Berapa lama patah tulang rusuk sembuh

https://m.klikdokter.com/me/ayumaharaniAyu Maharani2020-11-23 09:00:172 Tahun Lalu

Patah tulang bikin kita setop dari banyaknya kegiatan. Aman atau tidaknya berolahraga setelah sembuh dari patah tulang rusuk, simak kata dokter ini.

Klikdokter.com, Jakarta Yang namanya malang tak dapat diramal. Ada saja kejadian yang akhirnya bikin patah tulang rusuk. Dampak patah tulang rusuk ini tak cuma ke fisik, tapi juga ke mental penderitanya. 

Apalagi jika yang mengalami hal tersebut adalah tipikal orang aktif, senang bergerak, dan senang olahraga, meski bukan atlet. Tak terbayang, rasanya hanya berdiam diri sampai sembuh! 

Dilansir dari Mayo Clinic, patah tulang rusuk paling sering akibat trauma dada, seperti jatuh, kecelakaan kendaraan, dan benturan saat olahraga. Patah tulang rusuk sebenarnya tak mesti benar-benar patah.

Kebanyakan, situasinya hanya retak dan tepian retakan yang bergerigi bisa merusak pembuluh darah utama dan organ dalam, misalnya paru-paru. Sebagian besar kasus patah tulang rusuk bisa sembuh dengan sendirinya dalam waktu 1-2 bulan.

Namun, jika rontgen dada atau CT scan menunjukkan ada lebih dari tiga tulang yang patah, Anda mungkin akan dirawat di rumah sakit dan mendapatkan tindakan operasi. Apabila tidak butuh operasi, dokter akan meresepkan obat pereda nyeri.

Obat yang satu itu memang sangat dibutuhkan. Sebab, penderitanya akan merasakan nyeri saat menarik napas dalam, batuk, tertawa, bersin dan menekuk atau memutar tubuh. Selain itu, memar atau pembengkakan juga kerap terjadi.

Agar proses pemulihan berjalan lancar, penderita patah tulang rusuk harus beristirahat total. Kompres dingin juga bisa membantu meringankan memar dan nyeri.

Kebiasaan merokok juga perlu dihentikan. Sebab, cedera tulang rusuk akan makin lama sembuhnya jika Anda merokok. 

Artikel lainnya: Tulang Rusuk Terasa Nyeri? Ini Penyebabnya

Menanggapi soal aman atau tidaknya berolahraga setelah sembuh dari patah tulang rusuk, begini penjelasan dr. Muhammad Iqbal Ramadhan. 

“Patah tulang rusuk yang tidak parah memang bisa sembuh sendiri. Tapi, akan lebih baik bila dirawat oleh dokter, khususnya terkait dengan proses penyambungannya,” kata dr. Iqbal. 

“Nah, apabila tulang sudah sembuh atau benar-benar nyambung, orang tersebut sudah boleh beraktivitas, termasuk olahraga. Kurang lebih butuh waktu 2-3 bulanan. Tapi kalau Anda mau lebih aman lagi, aktivitas yang seperti itu bisa dilakukan 3-6 bulanan lagi,” dia menambahkan. 

Anda memang bisa berolahraga lagi, tetapi harus sabar. Tunggu sampai benar-benar sembuh tulangnya. Olahraga yang boleh dilakukan juga tak semuanya. 

Artikel lainnya: Patah Tulang Jangan Dipijat! Ini Bahayanya

“Olahraga keras sebaiknya tetap dihindari dulu. Misalnya, muay thai, sepak bola, rugby jangan dulu dilakukan. Lebih baik pilih olahraga ringan yang bersifat kardio, misalnya bersepeda, jalan kaki, dan berenang,” saran dr. Iqbal. 

Untuk menghindari cedera, jangan lupa untuk melatih pernapasan dan pemanasan.

“Bila perlu, gunakan rompi pelindung yang khusus untuk berolahraga. Kenali batasan kemampuan Anda. Tidak perlu memaksakan diri. Jika dirasa gerakan atau teknik yang dilakukan berisiko, lebih baik hindari agar tak cedera lagi,” dr. Iqbal mengingatkan. 

Selain saran dari dr. Iqbal di atas, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum Anda memulai aktivitas yang cukup melelahkan. Dikutip dari Livestrong, berikut tipsnya:

Cobalah untuk berdiri tegak dan tekuk lengan Anda di sisi tubuh pada sudut 90 derajat, dengan kepalan tangan menghadap ke depan. 

Kencangkan tulang belikat (bahu), lalu dorong ke atas. Tahan beberapa detik dan ulangi 10 kali. Lakukan setidaknya tiga kali dalam satu hari.

Napas dalam merupakan bagian penting dari rehabilitasi tulang rusuk yang retak. Menarik napas dalam-dalam mungkin tidak nyaman, tapi Anda harus mengatasi rasa sakit itu untuk mempertahankan kapasitas paru-paru

Artikel Lainnya: Inilah Jenis Olahraga yang Menjadi Pantangan Osteoporosis

Cobalah duduk atau berdiri tegak. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, lalu isi diafragma Anda. Embuskan napas melalui mulut. Ulangi lima kali dalam sehari.

Kompres es batu yang dibalut dengan kain dapat ditempelkan di area yang masih terasa agak nyeri. Durasi kompresnya 10 -15 menit setelah latihan. 

Dua hal ini dapat memperburuk kerusakan dan bahkan bikin kolaps paru-paru Anda. Ya, sekalipun Anda lompat di trampolin, lompatan dan gerakan yang bertumpu di dada sebaiknya dihindari dulu.

Baca Juga

Kini Anda sudah mengetahui olahraga jenis tertentu aman dilakukan setelah 3-6 bulan sembuh dari patah tulang rusuk.

Bila masih ada pertanyaan seputar kesehatan tulang, konsultasi pada dokter kami lewat fitur Live Chat di aplikasi KlikDokter.

[HNS/JKT]

Halodoc, Jakarta – Tidak ada salahnya untuk melakukan berbagai kegiatan fisik dengan hati-hati. Banyak gangguan kesehatan yang terjadi ketika melakukan kegiatan fisik yang tidak sesuai dengan aturan atau kurang berhati-hati, salah satunya adalah cedera tulang. Tidak hanya itu, kamu dapat mengalami kondisi patah tulang.

Baca juga: Jangan Panik, Inilah Pertolongan Pertama pada Patah Tulang

Patah tulang adalah kondisi yang menyebabkan perubahan pada bentuk tulang. Umumnya, patah tulang sering terjadi ketika tulang mengalami benturan yang cukup keras. Dilansir dari situs halaman Cleveland Clinic, ada beberapa kondisi yang menyebabkan seseorang alami patah tulang, seperti kecelakaan kendaraan, kecelakaan ketika berolahraga atau adanya gangguan kesehatan pada tulang, seperti osteoporosis.

Jenis Patah Tulang yang Perlu Diketahui

Dikutip dari American Academy of Orthopaedic Surgeons, patah tulang memiliki beragam jenis jika dilihat dari kondisinya, yaitu:

Patah tulang jenis ini masih memiliki ujung patah yang berbaris dan nyaris keluar dari tempatnya.

Patah tulang jenis ini memungkinkan hingga membuat kulit terluka akibat patahan tulang yang terjadi.

Patah tulang jenis ini memiliki jenis garis patahan yang horizontal.

Garis patahan jenis ini memiliki kondisi miring.

Kondisi patah tulang jenis ini membuat tulang patah menjadi beberapa bagian.

Selain dilihat dari jenis patah tulang yang dialami, masih ada faktor lain yang memengaruhi waktu penyembuhan, seperti lokasi bagian tubuh yang alami patah tulang, termasuk pada anak-anak. Waktu penyembuhan anak-anak yang mengalami patah tulang juga disesuaikan dengan lokasi patah tulang dan jenis patah tulang yang dialami.

Berapa Lama Waktu yang Dibutuhkan Untuk Pulih?

Pengidap patah tulang baru dinyatakan sembuh apabila tulang yang patah sudah tersambung kembali, atau setelah garis-garis patah telah hilang. Nah, di dalam hal ini hanya dokter yang bisa menyatakan apakah pengidap patah tulang sudah sembuh dan bisa kembali normal atau belum. Sebab, kasus patah tulang yang dialami setiap orang berbeda-beda.

Di dalam proses penyembuhan, dokter akan menyarankan penggunaan alat bantu seperti gips, pen, dan kruk atau tongkat penyangga untuk membantu berjalan. Pada bulan ketiga, biasanya pengidap patah tulang mulai bisa melangkahkan kaki perlahan. Rasa sakit dan bengkak pun mulai berkurang. Sebaiknya hindari dahulu berbagai aktivitas berat yang membebani kaki, seperti berdiri dan berjalan terlalu lama.

Baca juga: Ini yang Dimaksud dengan Fraktur Tulang

Memasuki bulan keempat dan kelima, sebaiknya jangan lakukan aktivitas fisik yang berlebihan. Meskipun sudah dinyatakan sembuh, tulang yang patah masih rapuh. Pada beberapa kasus patah tulang yang parah, dibutuhkan waktu lebih dari setahun untuk bisa sembuh total. Pemeriksaan rutin ke dokter spesialis tulang atau rumah sakit terdekat dibutuhkan, untuk melihat apakah ada infeksi atau komplikasi.

Percepat Penyembuhan dengan Asupan Vitamin D dan Kalsium

Proses penyembuhan patah tulang juga bisa dipercepat dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang banyak mengandung vitamin D, kalsium, dan protein. Selama masa penyembuhan, banyak-banyaklah konsumsi susu, yoghurt, ikan, dan sayuran-sayuran hijau seperti bayam dan kangkung.

Baca juga: 8 Jenis Patah Kaki yang Dapat Dialami Seseorang

Hindari mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, soda, dan cokelat. Kafein dapat mengganggu penyerapan kalsium dan mineral yang dibutuhkan untuk penyembuhan patah tulang. Bagi pengidap yang biasa mengonsumsi alkohol dan merokok, disarankan juga untuk mulai menguranginya karena dapat menghambat proses penyembuhan.

Referensi:

American Academy of Orthopaedic Surgeons. Diakses pada 2019. Fractures (Broken Bones)

Kids Health. Diakses pada 2019. Fracture

Cleveland Clinic. Diakses pada 2019. Bone Fractures