Show
Pengertian renang gaya punggung adalah saat Anda berenang dengan punggung menghadap ke air. Gerakan kaki dan tangan mirip dengan gaya bebas, namun tubuh telentang di atas air. Tangan bergerak ke pinggang secara bergantian dengan gerakan mengayuh. Tidak ada air di mulut dan hidung, sehingga mudah untuk menghirup atau menghembuskan nafas melalui mulut atau hidung. Saat berenang gaya punggung, posisi wajah berada di atas permukaan air, sehingga perenang hanya bisa melihat ke atas tapi tidak ke depan. Dalam kompetisi, perenang memperkirakan dinding tepi kolam dengan menghitung jumlah pukulan. Berbeda dengan posisi awal gaya bebas, gaya dada atau gaya kupu-kupu, perenang gaya ini memulai di kolam saat memulai gaya renang. Perenang memegang pegangan besi dengan kedua tangan dan menghadap ke dinding kolam renang. Lutut ditekuk di antara kedua lengan, dan kaki bertumpu pada dinding kolam renang. Sejarah Renang Gaya PunggungGaya renang punggung merupakan salah satu gaya renang yang sudah dikenal luas sejak zaman kuno. Gaya renang punggung adalah gaya renang paling awal dan gaya renang tertua setelah gaya bebas. Baru dikenal generasi modern sekitar tahun 1912. Saat itu, perlombaan renang dibagi menjadi tiga kategori dalam perlombaan nasional dan internasional, yaitu gaya dada, gaya punggung, dan gaya bebas. Tenaga yang digunakan pada saat itu adalah gaya dasar, atau gaya punggung dengan tangan ke atas (kedua lengan), dan gerakan kaki katak atau kaki gunting. Setelah pengenalan merangkak ke belakang, pukulan punggung lainnya tanpa merangkak ke belakang secara bertahap menghilang dari kompetisi renang. Teknik Renang Gaya PunggungGaya punggung adalah teknik yang mirip dengan gaya bebas, tetapi dilakukan dengan tubuh diubah ke posisi terlentang. Dengan kata lain, punggung Anda menghadap ke air dan menopang berat badan Anda. Jaga tubuh Anda lurus dan paralel, dan lihat ke atas. Karena posisi ini akan lebih sering menempatkan kepala Anda di tengah air, sebaiknya gunakan penyumbat telinga. Lambaikan tangan Anda secara bergantian. Cobalah untuk mengulurkan tangan tak terlihat Anda. Itu juga bisa mengetahui ujung kolam itu sendiri. Bahkan jika Anda tidak dapat melihatnya, tangan Anda akan menyentuh garis tersebut terlebih dahulu. Sedangkan untuk gerakan kaki, gaya bebas sedikit berbeda. Jika Anda harus mengayunkan kaki ke atas dan ke bawah dalam gaya bebas, Anda harus menggerakkan kaki untuk menendang air menggunakan teknik renang gaya ini.
Start RenangTeknik start dari materi renang gaya punggung ini adalah sebagai berikut:
Cara Melakukan Renang Gaya PunggungGaya punggung adalah saat Anda berenang dengan punggung menghadap ke air. Gerakan kaki dan tangan mirip dengan gaya bebas, namun tubuh telentang di atas air. Tangan bergerak ke pinggang secara bergantian dengan gerakan mengayuh. Tidak ada air di mulut dan hidung, sehingga mudah untuk menghirup atau menghembuskan nafas melalui mulut atau hidung. Saat berenang gaya punggung, posisi wajah berada di atas permukaan air, sehingga perenang hanya bisa melihat ke atas tapi tidak ke depan. Dalam kompetisi, perenang memperkirakan dinding tepi kolam dengan menghitung jumlah pukulan. Gaya punggung adalah yang paling unik dari semua pukulan. Karena pada gaya punggung, bukan bagian depan tubuh yang menempel pada air, melainkan bagian tubuh belakang. Gaya punggung adalah kebalikan dari gaya bebas. Dilakukan dengan mengayunkan lengan ke belakang dan menendang kaki ke arah air. Metode renang ini lebih sulit daripada gaya bebas dan gaya dada. Teknik dasar gaya ini adalah prinsip mekanis gaya punggung. Teknik renang gaya punggung dasar dibagi menjadi beberapa kategori. Beberapa keterampilan dasar yang harus diperhatikan:
Tambahan Gerakan Dasar
Cara melatih postur geser dalam gaya ini sebagai berikut:
Nomor Renang yang DiperlombakanNomor lomba renang diatur menurut jenis kelamin, gaya renang dan jarak yang ditempuh. Untuk gaya yang dilombakan, ada 4 gaya bebas, gaya dada, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu. Untuk nomor pria dan wanita dalam perlombaan renang olimpiade adalah:
Mengenai jumlah pertandingan renang putra dan putri yang diakui oleh Federasi Renang Internasional dalam perlombaan dunia, yaitu:
Info selengkapnya mengenai renang gaya punggung bisa Anda baca di makalah renang yang sudah banyak di internet. |