Renang adalah olahraga kardio yang bermanfaat untuk meningkatkan detak jantung. Bila otot jantung kuat, maka pembuluh darah dapat mengalirkan darah lebih banyak dan lebih cepat sehingga mengalirkan oksigen lebih banyak ke setiap sel organ tubuh. Show Hal ini memungkinkan jantung dan paru untuk bekerja lebih efisien serta meningkatkan kapasitas kerjanya. Semakin stabil detak jantung dan laju pernapasan saat beraktivitas, semakin baik pula kebugaran jasmani Anda. Pada akhirnya, Anda dapat beraktivitas fisik seperti biasa tanpa cepat merasa capek, serta dapat bernapas lebih baik lagi. 3. Menjaga tensi dan kadar gula darah stabilManfaat berenang juga tak kalah baik untuk kesehatan sistem kardiovaskular. Aktivitas renang membantu meningkatkan kebugaran jantung. Jantung yang bekerja lebih efisien saat memompa darah bisa membuat tekanan darah Anda lebih terkontrol. Sirkulasi darah yang baik juga membantu peningkatan metabolisme tubuh. Hal ini membuat tubuh lebih maksimal membakar cadangan karbohidrat atau lemak sebagai sumber energi. Mengutip jurnal Hormone Molecular Biology And Clinical Investigation pada 2019 menyebutkan berenang membantu peningkatan sensitivitas insulin dengan mengurangi faktor penyebab komplikasi diabetes. Alhasil, kadar gula darah dalam tubuh Anda bisa lebih terjaga. 4. Membakar lemak lebih efektifRenang termasuk olahraga untuk menurunkan berat badan dan membakar kalori. Berenang gaya dada bolak-balik selama 10 menit bisa membakar hingga 60 kalori. Anda bisa membakar 200 kalori hanya dengan berenang santai selama 30 menit. Bahkan, jumlah pembakaran kalori ini lebih banyak daripada berjalan kaki dengan durasi yang sama. Pembakaran lemak biasanya terjadi 20 menit setelah berenang, sebab tubuh Anda akan lebih dulu membakar karbohidrat cadangan, baru membakar lemak setelahnya. Jika ingin berat badan cepat turun, sebaiknya Anda rutin berenang minimal 30 menit per hari. Semakin cepat dan jauh jarak yang Anda tempuh saat berenang, otomatis jumlah kalori yang terbakar akan lebih banyak. Untuk pemula, cobalah berenang selama 10 menit lebih dahulu, kemudian tingkatkan durasi dan jarak secara bertahap. Jangan lupa, manfaat berenang untuk menurunkan berat badan akan lebih maksimal jika mengimbanginya dengan pola makan sehat dan seimbang. 5. Mencegah risiko penyakit kronisRutin berenang bisa membantu Anda menjaga dan menguatkan fungsi jantung. Detak jantung yang semakin kuat dan stabil juga bisa menjauhkan Anda dari berbagai risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke hingga diabetes. Penelitian yang dimuat International Journal Of Biological Macromolecules pada 2018 juga membuktikan bahwa berenang dengan pengobatan tertentu mampu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam pembuluh darah. Berenang juga termasuk jenis olahraga yang efektif meringankan sakit punggung bawah atau low-back pain kronis.
Postingan Terkait:
Fungsi gerakan lengan pada renang gaya bebas adalah untuk mendorong perenang ke arah depan serta menjaga keseimbangan perenang agar tidak tenggelam. Pelajaran: Penjaskes Pertanyaan lainnya: Mengapa olahraga renang disukai oleh anak-anak? Dibawah ini tersedia pertanyaan lainnya yang berhubungan atau terkait dengan pertanyaan diatas: Apa arti Gaya Anjing dalam olahraga renang?Gaya Anjing: merupakan gaya anjing berenang dengan cara kepala mendongak di atas air sementara tungkai dan lengan digerak-gerakan di dalam air. Apa arti Heating Installation dalam olahraga renang?Heating Installation: merupakan mesin pemanas untuk memanaskan air kolam renang. Apa arti Inlet Fitting dalam olahraga renang?Inlet Fitting: merupakan aksesoris pada dinding kolam renang yang berfungsi untuk tempat masuknya air kedalam kolam kembali. Itulah jawaban dari pertanyaan "Apa Fungsi Gerakan Lengan Pada Renang Gaya Bebas?" dan juga pertanyaan terkait lainnya. Mudah-mudahan jawaban diatas bisa membantu kamu ya! Jika masih ada pertanyaan yang belum terjawab, kamu bisa cari dengan cara menulis pertanyaan kamu di kolom pencarian di atas.
Lihat Foto KOMPAS.com - Jalan cepat atau racewalking termasuk dalam cabang olahraga atletik. Salah satu hal yang harus diperhatikan saat mengikuti lomba jalan cepat adalah gerakan ayunan lengan. Olahraga jalan cepat dapat diartikan sebagai gerakan melangkah ke depan tanpa mengalami hubungan terputus dengan tanah atau sebagian telapak kakinya harus menyentuh tanah. Jalan cepat merupakan cabang olahraga atletik yang dilombakan pada ajang internasional seperti Asian Games dan Olimpiade. Adapun, olahraga jalan cepat berada di bawah naungan induk organisasi atletik dunia yaitu Asosiasi Federasi Atletik Internasional (IAAF). Dikutip dari situs resmi IAAF, nomor jalan cepat yang dilombakan pada Olimpiade musim panas adalah 20 kilometer (putra dan putri) serta 50 kilometer (putra). Baca juga: Prinsip Dasar Jalan Cepat Dalam perlombaan jalan cepat, beberapa bagian tubuh yang harus diperhatikan adalah telapak kaki, tangan dan lengan, serta pinggul. Dikutip dari Modul 7 -Atletik Jalan Cepat (2020) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, gerakan kaki jalan cepat adalah mendorong kaki belakang menggelinding ke depan dari tumit, telapak kaki, dan jari-jari kaki. Sementara itu, gerakan pinggul yang baik saat jalan cepat adalah fleksibel pada bagian sendi. Gerakan berjalan dilakukan dengan memutar pada sendi pinggul. Kemudian, ayunan gerak lengan yang wajar mengayun dari muka ke belakang. Ketika melakukan olahraga jalan cepat, maka ayunan siku ditekuk dengan sudut 90 derajat. Lantas apa fungsi gerakan ayunan tangan pada olahraga jalan cepat? Baca juga: Gerakan Pinggul pada Jalan Cepat |