Jakarta - Show
Minum susu sebelum tidur ternyata memiliki sangat banyak manfaat, hanya saja kamu mungkin belum benar-benar mengetahuinya. Susu mengandung tryptophan dan asam amino yang dapat membantumu untuk tidur lebih nyenyak. Selain itu, susu juga memiliki kandungan melantonin, hormon yang berfungsi sebagai neurotransmitter dan membantu pola bangun serta tidur. Tak hanya itu saja, beberapa kandungan dalam susu juga bisa membantu menghilangkan stress. Agar lebih paham, berikut ini 10 manfaat minum susu sebelum tidur seperti dikutip dari Firstcry Parenting. 1. Membantu Tidur Lebih NyenyakMinum susu sebelum tidur bisa membantumu mendapatkan tidur yang berkualitas. Hal itu karena susu memiliki kandungan tryptophan dan peptida bioaktf yang dapat membantu membuat tidurmu menjadi lebih nyenyak. Bagi orang yang mengalami kesulitan tidur karena stress atau terlalu banyak pikiran, mengonsumsi susu sebelum tidur biasanya akan membantunya untuk lebih tenang dan tidur 8 jam. 2. Bantu Menurunkan Berat BadanMinum susu di malam hari bisa mencegahmu bangun dengan perut kelaparan. Selain itu, dengan meminum susu juga bisa membantumu melawan keinginan untuk ngemil di tengah malam. Susu juga merupakan sumber protein penting yang dapat membantu menjaga kadar gula darah dan memastikan bahwa kamu memiliki energi yang cukup untuk beraktivitas. Agar berat badanmu tetap terjaga, pastikan bahwa susu yang kamu minum adalah susu rendah lemak. 3. Memperkuat TulangSusu kaya akan kandungan vitamin D. Vitamin D sendiri dibutuhkan tubuh untuk menyerap kalsium yang dibutuhkan untuk memproleh tulang yang kuat dan sehat. Selain itu, susu juga bisa membantu tubuh untuk mempercepat penyembuhan dan memperbarui kandungan vitamin D yang habis. Vitamin D juga dapat mengurangi risiko osteoporosis, jantung, dan diabetes. 4. Menjaga Kecantikan Kulit Manfaat minum susu sebelum tidur yang selanjutnya adalah untuk menjaga kecantikan kulit. Mengonsumsi susu secara teratur dapat memperbaiki kondisi kulit dan membuatnya terlihat lebih awet muda. Susu mengandung vitamin B12 yang dapat membantu mencegah hilangnya elastisitas kulit dan kolagen yang membuat kulit tetap bercahaya dan indah. Selain itu, vitamin A juga dapat membantu pembentukan sel baru dan melawan berbagai penyakit kulit. 5. Bantu Memberikan Energi Pada TubuhMinum segelas susu pada malam hari dapat memberikan dampak yang cukup signifikan bagi tubuhmu. Saat bangun di hari berikutnya, kamu akan merasa lebih bertenaga. Dengan demikian, kamu bisa memulai hari dengan lebih bersemangat dan terus aktif sepanjang hari. 6. Mengurangi StressJika kamu sedang merasa stress maka cobalah untuk mengonsumsi segelas susu sebelum tidur. Susu memiliki kandungan Lactium yang dapat menenangkan, mengurangi tekanan darah, mengendurkan otot dan menurunkan kadar kortisol, hormon yang dilepaskan saat stress. Selain itu, Lactium dapat membantu reseptor otak untuk mengendalikan stress dan kecemasan. 7. Bantu Mengontrol Kadar KolesterolMengonsumsi susu rendah lemak atau tanpa lemak sebelum tidur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Protein yang terkandung dalam susu dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Selain itu, susu sapi juga kaya akan vitamin A, D, dan kalsium yang dapat berdampak positif bagi kesehatan jantung. 8. Menyehatkan PencernaanKamu bisa mencampurkan susu dengan madu. Campuran dari keduanya akan memberikan berbagai manfaat kesehatan yang baik bagi tubuh. Salah satu manfaat minum susu dengan madu sebelum tidur adalah untuk meningkatkan pencernaan yang sehat. Susu, jika dikombinasikan dengan madu, bekerja sebagai prebiotik yang dapat memelihara pertumbuhan bakteri baik dan menghilangkan bakteri jahat penyebab penyakit di usus. 9. Bantu Mencegah Pilek dan BatukMencampurkan susu dengan sedikit kunyit dan meminumnya pada malam hari bisa membantu meredakan gejala pilek dan batuk. Sifat antioksidan dan antibakteri dari susu kunyit dapat mempercepat proses pemulihan tubuh. 10. Mencegah Berbagai Masalah Pada PerutMinum susu dingin di malam hari dapat membantu meredakan keasaman dan dapat membantu mencegah masalah perut umum lainnya seperti sembelit, perut kembung. Asam laktat yang ada dalam susu dapat membantu menetralkan penumpukan keasaman di usus. Selain itu, kandungan kalsium susu yang tinggi dapat menyerap kelebihan asam yang diproduksi di perut, sehingga dapat mengurangi gejala seperti sakit perut. Itulah mengapa minum susu sebelum tidur sangat baik dan bermanfaat bagi tubuh. (vio/vio) Apa efek samping minum susu sebelum tidur?Dilansir dari Livestrong, diketahui bahwa konsumsi susu sebelum waktu tidur bisa mengganggu pencernaan, mempengaruhi metabolisme, serta berujung pada bertambahnya berat badan yang tak diinginkan. Oleh karena itu, temuan ini tidak menyarankan konsumsi susu di malam hari.
Apa baik minum susu sebelum tidur?Minum susu sebelum tidur bisa menjadi cara yang baik untuk mengurangi rasa lapar pada tengah malam. Susu mengandung zat gizi karbohidrat yang merupakan sumber energi utama bagi tubuh. Kandungan lemaknya dapat menjadi cadangan energi, sedangkan protein memberikan rasa kenyang yang bertahan sepanjang malam.
Berapa jam sebelum tidur minum susu?Beberapa penelitian juga menemukan bahwa minum susu 30 menit atau 1 jam sebelum tidur, bisa membuat orang yang mengonsumsinya lebih mudah tertidur dan tidur pun lebih lelap. Hal ini berkat adanya kandungan zat melatonin dalam susu.
Apakah minum susu sebelum tidur dapat membuat gemuk?4. Mitos: Minum susu di malam hari membuat gemuk. Fakta: Salah satu faktor yang bisa menambah berat badan adalah melewati batas konsumsi kalori harian. Selama tidak melewati batas kalori harian, minum susu pada malam hari tidak akan berpengaruh pada berat badan.
|
Apakah boleh minum susu sebelum tidur?
Pos Terkait
Copyright © 2024 berikutyang Inc.
