Senin, 30 Mei 2022 | 11:30 WIB Show
Bobo.id - Dalam pelajaran penjaskes kelas 4 SD, teman-teman akan belajar tenang materi renang. Renang termasuk jenis olahraga air yang harus dilakukan dengan cara yang benar, agar tidak menimbulkan cedera. Ada beragam jenis gaya dalam renang, contohnya seperti gaya bebas. Nah, kali ini kita akan mengenal gaya bebas dalam teknik renang. Yuk, simak! Pengertian Renang Gaya Bebas Renang gaya bebas juga disebut front crawl merupakan gaya olahraga renang yang populer. Alternate arm stroke juga merupakan istilah lain dari renang gaya bebas ini. Jika dibandingkan dengan renang gaya lain, gaya bebas menghasilkan laju paling cepat. Teknik renang gaya bebas terdiri atas beberapa bagian. Dimulai dari cara meluncur, gerakan lengan dan kaki, serta cara bernapas. Semuanya harus dapat dikuasai dengan baik. Namun, kali ini kita akan belajar cara melakukan gerakan lengan dan kaki dengan benar dalam renang gaya bebas. Yuk, simak penjelasannya. Gerakan Lengan dalam Renang Gaya Bebas Baca Juga: Cara Selamatkan Diri saat Terseret Arus Sungai, Disarankan Renang Gaya Punggung Page 2
Page 3
Bobo.id - Dalam pelajaran penjaskes kelas 4 SD, teman-teman akan belajar tenang materi renang. Renang termasuk jenis olahraga air yang harus dilakukan dengan cara yang benar, agar tidak menimbulkan cedera. Ada beragam jenis gaya dalam renang, contohnya seperti gaya bebas. Nah, kali ini kita akan mengenal gaya bebas dalam teknik renang. Yuk, simak! Pengertian Renang Gaya Bebas Renang gaya bebas juga disebut front crawl merupakan gaya olahraga renang yang populer. Alternate arm stroke juga merupakan istilah lain dari renang gaya bebas ini. Jika dibandingkan dengan renang gaya lain, gaya bebas menghasilkan laju paling cepat. Teknik renang gaya bebas terdiri atas beberapa bagian. Dimulai dari cara meluncur, gerakan lengan dan kaki, serta cara bernapas. Semuanya harus dapat dikuasai dengan baik. Namun, kali ini kita akan belajar cara melakukan gerakan lengan dan kaki dengan benar dalam renang gaya bebas. Yuk, simak penjelasannya. Gerakan Lengan dalam Renang Gaya Bebas Baca Juga: Cara Selamatkan Diri saat Terseret Arus Sungai, Disarankan Renang Gaya Punggung Merdeka.com - Berenang memang bikin cuaca panas jadi seru. Saat temperatur udara di sekitarmu makin tinggi, nggak ada salahnya untuk pergi ke kolam dan berenang. Coba ingat-ingat lagi, kapan kamu terakhir kali berenang? Kalau sudah lama kamu nggak berenang, mungkin kamu perlu mengingat teknik gaya berenang. Salah satunya adalah gaya bebas. Ada 3 teknik dasar pada renang gaya bebas yang harus dikuasai yaitu: teknik dasar gerakan kaki, teknik dasar gerakan tangan, dasar pernafasan. Nah, kali ini, kita akan belajar tentang gerakan lengan dalam renang gaya bebas. Simak penjelasannya di bawah ini. 1. Latihan gerakan lengan secara berpasangan Caranya, kedua kaki dipegang oleh teman dari belakang, hingga posisi kedua kaki dan badan lurus serta badan terapung di atas permukaan air. Lakukan berpasangan atau kelompok untuk hasil optimal. 2. Latihan gerakan lengan sambil meluncur menggunakan pelampung Kedua paha mengepit papan pelampung. Posisi kedua kaki, badan, dan tangan lurus serta badan terapung di atas permukaan air, lakukan berpasangan atau berkelompok. 3. Melakukan kombinasi gerak tungkai dan lengan renang gaya bebas
Nah, itulah 3 variasi latihan gerakan lengan pada renang gaya bebas. Ternyata gampang banget kan cara melakukan latihannya? Dengan sering berlatih, maka kamu akan jadi semakin jago berenang gaya bebas. Selamat mencoba!
Renang gaya bebas, disebut juga front crawl atau freestyle stroke, merupakan salah satu teknik dasar dalam berenang dengan posisi badan telungkup, menggerakan kaki bergantian, dan gerakan lengan seperti kincir angin. Dikutip dari SwimRight Academy, renang gaya bebas memungkinkan Anda untuk berenang jarak jauh tanpa merasa kelelahan. Hal ini lah yang membuat gaya renang ini biasanya dianjurkan sebagai teknik yang paling pertama yang sebaiknya dikuasai oleh pemula. Nah, beberapa teknik berenang gaya bebas yang perlu Anda lakukan, seperti gerakan tangan, gerakan kaki, dan pernapasan. Berikut penjelasan dari masing-masing teknik tersebut. 1. Posisi tubuh dan kepalaSumber: Peak PerformanceLakukan renang gaya bebas dengan posisi tubuh telungkup. Posisikan kepala Anda lurus dengan badan dengan posisi netral, artinya selama berenang dahi dan wajah harus menghadap ke bawah. Sedangkan hanya rambut dan puncak kepala berada di permukaan air. Posisikan tubuh dalam posisi garis lurus sejajar dengan permukaan air. Jika bagian depan tubuh terlalu naik, hal ini bisa menghambat pergerakan dan meningkatkan risiko cedera bahu. Sementara itu, gerakkan tubuh berguling sedikit ke samping pada sisi lengan yang keluar dari air. Putar juga kepala sedikit hingga mulut berada di atas permukaan air untuk bernapas. 2. Teknik gerakan tanganSumber: Enjoy SwimmingLuruskan kedua tangan Anda dengan jarak sekitar 40 cm dari kepala. Lebarkan sedikit jari saat tangan menyentuh air dan ikuti aliran pada permukaan air dengan telapak tangan Anda. Lalu mulailah melatih ayunan tangan dalam renang gaya bebas. Berikut adalah sejumlah panduan yang bisa Anda ikuti sebagai pemula.
3. Teknik gerakan kakiSumber: Your Swim LogGerakan menendang dan memutar tubuh memberikan energi agar tubuh Anda dapat bergerak ke depan. Fokuslah untuk menendang dengan mengikuti gerak tubuh. Gerakan menendang yang salah justru dapat menyeret posisi tubuh dan membuat Anda cepat lelah. Bola.com, Jakarta - Renang adalah upaya untuk menggerakkan [mengapungkan atau mengangkat] semua bagian tubuh ke atas permukaan air. Renang merupakan satu di antara cabang olahraga akuatik. Olahraga renang kerap dilakukan tanpa perlengkapan atau bantuan. Jadi, dalam renang lebih banyak menggunakan anggota tubuh, terutama bagian tangan dan kaki untuk bergerak atau mengapung di air. Saat ini, renang sudah menjadi olahraga populer dan diminati banyak orang. Bahkan, saking populernya, renang telah dilombakan baik di tingkat nasional maupun internasional. Renang bisa dilakukan oleh orang dari berbagai kalangan dan tingkatan umur, mulai balita hingga dewasa, termasuk ibu hamil. Namun, tak semua orang bisa berenang. Ada beberapa teknik atau gaya dalam berenang yang perlu dikuasai. Satu di antara gaya dalam berenang ialah gaya bebas. Renang gaya bebas adalah renang yang dilakukan dengan sikap tubuh telungkup dan gerakan kedua kaki diayunkan dari atas ke bawah secara bergantian. Ciri-ciri gaya bebas adalah seluruh anggota badan berada dalam satu garis lurus. Gerakan kedua lengan berada pada permukaan air. Gaya ini bisa dibilang merupakan gaya tercepat dalam renang. Untuk bisa berenang diperlukan penguasaan teknik dasar, seperti meluncur,menggerakkan lengan dan tungkai, serta pengambilan napas Berikut ini rangkuman tentang macam-macam teknik dasar renang gaya bebas yang perlu diketahui, seperti dilansir dari laman emodul.kemdikbud.go.id, Kamis [7/10/2021]. Ranomi Kromowidjojo, ratu renang dunia asal Belanda peraih emas Olimpiade London 2012 memiliki darah keturunan Jawa. Ia meraih emas di nomor 50 dan 100 meter gaya bebas puteri. Posisi tubuh di kolam Posisi tubuh pada waktu renang gaya bebas harus rata-rata air [streamline] mulai kaki hingga kepala. Latihan meluncur Cara melakukannya sebagai berikut:
Gerakan kaki Cara melakukannya sebagai berikut:
Gerakan tangan 1. Latihan di tempat Cara melakukannya sebagai berikut :
2. Latihan sambil meluncur Cara melakukannya sebagai berikut:
Pernapasan Cara mengambil napas renang gaya bebas
Koordinasi gerakan kaki dan lengan Cara melakukannya sebagai berikut:
Koordinasi gerakan lengan dan pernapasan Cara latihan koordinasi gerakan lengan dan mengambil napas:
Koordinasi teknik dasar renang gaya bebas Latihan koordinasi teknik dasar renang gaya bebas sebagai berikut:
Sumber: Kemdikbud Video yang berhubungan |