Mengapa badan sakit semua saat bangun tidur

Pernahkah Anda mengalami badan pegal saat bangun tidur? Beberapa orang diketahui mengeluhkan hal ini. Padahal, tidur adalah kegiatan istirahat, di mana kita menaruh harapan bahwa tubuh kita akan beristirahat dengan nyaman, sehingga kita akan terbangun dalam kondisi segar keesokan harinya.

Sayangnya, beberapa orang justru mengeluhkan badan pegal saat bangun tidur. Pegal-pegal di sekujur badan bahkan bisa membuat Anda kesulitan untuk bangkit dari tempat tidur. Ini tentu akan berdampak pada aktivitas dan produktivitas Anda.

Agar Anda bisa terhindar dari kondisi badan pegal saat bangun tidur, maka Anda semestinya mengenali terlebih dahulu, apa penyebab terjadinya kondisi ini.

Berikut ini merupakan beberapa penyebab badan pegal saat bangun tidur:

Stres

Jika Anda tengah mengalami stres yang cukup tinggi, ini bisa menjadi penyebab badan pegal saat bangun tidur. Stres menyebabkan lonjakan kortisol, yang dapat membuat Anda lebih rentan terhadap peradangan dan menyebabkan tubuh terasa nyeri.

Cobalah untuk kelola stres dengan baik, jika hal ini Anda lakukan, maka Anda bisa terhindar dari banyak masalah kesehatan.

Kualitas tidur yang buruk

Mendapatkan kualitas tidur yang baik dibutuhkan oleh semua orang di seluruh dunia. Sayangnya, ini merupakan cara yang sulit untuk dilakukan, bagi sebagian orang. Namun, Anda tetap harus berusaha mendapatkan kualitas tidur yang baik, agar bisa terbangun dengan keadaan segar keesokan paginya, dan terhindar dari banyak penyakit.

Malas gerak

Gaya hidup yang sibuk, membuat banyak orang kesulitan untuk menyempatkan diri berolahraga. Akibatnya, banyak orang menjalani gaya hidup tidak aktif, atau juga dikenal dengan malas gerak. Saat tubuh Anda tidak aktif, ini bisa menyebabkan banyak masalah kesehatan, salah satunya adalah badan terasa pegal-pegal saat bangun tidur.

Gerakan dapat membantu melumas persendian dengan cairan sinovial. Banyak bergerak juga dapat meredakan peradangan, dengan cara meningkatkan aliran darah ke otot dan jaringan tubuh. Saat tubuh kurang gerak, persendian menjadi kaku, sehingga badan pegal sulit terhindarkan.

Olahraga berlebihan

Meskipun olahraga disarankan agar tubuh tetap aktif, namun olahraga yang berlebihan sebaiknya tidak dilakukan. Terlalu banyak berolahraga bisa menjadi penyebab badan pegal saat bangun tidur. Ini karena pemulihan tubuh setelah berolahraga terlalu berat dan menjadi kurang optimal, sehingga pegal-pegal pun akan dirasakan di sekujur tubuh.

Diet yang buruk

Penyebab badan pegal saat bangun tidur selanjutnya adalah diet yang buruk. Perhatikan pola makan dan juga makanan apa saja yang Anda konsumsi, evaluasi lagi, mana makanan sehat yang harus ditingkatkan asupannya, dan makanan dengan gizi buruk yang harus dikurangi porsinya.

(Foto: healthcareassociates.com)

Harapannya, tubuh akan terasa lebih segar setelah bangun tidur. Kenyataannya? Sekujur tubuh malah pegal linu! Kira-kira apa ya penyebabnya dan bagaimana cara agar kondisi tubuh bisa lebih optimal di pagi hari? Simak penjelasannya!

Tidur tidak nyaman

Ketika di pagi hari Anda terbangun dalam kondisi tubuh pegal linu, penyebab utamanya tentu saja rasa tidak nyaman yang dialami selama tidur. Faktor penyebabnya bisa bermacam-macam, mulai dari perlengkapan tidur yang sudah tidak mendukung (matras terlalu tipis atau pegas rusak, bantal terlalu tipis atau tinggi, dan sebagainya) ataujustru posisi tidur Anda yang salah. Posisi tidur tengkurap dapat menyebabkan bangun tidur badan pegal dan sakit di pagi hari. Baiknya, gunakan posisi tidur terlentang dengan bantal di bawah lutut untuk menjaga tulang belakang dalam kondisi netral. Bisa juga memilih opsi tidur miring dengan bantal di antara kedua lutut.

Olahraga di pagi hari

Meski sudah berupaya meningkatkan kualitas tidur, pegal linu masih mungkin terjadi. Terutama jika Anda termasuk orang yang banyak bergerak dan sulit mengatur posisi sewaktu tidur. Berolahraga—atau minimal melakukan peregangan ringan setelah bangun tidur. Idealnya, lakukan minimal 30 menit setiap harinya. Olahraga dapat mengurangi kemungkinan pegal linu karena dapat menjaga otot tetap lentur dan menjaga massa otot sehingga terhindar dari peradangan otot.

Asupan vitamin B1

Pegal linu bisa juga disebabkan karena kekurangan vitamin, khususnya vitamin B1. Seperti diketahui, vitamin B1 diperlukan tubuh untuk otot selain saraf, jantung, dan otak. Apabila keluhan pegal linu mereda dengan menambah asupan atau suplemen vitamn B1, itu berarti Anda mengalami kekurangan vitamin B1.  

Dehidrasi

Tanpa kecukupan air, kerja tubuh tidak akan optmal saat menjalankan berbagai proses penting termasuk pernapasan hingga metabolisme. Akibat dari dehidrasi, Anda bisa saja merasakan sakit pada sejumlah anggota badan. Untuk mengatasi kondisi ini, Anda tidak lain dianjurkan untuk mencukupi kebutuhan air setiap hari.

Stres

Ternyata stres membuat tubuh tidak dapat mengontrol respons terhadap peradangan. Akibatnya, tubuh Anda tidak dapat melawan infeksi atau penyakit seperti biasanya. Tak heran jika setelah bangun tidur seluruh badan menjadi pegal. Pegal karena stres cukup sulut diatasi karena ‘penyakit’ tersebut bersumber dari pikiran Anda. Namun Anda bisa memperbaiki keadaan ini dengan membuat perubahan kecil pada gaya hidup sehari-hari.

Sedia NEO rheumacyl Oralinu

Untuk mengatasi pegal linu, selalu sedia NEO rheumacyl Oralinu. Obat herbal yang mengandung berbagai macam tanaman herbal yang efektif meredakan nyeri sendi, pegal linu, nyeri akibat encok dan sakit otot pinggang. NEO rheumacyl Oralinu dikemas dalam sachet sehingga praktis dikonsumsi dimana saja dan kapan saja. Di pagi hari setelah bangun tidur, apabila tubuh Anda terasa pegal linu, Anda bisa mengonsumsi NEO rheumacyl Oralinu secara langsung atau[un mencampurnya dengan secangkir teh hangat. Setelahnya, ucapkan selamat tinggal pada pegal linu!

Kenapa bangun tidur badan rasanya sakit semua?

Badan terasa sakit semua gejala penyakit apa?

Bagaimana cara mengatasi badan sakit semua?