Dalam lari estafet suatu daerah dimana pelari yang akan berangkat dapat mempercepat larinya tetapi disini tidak terjadi penggantian tongkat disebut?

KOMPAS.com - Lari estafet atau sering disebut lari sambung adalah salah satu nomor lari yang termasuk dalam cabang olahraga atletik.

Pada ajang Olimpiade, nomor lari estafet yang dilombakan ada dua yaitu 4x100 meter dan 4x400 meter.

Lari estafet dilakukan oleh satu regu atau tim yang terdiri dari empat pelari yakni pelari pertama (1), kedua (2), ketiga (3), dan keempat (4).

Dalam lomba lari estafet, pelari pertama akan menggunakan teknik start jongkok atau crouching start.

Sementara itu, pelari kedua, ketiga, dan keempat akan menggunakan teknik start melayang atau flying start.

Baca juga: Mengenal Lari Estafet: Teknik Dasar dan Peraturannya

Ciri lari estafet yang tidak ada pada nomor lari lainnya adalah gerakan memindahkan tongkat dari pelari sebelumnya ke pelari selanjutnya.

Adapun, tongkat yang digunakan dalam lomba lari estafet berukuran panjang 28-30 cm dengan diameter 4 cm.

Mengutip kanal YouTube MGMP PJOK SRAGEN, serah terima tongkat dalam lomba lari estafet dilakukan secara silang.

Artinya, kalau yang memberikan tongkat menggunakan tangan kanan maka yang menerima menggunakan tangan kiri, begitu juga sebaliknya.

Gerakan memindahkan tongkat dari satu pelari ke pelari selanjutnya dalam lomba lari estafet dilakukan di wissel zone. 

Baca juga: Cara Melakukan Lari Estafet

Wissel zone adalah daerah pergantian tongkat dalam olahraga lari estafet. Panjang wissel zone adalah 20 meter dengan lebar 1,22 meter (sesuai lebar lintasan lari).

Jadi, jarak menerima tongkat estafet di daerah wissel zone adalah 20 meter.

Kemudian, yang harus dilakukan oleh pelari estafet setelah memberikan tongkat ke pelari di depannya adalah tetap berada di lintasan hingga selesai.

Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam lari estafet

Dalam perlombaan lari estafet, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.

1. Cara memegang tongkat

Cara memegang tongkat lari estafet saat start atau bagi pelari pertama ada dua macam yaitu:

1. Memegang tongkat dengan pangkal ibu jari, jari kelingking, dan jari manis sehingga ketika start ibu jarak dan jari telunjuk bisa menjadi tumpuan berat badan.
2. Memegang tongkat estafet dengan pangkal ibu jari dan jari tengah, sehingga ketika start ibu jari dan jari telunjuk menjadi tumpuan berat badan.

Baca juga: Nomor-nomor Lari Jarak Menengah

2. Teknik start

Seperti yang sudah dijelaskan di atas tadi, teknik start yang digunakan dalam lomba lari estafet adalah start jongkok bagi pelari pertama.

Start yang digunakan oleh pelari ke 2, 3, dan 4 dalam lari estafet adalah start melayang.

3. Cara memindahkan tongkat

Perpindahan tongkat dari satu pelari ke pelari berikutnya dalam lomba lari estafet dilakukan di wissel zone atau daerah pergantian.

Proses penyerahan tongkat dilakukan sesuai dengan arah tangan penerima baik ketika posisi menghadap ke atas maupun ke bawah.

4. Teknik finis

Teknik finis dalam lari estafet (dilakukan oleh pelari keempat) menekankan pada posisi tubuh untuk lebih condong ke depan tanpa mengurangi laju lari sebelum berada pada jarak sekitar satu meter dari garis finis.

Coggle requires JavaScript to display documents.

• • • Tanpa melihat (non-visual atau blind pass)

    • Dengan melihat (visual atau sight pass)

    • Pergantian Tongkat Cara Non Visual untuk 4 x 100 m

    • Pergantian Tongkat Cara Non Visual untuk 4 x 400 m

    • pemain estafet tanpa menoleh ke belakang kepada pemberi tongkat

    • biasa digunakan pada lari sambung 4 x 100 m

    • penerima membuat tanda dengan goresan spikes atau tanda dengan kertas perekat pada lintasan sebagai pedoman saat yang tepat untuk melakukan start bilamana pemberi tongkat datang

    • tanda ini terletak pada kira-kira 15-20 panjang tapak kakinya sendiri dari tempat ia berdiri

    • tempat berdiri ini boleh ada garis permulaan daerah pergantian, boleh pada tempat 10 m sebelunya (dengan suatu tanda)

    • penerima memperhatikan tanda(check-mark) itu

    • tepat pada saat pemberi sampai pada tanda tersebut, seccepat mungkin ia melakukan start tanpa menoleh ke belakang

    • setelah aba-aba "Ya", penerima mengulurkan tangannya pada pemberi tanpa mengurangi kecepatan

    • jika pemberi menggunakan tangan kanan, maka penerima menggunakan tangan kiri dan lari agak disisi kanan linttasan

    • tongkat estafet jangan sampai jatuh

    • pergantian tongkat terbaik adalah bilamana pergantian tongkat pada kecepatan tinggi saat pelari berlari

    • terjadi kira-kira 18 m setelah melewati garis permulaan dalam daerah pergantian

    • penerima tongkat estafet menoleh ke belakang, melihat kepada pemberi tongkat

    • biasa digunakan pada jarak tiap pelari lebih dari 100 m, terutama 4 x 400 m

    • penerima akan memperhatikan keadaan dan kecepatan pemberi baik-baik

    • pada saat pemberi datang, segera melakukan start dengan kecepatan yang disesuaikan dengan pemberi sambil mengulurkan tangannya ke belakang untuk menerima tongkat

    • penerima bertanggungjawab atas gagalnya pergantian tongkat

    • penerima tongkat berlangsung sebelum pelari melampaui jarak 10 m sesudah garis permulaan daerah pergantian

    • lakukan start pada saatnya, jangan sampai dtumbuk oleh pemberi tongkat

    • pelari pertama lari pada lintasannya sendiri

    • pelari kedua masih pada lintasannya sendiri melewati tiikungan sampai tanda pada bagian lurus, seterusnya bebas

    • pelari 3 dan 4 bebas, dan sebaiknya lari di lintasan paling dalam

  • • dilaksanakan secara bergantian atau beranting

    • memindahkan tongkat sambil berlari cepat dari pelari sebelumnya ke pelari berikutnya

    • nomor lari estafet yang sering diperlombakan : nomor 4 x 100 m dan 4 x 400 m

    • diperlukan teknik, pemberian dan penerimaan tongkat di zona atau daerah pergantian (wessel) serta penyesuaian jarak dan kecepatan dari setiap pelari

  • • panjang daerah pergantian 20 m; 1,2 m; bagi pelari estafet 4 x 100 m ditambah dengan 10 m pra-zona. Pra zona adalah suatu daerah dimana pelari yang akan berangkat dapat mempercepat larinya, tetapi disini tidak terjadi pergantian tongkat

    • setiap pelari harus tetap tinggal dijalur lintasan masing-masing meski sudah memberikan tongkatnya kepada pelari berikutnya. Apabila saat itu tongkat terjatuh, maka pelari yang menjatuhkannya harus mengambilnya

    • dalam lari estafet pelari pertama berlari pada lintasannya masing-masing sampai tikungan pertama kemudian boleh masuk ke lintasan dalam. Pelari ketiga dan keempat menunggu di daerah pergantian secara berurutan sesuai dengan kedatangan pelari seregunya

    • Ukuran tongkat : p = 28 - 30 cm; diameter = 3,8 cm; berat = tidak boleh lebih dari 50 gram

  • HAL HAL YANG HARUS DIPERHATIKAN

    • Pemberian tongkat sebaiknya bersilang, yaitu pelari 1 dan 3 memegang tongkat pada tangan kanan, sedangkan pelari 2 dan 4 menerima/memegang tongkat pada tangan kiri, begitu juga sebaliknya.

    • penempatan pelari hendaknya disesuaikan dengan keistimewaan dari masing-masing pelari. 1 dan 3 dipilih yang benar-benar baik dalam tikungan. pelari 2 dan 4 merupakan pelari yang mempunyai daya tahan yang baik

    • Start yang sering digunakan dalam lari estafet yatu start jongkok digunakan pada pelari pertama, sengan start berlari yang sering digunakan pada pelari kedua, ketiga, dan keempat

  • TEKNIK PEMBERIAN DAN PENERIMAAN

    • Dari Bawah Jika pemberi memberikan tongkat dengan tangan kanan maka penerima menggunakan tangan kiri. Saat akan memberi tongkat, ayunkan tongkat dari belakang ke depan melalui bawah. Sementara tangan penerima telah siap di belakang dengan telapak tangan menghadap bawah. Ibu jari terbuka lebar, sementara jari-jari yang lainnya dirapatkan. Tangan penerima berada di bawah pinggang.

    • Dari atas Jika pemberi memberikan tongkat dengan tangan kiri maka penerima juga menggunakan tangan kiri.