Teknik terbaik dalam pengambilan nafas saat berenang gaya bebas adalah

Ditulis penjasorkes Kamis, 23 Desember 2021 Edit

Teknik dan Cara Mengambil Nafas Renang Gaya Bebas - Renang adalah jenis olahraga air yang memerlukan stamina, konsentrasi, dan teknik yang akurat. Mulai dari posisi awalan, pemilihan gaya, dan kecepatan berenang menjadi kunci penilaian pada suatu perlombaan. Tapi kalian tak boleh melupakan salah satu teknik penting yakni cara mengambil nafas pada masing-masing gaya renang.

Pasalnya, teknik dasar tersebut akan memberikan dampak signifikan untuk stamina, ketahanan, dan kecepatan ketika meluncur di air. Di jenjang sekolah menengah guru biasanya sangat jarang menyampaikan materi satu ini secara praktikum. Hal ini terjadi bukan tanpa alasan karena lahan, infrastruktur, serta waktu yang kurang memadahi. Sehingga siswa hanya memperoleh pembelajaran secara teoritis saja.

Teknik pengambilan nafas renang gaya bebas sebenarnya sudah banyak di bahas dalam berbagai kesempatan. Dengan menguasai teknik ini kita bisa menjaga posisi tubuh serta kecepatan agar tetap konstan berada di dalam air. Meski tau teknisnya, tapi apakah kalian bisa menjelaskan teknik mengambil nafas renang gaya bebas dengan benar?

Renang gaya bebas merupakan jenis renang yang banyak dilakukan oleh masyarakat. Meski begitu masih banyak yang belum mengetahui teknik pernafasan dalam renang gaya bebas ini. Lalu bagaimana cara melakukan teknik pernafasan yang benar? Nah kali ini saya akan membahas tentang teknik pengambilan nafas dalam renang gaya bebas. Untuk lebih jelasnya dapat anda simak di bawah ini.

Teknik pengambilan nafas dalam renang gaya bebas yang benar ialah menolehkan wajah ketika lengan bergerak keluar dari air. Pada dasarnya posisi wajah dalam renang gaya bebas yaitu menghadap permukaan air. Maka dari itu saat posisi tubuh miring diserta pergerakan tangan keluar dari air, kemudian kepala ditolehkan kesamping dengan tujuan untuk pengambilan nafas. Pengambilan nafas oleh atlet renang gaya bebas dapat dilakukan dari sisi manapun, baik sisi kiri maupun kanan tergantung kenyamanan altet tersebut dalam mengambil nafas. Perhatikan gambar dibawah ini.

Baca juga : 8 Tahapan Teknik Dasar Renang Gaya Bebas

Cara mengambil nafas renang gaya bebas terjadi saat posisi kepala di atas permukaan air. Saat menghirup udara, usahakan mulut dibuka lebar karena pengambilan nafasnya dilakukan melalui bagian mulut dan bukan melalui hidung. Selain itu adapula yang perlu diperhatikan dalam pernafasan renang gaya bebas yaitu mengangkat dan menolehkan kepala untuk bernafas ketika tangan kanan atau kiri titarik ke bawah. Kemudian setelah tangan lurus kedepan, wajah kembali dimasukkan ke dalam air untuk proses pengeluaran nafas. 

Baca juga : 3 Teknik Dasar Renang Gaya Dada Beserta Tahapannya

Pemilihan sisi dalam teknik pernapasan renang gaya bebas harus sesuai agar kecepatan ketika meluncur di air tetap stabil dan pengeluaran tenaga tetap efisien. Sayangnya hanya beberapa siswa saja yang menyadari trik tersebut pada saat kegiatan praktikum. Nah, apakah kalian sedang mendapat tugas untuk merangkum bagaimana teknik dasar tersebut? Berikut cara melakukan teknik pengambilan nafas dalam renang gaya bebas:

1. Gerakkan salah satu tangan yang berada disisi berlawanan dengan pengambilan nafas. Selanjutnya diikuti dengan pengayuhan tangan disisi lainnya.
2. Ketika gerakan tangan mencapai pertengahan atau lebih tepatnya pada saat kayuhan terakhir pada tangan, segera ambil nafas dengan cara mengangkat dan menolehkan kepala ke arah samping sampai mulut berada di atas permukaan air.
3. Lakukan pengambilan nafas menggunakan mulut agar pernafasan dapat dilakukan lebih cepat.
4. Usahakan saat kepala diangkat ke atas, posisinya tidak terlalu naik secara berlebihan karena dapat mengganggu kecepatan saat berenang.

Cara mengambil napas renang gaya bebas tidaklah semudah kedengarannya. Banyak yang gagal paham karena kurang mendalami teori dan akhirnya malah membuatnya ketinggalan dalam perlombaan. Sekian penjelasan mengenai teknik pengambilan nafas dalam renang gaya bebas. Teknik pernafasan merupakan kunci tubuh seorang perenang agar dapat bertahan lama didalam air. Semoga artikel yang membahas cara mengambil nafas renang gaya bebas di atas dapat bermanfaat.

KOMPAS.com - Renang gaya bebas merupakan salah satu dari empat jenis gaya dalam olahraga renang.

Renang gaya bebas disebut juga gaya front crawl ini relatif mudah dipelajari dibanding dengan gaya lainnya seperti kupu-kupu, dada, dan punggung.

Renang gaya bebas adalah gaya renang yang dilakukan dengan posisi tubuh menelungkup atau menghadap ke air, dengan gerakan tangan dan kaki melakukan tarikan dan tendangan air.

Selain itu, hal yang perlu diperhatikan dalam gaya bebas adalah mempertahankan wajah dan pandangan mata ke depan.

Gaya bebas atau front crawl ini juga dikenal dengan istilah alternative arm stroke.

Berenang dengan memakai gaya bebas ini memiliki manfaat. Di mana bisa membakar kalori dalam tubuh dengan cepat serta melatih otot tangan.

Baca juga: Fungsi Otot Tungkai dalam Renang

Lalu, apa saja rangkaian gerak dasar renang gaya bebas?

Mengutip buku Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket B Setara SMP/MTs Kelas IX Modul Tema Melesat di Air 13, berikut empat teknik dasar gaya bebas:

Posisi Tubuh

Sikap badan pada teknik dasar renang gaya bebas harus menghadap ke air mulai dari kaki hingga kepala dan tetap sejajar dengan permukaan air.

Baca juga: 4 Teknik Dasar Renang Gaya Dada

Posisi Meluncur

Cara meluncur renang gaya bebas sebagai berikut:

• Berdiri di pinggir kolam dan salah satu kaki menempel pada dinding kolam.
• Badan dibungkukkan ke depan sejajar dengan permukaan air dan kedua lengan diluruskan.
• Pertahankan agar badan tetap lurus.
• Pertahankan posisi kaki dan tangan tetap lurus sejajar dengan permukaan air sampai berhenti. Usahakan jangan mengambil napas selama dalam keadaan meluncur.

Gerakan Kaki

Baca juga: PRSI: Induk Olahraga Renang Indonesia

Pernapasan dalam renang gaya bebas dilakukan dengan memutar kepala ke arah samping lalu napas dimasukan melalui mulut. Pengambilan nafas dalam renang gaya bebas dilakukan pada saat salah satu tangan berada di belakang sejajar dengan badan dan disaat bersamaan tolehkan kepala ke arah tangan tersebut kiri ataupun.

Bagaimana Cara Mengambil Nafas Dalam Renang Gaya Bebas Brainly Co Id

Mengutip Modul Melesat di Air Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket B Setara SMPMTs Kelas IX berikut cara pengambilan napas renang gaya bebas.

Cara pengambilan nafas pada renang gaya bebas adalah. Berkonsentrasi pada waktu memutar tubuh anda sepanjang lakukan style renang. Ketika sedang berenang putarlah kepala ke arah samping. Renang gaya bebas sesuai namanya tidak memiliki atau menuntut posisi khusus.

Perhatikan faktor keselamatan dan keamanan di. Bagaimana cara memasuki finish renang gaya bebas. Praktikkan cara pengambilan napas saat berenang bersama temanmu secara sportif dan bertanggung jawab.

Praktek bernapas mengambil dengan rolling kepala anda ke samping melindungi pengaturan nafas bawah didalam air. Namun jika sudah biasa teknik pengambilan nafas akan lebih mudah. Untuk mengambil nafas saat melakukan renang gaya bebas adalah dengan mengikuti langkah berikut ini.

Teknik pengambilan nafas dalam renang gaya bebas yang benar ialah menoleskan wajah ketika lengan bergerak keluar dari air. Dalam gaya dada dan gaya kupu-kupu bernafas bisa dilakukan dengan mudah karena ada saat. Teknik Dasar Renang Gaya Kupu-kupu.

Dalam pengambilan nafas pada renang gaya bebas ini bagian kepala di tengokan ke arah lengan untuk mengambil nafas yaitu dilakukan ketika kepala berada diatas permukaan air akan tetapi hal yang harus di perhatikan pernafasan harus dilakukan melalui Mulut yaitu dengan membuka mulut dengan lebar untuk menghirup udara. Empat prinsip gerakan pernafasan pada renang gaya dada katak adalah 1 mengambil nafas dilakukan ketika tumit kaki menarik ke dekat pinggul 2 pengambilan napas dilakukan dengan cara menaikan leher 3 mengambil udara dilakukan dengan cepat menggunakan mulut 4 membuang nafas dilakukan di dalam air saat kaki mendorong ke belakang. Saat melakukan gerakan start dari pinggir kolam dan badan mulai memasuki air kolam apa yang dilakukan perenang gaya bebas.

Baca Juga :   Cara Instal Teamviewer

Teknik pernafasan dilakukan dengan memutar kepala hingga mulut saat keluar dari permukaan air. Janganlah lihat ke atas namun lihat ke samping untuk mengambil nafas. Posisi kepala saat bernapas pada renang gaya dada adalah dengan mengangkat kepala ke atas sehingga mulut sejajar dengan permukaan air.

Teknik pernafasan pada renang gaya bebas merupakan inti dari dari peroses berenang. Anda bisa menghadap ke kanan atau ke kiri saat ingin mengambil nafas. Adapun teknik pengambilan nafas dalam renang gaya bebas kepala tidak sepenuhnya keluar dari permukaan air.

Mengambil napas dengan memiringkan kepala hingga mulut di atas permukaan air kemudian muka kembali menghadap ke dalam air untuk mengembuskan napas. Hal tersebut dikarenakan gaya dan tekniknya yang mudah untuk dipelajari bisa dibilang bahwa gaya renang yang satu ini merupakan yang paling sederhana dan mudah dari gaya renang lainnya. Cara pengambilan napas yang tepat pada aktivitas renang gaya punggung adalah D mengangkat kepala sehingga mulut sejajar dengan permukaan bidang air sebab mengambil napas pada renang gaya punggung dilakukan dengan mulut dan posisi kepala sejajar bertujuan agar badan tetap seimbang.

Gerakan kaki dimulai dari pangkal paha sampai dengan ujung jari Pada waktu gerakan kaki ke bawah harus disertai cambukan dari pergelangan kaki. There was no way I Soal Essay Tentang Renang Gaya Punggung could do it in time. Posisi badan Meluncur 2.

Apa kelebihan renang gaya bebas di bandingkan dengan renang gaya lain. Baru ketika tidak kuat lagi merekapun mengambil nafas. Anda bisa mengambil napas dari arah kanan saja kiri saja atau kedua-duanya.

Namun pada saat-saat tertentu semisal sprint gaya bebas balapan renang gaya bebas jarak dekat 50 meter atau 100 meter para atlet biasanya menahan nafas selama mungkin karena kecepatan mereka akan berkurang ketika mereka mengambil nafas. Cara mengambil nafas pada renang gaya dada dan untuk mengeluarkan hasil pernapasan tentu berbeda dengan gaya renang lainnya. Salah satu teknik berenang yang cukup diminati oleh perenang adalah teknik renang gaya bebas.

Adapun cara melakukan gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah. Pada renang gaya bebas ketika posisi tubuh streamline dengan air maka pandangan mata tertuju pada. Pecinta olahraga renang memang sangat banyak bahkan pertandingan renang menjadi salah satu olahraga yang di tunggu-tunggu.

Baca Juga :   Cara Memberi Warna Pada Photoshop

Posisi kepala saat bernapas pada renang gaya bebas adalah. Dalam renang gaya punggung pengambilan napas mudah dilakukan karena posisi mulut dan hidung berada di atas permukaan air. Melihat orang yang berenang menggunakan teknik renang crawl stroke atau gaya bebas.

Adapun cara latihan posisi meluncur dalam renang gaya punggung adalah sebagai berikut. Untuk pengambilan nafas pada renang gaya punggung ini lebih mudah daripada gaya renang bebas. Pada dasarnya posisi wajah dalam renang gaya bebas yaitu menghadap permukaan air.

Bagi anda perenang pemula maka pengambilan nafas cukup dilakukan setiap dua gerakan tangan. Cara melakukan gerakan mengambil napas renang gaya bebas. Lebih spesifik gerakan mengambil nafas dilakukan pada saat fase istirahat dari salah satu lengan dan mengeluarkan nafas ketika istirahat dari.

Begitulah cara bernafas yang tepat ketika berenang. Diantara empat gaya renang yang ada gaya dada gaya bebas gaya kupu-kupu dan gaya punggung yang paling sulit cara bernafasnya adalah gaya bebas. Kedua tangan berpegang pada tepi kolam jarak tangan kanan kiri selebar bahu.

Renang gaya bebas merupakan salah satu gaya yang kerap digunakan oleh semua orang saat berenang di kolam dengan kedalaman yang bervareasi. Hal ini disebabkan pada saat renang gaya punggung ini posisi tubuh lurus terlentang sehingga dapat dengan leluasa menghirup udara bebas.

Teknik Pernapasan Renang Gaya Dada Beserta Latihannya Penjasorkes

Cara Ambil Napas Dalam Gaya Bebas Youtube

8 Teknik Renang Gaya Bebas Dan Gambarnya Olahragapedia Com

Macam Macam Gaya Renang Dan Tekniknya Telisik Id

Teknik Pernapasan Pada Renang Gaya Dada Dan Cara Melakukannya

Teknik Dan Cara Mengambil Nafas Renang Gaya Bebas Penjasorkes

Teknik Pernafasan Dalam Renang Gaya Bebas Yang Harus Diketahui Ilmuips My Id Materi Belajar Gratis

Teknik Dan Cara Mengambil Nafas Renang Gaya Bebas Penjasorkes

Renang Gaya Bebas Teknik Dasar Penjelasan Dan Gambarnya

Teknik Dasar Renang Gaya Bebas

• bebas
• nafas
• pada
• pengambilan