Renang gaya dada atau gaya katak merupakan salah satu teknik renang yang populer. Manfaatnya terasa pada seluruh bagian tubuh sekaligus menguatkan otot. Show 05 Feb 2020|Azelia Trifiana Ditinjau olehdr. Reni Utari Renang gaya dadaGaya dada atau yang sering juga disebut sebagai gaya katak adalah salah satu gaya renang yang dilalkukan dengan membuka kedua tangan dan kaki dalam ritme tertentu sehingga kekuatan bisa berkumpul di area dada dan mendorong tubuh ke depan saat berada di dalam air.Gaya renang yang satu ini termasuk yang paling populer dibanding yang lainnya. Tak hanya populer, manfaat renang gaya dada juga banyak, mulai dari membakar kalori hingga fleksibilitas.Berenang adalah olahraga yang memberi ruang bagi tubuh untuk menggerakkan seluruh otot. Bahkan, gaya dada adalah jenis gaya yang diperkenalkan pertama kali kepada mereka yang baru pertama kali belajar berenang. Apa saja manfaat renang gaya dada?Alasan mengapa gaya dada menjadi salah satu gaya renang yang paling populer adalah gerakannya sederhana dan mudah dipahami. Bahkan bagi mereka yang baru belajar berenang maupun atlet sekalipun, bisa mengatur sendiri kecepatan gerakan saat berenang dengan gaya dada.Lalu apa saja manfaat renang gaya dada?Anak-anak mulai dari usia 2 tahun pun bisa diajarkan teknik renang gaya dada secara perlahan. Mulai dari menggerakkan kedua tungkai ke samping secara bergantian, hingga teknik pernapasannya.Manfaat renang gaya dada adalah baik untuk pemula karena mereka bisa melakukan gaya ini dengan tetap berada di permukaan air. Dengan demikian, perenang pemula bisa tahu posisi mereka di air dan tidak rentan panik.Tak hanya itu, gaya dada juga memberikan waktu bagi siapapun untuk belajar dengan tenang dan tidak terburu-buru. Mereka tak perlu bergerak terlalu cepat dan bisa menyesuaikan tempo dengan kemampuan masing-masing.Ada banyak perenang profesional yang menggunakan gaya dada saat harus menempuh banyak lap. Alasannya karena manfaat renang gaya dada adalah hemat energi.Ketika melakukan gaya dada, ada waktu recovery yang cukup untuk tangan dan kaki secara bergantian. Ketimbang gaya renang lainnya, tubuh bisa mencuri waktu beristirahat lebih banyak saat melakukan gaya dada.Gerakan kaki yang konstan ke samping juga memberikan waktu bagi gerakan sebelumnya untuk “mendorong” seseorang bergerak di dalam air sebelum melakukan gerakan selanjutnya.Perhatikan perenang yang sedang melakukan gaya dada, seluruh bagian tubuhnya ikut bergerak. Jika dilakukan dengan konsisten, artinya seseorang sedang membangun kekuatan, daya tahan, dan juga kemampuannya dalam mengolah seluruh tubuhnya.Gerakan dalam gaya dada terjadi secara simultan. Saat bergerak, tubuh akan terdorong dalam air. Setelah itu, tubuh mendapat kesempatan untuk beristirahat beberapa detik sebelum melakukan gerakan selanjutnya.Jika Anda mencari jenis olahraga yang ampuh membakar kalori, jangan ragu memilih renang. Manfaat renang gaya dada salah satunya adalah membakar 200 kalori selama berenang 30 menit.Manfaat renang gaya dada yang tak kalah penting adalah membantu memperkuat jantung dan paru-paru. Secara fisik, gerakan dalam gaya dada bisa membentuk otot di paha, punggung atas, triceps, paha belakang, kaki bagian bawah, dan tentu saja dada.Melakukan renang gaya dada dengan teknik yang tepat penting dilakukan untuk menjaga performa di kolam dan menurunkan risiko terjadinya cedera. Anda juga jadi bisa mendapatkan manfaat berenang secara lebih maksimal.Cara melakukan teknik renang gaya dada dengan benarRenang gaya dada atau gaya katak bisa dilakukan oleh pemula Berikut ini teknik yang tepat untuk melakukan renang gaya dada:
Swimming. https://www.swimming.org/justswim/best-swimming-stroke-for-weight-loss/ Latihan dumbbell yang benar dapat menghindarkan Anda dari risiko cedera saat melakukan strength training. Sudah siap mencobanya? Scuba diving sering dianggap sebagai sekadar hobi dan rekreasi. Padahal, olahraga ini termasuk sulit dan berat, bahkan berisiko fatal bila Anda kurang cermat atau berhati-hati. 27 Apr 2020|Armita Rahardini Dijawab Oleh dr. Vina Liliana Dijawab Oleh dr. Lidya Hapsari Dijawab Oleh dr. Lidya Hapsari
Suara.com - Renang gaya dada sering disebut juga sebagai renang gaya katak. Tak heran, karena renang gaya dada merupakan gaya renang yang terlihat seperti katak. Posisi dada ketika berenang menghadap ke permukaan air. Kedua kaki menendang kea rah luar. Kedua belah tangan digerakkan di sisi kanan dan kiri tubuh untuk membelah air agar badan maju ke depan. Perenang renang gaya dada bernafas ketika mulut berada di permukaan air. Pengambilan nafas itu setelah satu kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki. Dalam pelajaran berenang, perenang pemula perlu belajar gaya dada atau gaya bebas. Renang gaya dada merupakan teknik berenang yang populer dan paling dasar. Baca Juga: Peraturan Permainan Bola Kasti, Simak Cara Main dan Manfaatnya Manfaat Renang Gaya Dada Renang gaya dada memiliki sejumlah manfaat, antara lain sebagai berikut: 1. Cocok untuk Pemula Pemula bisa berlatih dengan gaya renang dada supaya bisa selalu tahu posisi mereka di air dan tidak rentan panik. 2. Memberi Waktu pada Perenang Baca Juga: Inilah Ukuran Lapangan Bola Voli Standar Nasional dan Internasional Renang gaya dada memberi waktu pada perenang untuk tidak buru-buru. Perenang bisa menyesuaikan dengan kemampuan masing-masing. |