Bagian tubuh yang menyentuh matras terlebih dahulu saat berguling yaitu

Lihat Foto

kemdikbud

Tangkapan layar ilustrasi rangkaian gerakan guling depan dan guling lenting

KOMPAS.com - Guling depan (forward roll) adalah salah satu dari delapan derakan dasar senam lantai.

Pengertian guling depan adalah gerakan mengguling dengan posisi badan mengarah ke depan matras kemudian mengguling dengan tumpuan kedua tangan yang kuat dan diakhiri dengan sikap awal.

Kekuatan tolakan dalam guling depan terletak pada otot tangan. Namun demikian, kaki juga berguna untuk membantu dorongan.

Sikap awal dalam guling depan adalah berdiri menghadap matras kemudian menggulingkan badan sesuai urutan agar tidak membahayakan tubuh.

Baca juga: Kesalahan yang Sering Dilakukan dalam Gerakan Guling Depan

Adapun urutan perkenaan anggota tubuh di matras saat melakukan roll depan diawali dari tengkuk, punggung, pinggang, dan diikuti oleh panggul.

Berikut adalah tata cara atau teknik guling depan atau forward roll:

Teknik Dasar Guling Depan

Posisikan tubuh berdiri di depan matras lalu ambil sikap kepala di depan lutut dengan kaki tetap lurus.
Letakkan tangan di samping kanan dan kiri tubuh dengan menyentuh matras.
Bersiap dengan mengangkat pinggul dengan kaki yang diluruskan. Lalu kamu bisa menundukkan kepala dan menendang kaki agar tubuh terguling ke depan.
Saat menggulingkan badan, usahakan tengkuk kepala terlebih dahulu yang menyentuh matras, kemudian disusul oleh punggung, pinggang, pinggul, dan juga kaki.
Setelah kaki kembali menyentuh matras dengan keadaan jongkok, kamu bisa meluruskan tangan untuk menjaga keseimbangan tubuh.

Baca juga: Guling Depan: Pengertian, Jenis, dan Kesalahan Umum

Perhatikan video berikut!

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita berikutnya

Dua dadu dilempar bersama tentukan ruang sampelnya dan berapakah peluang muncul dua mata dadu berjumlah dari delapan.

Nadia dan teman temannya melakukan aktivitas short run- up long jump dilapangan. Aktivitas short run- up long jump dilakukan dengan.

Tahapan pengambilan lengan dari belakang ke depan dalam gerakan lengan renang gaya bebas di sebut.

Sumber lemak dapat berupa hewan maupun tumbuhan sumber lemak tumbuhan antara lain.

Permainan Pindah Bintang adalah salah satu permainan tradisional yang berasal dari Kalimantan Timur. Permainan Pindah Bintang mengutamakan kekuatan ot … ot. * 4 poin kaki perut tangan leher.

Nama lain renang gaya dada adalah. A. Gaya kupu kupu B. Gaya paus C. Gaya lumba lumba D gaya katak.

Melakukan kegiatan di dalam air harus berpegangan dan berhatihati karena beresiko terjadi bahaya yaitu.

Akhir gerakan kaki yg benar setelah mengumpan atau menendang bola dengan kaki bagian luar adalah.

Melompat ke atas kedua lengan berada sejajar dengan bahu pada menggerakkan lengan ke samping atas dan bawah merupakan gerakan hitungan ke.

Jelaskan 3 teknik dasar memegang bat shakenbands grip pada permainan tenis meja. Sikap jari manis dan kelingking,sikap jari telunjuk,sikap ibu jari.