Bagaimana cara melompati kuda kuda lompat dan aktivitas senam lantai?

KABARPANDEGLANG.COM – Senam ketangkasan merupakan rangkaian gerakan senam yang dapat dilakukan dengan memakai alat bantu maupun tanpa alat bantu. Keterampilan gerak dasar senam ketangkasan mencakup gerakan melompati peti lompat dan melompati kuda-kuda lompat.

Senam ketangkasan merupakan acara untuk membuatkan kemampuan fisik dan kemampuan gerak seseorang. Melalui acara senam lantai penerima mampu membuatkan daya tahan otot, kekuatan, kelincahan, kelentukan, keseimbangan, dan koordinasi.

Kegiatan pemanasan perlu dilakukan sebelum berolahraga. Lakukan pemanasan dengan mengikuti langkah-langkah berikut.

1. Pemanasan untuk otot leher sebagai berikut : Gelengkan leher ke kiri dan tahan selama 8 hitungan, Gelengkan leher ke kanan dan tahan selama 8 hitungan, Anggukkan kepala dan tahan selama 8 hitungan, Tengadahkan kepala dan tahan selama 8 hitungan.
2. Pemanasan untuk otot bahu sebagai berikut : Sikap awal bangkit tegak. Rentangkan kedua lengan ke samping, Putar lengan ke depan. Putar selama 8 kali hitungan, Putar lengan ke belakang. Putar selama 8 kali hitungan.
3. Pemanasan untuk otot pinggang sebagai berikut : Sikap awal bangun tegak. Kedua tangan berada di pinggang. Ayun-ayunkan badanmu ke kiri. Lakukan selama 8 hitungan, Ayun-ayunkan badanmu ke kanan. Lakukan selama 8 hitungan.
4. Pemanasan untuk otot punggung sebagai berikut : Sikap awal bungkukkan badanmu. Kedua lengan menjuntai ke bawah hingga menyentuh lantai, dan Gerak-gerakkan badanmu ke bawah selama 8 hitungan.

Baca Juga :  Jenis Penyebab Dan Imbas Pencemaran Udara

Adapun keterampilan gerak dasar senam ketangkasan dapat dipelajari dalam pembahasan berikut.

1. Berlari dan Melompati Peti Lompat

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan dalam melopati peti lompat, yaitu awalan tolakan dua kaki, cara mengambil awalan, cara melewati peti dan perilaku mendarat yang baik dikala melakukan latihan senam yang satu ini.

Pertama, lakukan lompatan dengan peti lompat yang rendah. Setelah itu, tingkatkan ke peti yang lebih tinggi. Dari perilaku bangkit, posisikan dua tanganmu di peti lompatan lalu tolakkan kedua kakimu selebar dan setinggi mungkin.

Lakukan hal ini secara berulang-ulang. Setelah bisa melaksanakan lompatan dengan baik maka selanjutnya yaitu sebagai berikut :

1. Berlari cepat mungkin.
2. Lakukan gerak melompati peti lompat. ketika melompat, bertumpulah pada peti menggunakan kedua tangan.
3. lakukan dorongan ke peti semoga badan tidak menyentuh peti.
4. Buka kedua kaki selebar mungkin ketika melewati peti.
5. Saat melayang, kaki kembali di rapatkan untuk bersiap mendarat.
6. Condongkan bandan ke depan dan pandangan mengarah ke depan.
7. Mendarat menggunakan kedua kaki. kaki sedikit ditekuk untuk mengurangi benturan. kedua tangan diayunkan ke depan untuk menjaga keseimbangan.
8. Berdirilah dengan perilaku tegak untuk mengakhiri rangkaian gerakan.

Baca Juga :  Manfaat Buah Pisang Bagi Pencernaan

Amatilah kombinasi gerak berlari dan melompati peti lompat mirip gambar di bawah ini.

2. Melompati Kuda-Kuda Lompat

Kuda – kuda lompat yakni nomor senam yang terlihat lebih gampang dilakukan dari pada nomor lainnya. Dilihat dari bentuknya, kuda-kuda lompat berbentuk mirip kuda tanpa kepala dengan empat kaki. Cara melakukan kuda-kuda lompat antara lain sebagai berikut :

1. Awalan dilakukan dengan gerakan berlari dengan kecepatan penuh mulai dari start sampai titik lompat.
2. Melakukan tolakan dengan kedua kaki secara bersamaan. Lakukan tolakan dengan kekuatan penuh dan diikuti dengan ayunan tangan dari bawah kedepan atas.
3. Ketika melakukan tolakan buka tungkai selebar-lebarnya kearah kanan kiri.
4. Pada ketika kedua tangan menyentuh peti lompat, lakukan tolakan lagi dengan menggunakan kedua tangan tersebut.
5. Saat melayang, kaki kembali di rapatkan untuk bersiap mendarat.
6. Pendaratan dilakukan dengan kedua ujung kaki secara bersamaan. Lutut mengeper dengan tangan lurus keatas untuk menjaga keseimbangan.

Manfaat senam ketangkasan antara lain memengaruhi daya tahan jantung dan paru-paru, daya tahan otot, kekuatan otot, kelentukan, komposisi badan, kecepatan gerak, kelincahan, keseimbangan, kecepatan reaksi, dan koordinasi.

Baca Juga :  Persatuan Dan Kesatuan Dalam Sumpah Perjaka

Terima kasih telah membaca artikel di website kabarpandeglang.com, semoga bisa memberikan informasi yang bermanfaat bagi kamu dan bisa dijadikan referensi. Artikel ini telah dimuat pada kategori pendididkan https://kabarpandeglang.com/topik/pendidikan/, Jangan lupa share ya jika artikelnya bermanfaat. Salam admin ganteng..!!

Pengertian Lompat Jongkok. Pengertian Lompat Kangkang. Cara Melakukan Latihan Awalan.

Top 1: anggota tubuh yang digunakan untuk mendarat saat melakukan gerakan ...

Pengarang: brainly.co.id - Peringkat 106

Ringkasan: . Sebutkan lima kegiatan yang tidak boleh di lakukan di kolam renang . Sebutkan Dan Jelaskan Arti Dari Kesehatan Pribadi»NoNgasal»NoCopas»KasiPenjelasanHave a great time doing it!! :D​​ . 1. Tliskan kombinasi Gerakan yang digunakan dalam renanag Gaya Dada2. Apa Gerakan dasar renang gaya dada3. Sebutkan kombinasi gerkan renang gaya dada4. … . Bagimana koordinasi renang gaya dada yang dilakukan berkesinanbungan​. luka pada mulut dapat menyebabkan ...​

Hasil pencarian yang cocok: Anggota tubuh yang digunakan untuk mendarat saat melakukan gerakan melompati kuda-kuda lompat yaitu​ - 48688206. ...

Top 2: Tolakan adalah gerak melontarkan diri ke udara untuk melompati kuda ...

Pengarang: brainly.co.id - Peringkat 107

Ringkasan: . acalah kutipan resensi di bawah ini dengan seksama!. (1) Buku ini didasarkan pada kisah nyata. (2) Sang penulis menegemas perjuangan Keke melawan penya. … kit kanker tersebut dengan baik. (3) Meskipun pada beberapa bagian ia terlalu memaksakan pesan moral masuk pada dialog beberapa tokoh sehingga mengacaukan latar. (4) Namun, buku ini tetap member semangat bagi generasi muda, bahwa seberapa pun cobaannya, kita harus berani berdiri dan menghadapinya.. Kalimat yang menyatakan kunggulan d

Hasil pencarian yang cocok: Gerakan meloncat melewati rintangan dengan cara badan melayang di atas kuda-kuda ... Tahap Tolakan, yaitu pada saat menyentuh peti lompat, ... ...

Top 3: Cara Melakukan Lompat Kangkang pada Senam Lantai - Kompas.com

Pengarang: amp.kompas.com - Peringkat 164

Ringkasan: . Lihat Fotokemdikbud Ilustrasi gerakan lompat kangkang pada senam lantai KOMPAS.com - Lompat kangkang atau straddle vault merupakan salah satu gerakan dalam olahraga senam lantai.. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), lompat kangkang adalah aktivitas melompat yang dilakukan dengan menggunakan kedua kaki yang terbuka lebar.. Sementara itu menurut Merriam Webster, lompat kangkang adalah aktivitas senam yang dilakukan dengan melewati sebuah benda, posisinya duduk namun kedua kaki terb

Hasil pencarian yang cocok: 19 Apr 2021 — Pendaratan saat melakukan gerakan lompat kangkang melewati peti lompat adalah dengan posisi lutut tertekuk serta kedua tangan lurus ke atas. ...

Top 4: Lompat Kangkang: Pengertian dan Teknik Dasar Halaman all

Pengarang: amp.kompas.com - Peringkat 154

Ringkasan: . Lihat Fotokemdikbud Ilustrasi gerakan lompat kangkang pada senam lantai KOMPAS.com - Gerakan dalam senam lantai yang dilakukan dengan lompatan dengan posisi panggul yang ditekuk menyudut, yaitu lompatan dengan membuat sikap kaki terbuka lebar tanpa meluruskan badan terlebih dahulu merupakan jenis gerakan senam lantai lompat kangkang.. Lompat kangkang merupakan gerakan ketangkasan yang dilakukan menggunakan alat. Adapun alat bantu yang biasa digunakan dalam loncat kangkang adalah peti

Hasil pencarian yang cocok: 6 Apr 2021 — Adapun alat bantu yang biasa digunakan dalam loncat kangkang adalah peti lompat atau kuda-kuda lompat dan matras. Mengutip KOMPAS.com Skola, ... ...

Top 5: Lompat Kangkang: Gerakan, Teknik, dan Manfaatnya - Katadata

Pengarang: katadata.co.id - Peringkat 158

Ringkasan: Lompat kangkang merupakan bagian dari olahraga senam. Lompat kangkang adalah salah satu teknik senam lantai dimana pesenam melakukan gerakan melompati benda dengan cara kangkang.Lompat kangkang dilakukan dengan gerakan melompati boks senam (peti) dengan posisi kaki membuka (kangkang). Nama lain dari lompat kangkang adalah straddle vault. Lompat kangkang melewati peti berguna untuk melatih kekuatan otot tangan dan kaki.Gerakan lompat kangkang dimulai dengan berlari cepat ke arah boks senam. Pada

Hasil pencarian yang cocok: 15 Feb 2022 — Lompat kangkang adalah salah satu teknik senam lantai, di mana pesenam melakukan gerakan melompati benda dengan cara kaki membuka atau ... ...

Top 6: KD. Senam Ketangkasan

Pengarang: files1.simpkb.id - Peringkat 82

Hasil pencarian yang cocok: membuka kedua kakinya (kangkang) pada saat melewati peti lompat. Biasanya alat yang digunakan tersebut biasa dikenal sebagai kuda-kuda lompat. ...

Top 7: Kunci Jawaban PJOK Kelas 5 SD Halaman 138: Kuda-Kuda Lompat ...

Pengarang: portalpekalongan.pikiran-rakyat.com - Peringkat 213

Ringkasan: Ilustrasi Olahraga Lari. Kunci Jawaban PJOK Kelas 5 SD Halaman 138: Kuda-Kuda Lompat Merupakan Alat dalam /Pexels/Andrea PiacquadioPORTAL PEKALONGAN - Kuda-kuda lompat merupakan alat dalam senam ketangkasan. Bagaimana cara melompati kuda-kuda lompat? Dalam artikel ini kita akan membahas kunci jawaban dari pertanyaan PJOK tersebut. Pertanyaan tersebut adalah salah satu pertanyaan yang termuat dalam buku Aktif Berolahraga PJOK kelas 5 SD pada BAB 6 Kombinasi Pola Gerak Dominan pada Senam Ketangka

Hasil pencarian yang cocok: 28 Des 2021 — PORTAL PEKALONGAN - Kuda-kuda lompat merupakan alat dalam senam ketangkasan. Bagaimana cara melompati kuda-kuda lompat? ...

Top 8: Lompat Jongkok : Pengertian, Cara Melakukan dan Manfaatnya ...

Pengarang: percepat.com - Peringkat 98

Ringkasan: Lompat Jongkok merupakan suatu gerakan yang dilakukan untuk melompati peti sebagai alat atau media dalam lompat jongkok. Meski namanya terdapat kata lompat, namun gerakan ini termasuk ke dalam kategori senam lantai.Lompat jongkok atau sering disebut dengan squat vault merupakan jenis lompatan tidak terbalik, dan biasanya akan dikombinasikan dengan olahraga dan gerakan lainnya seperti lari, guling depan, dan lainnya.  Untuk lebih jelasnya, mari baca artikel ini hingga selesai.Meski gera

Hasil pencarian yang cocok: 2 Feb 2020 — Gerakan saat melompati papan tolakan dan mendarat dengan sempurna akan membantu Anda dalam menjaga keseimbangan tubuh. 6. Kebugaran. Melakukan ... ...

Top 9: √ Lompat Kangkang : Pengertian, Teknik Dasar dan Manfaat ...

Pengarang: percepat.com - Peringkat 99

Ringkasan: Lompat kangkang merupakan suatu gerakan ketangkasan yang diciptakan secara sistematis, sehingga bisa dikatakan gerakan lompat kangkang ini baik untuk kesehatan. Meski namanya terdapat kata lompat, namun gerakan ini termasuk ke dalam kategori senam lantai.Senam satu ini juga sering disebut sebagai straddle vault. Gerakan senam ini biasanya akan dikombinasikan dengan gerakan senam lantai lainnya seperti loncat jongkok, guling depan dan gerakan lainnya. Untuk lebih jelas mengenai lompat kangka

Hasil pencarian yang cocok: 7 Jan 2020 — Senam satu ini juga sering disebut sebagai straddle vault. Gerakan senam ini biasanya akan dikombinasikan dengan gerakan senam lantai lainnya ... ...

Top 10: Pendidikan Jasmani

Pengarang: books.google.co.kr - Peringkat 310

Hasil pencarian yang cocok: Cara melakukan gerakan flik - flak sebagai berikut . a . ... alat yang dimaksud disebut dengan kuda - kuda lompat ( vaulting - horse ) . ...