Teknik menghentikan bola bisa dilakukan dengan beberapa cara sebutkan dengan bagian apa saja?

Dalam bermain sepak bola, ada beberapa teknik yang perlu dikuasai dan ditingkatkan, mulai dari menendang (kicking), menghentikan atau mengontrol (stoping), menggiring (dribbling), menyundul (heading), merampas (tackling), lemparan ke dalam (throw–in), dan menjaga gawang (goal keeping).

Meski demikian, pada dasarnya teknik bermain sepak bola ada dua, yaitu menendang bola dan menahan bola. Dalam artikel kali ini akan dibahas lebih lanjut tentang cara menahan bola dalam permainan sepak bola.

Cara Menahan Bola dalam Permainan Sepak Bola

Menahan atau menghentikan bola adalah salah satu teknik dasar dalam permainan sepak bola. Tujuan teknik ini adalah untuk mengontrol bola, yang di dalamnya juga termasuk untuk mengatur tempo permainan, mengalihkan laju permainan, dan mempermudah dalam melakukan passing.

Mengutip bahan belajar "Modul 1 Permainan Bola Besar" oleh Dudi Hartono dan Asep Saefudin yang diakses melalui laman direktori.pauddikmasjabar.kemdikbud.go.id, berikut beberapa cara menahan bola dalam permainan sepak bola:

1. Menahan Bola dengan Kaki Bagian Dalam

Untuk mengontrol bola dengan kaki bagian dalam, awali dengan sikap menghadap arah datangnya bola dan pusatkan pandangan ke arah gerakan bola. Kemudian, putar pergelangan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah luar dan kunci. Selanjutnya, ikuti langkah-langkah berikut:

Julurkan kaki yang akan digunakan untuk menahan bola ke arah datanganya bola.
Tarik kembali ke belakang mengikuti arah gerakan bola saat bola mengenai kaki bagian dalam hingga gerak bola berhenti di depan badan.
Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang tidak digunakan dijadikan tumpuan berat badan.
Fokuskan padangan pada bola.

2. Menahan Bola dengan Kaki Bagian Luar

Seperti biasa, berdiri menghadap arah gerakan bola. Letakan kaki tumpu di samping bola, dan sikap kedua lengan agak terentang. Pergelangan kaki yang akan digunakan menghentikan bola diputar ke dalam dan dikunci. Kemudian, ikuti langkah berikut:

Kaki tumpu sedikit ditekuk dan kaki yang digunakan untuk menahan bola disilangkan.
Bola dikontrol dengan kaki luar dan tangan bergerak rileks sambil menjaga keseimbangan.
Kaki mengenai tepat tengah-tengah bola.
Bawa berat badan ke depan dan gunakan kaki lainnya sebagai tumpuan berat badan.
Pandangan fokus ke depan.

3. Menahan Bola dengan Punggung Kaki

Sikap awal menahan bola dengan punggung kaki adalah berdiri menghadap ke arah datangnya bola. Kemudian ikuti langkah berikut:

Kaki yang dipakai untuk mengontrol bola didorong ke atas dengan pergelangan kaki diluruskan.
Bola mengenai tengah punggung kaki.
Tarik kaki ke bawah supaya bola tidak memantul.
Berat badan berada pada kaki tumpu.
Fokuskan padangan mata pada bola.

4. Menahan Bola dengan Telapak Kaki

Perhatikan sikap awal dengan memfokuskan mata pada arah datanganya bola. Sikap tubuh sedikit condong ke depan, kemudian:

Angkat kaki yang akan digunakan untuk menahan bola.
Tekuk pergelangan kaki.
Hentikan bola menggunakan telapak kaki.
Tumpukan berat badan pada satu kaki.
Fokus pada bola.

5. Menahan Bola dengan Paha

Menahan bola dengan paha bisa dilakukan dengan memerhatikan sikap awal terlebih dahulu, yakni fokuskan pandangan pada arah datangnya bola. Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan tangan diluruskan di samping badan. Selanjutnya, ikuti langkah berikut:

Angkat kaki dan condongkan badan sedikit ke depan.
Perkenaan bola dengan paha bagian tengah.
Turunkan kaki untuk mengurangi tumbukan.
Berat badan bertumpu pada satu kaki.
Pandangan fokus terhadap bola.

6. Menahan Bola dengan Dada

Selain dengan kaki, menahan bola bisa dilakukan dengan dada. Pertama-tama, fokuskan pandangan pada arah datangnya bola. Lalu, berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu. Selanjutnya:

Busungkan dada dan kedua kaki sedikit ditekuk.
Perkenaan bola di dada bagian atas.
Tarik dada sedikit ke belakang ketika bola menyentuh dada untuk mengurangi pantulan bola sehingga bola dapat dikuasai.
Tumpukan berat badan pada kedua kaki.
Pandangan ke arah bola.

7. Menahan Bola dengan Kepala

Untuk menahan bola dengan kepala, perhatikan sikap awal dengan fokus terhadap arah datangnya bola, dan berdiri dengan satu kaki sedikit di depan dan satu kaki di belakang. Untuk pelaksanaan gerakannya, ikuti langkah berikut:

Tarik badan bagian atas sedikit ke belakang untuk mengurangi tumbukan bola dengan dahi sehingga bola dapat dikontrol.
Sentuhan bola harus di area dahi.
Kontrol bola dengan kedua kaki.
Jaga keseimbangan tubuh.
Fokuskan pandangan pada pergerakan bola.

Teknik mengontrol dan menghentikan bola merupakan bagian dari teknik dasar sepak bola. Jika ingin menguasai permainan sepakbola secara baik, maka perlu menguasai teknik-teknik dasarnya. Termasuk bagaimana cara mengontrol dan menghentikan bola.

Dengan teknik mengontrol bola yang bagus, peforma individu pemain dan tim pun akan semakin baik. Jika peforma tim baik, peluang tercipta gol pun lebih besar. Sebab teknik tersebut akan membuat setiap pemain saling berhubungan satu sama lainnya. Sehingga peluang menang juga semakin besar.

Teknik mengontrol dan menghentikan bola dilakukan untuk menjaga bola secara penuh agar tidak direbut lawan. Dalam prakteknya pun cukup mudah asalkan dilatih secara konsisten. Berikut ulasan selengkapnya tentang teknik cara mengontrol dan menghentikan bola.

Teknik Mengontrol Bola

Dalam praktekknya, mengontrol bola bisa dilakukan dengan sejumlah cara. Mulai dengan kaki bagian dalam, bagian punggung kaki, hingga kaki bagian luar. Tiap teknik dilakukan dengan cara-cara berbeda. Berikut ulasannya:

1. Mengontrol bola dengan kaki bagian dalam

Posisikan tubuh menuju arah bola datang.
Posisikan kaki yang akan digunakan untuk mengontrol bola ke arah bagian luar.
Kaki yang akan digunakan untuk menumpu sedikit ditekuk.
Posisikan kedua tangan secara rileks ketika bergerak. Tujuannya agar pemain tidak goyah dalam keseimbangan.
Angkat kaki untuk mengontrol bola ke arah datangnya bola.
Usahakan ketika mengontrol bola, kaki bagian dalam bisa menyentuh bola kemudian lakukan gerakan lanjutan dengan cara menarik kaki ke arah belakang sehingga bola bisa dikuasasi.

2. Mengontrol bola dengan kaki bagian luar

Posisikan tubuh berdiri dengan sedikit condong ke depan.
Arahkan pandangan ke arah bola datang.
Tekuk kaki yang akan digunakan untuk menumpu. Silangkan dengan kaki yang hendak digunakan untuk mengontrol bola.
Posisikan kedua tangan secara rileks ketika bergerak agar keseimbangan badan terjaga.
Usahakan ketika mengontrol bola, kaki bagian luar bisa menyentuh bola tersebut.

3. Mengontrol bola dengan punggung kaki

Posisikan tubuh dengan berdiri dengan badan dicondongkan sedikit ke depan.
Arahkan pandangan ke arah bola yang datang.
Kaki yang akan digunakan untuk menumpu sedikit ditekuk.
Kaki yang digunakan untuk mengontrol bola ditekuk ke depan serta tekuk pergelangan kaki ke bawah.
Usahakan ketika mengontrol bola, punggung kaki bisa menyentuh bola tersebut.

Teknik Menghentikan Bola

Teknik menghentikan bola juga kerap disebut dengan stopping. Biasanya teknik tersebut digunakan bersamaan dengan teknik dasar menendang bola. Teknik ini bisa digunakan untuk mengontrol bola serta memberikan kemudahan dalam melakukan operan, mengalihkan laju permainan, hingga mengatur tempo permainan.

Teknik stopping bisa dilakukan dengan sejumlah cara. Yakni dengan bantuan anggota badan. Mulai dari telapak kaki, dada, perut, paha, kaki bagian dalam, punggung kaki, hingga kaki bagian luar.

1. Menghentikan bola dengan kaki bagian dalam

Posisikan tubuh serta pandangan ke arah datangnya bola
Putar sedikit pergelangan kaki yang akan digunakan untuk menahan bola. Putar menuju luar, tahan, kemudian kunci.
Posisikan kaki yang digunakan untuk menahan bola secara lurus.
Ketika bola telah menyentuh kaki bagian belakang, tarik kaki ke belakang sehingga bola berhenti di depan badan.
Lakukan gerakan lanjutan agar badan dan kaki bergerak ke arah depan. Hal ini juga akan membuat berat badan untuk menumpu dapat tertahan.
Tetap posisikan pandangan ke depan.

2. Menghentikan bola dengan kaki bagian luar

Hadapkan tubuh ke arah datangnya bola
Posisikan kaki di samping bola yang hendak dihentikan.
Kedua tangan diletakkan di samping badan.
Putar pergelangan kaki yang akan digunakan untuk menahan bola ke arah dalam. Kemudian kunci dan tahan.
Arahkan pandangan ke bola yang hendak dihentikan.
Tarik kaki ke belakang pada saat bola telah menyentuh kaki bagian luar.
Pastikan bola menyentuh bagian tengah kaki agar bisa dihentikan.
Lakukan gerakan lanjutan agar berat badan bisa digunakan untuk menumpu bisa tertahan. Caranya dengan membawa badan dan kaki ke arah depan.
Posisikan pandangan ke depan.

3. Menghentikan bola dengan punggung kaki

Bagian punggung kaki bisa digunakan untuk melakukan teknik menghentikan bola. Teknik ini kerap digunakan ketika bola datang dari atas:

Gerakkan kaki menuju arah datangnya bola.
Ketika bola melambung, hentikan dengan punggung kaki depan atas.
Kunci bola dengan sedikit tarikan dan sentuhan menggunakan punggung kaki.
Jatuhkan bola diantara dua kaki.

4. Menghentikan bola dengan telapak kaki

Teknik menghentikan bola dengan telapak kaki berlaku jika pemain menyongsong ke arah bola datang.
Buka telapak kaki agar bisa menghentikan bola yang datang.
Tarik telapak kaki ke belakang pada saat bola datang.

5. Menghentikan bola dengan paha

Pandangan diarahkan menuju datangnya bola.
Lakukan gerak tubuh ke depan maupun belakang sesuai arah datangnya bola.
Posisikan tubuh bagian bawah untuk menghentikan bola secara seimbang.
Angkat salah satu kaki untuk menghentikan bola dan tekuk sedikit. Hentika bola dengan paha dan jatuhkan bola diantara kedua kaki.

6. Menghentikan bola dengan dada

Arahkan pandangan dan tubuh ke arah dimana bola datang.
Gerakan tubuh ke depan atau belakang tergantung arah datangnya bola.
Posisikan badan secara seimbang dengan bagian dada. Tangan bisa diposisikan melebar untuk menjaga keseimbangan.
Ketika bola sudah menyentuh dada, tarik badan ke belakang untuk menahannya. Kemudian jatuhkan bola diantara dua kaki.