayunkan Lengan Setinggi Bahu. Dalam melakukan derakan mengayunkan lengan setinggi bahu.
2. Mengayunkan Lengan Lurus Keatas.
3. Merentangkan Tangan.
Gerak Ayunan Satu Lengan
1. Gerak Ayunan Satu Lengan depan Belakang
2. Gerak Ayunan Satu Lengan dari Depan ke Samping
3. Gerak Ayunan satu Lengan ke Samping Sambil Memindahkan Berat Badan
Gerak Ayunan Dua Lengan
1. Gerak ayunan dua lengan ke atas dan ke bawah
2. Gerak Ayunan Dua Lengan ke Depan Belakang
3. Gerak Ayunan Dua Lengan Silang di Depan dan Belakang Badan
Cara Melakukan Gerakan Ayunan Lengan
Video yang berhubungan

rurysubmawanti23 rurysubmawanti23

Sebutkan macam macam gerak ayunan satu lengan dalam senam irama :

Mengayunkan Lengan Setinggi Bahu. Dalam melakukan derakan mengayunkan lengan setinggi bahu caranya adalah sebagai berikut.

Mengayunkan Lengan Lurus Ke atas. Cara melakukannya sebagai berikut:

Merentangkan Tangan.

#semangatbelajar

vanellaakhiva vanellaakhiva

➪Pertanyaan

Sebutkan macam macam gerak ayunan satu lengan dalam senam irama :

➪Jawaban

1. Mengayunkan Lengan Setinggi Bahu. Dalam melakukan derakan mengayunkan lengan setinggi bahu.

2. Mengayunkan Lengan Lurus Keatas.

3. Merentangkan Tangan.

Senam irama atau senam ritmik adalah salah satu cabang olah raga senam yang dilakukan dengan menggunakan iringan musik atau suara lainnya. dalam rangkaian senam irama ada 3 macam gerak yang biasa dilakukan, yaitu:

Gerak langkah kaki.
Gerak ayunan lengan.
Rangkaian gerak langkah kaki dan ayunan lengan.

Kali ini, akan dibahas mengenai jenis gerak ayunan lengan pada senam irama.

Ada dua jenis gerak ayunan lengan pada senam irama, yaitu ayunan satu lengan dan ayunan dua lengan. Berikut adalah rincian dan penjelasan masing-masing jenis gerakan tersebut:

Gerak Ayunan Satu Lengan

Gerak ayunan satu lengan adalah gerak lengan pada senam irama yang dilakukan dengan mengayunkan satu lengan secara bergantian. Ada beberapa jenis gerakan ayunan satu lengan, yakni:

1. Gerak Ayunan Satu Lengan depan Belakang

Gerak ini dilakukan dengan cara mengayunkan satu lengan dari depan ke belakang secara bergantian antara lengan kiri dan kanan. Cara melakukan ayunan satu lengan dari depan ke belakang, adalah sebagai berikut:

Sikap awal berdiri tegak, kemudian melangkah dengan kedua tangan diluruskan ke depan
Hitungan 1, ayunkan lengan kiri ke belakang.
Hitungan 2, ayunkan kembali lengan kiri ke depan.
Hitungan 3, ayunkan lengan kanan ke belakang.
Hitungan 4, ayunkan kembali lengan kanan ke depan.

2. Gerak Ayunan Satu Lengan dari Depan ke Samping

gerak ini dilakukan dengan cara mengayunkan satu lengan dari depan ke samping secara bergantian. Cara melakukan ayunan satu lengan dari depan ke samping, adalah sebagai berikut:

Sikap awal berdiri tegak, kaki sedikti dibuka dan tangan ditekuk di depan dada.
Hitungan 1, ayunkan lengan kiri dari depan ke samping kiri.
Hitungan 2, ayunkan kembali lengan kiri ke depan.
Hitungan 3, ayunkan lengan kanan dari depan ke samping kanan.
Hitungan 4, ayunkan kembali lengan kanan ke depan.

3. Gerak Ayunan satu Lengan ke Samping Sambil Memindahkan Berat Badan

Cara melakukannya adalah sebagai berikut:

Sikap awal berdiri tegak, pandangan kedepan, kaki dibuka selebar bahu, dan tangan direntangkan.
Hitungan 1, ayunkan lengan kiri ke kanan sambil memindahkan berat badan ke kanan dengan mengeperkan lutut
Hitungan 2, kembali ke posisi awal
Hitungan 3, ayunkan lengan kanan ke kiri sambil memindahkan berat badan ke kiri dengan mengeperkan lutut
Hitungan 4, kembali ke posisi awal.

Gerak Ayunan Dua Lengan

Gerak ayunan dua lengan adalah gerak lengan pada senam irama yang dilakukan dengan mengayunkan dua lengan secara bersamaan. Ada beberapa jenis gerakan ayunan satu lengan, yakni:

1. Gerak ayunan dua lengan ke atas dan ke bawah

Gerak ini dilakukan dengan cara mengayunkan kedua lengan dari atas ke bawah secara bersamaan. Adapun langkah-langkah melakukannya adalah sebagai berikut:

Posisi awal berdiri tegak, kaki dibuka selebar bahu, dan kedua tangan disamping badan
Hitungan 1, ayunkan kedua lengan ke atas
Hitungan 2, turunkan kembali kedua lengan ke bawah pada posisi semula.
Selanjutnya, lakukan berulang hingga hitungan ke-8

2. Gerak Ayunan Dua Lengan ke Depan Belakang

Gerak ini dilakukan dengan mengayunkan kedua lengan secara bersamaan dari depan ke belakang. Cara melakukannya adalah sebagai berikut:

Posisi awal berdiri tegak dengan kaki kiri melangkah sedikit ke depan dan kedua lengan lurus ke depan
Hitungan 1, ayunkan kedua lengan ke belakang.
Hitungan 2, ayunkan kedua lengan ke depan.
Lakukan gerakan yang sama berulang sampai 8 kali hitungan.

3. Gerak Ayunan Dua Lengan Silang di Depan dan Belakang Badan

Gerak ini dilakukan dengan menyilangkan kedua lengan di depan dan belakang badan. Berikut adalah langkah-langkahnya:

Sikap awal berdiri tegak. Kedua kaki dibuka selebar bahu. Kedua lengan direntangkan di samping badan.
Hitungan 1, ayunan kedua lengan menyilang di depan badan.
Hitungan 2, ayunkan kedua lengan ke posisi semula.
Hitungan 3, ayunkan kedua lengan menyilang di belakang badan.
Hitungan 4, ayunkan kedua lengan ke posisi semula.
Lakukan gerakan ini secara berulang-ulang sebanyak hitungan yang diinginkan

Itulah beberapa rangkaian gerak ayunan lengan pada senam irama. Pada prakteknya, gerakan ayunan lengan ini biasa dikombinasikan dengan gerak langkah kaki.

fbWhatsappTwitterLinkedIn

tirto.id - Senam irama merupakan salah satu pilihan olahraga yang mudah dilakukan. Dalam senam irama, gerakan badan bisa dipadu dengan alat atau tanpa alat tambahan. Beberapa alat tambahan yang digunakan dalam senam irama adalah simpai, bola, topi, pita, dan lain sebagainya. Senam irama merupakan gerakan senam yang dikerjakan bersama irama musik. Senam ini disebut pula aktivitas gerak berirama. Senam irama dengan senam biasa tidak memiliki perbedaan, kecuali pada sisi penambahan irama atau ritme.

Mengutip buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VII (2014) terbitan Kemdikbud, senam irama menjadi cabang dari olahraga senam dengan ciri-ciri mudah diikuti; tidak memerlukan biaya mahal; diiringi musik atau nyanyian; dapat diikuti banyak peserta; dan memiliki manfaat kesehatan bagi tubuh.

Dalam senam irama, ada beberapa tekanan yang perlu diperhatikan. Penekanan gerakan difokuskan pada irama, kelenturan tubuh, dan kontinuitas gerakan. Beberapa gerakan dalam senam irama adalah gerak langkah kaki, gerakan ayunan lengan, sertaa gerakan variasi langkah kaki dengan ayunan lengan. Berikut penjelasan mengenai cara melakukan salah satu dari jenis gerakan senam irama tersebut, yakni ayunan lengan.

Cara Melakukan Gerakan Ayunan Lengan

Berdasarkan buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan karya Sujarwadi dan Dwi Sarjiyanto (Kemdikbud 2010), gerak ayunan tangan atau ayunan lengan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu gerakan yang melibatkan satu lengan dan dua lengan.

Adapun teknik gerakan ayunan lengan dalam senam irama dan cara melakukannya adalah sebagai berikut.

1. Ayunan satu lengan depan-belakang

Dalam posisi berdiri tegak, kedua lengan lurus ke depan
Saat hitungan 1, ayunkan lengan kiri ke belakang sambil lutut mengeper.
Saat hitungan 2, ayunkan kembali lengan kiri ke depan dengan lutut mengeper.
Saat hitungan 3 dan 4, gantian lengan kanan yang bergerak seperti lengan kiri pada hitungan 1 dan 2.

2. Ayunan satu lengan ke depan, silang di muka badan

Posisikan tubuh berdiri tegak dan kedua lengan ke bawah menyilang di muka badan
Saat hitungan 1, ayun dan luruskan lengan kiri ke arah atas sembari lutut mengeper.
Saat hitungan 2, ayun dan luruskan lengan kanan ke atas dengan lutut mengeper
Saat hitungan 3 ayun lengan kiri ke bawah
Saat hitungan 4 ayun lengan kanan ke bawah
Lalu, dilanjutkan dengan membentuk silang di kedua lengan sembari lutut mengeper.

3. Ayunan satu lengan dari terlentang ke samping

Ambil posisi tegak dan kedua tangan direntangkan ke samping
Di hitungan 1, ayunkan lengan kanan ke kiri disertai memindahkan berat badan ke sebelah kiri.
Di hitungan 2, ayun lengan kanan kembali ke kanan dengan berat badang tetap di kiri.
Di hitungan 3, ayun lengan kiri ke kanan dengan memindahkan berat badan ke sebelah kanan.
Di hitungan 4, ayun lengan kiri kembali ke kiri dan berat badan tetap di kanan.
Lalu, terapkan gerakan tersebut secara berulang.

4. Ayunan satu lengan dari terlentang ke depan

Ambil posisi badan tegak dan kedua lengan direntangkan ke samping.
Di hitungan 1, ayun lengan kiri ke depan arah bawah.
Di hitungan 2, ayun kembali lengan kiri ke samping kiri yang diikuti pemindahan berat badan ke kiri.
Di hitungan 3 dan 4, gerakan seperti hitungan 1 dan 2 yang dilakukan oleh lengan kanan.
Lakukan gerakan secara berulang.

5. Ayunan satu lengan ke samping dengan memindahkan berat badan

Ambil sikap berdiri tegak dan ayunkan kedua lengan samping kanan.
Di hitungan 1, ayunkan lengan kiri ke arah kiri sehingga posisi tangan terlentang.
Di hitungan 2, ayunkan lengan kanan ke kiri sembari memindahkan berat badan ke kiri dan kedua lutut mengeper.
Di hitungan 3, ayunkan lagi lengan kanan ke kanan dan posisi tangan terlentang.
Di hitungan 4, ayunkan lengan kiri ke kanan sembari memindahkan berat badan ke kanan disertai kedua lutut mengeper.
Kemudian, lakukan secara berulang.