Manfaat tidur siang untuk anak 3 tahun

Reporter

Rabu, 1 September 2021 13:15 WIB

TEMPO.CO, Jakarta - Banyak ibu memastikan anaknya yang belum menginjak usia remaja untuk tidur siang setiap hari. Umumnya, orang tua mengklaim tidur siang akan memberi manfaat untuk kesehatan anak-anak, namun benarkah demikian?

Mengutip di situs sleepfoundation.org, disebutkan bahwa tidur siang memberi banyak manfaat untuk anak-anak, antara lain dapat membantu anak mendapat tidur yang cukup, serta penting untuk perkembangan fisik, intelektual, dan emosional si anak.

Manfaat tidur siang

Lebih rinci, berikut manfaat tidur siang berdasarkan usia anak:

1. Bayi sampai umur satu tahun

Adalah normal bagi bayi untuk menghabiskan sebagian besar waktunya untuk tidur. Mereka mungkin tidur siang satu hingga empat kali per hari, yang dapat berlangsung antara 30 menit dan dua jam. Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang yang lama membantu daya ingat konsolidasi pada bayi.

2. Balita usia satu sampai dua tahun

Tidur siang mulai berkurang setelah usia satu tahun, tetapi tidur siang masih penting dan bermanfaat. Satu studi menemukan bahwa balita yang tidur siang memiliki peningkatan kemampuan untuk mengatur sendiri perilaku dan emosinya dibandingkan dengan balita yang tidak. Ada juga bukti bahwa tidur siang meningkatkan pembelajaran bahasa untuk anak-anak dalam kelompok usia ini.

3. Anak-anak usia tiga sampai lima tahun

Pada usia ini, balita membutuhkan 10 hingga 13 jam tidur setiap hari. Beberapa balita akan mulai mendapatkan jumlah tidur yang cukup terus menerus sepanjang malam, sementara yang lain akan tidur di malam hari tetapi juga masih perlu tidur di siang hari.

4. Anak-anak usia 6 sampai 12 tahun

Setelah usia 5 tahun, beberapa anak mungkin berhenti tidur siang, tetapi kebutuhan tidur dan preferensi tidur siang sangat bervariasi.

5. Remaja usia 13 sampai 17 tahun

Ada sejumlah tantangan yang mengganggu remaja untuk cukup tidur di malam hari. Tidur siang dapat jadi pemulihan yang membantu remaja mempertahankan kinerja kognitif mereka. Namun, penelitian juga menunjukkan bahwa remaja yang tidur siang menjadi sulit tidur malam hari. Tidur siang mungkin tidak efektif pada remaja yang sudah berurusan dengan masalah tidur malam hari.

Berdasar Kids Health di alamat kidshealth.org, secara umum manfaat tidur siang bagi anak-anak dapat meliputi:

Sebagai pemenuhan waktu istirahat yang dibutuhkan untuk perkembangan anak baik fisik maupun mental, membantu menjaga anak-anak agar tidak terlalu lelah, yang dapat memengaruhi suasana hati dan mempersulit mereka untuk tertidur di malam hari, serta memberi orang tua waktu istirahat di siang hari untuk menangani pekerjaan rumah tangga atau hanya bersantai.

DELFI ANA HARAHAP

Baca: Durasi dan Jam Tidur Siang Terbaik Menurut Pakar Tidur

6 Tips Cegah Asam Lambung pada Malam Hari

8 jam lalu

Lakukan beberapa hal berikut untuk menghentikan asam lambung pada malam hari.

KPAI Sebut Sindikat Judi Online Sasar Anak-anak Lewat Mainan

2 hari lalu

KPAI menemukan indikasi para sindikat judi online kini menyasar anak-anak lewat mainan, setelah Kapolri mulai mengetatkan penuh terhadap judi online

Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?

2 hari lalu

Jumlah gula yang aman dikonsumsi per hari mungkin bergantung pada total asupan kalori, tingkat aktivitas, dan faktor lainnya.

Berapa Batas Asupan Gula yang Aman bagi Anak?

3 hari lalu

Mengonsumsi gula melebihi batas anjuran dapat memicu masalah pada tubuh dan kembang anak.

Christina Ricci Akui Masih Tidur Satu Ranjang dengan Putranya yang Berusia 8 Tahun

3 hari lalu

Dulu Christina Ricci sudah melatih anaknya tidur sendiri, tapi dia tidak nyaman karena anaknya terus menangis.

6 Pos Pengaduan Kekerasan Perempuan dan Anak Berdiri, setelah 2 Remaja Dipaksa Jadi PSK

3 hari lalu

Pemerintah Kota Jakarta Barat mendirikan Pos Pengaduan Kekerasan Perempuan dan Anak di enam lokasi permukiman warga.

Efek Samping Menyimpan Ponsel di Tempat Tidur

3 hari lalu

Jangan biasakan bermain ponsel di sekitar waktu tidur. Berikut kemungkinan efek negatif menyimpan ponsel di dekat tempat tidur.

Menteri Bintang Puspayoga Ungkap Remaja Putri 13 Tahun Korban Kekerasan Seksual Sangat Trauma

4 hari lalu

Menteri Bintang Puspayoga mengunjungi rumah remaja putri berusia 13 tahun korban kekerasan seksual.

Trik untuk Bantu Wanita Menopause Mudah Tidur Menurut Studi

4 hari lalu

Para peneliti penasaran apakah pijat kaki bisa meningkatkan mood dan kualitas tidur, yang kerap melanda saat menopause.

Aturan 10-3-2-1-0 untuk Membuat Tidur Nyanyak seperti Bayi

6 hari lalu

Kurang tidur dapat menyebabkan beberapa gangguan gaya hidup seperti penyakit kardiovaskular dan ganguan psikologis.