HALUANPADANG.COM – Vitamin sangat diperlukan oleh tubuh untuk menunjang kegiatan sehari-hari agar tidak mudah lelah dan terserang penyakit. Show Namun terkadang ada perbedaan pendapat tentang waktu minum vitamin yang tepat. Sebagian orang berpendapat minum vitamin sebaiknya dilakukan pada pagi hari agar tubuh menjadi berenergi saat melakukan aktivitas siang harinya. Ada juga yang berpendapat bahwa sebaiknya vitamin diminum pada malam hari sebelum tidur. Mana yang lebih tepat? Pada dasarnya waktu meminum vitamin disesuaikan dengan jenis vitamin yang dikonsumsi. Jika mengonsumsi multivitamin, yaitu satu vitamin yang mengandung banyak jenis vitamin, waktu terbaik untuk meminumnya adalah pagi hari setelah sarapan atau makan siang. Mengonsumsi multivitamin di pagi hari memungkinkan zat ini terserap dengan baik ke dalam tubuh bersamaan dengan makanan yang dikonsumsi. Seadngkan untuk vitamin yang larut dalam lemak biasanya harus dikonsumsi dengan beberapa jenis makanan sumber lemak seperti kacang-kacangan agar bisa diserap ke dalam tubuh. Contoh vitamin yang larut dalam lemak adalah vitamin A, D, E, dan K. Jenis vitamin ini baik dikonsumsi pagi hari. Namun, vitamin yang larut dalam air, contohnya vitamin C dan B, sangat dibutuhkan setiap hari. Vitamin C dan B, tidak perlu dikonsumsi bersamaan dengan makanan, vitamin ini akan terserap dengan baik ke dalam tubuh baik di pagi hari, siang, atau malam hari. TerkiniTRIBUNHEALTH.COM - Kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsi vitamin? Secara umum, lebih baik menghindari suplemen vitamin dan mendapatkan nutrisi yang cukup dari makanan yang sehat dan seimbang. Namun, ketika suplemen vitamin diperlukan, orang harus dapat menyesuaikannya dengan jadwal mereka dengan mudah. Waktu untuk suplementasi sebagian besar fleksibel, dilansir TribunHealth.com dari Medical News Today (MNT). Berikut ini penjelasan mengenai waktu yang tepat untuk minum vitamin. Vitamin yang larut dalam air  Tubuh manusia tidak secara alami memproduksi atau menyimpan vitamin yang larut dalam air. Oleh karena itu, orang perlu mengonsumsi vitamin ini dari hewan, tumbuhan, dan terkadang sumber tambahan. Jenis vitamin yang larut dalam air termasuk vitamin C dan sebagian besar vitamin B. Baca juga: 6 Sumber Vitamin C Alami, Kandungan dalam Brokoli Ternyata Setara Buah Jeruk Vitamin C aman dikonsumsi dalam jumlah yang direkomendasikan setiap saat sepanjang hari. Vitamin ini tersedia secara alami dalam berbagai produk tanaman, termasuk jus jeruk, jeruk bali, dan lemon. Tubuh tidak menyimpan vitamin C, jadi orang harus meminumnya setiap hari, idealnya dalam dosis kecil sepanjang hari. Baca juga: Kekurangan Vitamin B12 Bisa Sebabkan Neuropati Perifer, Simak Gejala yang Muncul pada Area Kaki Kapan harus mengonsumsi vitamin B? Orang cenderung mengonsumsi vitamin B untuk meningkatkan energi dan mengurangi stres. Ada delapan jenis vitamin B yang berbeda, yang masing-masing memiliki fungsi tersendiri bagi tubuh. Jenis-jenis vitamin B adalah:
Baca juga: Lidah Halus Bisa Disebabkan Defisiensi Vitamin B12, Waspada jika Disertai Gejala Berikut Umumnya aman untuk mengonsumsi beberapa vitamin B secara bersamaan. Beberapa perusahaan juga menawarkan vitamin kompleks, yang merupakan kombinasi dari jumlah harian setiap vitamin B. Karena kemampuannya meningkatkan energi, waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin B adalah setelah bangun tidur. Juga, penelitian terbaru menunjukkan bahwa vitamin B-6 berpotensi mengganggu tidur dan menyebabkan mimpi yang jelas. Untuk menghindari efek buruk ini, orang mungkin ingin meminumnya lebih awal pada hari itu. Meskipun suplemen vitamin B aman dikonsumsi, namun paling bermanfaat untuk mendapatkan nutrisi ini dari sumber makanan. Baca juga: Pastikan Mendapat Cukup Asupan Vitamin C, Berperan dalam Penyembuhan Luka dan Sederet Hal Ini Vitamin yang larut dalam lemak Vitamin yang larut dalam lemak diperlukan dalam dosis kecil. Sebaliknya, mengonsumsi vitamin yang larut dalam lemak dalam dosis besar bisa berbahaya atau beracun bagi tubuh seseorang. Memasak makanan tidak menghilangkan kandungan vitamin yang larut dalam lemak. Biasanya, seseorang akan mendapatkan semua vitamin yang larut dalam lemak yang mereka butuhkan dari makanan dan tidak perlu melengkapinya. Beberapa contoh vitamin yang larut dalam lemak meliputi:
Baca juga: 6 Mitos Seputar Vitamin C, Benarkah Bisa Menambah Berat Badan? Vitamin yang larut dalam lemak larut dalam minyak. Untuk alasan ini, orang yang membutuhkan suplemen vitamin yang larut dalam lemak harus meminumnya bersama makanan untuk meningkatkan penyerapan. Namun, kebanyakan orang yang makan berbagai nutrisi seimbang akan mendapatkan cukup vitamin yang larut dalam lemak melalui diet rutin mereka. (TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin) Selanjutnya Kapan waktu yg baik minum vitamin B kompleks?Waktu yang tepat untuk mengonsumsi vitamin B kompleks adalah setelah bangun tidur. Vitamin B kompleks yang dikonsumsi sore atau malam hari akan memengaruhi tidur Anda. Meski suplemen vitamin B relatif aman dikonsumsi, namun agar lebih optimal, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B.
Apakah vitamin B complex boleh diminum malam hari?Kapan waktu yang tepat mengonsumsinya? Vitamin C dan B, tidak perlu dikonsumsi bersamaan dengan makanan, vitamin ini akan terserap dengan baik ke dalam tubuh baik di pagi hari, siang, atau malam hari.
Bolehkah minum vitamin B complex saat perut kosong?Sebagai awal yang baik untuk memulai hari-hari Anda, minumlah vitamin B saat perut kosong, khususnya saat pertama kali bangun di pagi hari. Vitamin B merupakan golongan vitamin larut air yang meningkatkan energi dan menghilangkan stres. Beberapa vitamin B yang paling populer, antara lain B2, B6, dan B12.
vitamin B kompleks untuk penyakit apa?VITAMIN B COMPLEX merupakan vitamin tablet yang digunakan untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin B kompleks di tubuh. Simpan pada suhu di bawah 25 C, di tempat kering dan terlindung dari cahaya. Pemakaian obat umumnya memiliki efek samping tertentu dan sesuai dengan masing-masing individu.
|
Waktu terbaik minum vitamin B complex
Pos Terkait
Copyright © 2024 berikutyang Inc.
