5 kesalahan pola pikir kesehatan teratas 2022

Belum lama ini Direktur Jenderal Kekayaan Negara (Dirjen KN), Rionald Silaban melakukan kunjungan kerja ke beberapa Kantor Pelayanan Kekayaan Negara dan Lelang (KPKNL) di wilayah kerja Kantor Wilayah DJKN Jawa Tengah dan DI Yogyakarta, salah satu yang dikunjungi adalah KPKNL Tegal. Suatu kehormatan dan keistimewaan tersendiri Dirjen KN berkenan berkunjung ke Kota Bahari yang cukup panas karena berada di pesisir pantai Utara Jawa Tengah.

Dalam kunjungannya di waktu yang sangat terbatas, Dirjen KN memberikan wejangan kepada seluruh punggawa KPKNL Tegal. Wejangan berupa pengalaman hidup dan motivasi yang disampaikan dalam suasana santai dan cair tersebut  membuat semangat kerja para punggawa KPKNL Tegal ter-upgrade. Dirjen KN menyampaikan bahwa sebuah organisasi dalam hal ini adalah DJKN ibarat kumpulan perangkat-perangkat dalam komputer.

Seorang pegawai selayaknya sebuah sistem komputer yang terdiri dari komponen-komponen. Untuk dapat bermanfaat secara maksimal dan optimal, sebuah komputer dipengaruhi oleh berbagai komponen pembentuknya atau sistem komputer. Sistem operasi atau Operating System(OS) merupakan salah satu komponen utama dari sebuah sistem komputer. Komponen komputer lainnya ialah perangkat keras, perangkat lunak aplikasi, dan perangkat-perangkat lainnya yang menunjang sistem komputer. Secara umum OS adalah pengelola seluruh sumber daya yang terdapat pada sistem komputer dan menyediakan sekumpulan layanan (system calls) ke pemakai, sehingga memudahkan dan memberi kenyamanan penggunaan serta pemanfaatan sumber daya sistem komputer.

Hardware atau perangkat keras merupakan penyedia sumber daya untuk komputasi. Perangkat keras merupakan benda konkret yang dapat dilihat dan disentuh. Software atau perangkat lunak merupakan sarana yang memberitahukan perangkat keras apa yang harus dikerjakannya, yang merupakan benda abstrak yang hanya dapat dilihat dari sudut apa yang dilakukannya terhadap perangkat keras. Brainware atau pengguna komputer yang dimaksud di sini dapat berupa manusia, program aplikasi lain, atau pun komputer lain.

Jika hardware dari seorang pegawai adalah fisiknya, maka dijaga agar komponen itu selalu berada dalam kondisi terbaik. Caranya tentu saja menjaga kesehatan dengan asupan makanan yang sehat dan bergizi serta olahraga teratur. Sedangkan software dari seorang pegawai adalah kecerdasan dan tingkat pendidikan. Untuk mencapai kondisi terbaik dari  komponen ini, tentu saja seorang pegawai harus senantiasa meng-upgrade pengetahuan dan wawasannya.

Nah, bagian terpenting dari sebuah komputer adalah OS. OS adalah perangkat lunak yang mengontrol pelaksanaan program-program komputer, yaitu dengan mengatur waktu proses, pengecekan kesalahan, mengontrol input dan output, melakukan perhitungan, kompilasi, penyimpanan, pengolahan data serta berbagai bentuk layanan yang terkait (American National Standart Institute-ANSI). Sistem Operasi merupakan resources manager (pengelola sumber daya) yang berperan untuk mengatur, mengorganisasikan, mengoperasikan secara keseluruhan bagian sistem yang komplek.

OS seorang pegawai menurut Dirjen KN adalah pola pikir (mindset). Mindset kitalah yang mempengaruhi kerja dari seluruh komponen-komponen lainnya. Bahkan menentukan keberhasilan dan kesuksesan seseorang.

Seorang pegawai yang hardware dan software nya sangat bagus, jika tidak didukung dengan mindset yang baik akan menjadikannya tidak mencapai hasil maksimal dan optimal. Pada akhirnya akan merugikan organisasi, karena visi dan misi menjadi tidak tercapai dengan baik. Sebenarnya apa itu mindset?

Mindset adalah sekumpulan kepercayaan atau pemikiran yang membentuk bagaimana seseorang melihat dunia dan diri sendiri. Mindset juga merupakan cara berpikir seseorang yang nantinya akan mempengaruhi perilaku dalam hidupnya dan itu bisa berupa hal negative maupun positif.

Pernahkah kita berpikir untuk terus maju dan mengembangkan kesuksesan  meskipun banyak rintangan?

Itu namanya mindset positif yang kita gunakan. Jika menggunakan mindset atau pemikiran yang negatif, bukan kemajuan yang diinginkan tapi keputusasaan dan berhenti pada titik tertentu yang masih jauh dari harapan. Jika ingin mengembangkan mindset positif, jangan hanya berangan-angan saja namun pilihlah angan-angan positif untuk diwujudkan.

Ketika mengembangkan mindset positif, maka kita akan dapatkan kekuatan yang sangat luar biasa. Kekuatan berpikir positif kita adalah dorongan moril yang kita perlukan untuk kesuksesan. Jika ingin sukses, tanamkan mindset  positif.

Berikut beberapa cara mengembangkan dan menjaga mindset positif pada diri kita:

1.     Selalu bersyukur

Jika mengalami kegagalan, jangan mengambil keputusan untuk menghukum diri sendiri atau menyalahkan Tuhan. Bersyukurlah dengan kegagalan dan jadikan kegagalan itu untuk menjemput kesuksesan. Dengan bersyukur kita akan terhindar dari putus asa dan bisa berpikir lebih positif lagi.Mindset positif akan mengubah kegagalan menjadi kesuksesan, dan setelah sukses tetaplah bersyukur untuk meraih kesuksesan yang lain.

2.    Pikirkan hari ini dan esok

Jika kita terus menerus berpikir hari kemarin, itu sama saja menunda keberhasilan kita sendiri. Kenapa kita berpikir yang kemarin padahal hari ini dan esok  bisa berkarya lebih baik lagi. Dengan memikirkan hari ini dan esok yang lebih baik lagi, mindset positif kitalah yang mendorong kesuksesan tersebut. Tinggalkan hari kemarin dan pikirkan hari ini kemudian esok, maka anda akan sukses.

3.     Selalu tersenyum

Senyum itu sangat murah tapi begitu berarti untuk mengembangkan mindset positif. Kala senyum dilakukan, pikiran juga terbuka untuk lebih baik lagi. Tersenyum ketika ada masalah dan ketika bangun pagi sangat baik untuk membangun pikiran positif seseorang.

4.     Hilangkan rasa takut

Jika kita terus takut untuk melangkah, kapan akan mencapai garis finish, garis kesuksesan yang kita inginkan? Hilangkanlah rasa takut pada diri sendiri dan mindset positif akan terbuka.

5.     Akui kesalahan

Jika kita mengakui kesalahan maka kita akan berpikir lebih positif untuk tidak mengulangi kesalahan tersebut. Tidak ada manusia yang luput dari kesalahan, namun cara kita menyikapilah yang terpenting.

6.     Berpikir kitalah pemenangnya

Jika ingin mengembangkan mindset positif, berpikirlah kita akan memenangkan kehidupan kita. Lakukan yang terbaik, pasti kita akan mendapatkan nilai lebih dari apa yang kita pikirkan.

(Sri Supangati, pegawai KPKNL Tegal/Dari berbagai sumber)

Saya terpesona oleh hubungan antara cara kita menjalani kehidupan kita sehari -hari dan kesehatan dan kebahagiaan yang kita nikmati.

Ada pilihan yang Anda buat setiap hari, beberapa di antaranya tampaknya sama sekali tidak terkait dengan kesehatan dan kebahagiaan Anda, yang secara dramatis memengaruhi cara Anda merasa secara mental dan fisik.

Dengan mengatakan itu, berikut adalah 10 kesalahan umum yang dapat mencegah Anda menjadi bahagia dan sehat, dan sains untuk mendukung mereka.

1. Menghindari koneksi yang mendalam dan bermakna (seperti pernikahan, persahabatan dekat, dan tetap berhubungan dengan keluarga)

Pada akhirnya, pengalaman manusia adalah tentang berhubungan dengan orang lain. Koneksi adalah apa yang memberikan nilai dan makna bagi kehidupan kita. Kami terhubung untuk itu dan penelitian membuktikan hal itu.

Misalnya, orang dengan ikatan sosial yang kuat ditemukan lebih sehat dan memiliki risiko kematian yang lebih rendah. Selain itu, ditemukan bahwa seiring bertambahnya usia, orang -orang dengan ikatan sosial yang lebih kuat cenderung hidup lebih lama. Dan tampaknya persahabatan bahkan dapat membantu Anda melawan kanker.

Manfaat dari hubungan yang mendalam juga meluas ke pernikahan. Berada dalam hubungan jangka panjang mengurangi risiko depresi, bunuh diri, dan penyalahgunaan zat. Dan satu studi dari hampir 6.000 orang menemukan bahwa pernikahan menyebabkan peningkatan umur panjang sementara tidak pernah menikah adalah prediktor terkuat dari kematian dini.

Akhirnya, beberapa studi (di sini, di sini, dan di sini) menunjukkan bahwa ikatan keluarga yang kuat adalah salah satu alasan utama orang -orang Okinawa, Jepang memiliki umur panjang yang luar biasa meskipun menjadi salah satu prefektur termiskin di negara ini.

Apa yang dikatakan oleh semua studi yang berbeda ini?

Koneksi dan kepemilikan sangat penting untuk kehidupan yang sehat dan bahagia. Baik itu persahabatan, perkawinan, atau keluarga - manusia membutuhkan koneksi dekat agar sehat.

Untuk lebih lanjut tentang hubungan antara kesepian dan kesehatan, saya sarankan membaca The New York Times Best-Lest-Lest-Lest Mind over Medicine, yang ditulis oleh Dr. Lissa Rankin.

2. Duduk sepanjang hari.

Anda mungkin ingin membela ini. Ternyata duduk sepanjang hari memiliki efek yang lebih berbahaya daripada yang Anda harapkan.

Versi singkatnya adalah bahwa "duduk rekreasi" seperti duduk di depan layar TV meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan kematian, terlepas dari aktivitas fisik Anda. Jelas, duduk di meja untuk bekerja juga tidak terlalu bagus.

Data yang meresahkan ini juga tidak berasal dari ukuran sampel kecil. Tren ini berlaku dalam satu studi dengan 4.500 orang, yang lain dengan 8.800 orang, dan yang terakhir dengan lebih dari 240.000 peserta. Jika Anda mencari detail lebih lanjut tentang risiko kesehatan, artikel New York Times ini mencakup beberapa dasar.

3. Jangan pernah berhenti untuk bernafas.

Beberapa tahun yang lalu, saya berbicara dengan instruktur yoga yang mengatakan kepada saya, "Saya pikir orang mencintai kelas saya karena ini satu -satunya waktu sepanjang hari mereka ketika mereka hanya duduk dan bernafas."

Itu menyediakan beberapa makanan menarik untuk dipikirkan. Sejak Anda bangun sampai saat Anda pergi tidur, apakah Anda pernah meluangkan waktu 15 menit untuk hanya duduk dan bernafas? Saya jarang melakukannya. Dan itu memalukan karena manfaat perhatian dan meditasi sangat besar. Meditasi mengurangi stres dan kecemasan. Meditasi meningkatkan kualitas hidup Anda dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Meditasi telah terbukti mengurangi kemarahan dan meningkatkan tidur, bahkan di antara narapidana penjara.

4. Tidak bergabung dengan agama - atau menjadi bagian dari komunitas.

Ada badan penelitian medis yang menarik dan berkembang yang telah menemukan efek kesehatan positif dari agama dan spiritualitas. Ilmu pengetahuan tidak selalu mengatakan bahwa ada sesuatu yang secara inheren sehat tentang agama, tetapi semua produk sampingan yang berasal dari mempraktikkan agama yang dapat membuat perbedaan besar.

Misalnya, orang dengan keyakinan yang kuat sering melepaskan kendali atas perjuangan dan kekhawatiran mereka terhadap kekuatan yang lebih tinggi, yang dapat membantu menghilangkan kecemasan dan stres. Kelompok -kelompok agama juga menawarkan sumber komunitas dan persahabatan yang kuat, yang sangat penting untuk kesehatan dan kebahagiaan. Dalam banyak kasus, kekuatan persahabatan yang dibentuk dengan sesama orang percaya dapat bertahan selama beberapa dekade, dan ikatan pribadi yang kuat itu sangat penting untuk kesehatan jangka panjang.

Jika Anda tidak menganggap diri Anda sebagai orang yang religius, maka pelajaran untuk diambil dari badan penelitian ini adalah bahwa kita semua membutuhkan rasa memiliki dan komunitas dalam kehidupan kita. Penting untuk berbagi keyakinan Anda (apa pun yang terjadi) dengan komunitas orang. Orang -orang yang memiliki komunitas seperti itu bersandar pada menemukan diri mereka lebih bahagia dan lebih sehat daripada mereka yang tidak memiliki dukungan jenis itu.

Sebagai titik awal, Anda dapat membaca studi tentang koneksi kesehatan agama di sini, di sini, dan di sini.

5. Mengabaikan kemampuan kreatif Anda.

Mengekspresikan diri Anda secara kreatif mengurangi risiko penyakit dan penyakit sambil secara bersamaan memperkuat kesehatan dan kesejahteraan Anda. Sebagai contoh, penelitian ini dari Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard ini mengungkapkan bahwa seni membantu mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan emosi positif, dan mengurangi kemungkinan depresi, bersama dengan banyak manfaat lainnya.

Studi lain, yang diterbitkan dalam Journal of Biobehavioral Medicine, menemukan bahwa penulisan kreatif meningkatkan respons sistem kekebalan tubuh pasien HIV. Untuk lebih banyak ide tentang mengapa menciptakan seni itu sehat, baca ini: manfaat kesehatan kreativitas.

6. Menghabiskan sepanjang hari di dalam ruangan.

Menjelajahi dunia di sekitar Anda - apakah itu berarti bepergian ke tanah yang jauh atau hiking melalui hutan di daerah Anda - memberikan berbagai manfaat mental dan fisik. Sebagai permulaan, manfaat sinar matahari (dan efek negatif dari cahaya buatan) didokumentasikan dengan baik dalam penelitian.

Selain itu, para peneliti telah mulai menemukan bahwa kunjungan hutan belantara-yang dikenal sebagai "terapi petualangan"-dapat mempromosikan penurunan berat badan, meningkatkan harga diri orang dengan penyakit mental, dan bahkan mengurangi tingkat pendingin dari pelanggar seks.

Tema sentral yang berjalan melalui semua studi ini adalah bahwa menjelajahi alam bebas dan menghabiskan waktu di alam dapat meningkatkan kepercayaan diri yang Anda miliki dalam diri Anda dan meningkatkan kemampuan Anda untuk berinteraksi dengan orang lain.

7. Menghabiskan waktu Anda memakan waktu alih -alih berkontribusi.

Kontribusi adalah bagian penting dari menjalani kehidupan yang bahagia, sehat, dan bermakna. Terlalu sering kita menghabiskan hidup kita mengonsumsi dunia di sekitar kita alih -alih menciptakannya. Kami overdosis pada informasi berkualitas rendah. Kita menjalani kehidupan yang tidak bergerak dan secara pasif memakan, menonton, dan menyerap informasi daripada menciptakan, berkontribusi, dan membangun barang -barang kita sendiri.

Ketika Anda berhenti memberikan kontribusi, Anda mulai mati. —Eleanor Roosevelt
—Eleanor Roosevelt

Seperti yang saya tulis di artikel ini…

“Anda tidak dapat mengontrol jumlah waktu yang Anda habiskan di planet ini, tetapi Anda dapat mengontrol apa yang Anda kontribusikan saat Anda di sini. Kontribusi ini tidak harus menjadi upaya besar. Masak makan alih -alih membelinya. Mainkan permainan alih -alih menontonnya. Tulis paragraf alih -alih membaca satu. Anda tidak perlu membuat kontribusi besar, Anda hanya perlu menjalani yang kecil setiap hari. "

8. Bekerja dalam pekerjaan yang tidak Anda sukai.

Seperti yang Anda duga, berbahaya untuk bekerja terlalu banyak. Di Jepang, stres lembur dan tempat kerja telah menjadi sangat buruk sehingga mereka benar -benar memiliki label untuk orang -orang yang mati karena itu: Karoshi, yang secara harfiah berarti "kematian karena terlalu banyak pekerjaan."

Pada dasarnya cara apa pun di mana pekerjaan Anda membuat Anda merasa stres adalah buruk bagi kesehatan Anda - perjalanan yang tidak dapat diprediksi, ketegangan dan ketidaksepakatan dengan bos atau rekan kerja Anda, merasa diremehkan atau tidak dihargai. Bahkan bekerja lembur meningkatkan risiko penyakit jantung koroner, terlepas dari faktor luar.

Apa yang dapat Anda lakukan? Tidak ada strategi yang akan bekerja untuk semua orang, tentu saja, tetapi prinsip -prinsip dalam keuntungan kebahagiaan oleh Shawn Achor menawarkan tempat yang bagus untuk memulai.

9. Makan sendiri.

Brian Wansink, seorang profesor Cornell dan penulis Mindless Eating, telah menulis bahwa ketika orang makan sendirian mereka lebih cenderung memiliki makan besar. Selain itu, diet menderita saat orang makan sendirian. Pengunjung yang kesepian cenderung makan lebih sedikit sayuran dan makanan yang lebih sedikit sehat. Tampaknya kita kurang berusaha untuk makan dengan baik ketika kita sendirian daripada ketika orang lain terlibat.

Mengingat bahwa sekitar satu dari tiga orang makan siang di meja mereka, mudah untuk melihat bagaimana pilihan kecil ini menambah masalah kesehatan besar dalam jangka panjang.

10. Percaya bahwa Anda tidak layak untuk kesehatan, kebahagiaan, dan cinta.

Brene Brown adalah peneliti di University of Houston dan dia telah menghabiskan 10 tahun mempelajari kerentanan. Dalam beberapa tahun terakhir, karyanya telah meledak dengan popularitas saat ia menyampaikan salah satu pembicaraan TED paling populer sepanjang masa dan telah menulis beberapa buku terlaris termasuk Daring Great dan hadiah ketidaksempurnaan.

Ketika Brown mempelajari ketakutan, ketidakpastian, dan kerentanan, dia menemukan satu wawasan utama ...

“Hanya ada satu variabel yang memisahkan orang -orang yang memiliki rasa cinta dan kepemilikan yang kuat dan orang -orang yang berjuang untuk itu. Dan itu adalah bahwa orang -orang yang memiliki rasa cinta dan kepemilikan yang kuat percaya bahwa mereka layak untuk dicintai dan dimiliki.

Itu dia. Mereka percaya mereka layak. Satu hal yang membuat kita tidak terhubung adalah ketakutan bahwa kita tidak layak untuk dihubungkan. "

—Brene Brown

Jika Anda membiarkan ketakutan atau kerentanan atau rasa malu Anda untuk mencegah Anda menampilkan diri Anda yang sebenarnya, maka Anda akan mencegah diri Anda terhubung sepenuhnya dengan orang lain.Jika Anda ingin dapat melewati ketakutan, penilaian, dan ketidakpastian dan ke dalam kehidupan yang lebih sehat dan lebih bahagia, maka Anda harus memberikan izin terlebih dahulu.Anda harus memutuskan bahwa Anda layak.

Untuk diskusi kerentanan yang jauh lebih dalam dan lebih bermanfaat, saya sarankan membaca buku -buku Brown: sangat berani dan hadiah ketidaksempurnaan.

Apa yang Anda butuhkan untuk menjadi sehat?

Menjalani hidup yang sehat adalah lebih dari sekadar diet dan olahraga.Jangan lupa tentang 10 area di atas karena mereka memainkan peran penting dalam kesehatan dan kebahagiaan Anda.

Seperti yang sering dikatakan Lissa Rankin, "Apa yang dibutuhkan tubuh Anda untuk sembuh?"

Dalam banyak kasus ini bukan diet yang lebih baik atau program latihan baru, ini adalah salah satu bidang inilah yang mungkin memengaruhi kesehatan dan kebahagiaan Anda tanpa Anda menyadarinya.