Jakarta -
Senam irama merupakan jenis olahraga aerobik. Senam ini dilakukan dalam irama musik yang dipadukan dengan gerakan-gerakan senam. Awalnya senam irama ini menggunakan gerakan-gerakan yang relatif lambat dan dilakukan secara massal.
Seperti yang dikutip dari buku Dr. Olahraga Mengenalkan Teknik Senam Dasar, senam irama yang juga dikenal dengan nama senam ritmik ini terus berkembang jadi lebih kompetitif dan dipertandingkan. Pada tahun 1984, senam yang berbentuk gerak tari ini untuk pertama kalinya dipertandingkan secara internasional.
Adapun unsur-unsur yang ada dalam senam irama ialah keluwesan, gerakan dan ketepatan irama. Gerakan yang dilakukan pun ada cara berjalan, berlari hingga putaran tangan.
Gerakan dari senam irama tidak hanya dapat membuat otot lebih luwes, tetapi juga bisa membuat suasana hati menjadi lebih baik.
Berikut ini beberapa manfaat dari senam irama:
1. Atasi stres
Olahraga bisa membantu meringankan tingkat stres. Penyebab stres pada setiap orang beragam, bisa karena urusan pekerjaan, keluarga ataupun kisah asmara. Dengan melakukan senam irama tentu bisa membuat pikiran lebih rileks.
2. Membakar kalori
Sama seperti senam atau olahraga lainnya. Senam irama juga bisa membantu membakar kalori dan lemak yang berlebih di dalam tubuh. Setiap gerakannya membutuhkan keluwesan dan juga kelincahan supaya dapat mengikuti irama lagunya.
3. Kuatkan otot
Senam irama yang terdiri dari pemanasan, inti dan pendinginan ini juga dapat menguatkan otot. Senam irama yang dilakukan secara teratur dapat membuat otot lebih kuat dan teratur. Saat ototnya lentur dan kuat.
Saat otot menjadi lentur dan kuat, tentunya gerakan tubuh lebih leluasa dan mencegah tubuh mengalami kaku dan cedera saat melakukan aktivitas berat.
4. Optimalkan fungsi otak
Senam irama juga bisa membantu optimalkan fungsi otak. Gerakan yang diiringi dengan musik secara efektif dapat menurunkan kadar hormon epinefrin dan kortisol. Keduanya bisa menjadi penyebab timbulnya stres untuk kemudian diganti dengan antidepresan bernama norepineprin.
5. Menyehatkan kerja jantung
Senam irama memiliki tempo yang lambat dan juga cepat. Tentu gerakannya memerlukan kelincahan sehingga hal ini dapat menguntungkan untuk kesehatan jantung.
Jantung akan memompa darah lebih cepat jika gerakan senam irama dilakukan dengan lincah. Sehingga senam irama (//www.detik.com/tag/senam) ini sangat cocok dilakukan oleh anak-anak hingga lansia.
Simak Video "Kursi Ajaib!"
[Gambas:Video 20detik]
(lus/pal)
manfaat senam senam irama senam olahraga
freepik.com/javi_indy
Ilustrasi senam aerobik
KOMPAS.com - Gerak berirama atau senam irama adalah kegiatan olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Selain memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, senam irama juga termasuk dalam jenis olahraga yang mudah dilakukan.
Oleh sebab itu, senam irama menjadi salah satu aktivitas olahraga pilihan banyak orang.
Menurut buku Dr. Olahraga Mengenalkan Teknik Senam Dasar (2012) karya Moh. Nor El Ibrahim, senam berirama adalah aktivitas menggerakkan tubuh yang dilakukan dengan mengikuti irama musik.
Dalam pelaksanaannya, senam irama bisa dilakukan secara berkelompok maupun individu.
Baca juga: Gerak Pemanasan dan Pendinginan Senam Irama
Adapun, salah satu gerakan dasar dalam senam irama adalah gerak langkah kaki. Gerak langkah rapat dalam senam irama dapat melatih otot betis.
Namun, manfaat senam irama bukan hanya itu saja.
Berikut adalah manfaat senam irama untuk kesehatan tubuh.
1. Meningkatkan kekuatan otot
Beberapa gerakan dalam senam irama membuat otot-otot menerima beban sehingga menjadi lebih lentur dan kuat. Contohnya adalah gerakan langkah rapat kaki dalam senam irama bertujuan untuk menguatkan otot betis.
2. Menjaga kesehatan tulang
Saat melakukan gerakan-gerakan dalam senam irama, tubuh akan menumpu dengan sendirinya untuk menopang beban. Hal ini akan melatih kekuatan tulang serta mencegah kerapuhan.
Baca juga: Hal-hal yang Perlu Diperhatikan dalam Senam Irama
1. Nia :. Ayu : I'm from Aceh. A. Where are you from?b. How are you?c. How doyoudo?d. Where were you born?.
Uraikan Bagaimana posisi bersiap dalam baris-berbaris
Elemen kebugaran jasmani meliputi : Kekuatan, Tenaga, Kecepatan, Fleksibilitas, Kelincahan, Daya Tahan, dan Stamina. Nama lain dari Resilience and Agi … lity adalah.
Uraikan Bagaimana posisi bersiap dalam baris-berbaris
Tuliskan salah satu jenis senam ritmik yang berkembang di Indonesia Apa yang harus kita lakukan sebelum melakukan gerakan senam berirama
Gerakan memasukan bola basket langsung ke dalam keranjang yang bisa dilakukan dengan gerakan akrobatik yang berkekuatan luar biasa dikenal denga istil … ah. *.
tolong di jawab yaaaaa kak plisssssss
zat gizi yang sangat penting yang berkaitan dengan proses kehidupan disebut ...
salah satu kelebihan renang gaya dada adalah kemudahan perenang dalam .
berdasarkan gambar di atas posisi kaki lutut badan dan tangan adalah sebagai berikut
Jawaban:
Jawaban nya: C. membentuk kelincahan gerak tubuh
tsamarahzahirah60 tsamarahzahirah60
Jawaban:
c.membentuk kelincahan gerak tubuh
>>tujuan gerak berirama untuk membentuk kelincahan dan kelenturan gerak tubuh agar
dapat bergerak aktif dan tubuh tetap sehat