 TEMPO.CO, Jakarta - Selain jenis dan jumlah makanan, waktu makan juga dipercaya berkontribusi untuk menambah berat badan. Ada kepercayaan bahwa makan di waktu-waktu tertentu, misalnya tengah malam, bisa membuat gemuk. Faktanya, jam makan yang bikin gemuk masih cukup kontroversial. Di satu sisi ada yang mengatakan bahwa semuanya hanya berpusat pada kunci pengaturan kalori. Apa pun yang dikonsumsi pada jam berapa pun semuanya tetaplah kalori. Oleh karenanya, bukan waktu makan yang membuat gemuk, tetapi jumlah makanan yang dikonsumsi. Lantas bagaimana dengan malam hari yang selalu dilabel sebagai “jam makan yang bikin gemuk”? Idealnya, Anda perlu mengonsumsi 90 persen kalori harian Anda sebelum jam delapan malam. Makan tengah malam berpotensi membuat Anda kebablasan dan malah mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak atau berkalori tinggi. Apalagi setelahnya Anda tidur atau tidak melakukan aktivitas yang mengeluarkan banyak kalori. Di tengah malam, Anda cenderung akan memakan sesuatu untuk memenuhi rasa lapar atau bosan. Mengonsumsi sesuatu sebelum tidur juga diyakini mampu menimbulkan gangguan pencernaan. Meskipun demikian, penelitian mengenai malam hari sebagai ‘jam makan yang bikin gemuk’ masih perlu ditelusuri. Selain itu, terdapat juga riset yang mendapati bahwa mengonsumsi makanan di pagi hari dan makan hidangan terakhir di siang atau sore hari akan membantu Anda menurunkan berat badan. Misalnya, Anda mengonsumsi hidangan pertama Anda pada jam delapan pagi dan kemudian mengakhirinya dengan makanan terakhir di jam dua siang. Akan tetapi, penelitian ini masih perlu ditelaah kembali untuk mengetahui apakah penurunan berat badan diakibatkan oleh konsumsi sarapan atau dikarenakan waktu jam makan yang dipersingkat. Satu hal yang pasti, mengonsumsi sarapan dapat mendukung penurunan berat badan dengan membantu mengurangi nafsu makan dan menghentikan Anda makan secara berlebih. Bahkan, ditemukan bahwa menerapkan cara makan demikian dapat membantu mengubah pembakaran karbohidrat menjadi lemak. Namun, studi masih diperlukan untuk mengetahui lebih jelas mengenai pembakaran lemak ini. Namun, terdapat penelitian yang menyatakan bahwa mengonsumsi sarapan tidak berdampak besar pada pengaturan kalori setelah makan. Pada akhirnya, jam makan yang bikin gemuk dan kontroversi mengonsumsi sarapan atau tidak masih menjadi perdebatan. Bila Anda memutuskan ingin mengonsumsi sarapan tiap paginya, selalu konsumsi sarapan yang bernutrisi dan bergizi dalam porsi yang secukupnya. SEHATQ Rekomendasi Berita4 Jenazah Tewas di Kalideres dalam Perut Kosong, Berapa Lama Manusia Bisa Hidup Tanpa Makan dan Minum?34 menit laluPenemuan 4 jenazah tewas di Kalideres dalam perut kosong menimbulkan tanya, berapa lama manusia dapat bertahan hidup tanpa makan dan minum? 5 Kebiasaan Sehari-hari untuk Memangkas Kalori dan Menurunkan Berat Badan5 jam laluHambatan untuk menurunkan berat badan termasuk kurangnya akses ke makanan sehat, waktu yang tidak mencukupi, kebiasaan makan yang buruk, dan kurang ge Kiat Mengatasi Masalah Food Neophobia untuk Si Buah Hati12 jam laluOrangtua perlu menggunakan cara ideal untuk mengatasi food neophobia. Simak kiat-kiatnya berikut. Hati-hati Jika Gampang Mengantuk Bisa Jadi Indikasi Penyakit Serius23 jam laluSering mengantuk sebaiknya jangan disepelekan, bisa menjadi indikasi penyakit serius. Apa saja? Teh Putih, Apa Saja Manfaatnya untuk Kesehatan?1 hari laluTeh putih berasal dari tanaman Camellia sinensis 3 Kebiasaan Buruk di Pagi Hari yang Memicu Peradangan dan Berat Badan Naik1 hari laluKebiasaan di pagi hari mempengaruhi kemampuan tubuh menurunkan atau mempertahankan berat badan. Apa saja yang dianggap buruk? Sukses Turun 23 Kilogram, Ini Alasan Melly Goeslaw Lakukan Bedah Bariatrik di Indonesia1 hari laluAwalnya, Melly Goeslaw ingin menjalani prosedur bedah bariatrik di Kuala Lumpur, Malaysia. Satu Keluarga Tewas Karena Diduga Tidak Makan, Wali Kota Jakarta Barat Singgung Soal Interaksi Sosial2 hari laluWali Kota Jakarta Barat melihat langsung rumah tempat satu keluarga tewas di Kalideres. Singgung soal pentingnya interaksi sosial. Tiga Macam Bedah Bariatrik untuk Atasi Obesitas, Cek Peruntukannya3 hari laluBedah bariatrik hadir sebagai opsi lebih efektif untuk menangani kasus obesitas. Ada tiga tipe yang disesuaikan dengan berat badan pasien. Perbedaan Bedah Bariatrik dan Sedot Lemak untuk Menurunkan Berat Badan3 hari laluBedah bariatrik menangani akar persoalan dengan mengobati pasien obesitas dan penyakit penyertanya. Apakah makan jam 1 malam Bikin gemuk?Mengutip dari laman liputan6.com, studi menemukan jika makan malam sebenarnya tidak bikin gemuk. Makan malam adalah aktivitas yang tetap saja aman untuk dilakukan. Ini juga bisa menjaga berat badan tetap ideal.
Kenapa makan tengah malam bikin gendut?Penelitian-penelitian ini cenderung menunjukkan bahwa makan pada malam hari membuat tubuh menyimpan kalori dari makanan tersebut dalam bentuk lemak daripada membakarnya, sehingga menyebabkan kenaikan berat badan.
Apa efek makan tengah malam?Sebuah studi yang dirilis dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menyatakan bahwa makan terlalu malam dapat meningkatkan risiko naiknya kadar gula darah hingga 18%. Selain itu, makan tengah malam juga bisa membuat berat badan naik, tubuh meradang, menurunkan daya ingat, dan menyebabkan asam lambung naik.
Makan malam apa yang tidak bikin gemuk?Menu makan malam saat diet. Telur. Telur termasuk makanan terbaik untuk diet karena mengandung protein dan lemak yang menyehatkan. ... . 2. Sayuran berbonggol yang ditumis. ... . 3. Daging panggang tanpa lemak. ... . 4. Sup bening. ... . Alpukat tanpa tambahan gula. ... . 6. Salmon dan tuna. ... . 7. Kentang kukus. ... . Kacang dan biji-bijian.. |
Apakah makan tengah malam buat gendut?
Pos Terkait
Copyright © 2024 berikutyang Inc.
