Teknik yang sering digunakan untuk mengangkat benda disebut juga dengan

Bagaimana cara melakukan pengangkatan benda secara manual dengan baik dan benar? Berapa berat beban maksimum yang dapat diangkat pekerja? Apa risikonya bila pekerja tidak menggunakan teknik yang benar ketika melakukan pengangkatan benda secara manual dan/ atau melebihi berat beban maksimum? Simak penjelasan mengenai pengangkatan secara manual atau manual handling berikut ini.

Sumber: healthandsafetyatwork.com

Manual Handling dan Risikonya Bagi Tubuh Pekerja

Manual handling adalah aktivitas seseorang atau kelompok untuk memindahkan suatu benda secara manual atau dengan menggunakan alat bantu. Aktivitas yang termasuk manual handling mencakup, aktivitas mengangkat, menarik, mendorong, meluncurkan, menggelindingkan, menumpuk, membawa, dan menahan. Termasuk juga aktivitas yang membutuhkan gerakan berulang-ulang seperti mengemas barang, mengetik, kegiatan perakitan, pembersihan, dan penyortiran, baik menggunakan perkakas manual atau mesin.

Walaupun tidak semua aktivitas manual handling itu berbahaya, namun tetap saja sekitar seperempat dari total kecelakaan kerja disebabkan oleh manual handling. Menurut Biro Statistik Tenaga Kerja, Amerika Serikat, tulang belakang menjadi bagian tubuh yang paling sering terkena cedera akibat manual handling. Pada 2013, cedera tulang belakang telah menghilangkan waktu kerja sebanyak 60 juta hari dan produktivitas kerja sebanyak 35 juta hari.

Manual handling berisiko mengakibatkan cedera sebagai berikut:

• Radang otot dan keseleo
• Gangguan sendi dan tulang pada tangan, bahu, tulang belakang, dan kaki
• Cedera otot sekitar leher dan kepala
• Cedera pada jaringan lunak seperti saraf, ligamen, dan tendon
• Hernia abdominalis
• Sakit kronis

Dalam regulasi mengenai manual handling di Inggris, beberapa kondisi di atas dikenal sebagai Work-Related Musculokeletal Disorder (WRMSD) atau Musculoskeletal Disorders (MSD). Regulasi tersebut mendefinisikan MSD sebagai cedera, sakit, atau penyakit yang diakibatkan sepenuhnya atau sebagian oleh manual handling di tempat kerja, baik yang terjadi secara tiba-tiba atau akumulasi dalam jangka waktu yang lama.

Berapa Berat Beban Maksimum yang Dapat Diangkat Pekerja?

Setiap pekerja memiliki kemampuan berbeda-beda saat mengangkat beban. Pertimbangan untuk menentukan berat beban maksimum yang dapat diangkat manusia biasanya tergantung pada beberapa faktor, di antaranya ukuran dan bentuk beban, jarak, tinggi pengangkatan beban, dll. Dalam hal ini, ada beberapa pedoman yang bisa Anda jadikan acuan untuk menetapkan berat beban maksimum.

Menurut HSE Executive, Inggris, pedoman berat beban maksimum saat melakukan manual handling adalah sebagai berikut: 

• Pada posisi duduk, berat beban maksimum yang diangkat pekerja sebaiknya tidak lebih dari 4,5 kg.
• Berat beban antara 16-55 kg dapat meningkatkan risiko cedera. Disarankan, pekerja sebaiknya menggunakan alat bantu dan/atau mengangkat benda secara tim.
• Berat beban lebih dari 55 kg pekerja tidak diperkenankan mengangkat sendiri. Disarankan, pekerja sebaiknya menggunakan alat bantu dan/atau mengangkat benda secara tim.

Sedangkan menurut National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH), Amerika Serikat, berat beban maksimum yang dapat diangkat oleh pekerja adalah 27 kg, baik dilakukan oleh pria maupun wanita.

Berikut panduan yang dapat Anda praktekkan untuk melakukan aktivitas pengangkatan dan penurunan beban.

Sumber: hse.gov.uk

Catatan:

1. Jika pada aktivitas manual handling diperlukan gerakan memutar

Untuk sudut putaran 45 derajat dari kaki nilai beban dikurangi 10% dan untuk sudut putaran 90 derajat, maka nilai beban dikurangi 20%.

2. Frekuensi pengangkatan dan penurunan beban

• Jika dilakukan 1-2 kali per menit, beban dikurangi 30%
• Jika dilakukan 5-8 kali per menit, beban dikurangi 50%
• Jika dilakukan lebih dari 12 kali per menit, beban dikurangi 80%

3. Aktivitas mendorong dan menarik beban

• Kekuatan untuk menghentikan atau memulai beban: 20 kg (pria) dan 15 kg (wanita)
• Kekuatan dalam menjaga beban saat bergerak: 10 kg (pria) dan 7 kg (wanita)

Tips Manual Handling yang Benar

Poster Manual Handling

1. Membuat perencanaan sebelum melakukan aktivitas manual handling

Berapa berat beban yang diangkat? Apakah memerlukan alat bantu atau bantuan rekan kerja? Apakah harus menghilangkan hambatan seperti membuang bahan pembungkus barang? Jika jarak pengangkatan jauh, pastikan Anda beristirahat menurunkan beban pada meja atau bangku untuk mengubah posisi pegangan.

Sumber: hse.gov.uk

2. Lakukan tes stabilitas

Pastikan posisi Anda saat hendak mengangkat benda dalam kondisi stabil. Posisi kaki berada dekat dengan beban yang akan diangkat, idealnya jarak antar kaki 20-30 cm untuk menjaga keseimbangan. Hindari mengenakan pakaian yang ketat atau alas kaki yang tidak tepat karena bisa menghambat proses manual handling.

Sumber: hse.gov.uk

3. Tekuk lutut, posisikan tubuh untuk berjongkok

Pastikan tulang punggung harus tegak saat mengangkat beban. Angkat beban sedekat mungkin dengan tubuh. Berdirilah dengan menekankan kaki agar beban diserap oleh otot kaki.

Sumber: hse.gov.uk

4. Jaga kestabilan tubuh saat bergerak

Jagalah agar beban tetap dekat dengan pinggang ketika benda dipindahkan dan jangan memutar tubuh Anda. Pastikan pandangan harus bebas dari hambatan dan keadaan area kerja tidak ada gangguan.

Sumber: hse.gov.uk

5. Pastikan kepala Anda tetap tegak dan pandangan lurus ke depan

Sumber: hse.gov.uk

6. Jangan mengangkat beban melebihi batas berat beban maksimum

Jika Anda ragu untuk mengangkat beban, mintalah bantuan dari rekan kerja atau gunakan alat bantu

7. Letakkan benda pada posisi yang diinginkan.

Sumber: hse.gov.uk

Untuk mengingatkan pekerja mengenai cara melakukan manual handling dengan benar dan memaksimalkan langkah pencegahan cedera saat melakukan aktivitas manual handling, Anda juga dapat memasang poster manual handling di area kerja yang terdapat aktivitas tersebut.

Semoga Bermanfaat. Salam safety!

Sumber: www.SafetySign.co.id

Mengangkat dan membawa adalah pekerjaan yang membutuhkan tenaga. Ketika Anda mengangkat dan membawa dengan cara yang salah, Anda dapat merusak punggung Anda atau berakhir dengan cedera.

Untuk menghindari kecelakaan kerja seperti itu. Berikut adalah beberapa tips yang berguna tentang cara mengangkat dan membawa benda dengan benar dan aman.

1. Anda harus selalu melindungi tangan dan kaki Anda dengan mengenakan Alat Pelindung Diri yang sesuai.

2. Selalu gunakan otot perut Anda untuk membantu pinggang di saat mengangkat.

3. Periksa bawaan Anda dan pastikan sudah didistribusikan secara merata serta tidak menonjol atau memiliki tonjolan tajam.

4. Periksa lajur yang akan Anda lewati untuk memastikan bahwa tidak ada benda-benda yang akan membuat anda tersandung dan jatuh.

5. Gunakan lutut sebagai tumpuan, baik dalam mengambil maupun menurunkan benda. Jangan membungkuk atau memutar tubuh Anda sambil membawa benda.

6. Pastikan berat beban sesuai dengan kemampuan Anda dan membuat Anda nyaman saat membawanya. Minta bantuan rekan jika beban terlalu besar atau terasa berat untuk diangkat oleh satu orang.

7. Angkat dengan benar dan pastikan pijakan Anda kuat. Jaga punggung tetap lurus, tanpa melengkung atau membungkuk. Pusatkan tubuh Anda di atas kaki, dapatkan pegangan yang baik pada objek dan tarik hingga dekat dengan Anda. Angkat dengan kaki Anda, bukan punggung.

8. Jika Anda perlu untuk mengubah jalur, putar badan beserta kaki Anda dan jangan hanya memutar punggung Anda saja.

9. Untuk benda yang berada di tempat tinggi, gunakan tangga yang kokoh untuk mencapai beban tersebut . Dekatkan rak ke tubuh Anda, geser, dan ambil. Lakukan semua pekerjaan dengan lengan dan kaki, bukan punggung.

10. Benda yang berada di bawah rak dan lemari membutuhkan perawatan ekstra. Tarik benda ke arah Anda sebelum Anda mengangkat. Gunakan kaki Anda untuk menambah daya angkat.

Nah, Sobat Pro Safety. Ingatlah teknik angkat berat ini dan terapkan dalam pekerjaan rutin Anda.

Sumber: www.SafetySign.co.id

By Inga Kananga, Online Media Administrator