Sebutkan macam-macam sikap dasar pada pencak silat

Sikap berdiriSikap berdiri pada pencak silat ada tiga sikap.1) Sikap berdiri tegaka) Sikap tegak 1: berdiri tegak, kaki rapat, kedua tangan dan lengan lurus di samping badan.b) Sikap tegak 2: berdiri tegak, kaki rapat, kedua tangan mengepal berada di samping pinggang.c) Sikap tegak 3: berdiri tegak, kaki rapat, kedua tangan mengepal di dada.d) Sikap tegak 4: berdiri tegak, kaki rapat, kedua tangan silang di dada.e) Salam/menghormat: berdiri tegak, kaki rapat, kedua telapak tangan dikaitkan di depan dada (seperti gerakan menyembah).f) Sikap bersyukur/berdoa/memusatkan diri: berdiri tegak, kaki rapat, kedua tangan ditengadahkan ke atas, kemudian telapak tangan dirapatkan menyerupai gerakan menghormat.g) Sikap istirahat: berdiri dari sikap tegak, kaki dibuka selebar bahu dengan kedua tangan bersedekap di depan perut

2) Sikap berdiri kangkangSikap berdiri kangkang adalah sikap dasar untuk langkah dan kuda-kuda, titik pertemuan garis kedelapan arah menunjukkan titik berat badan agar kedua kaki simetris.

3) Sikap berdiri kuda-kudaSikap berdiri kuda-kuda adalah sikap dasar dengan posisi kaki tertentu sebagai dasar tumpuan untuk melakukan sikap dan gerakan bela-serang. Latihan ini dilakukan dengan sikap tegak dan dua kepalan tangan di pinggang. Sikap ini terdiri atas berikut ini.a) Kuda-kuda depan yaitu dari posisi berdiri kuda-kuda salah satu kaki ditarik ke depan dengan lutut tetap ditekuk, sedangkan kaki lainnya di belakang dan berat badan bertumpu di kaki depan.b) Kuda-kuda belakang yaitu dari posisi berdiri kuda-kuda salah satu kaki berada di depan, sedangkan kaki lainnya berada di belakang dan berat badan bertumpu di kaki belakang.c) Kuda-kuda tengah yaitu sikap kedua kaki melebar sejajar dengan bahu dan berat badan ditopang secara merata oleh kedua kaki, dapat juga dilakukan dengan posisi serong.d) Kuda-kuda samping yaitu kudakuda dengan posisi kedua kaki melebar sejajar dengan tubuh dan berat badan bertumpu di salah satu kaki yang menekuk ke kiri dan ke kanan.e) Kuda-kuda silang depan dan silang belakang yaitu dari posisi sikap berdiri kuda-kuda tarik salah satu kaki secara serong ke depan kanan, atau kiri, atau ke arah belakang kanan atau kiri.

b. Sikap jongkokPada sikap jongkok ada dua macam yaitu sikap jongkok dan jengkeng. Sikap jongkok dengan posisi mencangkung yaitu pantat duduk pada ujung kedua tumit, pinggang, punggung, leher, dan kepala tegak lurus, pandangan mata ke depan, keseimbangan tetap dijaga dengan baik.c. Sikap dudukSikap duduk meliputi sikap duduk pada umumnya dan sikap duduk sebagai dasar permainan bawah. Sikap duduk terdiri atas empat sikap.1) Sikap duduk 3) Sikap simpuh2) Sikap sila 4) Sikap sempok/dempokd. Sikap berbaringSikap ini berfungsi untuk dasar menjatuhkan diri dan sikap pembelaan. Sikap berbaring ada tiga bentuk.1) Sikap berbaring telentang2) Sikap berbaring miring3) Sikap berbaring telungkupe. Sikap khususSikap khusus yang penting adalah tegak satu kaki. Sikap tegak satu kaki merupakan dasar melatih keseimbangan dan penting untuk gerak pembelaan maupun serangan.Sikap khusus terdiri atas berikut ini.1) Sikap tegak satu kaki, yaitu berdiri tegak dengan hanya menggunakan salah satu kaki sebagai tumpuannya.2) Pancer bawah3) Pancer telentang4) Mengorak sila/lube5) Sikap rimau/merangkak6) Sikap monyet, gerakan menyerupai berjalannya monyet, dan lain-lain.f. Sikap pasangSikap pasang adalah suatu sikap siaga untuk melakukan pembelaan atau serangan yang berpola dan dilakukan pada awal serta akhir rangkaian gerakan.Sikap pasang mempunyai unsur-unsur sebagai berikut.1) Sikap kuda-kuda2) Sikap tubuh3) Sikap tanganSikap pasang merupakan hal yang penting dalampermainan dan pertandingan pencak silat. Sikap pasang terdiri atas berikut ini.1) Sikap pasang atas2) Sikap pasang tengah3) Sikap pasang bawah ;

sebutkan bentuk sikap-sikap dalam pencak silat? 4.5 5 tati Wednesday, September 24, 2014 Sikap berdiri Sikap berdiri pada pencak silat ada tiga sikap. 1) Sikap berdiri tegak a) Sikap tegak 1: berdiri tegak, kaki rapat, kedua tang...

Lihat Foto

KOMPAS.com/KRISTIANTO PURNOMO

Pesilat putra Indonesia, Pipiet Kamelia (merah) bertanding melawan pesilat asal Vietnam Nguyen Thi Cam Nh (biru)pada partai final nomor kelas D putri 60 kg sampai 65 kg Asian Games 2018 di Padepokan Pencak Silat, TMII, Jakarta, Rabu (29/8/2018). Pipiet berhasil meraih medali emas.

Ilustrasi pencak silat, bela diri. (Photo by Thao Le Hoang on Unsplash)

Bola.com, Jakarta - Pencak silat merupakan cabang olahraga beladiri yang sudah diajarkan di berbaga jenjang pendidikan, mulai tingkat dasar sampai perguruan tinggi.

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), pencak silat yaitu permainan (keahlian) dalam mempertahankan diri dengan keahlian menangkis, menyerang serta membela diri menggunakan atau tanpa senjata.

Di Indonesia, pencak silat menjadi satu di antara tradisi yang diwariskan secara turun temurun dari generasi ke generasi. Dalam pencak silat ada beberapa teknik dasar yang wajib dikuasai.

Materi latihan yang harus dikuasai pesilat pemula ialah sikap dan gerak dasar. Sikap dasar pencak silat adalah sikap-sikap statis yang dilakukan untuk melatih kekuatan otot-otot tungkai, dan kaki

Berikut ini rangkuman tentang macam-macam sikap dasar dalam pencak silat yang perlu diketahui, seperti dilansir dari laman journal.uny.ac.id, Selasa (14/12/2021).

Berita video atlet pencak silat asal Bogor, Naufal Alfarras, saat menyaksikan pertemuan Presiden Republik Indonesia, Jokowi (Joko Widodo), dengan Prabowo Subianto di stasiun MRT, Sabtu (13/7/2019).

Ilustrasi pencak silat, bela diri. (Photo by Thao Le Hoang on Unsplash)

Ada tiga sikap berdiri dalam pencak silat, antara lain sikap berdiri tegak, sikap berdiri kuda-kuda, dan sikap pasang. Sikap berdiri tegak terdiri dari empat sikap tegak, yaitu:

a. Sikap tegak 1, kedua lengan dan tangan lurus di samping badan.

b. Sikap tegak 2, kedua tangan mengepal berada di samping pinggang.

c. Sikap tegak 3, kedua tangan mengepal di depan dada.

d. Sikap tegak 4, kedua tangan silang di depan dada.

Ilustrasi bela diri. Credit: pexels.com/Rodnae

Pada dasarnya, sikap kuda-kuda berfungsi untuk melatih otot kaki, khususnya untuk meningkatkan keseimbangan badan pada saat melakukan tendangan atau serangan lawan.

Saat melakukan kuda-kuda, keseimbangan badan harus diperhatikan. Jika keseimbangan badan tidak bagus, akan mudah jatuh, apalagi penyerang bertenaga kuat.

Adapun sikap berdiri kuda-kuda terdiri atas:

Kuda-kuda depan dimulai sikap berdiri tegak, kemudian kaki kiri/kanan bergerak dengan berat badan ditumpukan pada kaki depan.

Kuda-kuda belakang dimulai dari sikap berdiri tegak, kemudian kaki kiri/kanan bergerak dengan berat badan ditumpukan pada kaki belakang.

Kuda-kuda tengah dimulai dari sikap berdiri tegak. Kemudian kaki kangkang dan titik keseimbangan badan terletak di tengah-tengah.

Pelaksanaannya, badan tegak pandangan ke depan, kedua lutut sedikit ditekuk segaris tegak lurus dengan ibu jari kaki kiri dan kanan.

Kuda-kuda samping dimulai dari sikap berdiri tegak. Kemudian posisi sama dengan kuda-kuda, tetapi pandangan menyamping.

Kuda-Kuda Menyamping Kiri/Kanan

Kuda-kuda menyamping kiri/ kanan dimulai dari sikap berdiri tegak. Kemudian kaki kiri/kanan menggeser ke samping kiri/kanan. Berat badan bertumpu badan pada kaki kiri dan sebaliknya.

Kuda-kuda silang, terdiri dari kuda-kuda silang depan, dan kuda-kuda silang belakang. Kuda-kuda silang dimulai dari sikap berdiri tegak.

Kemudian berat badan bertumpu pada satu kaki, sedang kaki yang lain ringan sentuhan dengan ibu/ujung jari kaki.

Ilustrasi pencak silat. (Photo by AgusTriyanto on Pixabay)

Sikap duduk merupakan sikap dasar dari permainan bawah. Ada lima sikap duduk dalam pencak silat, yang terdiri dari duduk biasa, sila, trapsila/ mengorak sila, simpuh, dan sempok/ depok.

Kedua kaki dilipat silang, sedangkan kedua tangan bersatu di depan dada, pandangan rileks ke depan.

Kedua kaki dilipat, kedua tangan bersatu diletakkan di atas lutut, pandangan rileks ke depan.

Kedua kaki ditekuk, tangan bersatu diletakkan di atas lutut, pandangan rileks ke depan.

Duduk dengan satu di antara kaki dilipat ke dalam dan kaki lainnya dilipat keluar, tangan kiri bertumpu di lantai sedang tangan kanan siap di depan dada, pandangan sedikit menyamping.

Duduk dengan kedua lutut bertumpu di lantai sedangkan kedua tangan bersatu diletakkan di atas lutut, pandangan rileks ke depan.

Ilustrasi pencak silat, bela diri. (Photo by SOON SANTOS on Unsplash)

Sikap pasang adalah kelanjutan dari sikap kuda-kuda dan merupakan sikap penting dalam melakukan bela serang pada pertandingan pencak silat. Sikap pasang dapat dimulai dari kaki kiri atau sebaliknya dimulai dari kaki kanan.

Sikap pasang 1 dilakukan kuda-kuda depan yaitu kaki kiri depan ditekuk rileks, badan tegak kedua tangan rileks di depan dada, dan pandangan lurus ke depan.

Sikap pasang 2 dimulai dari kuda-kuda depan dilanjutkan badan dan kaki tumpu depan diputar 45 derajad ke arah kiri, sedang kaki belakang sedikit jinjit.

Sikap pasang 3 dimulai dari kuda-kuda depan dilanjutkan kaki kanan belakang ditarik serong kanan serta kedua tangan rileks di depan dada.

Sikap pasang empat dilakukan dengan kuda-kuda kangkang dan berat badan bertumpu pada kedua kaki. Badan petarung lurus ke depan serta kedua tangan rileks ke depan.

Sikap pasang lima dilakukan dengan kuda-kuda silang belakang. Kaki kanan dilangkahkan ke depan, lalu menyilangkan kaki kiri lurus di belakang kaki kanan.

Pada sikap pasang lima, berat badan bertumpu pada kaki kanan. Pandangan petarung menyamping serta kedua tangan rileks di depan dada.

Sikap pasang 6 adalah kuda-kuda tengah menyamping pandangan ke arah samping kiri serta kedua tangan rileks di depan dada.

Sikap pasang 7 dilakukan dengan menggunakan kuda-kuda silang depan yaitu dari sikap kuda-kuda tengah menyamping, kaki kanan disilangkan ke depan kaki kiri, pandangan ke arah samping kiri serta kedua tangan rileks di depan dada.

Sikap pasang 8 dilakukan dengan mengangkat kaki kiri dan kaki kanan sebagai tumpuan, pandangan ke lurus ke depan serta kedua tangan rileks di depan dada.

Sumber: uny.ac.id