Ragam Lainnya Teknik Melakukan Kayang Beserta Kesalahan yang Sering Dilakukan Show Foto: Cara Melakukan Kayang dalam Senam Lantai (Foto: SehatQ.com)
GERAKAN kayang adalah salah satu aktivitas senam lantai yang membutuhkan kelenturan otot tubuh. Tumpuan saat melakukan gerakan kayang adalah kedua tangan dan kaki. Gerakan ini termasuk ke dalam jenis senam lantai tanpa menggunakan peralatan dan bisa lakukan di mana saja. Namun akan lebih baiknya gerakan kayang dilakukan di atas matras agar tidak terjadinya cedera. Baca Juga : 2 Cara Melakukan Gerakan Kayang Beserta Manfaatnya Lalu, bagaimana cara melakukan gerakan Kayang yang benar dan manfaatnya dari gerakan tersebut? Berikut Sportstars.id rangkum untuk Anda. Cara Melakukan Gerakan Kayang1. Pertama, tidur terlentang dengan kedua tangan berada di samping kiri dan kanan telinga dilanjutkan dengan menekuk lutut kedua kaki. 2. Lalu mengangkat badan keatas setinggi mungkin untuk membentuk gerakan seperti busur 3. Perhatikan mata berusaha menatap lantai agar posisi badan dapat berbentuk busur 4. Gerakan kayang ini dapat diawali dengan posisi berdiri, dengan catatan bahwa sudah dapat melakukan gerakan kayang dengan posisi tidur terlentang 5. Pada saat meletakkan kedua lengan ke belakang, pandangan mata tetap mengikuti, kedua tangan ketika menumpu pada matras atau lantai Kesalahan Saat Melakukan Gerakan KayangKesalahan-kesalahan yang sering terjadi adalah posisi kepala menghadaparah sejarar dengan lantai yang menyebabkan badan sulit membentuk gerakanmembusur. Kedua jarak antara kedua telapak tangan dan kaki sebisa mungkin terusdidekatkan. Hal ini menunjukkan seberapa besar tingkat fleksibitas tubu Manfaat Gerakan Kayang1. Menambah kelenturan tubuh 2. Membantu membentuk tubuh badan ideal 3. Membakar kalori 4. Melancarkan pernapasan Baca Juga : Sportpedia: Perbedaan Senam Lantai dengan Senam Irama gerakan kayang adalah kedua tangan dan kaki.Gerakan ini termasuk ke dalam jenis senam lantai tanpa menggunakan peralatan dan bisa lakukan di mana saja. Namun akan lebih baiknya gerakan kayang dilakukan di atas matras agar tidak terjadinya cedera. Baca Juga : 2 Cara Melakukan Gerakan Kayang Beserta Manfaatnya Lalu, bagaimana cara melakukan gerakan Kayang Editor : Saliki Dwi Saputra kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan kayang adalah. Sikap kepala terlalu mengadah. Penjelasan: Kesalahan saat melakukan gerakan kayang : 1. Jarak kedua tangan dan kaki terlalu jauh 2. Siku-siku bengkok disebabkan kekakuan persendian siku dan bahu 3. Badan kurang melengkung (membusur), disebabkan kurang lemas/lentuknya bagian punggung dan kekakuan pada otot perut 4. Sikap kepala yang terlalu menengadah 5. Kurang keseimbangan Kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan kayang adalah posisi kepala menghadap arah sejajar dengan lantai. Kesalahan yang sering terjadi pada waktu melakukan sikap lilin:
Cara melakukan gerakan sikap kayang, yakni.
Kesalahan Umum Dalam Melakukan Gerakan Handstand.
Kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan kayang adalah
Perlu diketahui, kayang adalah salah satu gerakan yang paling sulit dalam olahraga senam lantai. Gerakan ini membutuhkan elastisitas tubuh yang tinggi, sehingga gerakan kayang tidak dapat dilakukan secara serta merta. Dalam melakukan sikap lilin, terdapat beberapa hal yang menjadi kesalahan ketika melakukan sikap lilin, diantaranya adalah. Tidak dapat menjaga keseimbangan. Tumpuan tidak kuat. Punggang tidak ditobang sempurna oleh tangan. Gerakan kayang adalah salah satu satu gerakan yang terdapat pada senam lantai, senam lantai itu sendiri meliputi yoga, stacing dan banyak gerakan lainya. Gerakan sikap kayang merupakan sebuah gerakan dengan posisi tangan dan kaki bertumpu pada matras di lantai dengan dengan posisi tubuh terbalik tidak tengkurap dan kemudian fokuskan beban badan diangkat keatas. Manfaat dari gerakan kayang antara lain Menambah kelenturan tubuh. Dengan melakukan sikap kayang, badan kita akan semakin lentur, terutama bagian bahu, perut, dan tulang belakang, Menambah kekuatan otot. Pada saat kayang, kita bertumpu pada tangan dan kaki, Membantu membentuk tubuh ideal, Menghilangkan pegal pada pinggang, Melancarkan pernapasan. Bagaimana cara Melakukan gerakan kayang dalam senam lantai Dengan benar.
Kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan kayang adalah Sikap kepala terlalu mengadah, hal ini membuat keseimbangan di badan menjadi tidak stabil yang berujung tidak maksimal nya gerakan kayang saat sedang berolahraga senam lantai. Berikut ini adalah kesalahan yang sering di lakukan saat melakukan gerakan kayang, diantaranya kedua tangan dan kaki terlalu jauh, kurangnya keseimbangan, dan kepala mengadah :
Kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan kayang adalah Sikap kepala terlalu mengadah, hal ini membuat keseimbangan di badan menjadi tidak stabil yang berujung tidak maksimal nya gerakan kayang saat sedang berolahraga senam lantai. Berikut ini adalah kesalah yang sering di lakukan saat melakukan gerakan kayang, diantaranya kedua tangan dan kaki terlalu jauh, kurangnya keseimbangan, dan kepala mengadah :
Bagaimana cara Melakukan gerakan kayang dalam senam lantai Dengan benar.
Sikap kayang adalah salah satu satu gerakan yang terdapat pada senam lantai, senam lantai itu sendiri meliputi yoga, stacing dan banyak gerakan lainya. Gerakan sikap kayang merupakan sebuah gerakan dengan posisi tangan dan kaki bertumpu pada matras di lantai dengan dengan posisi tubuh terbalik tidak tengkurap dan kemudian fokuskan beban badan diangkat keatas. Gerakan sikap kayang Banyak memiliki manfaat bagi tubuh manusia. Beberapa manfaat yang didapat dari gerakan sikap kayang adalah dapat melatih kelenturan tubuh, terutama pada bagian persendian tubuh, diantaranya siku tangan serta siku siku kaki, serta melatih keseimbangan tubuh. Bagi seorang pemula yang baru memulai sikap kayang, dibutuhkan latihan secara bertahap dan tidak tergesa gesa agar badan dapat dan terbiasa menerima setiap gerakan yang akan ditimbulkan dalam gerakan sikap kayang yang memberikan efek positif bagi kesahatan badan. |