Mengapa sikap kuda-kuda penting dalam olahraga pencak silat

SIKAP kuda-kuda dalam pencak silat penting untuk diketahui. Sebab, sikap kuda-kuda dalam pencak silat merupakan salah satu gerakan dasar yang umum ditemukan.

Postur kuda-kuda adalah posisi kaki dengan bentuk tertentu, sebagai dasar fokus untuk melakukan postur dan gerakan defensif. Postur ini berfungsi untuk melatih otot kaki terutama untuk meningkatkan keseimbangan tubuh saat menendang atau menyerang lawan.

Dalam melakukan gerakan ini, keseimbangan harus diperhatikan. Sebab, jika tidak dilakukan dengan ini, ini bisa menyebabkan orang mudah jatuh, apalagi tenaga penyerang yang kuat.

BCA JUGA: Pencak Silat Berasal dari Negara Mana? Ini Dia Jawabannya

BACA JUGA: Pola Langkah dalam Pencak Silat dan Penjelasannya

Tak hanya itu, untuk memperlancar pergerakan tubuh, Anda harus berada dalam keseimbangan yang stabil. Ada 6 jenis sikap ini, antara lain:

Kuda Depan

Postur kuda-kuda depan dimulai dengan berdiri tegak. Kemudian, kaki kiri atau kanan bergerak maju dengan beban terkonsentrasi pada kaki depan.

Kuda Belakang

Sikap yang satu ini adalah kebalikan dari sikap kuda-kuda depan. Caranya, dimulai dari berdiri tegak, kemudian kaki kiri atau kanan bergerak ke belakang dengan beban terpusat pada kaki belakang.

Kuda Tengah

Kuda tengah dimulai dengan postur tegak, kemudian kaki selangkangan dengan titik keseimbangan tubuh terletak di tengah. Dalam latihannya, tubuh tegak melihat ke depan, kedua lutut sedikit ditekuk dalam garis tegak lurus dengan jari-jari kaki kiri dan kanan.

Kuda Sampingan

Kuda-kuda samping mulai dengan sikap tegak, posisi yang sama dengan kuda-kuda di tengah, hanya saja ini berdampingan kiri atau kanan. Kuda di sisi kiri atau kanan mulai dari berdiri tegak, kemudian kaki kiri atau kanan bergeser ke kiri atau kanan. Berat badan terkonsentrasi pada kaki kiri dan sebaliknya.

Kuda Silang

Kuda yang satu ini terdiri dari dua cara, yaitu kuda silang depan dan kuda silang belakang. Kuda-kuda silang dimulai dari posisi berdiri tegak di mana beban bertumpu pada satu kaki, sedangkan kaki lainnya ringan bersentuhan dengan ibu atau jari kaki.

Begitulah sikap kuda yang sering dilatih pencak silat, mudah bukan? Pastikan untuk melakukan gerakan di bawah pengawasan ahli untuk menghindari cedera.

• #Sikap Kuda
• #Pencak Silat
• #Sportpedia
• #Sikap kuda-kuda dalam pencak silat

tirto.id - Kuda-kuda pasang merupakan sikap dalam pencak silat untuk memulai serangan atau pembelaan yang berpola. Sikap ini dilakukan pada awal atau akhir gerakan dalam pencak silat. Dikutip dari modul Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket B Setara SMP/Mts, sikap pasang dibedakan menjadi tiga bentuk, yaitu:

Sikap Kuda-kuda dalam Pencak Silat

1. Sikap kuda-kuda depan pasang atas

Dilansir dari buku PJOK Kelas VII, pembelajaran ini menekankan pada nilai-­nilai: disiplin, kerja sama, percaya diri, dan kerja keras. Berikut cara melakukan sikap kuda-kuda pasang atas

• Sikap tegak/sikap awal;
• Letakkan kedua lengan di samping pinggang;
• Tarik kaki kiri ke belakang lurus;
• Tekuk lutut kaki depan, kemudian sikap badan tegak;
• Pandangan ke depan, kedua lengan di samping pinggang.

2. Sikap kuda-kuda belakang pasang tengah

Sama seperti nilai dari sikap kuda-kuda depan pasang atas, pembelajaran pada sikap kuda-kuda belakang pasang tengah juga menekankan pada nilai-­nilai: disiplin, kerja sama, percaya diri, dan kerja keras. Berikut cara melakukan sikap kuda-kuda pasang tengah.

• Sikap tegak/sikap awal;
• Letakkan kedua lengan di samping pinggang;
• Kaki kiri ditarik ke belakang dengan lutut direndahkan;
• Lutut kaki depan lurus;
• Tegakkan badan;
• Pandangan menghadap ke depan dan kedua lengan di samping pinggang.

3. Sikap kuda-kuda tengah pasang bawah

Nilai yang diusung dari sikap ini masih sama dengan sikap kuda-kuda depan dan belakang. Cara melakukannya sebagai berikut:

• Sikap tegak/sikap awal;
• Kedua lengan di samping pinggang;
• Kaki kiri ditarik ke samping dengan lutut tertekuk;
• Lutut kaki kanan lurus;
• Badan tegak;
• Pandangan ke depan, kedua lengan di samping pinggang.

Baca juga:

• Rangkuman Pencak Silat: Bagian Tubuh yang Dilarang untuk Diserang
• Mengenal Tangkisan dalam Pencak Silat dan Cara Melakukannya
• Berapa Ukuran Gelanggang Pencak Silat? Apa Saja Teknik Dasar Silat?

Gerak Dasar Pencak Silat

Dalam seni bela diri pencak silat terdapat beberapa gerak dasar pencak silat yang perlu Anda ketahui. Dikutip dari buku PJOK kelas X, berikut gerak dasar dalam pencak silat:

a. Arah

Pada olahraga beladiri pencak silat terdapat delapan penjuru mata angin, dalam pengertian gerak, yakni meliputi: arah belakang, serong kiri belakang, samping kiri, serong kiri depan, depan, serong kanan depan, samping kanan, dan serong kanan belakang.

b. Cara melangkah

Cara memindahkan injakan kaki dalam pencak silat. Terdapat beberapa cara melangkah dalam pencak silat, yakni:

1. Angkatan. Angkatan dibedakan menjadi dua yaitu: angkatan tinggi yang dilakukan dengan cara mengangkat salah satu kaki pada tempat tertentu yang sesuai dengan tujuan dan arah, kemudian yang kedua yaitu angkatan rendah yang dilakukan dengan cara mengangkat salah satu kaki dengan paha bersudut ± 30 derajat, kemudian kaki yang diangkat tersebut diletakkan pada tempat tertentu yang sesuai dengan tujuan dan arah.
2. Geseran. Dilakukan dengan menggeser salah satu kaki namun ujung kaki (tumit) tetap menyentuh lantai, kemudian kaki yang digeser tersebut diletakkan pada tempat tertentu yang sesuai dengan tujuan dan arah.
3. Putaran. Dilakukan dengan cara salah satu kaki (kanan) diangkat kemudian memutar keluar dan kaki pada sebelah kiri yang berada dibelakang menjinjit.
4. Lompatan. Dilakukan dengan cara satu kaki bertolak, disusun oleh kaki lainnya. Kaki yang satu mendarat/diletakkan di tempat yang sesuai dan kedua kaki mendarat bersama-sama. Lompatan dilakukan dengan tumpuan satu kaki dan mendarat satu persatu.
5. Loncatan. Cara melakukannya yakni dengan menggunakan tumpuan pada kedua kaki saat bertolak dan mendarat dengan kedua kaki secara bersamaan. Selanjutnya, kedua kaki mendarat/diletakkan bersama ditempat yang sesuai dengan arah tujuan.
6. Ingsutan. Dilakukan dengan cara menggeser telapak tangan dari lantai menggunakan tumit (tidak diangkat). Selanjutnya, telapak kaki keluar dan dalam gerakan ini juga bisa dilakukan dengan gerakan tumit (telapak kaki sejajar/searah). Terakhir, kedua lutut di bengkokkan.

c. Langkah dan posisi langkah

Gerakan menginjakan kaki dari satu tempat ke tempat lain. Langkah dilakukan dengan posisi segaris, tegak lurus dan serong. Setiap langkah telah diperhitungkan terhadap posisi lawan sehingga setiap langkah mempunyai arti dan isi.

d. Bentuk/pola langkah

Pengembangan dari gerak langkah yang berangkai dengan tujuan tertentu merupakan bentuk/pola langkah. Pola langkah dalam pencak silat, merupakan teknik dasar gabungan dalam pencak silat. Teknik ini merupakan perkembangan dari gerakan kuda-kuda yang lebih mudah. Supaya gerakan ini tidak mudah untuk dibaca oleh lawan, maka Anda dapat melakukan perubahan injakan kaki dari sudut ke sudut lain. Pola langkah antara lain :

1) Pola langkah lurus;

2) Pola langkah gergaji/zig-zag;

3) Pola langkah ladam atau huruf U;

4) Pola langkah segitiga;

5) Pola langkah segi empat;

6) Pola langkah huruf S.

Baca juga:

• Elakan dalam Pencak Silat: Pengertian dan Teknik Dasar
• Macam Macam Sikap Pasang dalam Pencak Silat dan Cara Melakukannya
• Pencak Silat Berasal dari Negara Mana: Sejarah dan Pengertiannya

Subscribe for updates Unsubscribe from updates