Sebisa mungkin, usahakan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam pada jam yang sama setiap hari. Selain itu, cobalah mengganti porsi makan Anda menjadi 4 – 5 kali dengan porsi yang lebih kecil agar kerja lambung menjadi lebih ringan. Show 7. Tidak merokok agar pankreas tetap sehatMenurut penelitian dalam jurnal Pancreatology, orang dewasa yang merokok berisiko 1,5 kali lebih tinggi untuk mengalami pankreatitis dibandingkan non-perokok. Pankreatitis yaitu peradangan pada organ pankreas yang bersifat akut atau kronis. Jika tidak ditangani dengan baik, penyakit pankreatitis dapat menimbulkan komplikasi berupa infeksi, kekurangan gizi, hingga kanker pankreas. Cara terbaik untuk mencegah penyakit ini adalah dengan memelihara kesehatan organ pencernaan. Organ-organ pencernaan yang sehat akan bekerja dengan baik sehingga tubuh dapat menyerap zat gizi yang bermanfaat. Selain itu, Anda juga terlindungi dari risiko berbagai gangguan pencernaan. Tidak ada kata terlambat untuk memelihara organ pencernaan Anda. Mulailah dengan makan makanan bergizi seimbang, mencukupi kebutuhan air, dan menerapkan langkah-langkah di atas agar sistem pencernaan Anda berfungsi sebagaimana mestinya. Bola.com, Jakarta - Setiap orang pasti pernah mengalami masalah pada sistem pencernaan. Gangguan kesehatan ini bisa disebabkan oleh berbagai hal, misalnya alergi makanan tertentu hingga masuk angin. Terdapat beberapa makanan yang bisa membuat sistem pencernaan bermasalah, misalnya diare dan sembelit. Dua gangguan kesehatan itu akan membuat perut tak nyaman dan kerap mengganggu aktivitas. Sistem pencernaan yang bekerja dengan baik tentu menjadi dambaan bagi banyak orang. Selain itu, sistem pencernaan yang baik juga dapat membantu mempertahankan kesehatan tubuh lainnya. Mulas atau sakit perut kerap dianggap sepele. Namun apabila didiamkan, buruknya sistem pencernaan bisa menurunkan daya tahun tubuh, sehingga mudah lemas bahkan meriang. Mengacu pada hal tersebut, Anda perlu mengenali permasalahan pada sistem pencernaan yang umum terjadi. Selain itu, Anda juga perlu mengetahui cara untuk menjaga sistem pencernaan supaya tetap sehat. Berikut adalah jenis masalah sistem pencernaan beserta cara menyehatkannya hingga mengatasi sembelit atau melancarkan buang air besar (BAB) dan mencegah diare. 1. Kembung dan Masuk Angin Kembung dan masuk angin adalah masalah pada sistem pencernaan yang umum terjadi. Kondisi ini disebabkan oleh udara dalam tubuh terlalu banyak. Untuk mengatasinya, Anda bisa meminum jahe hangat atau berjalan kaki selama 5-10 menit. Sebaiknya, Anda tidak terlalu banyak berbaring atau tidur setelah makan atau minum, supaya tidak kembung. 2. Diare Diare merupakan gangguan sistem pencernaan yang pernah dialami oleh banyak orang. Diare disebabkan terlalu banyak mengonsumsi asam dan pedas. Diare juga bisa disebabkan karena mengonsumsi makanan sembarangan yang telah terkontaminasi dengan bakteri. 3. Sembelit Sembelit merupakan suatu kondisi tidak teraturnya buang air besar (BAB). Sembelit biasanya ditandai saat seseorang hanya bisa BAB kurang dari tiga kali dalam seminggu. Gangguan ini biasanya sangat mudah diatasi hanya dengan mengonsumsi buah atau sayur yang mengandung serat tinggi. Bagi Anda yang mengalami gangguan pada sistem pencernaan, Anda perlu mencoba beberapa cara sehat dan alami seperti di bawah ini: 1. Mengunyah makanan secara perlahan 2. Perbanyak mengonsumsi buah dan sayur 3. Kurangi konsumsi daging tinggi lemak 4. Perbanyak minum air putih 5. Berjalan kaki sebentar selepas makan 6. Hindari stres 7. Hindari merokok 8. Tidak mengonsumsi minuman beralkohol dan berkarbonasi (soda) 9. Cuci sayur atau buah dengan bersih sebelum dikonsumsi 10. Rajib berolahraga 11. Jangan menahan buang air besar 12. Konsumsi makanan kaya probiotik seperti tempe, yogurt, tahu, dan lain sebagainya
Berikut ini merupakan cara untuk memelihara kesehatan alat-alat pencernaan, kecuali?
Jawaban: B. Makan makanan cepat saji yang mengandung serat Dilansir dari Encyclopedia Britannica, berikut ini merupakan cara untuk memelihara kesehatan alat-alat pencernaan, kecuali makan makanan cepat saji yang mengandung serat. Kemudian, saya sangat menyarankan anda untuk membaca pertanyaan selanjutnya yaitu Enzim yang ada di mulut? beserta jawaban penjelasan dan pembahasan lengkap.
Lihat Foto KOMPAS.com – Banyak orang pernah mengalami gangguan pencernaan, seperti sakit perut, mulas, mual, sembelit, atau diare. Jika terjadi sesekali, masalah pada sistem pencernaan itu bisa jadi wajar terjadi salah satunya karena penerapan pola makan yang salah. Namun, ketika gejala ini sering terjadi, alangkah baiknya segera ditanggulangi karena bisa menyebabkan masalah serius, seperti memengaruhi status kecukupan gizi pada seseorang. Baca juga: Sering Diare di Pagi Hari: Penyebab, Komplikasi, dan Cara Mengobati Melansir Cleveland Clinic, sistem pencernaan memiliki fungsi utama mengubah makanan menjadi nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Nutrisi antara lain diperlukan untuk proses perkembangan, perbaikan sel tubuh, temasuk sebagai sumber energi sehari-hari. Cara menjaga sistem pencernaan tetap sehatMelansir Healh Line, perubahan pola makan dan gaya hidup dapat berdampak positif pada peningkatan kesehatan sistem pencernaan seseorang. Berikut adalah 11 cara berbasis riset yang bisa diterapkan untuk mencegah gangguan pencernaan: 1. Mengonsumsi makanan utuh tanpa diproses Pola makan tinggi karbohidrat olahan, lemak jenuh dan bahan tambahan makanan telah dikaitkan dengan peningkatan risiko pengembangan gangguan pencernaan. Misalnya saja, konsumsi makanan olahan yang mengandung lemak trans terbuktitak hanya mengganggu kesehatan jantung tetapi juga dikaitkan dengan peningkatan risiko kolitis ulserativa, penyakit radang usus. Berikut ini merupakan upaya untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan, kecuali ....
|