Koordinasi dari sikap kuda-kuda sikap tangan atau lengan dan sikap tubuh disebut

Lihat Foto

Table of Contents Show

Pengertian Sikap Pasang Pencak Silat
Jenis-jenis Sikap Pasang Pencak Silat
D. SIKAP PASANG
E. Elakan, Tangkisan dan Hindaran 1. Elakan
F. SERANGAN
Video yang berhubungan

Creative Commons/Deni Dahniel

Warisan budaya nenek moyang Indonesia, Pencak Silat

KOMPAS.com - Sikap pasang merupakan salah satu teknik dasar dalam pencak silat. Sikap pasang adalah sikap awal untuk melakukan melakukan serangan maupun pembelaan.

Sikap pasang merupakan kombinasi dan koordinasi kreatif dari kuda-kuda yaitu lekukan lutut (kuda-kuda), sikap tubuh, dan sikap tangan.

Dikutip buku Jurus Menghadapi Lawan (Pencak Silat) terbitan Kemendikbud (2020), terdapat 12 sikap pasang dalam pencak silat. Apa saja sikap pasang dalam pencak silat? Simak artikel berikut!

Baca juga: Mengenal Olahraga Asli Indonesia, Pencak Silat

Pengertian Sikap Pasang Pencak Silat

Pengertian sikap pasang pencak silat adalah sikap siap menghadapi lawan. Dalam sikap pasang, sikap kuda-kuda tetap dilakukan dan posisi tangan berada di depan tubuh.

Sikap pasang merupakan bagian teknik dasar pencak silat yang dipergunakan untuk bersiap menyerang lawan maupun bertahan.

Adapun, sikap pasang dalam pencak silat terdiri dari beberapa macam. Berikut adalah macam-macam sikap pasang pencak silat dan penjelasannya:

Jenis-jenis Sikap Pasang Pencak Silat

Sikap Pasang Satu

Baca juga: 8 Teknik Dasar Pencak Silat

Sikap kuda-kuda tengah ke belakang.
Berat badan di tengah dan posisi kanan dan kiri sejajar.
Posisi kedua tangan di depan dada dengan telapak tangan dibuka

Sikap Pasang Dua

Posisi kaki kuda-kuda tengah serong.
Tangan kiri di depan dada dengan jari-jari tangan dibuka.
Tangan kanan juga diletakkan di depan dalam keadaan mengepal.

Baca juga: Macam-macam Teknik Pembelaan dalam Pencak Silat Beserta Penjelasannya

Sikap Pasang Tiga

Posisi kaki dengan kuda-kuda samping lutut kanan ditekuk dan kaki kiri lurus.
Tangan kanan lurus dengan jari-jari dibuka dan tangan kiri menyilang di depan dada telapak tangan juga dibuka atau posisi sebaliknya.

Sikap Pasang Empat

Posisi kaki dengan kuda-kuda depan.
Tangan yang ada di depan mengepal dan telapak tangan lainnya menyilang di depan dada dengan telapak tangan dibuka.

Baca juga: Tendangan Sabit dalam Pencak Silat

Sikap Pasang Lima

Posisi kaki kuda-kuda tengah.
Salah satu tangan mengepal menghadap ke atas dan telapak tangan lainnya dibuka menyilang di depan dada.

Sikap Pasang Enam

Posisi kaki kuda-kuda tengah.
Kedua tangan disilangkan di depan dada dengan telapak tangan dibuka menghadap ke luar.

Sikap Pasang Tujuh

Posisi tubuh berdiri dengan salah satu kaki disilangkan di belakang kaki yang lain.
Salah satu tangan diluruskan dengan telapak tangan terbuka dan tangan yang lain diangkat sejajar dengan kepala dengan telapak tangan dibuka.

Sikap Pasang Delapan

Posisi berdiri salah satu kaki disilangkan ke depan.
Kedua tangan diletakkan di depan dada dengan salah satu telapak tangan menghadap ke atas dan yang lain menghadap ke depan dengan pergelangan tangan ditekuk.

Sikap Pasang Sembilan

Posisi kaki kuda-kuda belakang.
Kedua tangan diletakkan di depan dada salah satu tangan dengan telapak tangan dibuka dan tangan yang lain mengepal.

Sikap Pasang Sepuluh

Posisi berdiri satu kaki sedangkan kaki yang lain diangkat ke depan

Sikap Pasang Sebelas

Salah satu lutut bertumpu di lantai dan kaki yang lain lutut ditekuk secara tegak lurus.
Salah satu lengan diluruskan ke depan dengan telapak tangan menghadap ke atas dan tangan yang lain diluruskan ke atas dengan pergelangan tangan ditekuk telapak tangannya menghadap ke atas.

Sikap Pasang Dua Belas

Duduk bersila dengan kedua tangan diangkat dan telapak tangan menghadap ke atas merupakan bentuk pelaksanaan dari sikap pasang dua belas.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita berikutnya

Modul PLPG Penjaskes Rayon 113 UNS Surakarta 36 2. Jelaskanlah teknik kuda-kuda depan 3. Jelaskanlah pelaksanaan kuda-kuda belakang 4. Bagaimanakah cara mengajar agar supaya siswa bisa merasakan sikap kuda- kuda dan gerak langkah ke berbagai arah penjuru? 5. Jelaskanlah berbagai macam kuda-kuda berdasarkan bobotnya 6. Jelaskanlah berbagai macam kuda-kuda berdasarkan titik berat badan bentuknya 7. Bagaimanakah pelaksanaan kuda-kuda ringan? 8. Bagaimanakah pelaksanan kuda-kuda berat?

D. SIKAP PASANG

Sikap pasang adalah suatu sikap tubuh dan mental secara keseluruhan yang ditandai oleh sikap lengan dalam keadaan siaga yaitu salah satu atau kedua tangan berada di atas pusat, dan posisi kakitungkai dalam keadaan siaga, serta badan togok menyesuaikan. Jadi sikap pasang adalah koordinasi dari sikap kuda- kuda, sikap tangan lengan dan sikap tubuh. Sikap pasang dapat dilakukan dengan posisi kaki: sejajar menghadap, salah satu kaki di depan kiri depan atau kanan depan, dan kaki silang. Sedangkan sikap tanganlengan dalam posisi sikap pasang dapat dilakukan dengan cara: terbuka, tertutup, dan memutar. Sikap pasang jika ditinjau dari taktik penggunaannya dibedakan menjadi dua, yaitu: 1 sikap pasang terbuka, dan 2 sikap pasang tertutup. 1. Sikap pasang terbuka. Tangan dibuka lebar-lebar dan membiarkan daerah yang lemah terbuka. Hal ini untuk memancing lawan agar menyerang. 2. Sikap pasang tertutup. Tangan ditempatkan pada daerah tubuh yang lemah dan tubuh sedikit membungkuk ke depan untuk mempersempit dan menutup daerah rawan tubuh. Dua belas 12 bentuk sikap pasang tertutup: TugasSoal: 1. Bagaimanakah sikap dasar persiapan untuk melakukan sikap pasang? 2. Bagaimanakah teknik sikap pasang terbuka dan tertutup? Modul PLPG Penjaskes Rayon 113 UNS Surakarta 37

E. Elakan, Tangkisan dan Hindaran 1. Elakan

Elakan adalah usaha pembelaan dengan cara memindahkan sasaran dari arah serangan lawan, dengan cara tidak melangkah memindahkan kaki, tetapi dengan menggeser badantubuh. Sasaran yang dimaksud adalah bagian badan yang menjadi tujuan serangan lawan. Unsur dalam elakan adalah: sikap tangan, sikap kakitungkai, dan sikap tubuhtogok. Sedangkan macam-macam elakan adalah: 1 elak bawah, 2 elak atas, 3 elak samping, dan 4 elak belakang putar. 1.1. Elak bawah Mengelakkan diri dari serangan lawan pada bagian badan sebelah atas. Gerakannya adalah merendahkan diri dengan cara menekuk kedua lutut tanpa memindah-kan letak kedua kaki. Kedua tangan berjaga-jaga di depan atas kepala dan sikap badan menyesuaikan. 1.2. Elak atas Mengelakkan diri dari serangan lawan pada bagian badan sebelah bawah. Gerakannya adalah mengangkat badantubuh ke atas dengan cara kedua kaki dengan sikap kedua tungkai ditekuk disertai dengan sikap tubuh dan tangan waspada. Mendarat dengan kaki saling menyusul atau dengan kedua kaki bersama-sama. 1.3. Elak samping Mengelakkan diri dari serangan lurus depan agak ke atas. Gerakannya adalah dari sikap kangkang, memindahkan badan ke samping dengan merubah sikap tungkaikuda-kuda. Disertai dengan sikap tubuh dan tanganlengan waspada tangan berada di depan dada. 1.4. Elak belakang berputar Mengelakkan diri dari serangan lurus depan dan samping. Gerakannya adalah dari sikap kuda-kuda depan salah satu kaki berada di depan memindahkan berat badan ke belakang dengan cara badan memutar. Gerakan Modul PLPG Penjaskes Rayon 113 UNS Surakarta 38 tersebut disertai dengan sikap tubuh dan sikap tanganlengan dalam keadaan waspada tangan berada di depan dada.

2. Tangkisan

Tangkisan adalah usaha pembelaan dengan cara memindahkan sasaran dari arah serangan lawan dengan cara mengadakan kontak langsung dengan serangan. Kontak langsung yang dilakukan pada teknik tangkisan bertujuan untuk: mengalihkan serangan dari lintasan, dan membendung atau menahan serangan, jika terpaksa. Sikap menangkis selalu disertai sikap kuda-kuda dan sikap tubuh dengan menggunakan: 1 satu tangan, 2 siku, 3 dua tangan, dan 4 kakitungkai. Terhadap serangan yang mempunyai bentuk dan arahlintasan yang bervariasi, maka tangkisan mempunyai variasi sebagai berikut: posisi tinggi atau rendah, dengan tangan terbuka atau tertutup, dan arah ke dalam atau keluar. Sedangkan unsur lainnya dalam elakan dan tangkisan adalah: sikap tangan, sikap kakitungkai, dan sikap tubuhtogok.

2.1. Tangkisan satu lengan

Tangkis satu lengan dapat dilakukan dengan 1 tangkis dalam, 2 tangkis luar, 3 tangkis atas, dan 4 tangkis bawah. 1 Tangkis dalam Sikap awal: Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat pada tumitnya dan kedua tangan berada di depan dada. Gerakan: Langkahkan salah satu kaki ke belakang misalnya kaki kiri disertai dengan tangan kanan tangan yang untuk menangkis bergerak ke samping kiri ke dalam. Tangan kanan saat bergerak menghadap ke belakang dengan jari-jari tangan terbuka, sedangkan tangan kiri tetap berada di depan dada dengan sikap siaga. Perkenaan tangkisan pada lengan bawah atau pada pisau tangan dekat pergelangan tangan kanan. 2 Tangkis luar Sikap awal: Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat pada tumitnya dan kedua tangan berada di depan dada. Gerakan: Langkahkan salah satu kaki ke belakang misalnya kaki kiri disertai dengan tangan kanan tangan yang untuk menangkis bergerak ke Modul PLPG Penjaskes Rayon 113 UNS Surakarta 39 samping kanan ke luar. Tangan kanan saat bergerak menghadap ke depan dengan jari-jari tangan terbuka, sedangkan tangan kiri tetap berada di depan dada dengan sikap siaga. Perkenaan tangkisan pada lengan bawah atau pada pisau tangan dekat pergelangan tangan kanan. 3 Tangkis atas Sikap awal: Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat pada tumitnya dan kedua tangan berada di depan dada. Gerakan: Langkahkan salah satu kaki ke belakang misalnya kaki kiri disertai dengan tangan kanan tangan yang untuk menangkis bergerak ke atas. Saat bergerak lengan bawah tangan kanan tetap horizontal sehingga siku tangan kanan bergerak mengikuti ke atas. Tangan kanan saat bergerak menghadap ke depan dengan jari-jari tangan terbuka, sedangkan tangan kiri tetap berada di depan dada dengan sikap siaga. Perkenaan tangkisan pada lengan bawah atau pada pisau tangan dekat pergelangan tangan kanan. 4 Tangkis bawah Sikap awal: Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat pada tumitnya dan kedua tangan berada di depan dada. Gerakan: Langkahkan salah satu kaki ke belakang misalnya kaki kiri disertai dengan tangan kanan tangan yang untuk menangkis bergerak ke bawah di depan badan. Tapak tangan kanan saat bergerak menghadap ke belakang dengan jari-jari tangan terbuka, sedangkan tangan kiri tetap berada di depan dada dengan sikap siaga. Perkenaan tangkisan pada lengan bawah atau pada pisau tangan dekat pergelangan tangan kanan.

2.2. Tangkisan dua tanganlengan

Tangkis dua lengan dapat dilakukan dengan: sejajar dua tanganlengan atas, belah tinggi dan rendah, silang tinggi dan rendah, dan buang samping. 1 Tangkis sejajar dua tanganlengan Sikap awal: Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat pada tumitnya dan kedua tangan berada di depan dada. Gerakan: Langkahkan salah satu kaki ke belakang disertai dengan gerakan kedua lengan atau tangan menangkis ke depan. Gerakan dilakukan oleh kedua lengan bawah secara bersamaan dan sejajar, serta kedua tapak tangan saling berhadapan jari-jari tangan terbuka. Perkenaan tangkisan pada kedua tangan atau lengan bawah dekat pergelangan tangan. Modul PLPG Penjaskes Rayon 113 UNS Surakarta 40 2 Tangkis belah Sikap awal: Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat pada tumitnya dan kedua tangan berada di depan dada. Gerakan: Langkahkan salah satu kaki ke belakang disertai dengan gerakan ke dua lengan tangan membelah ke atas atau ke bawah. Gerakan dilakukan oleh kedua lengantangan secara bersamaan. Saat bergerak pada awalnya kedua tangan saling berhadapan, namun setelah kedua lengan hampir lurus secara mendadak kedua tangan diputar dan masing-masing di bawa ke luar atau samping, sehingga kedua tapak tangan saling membelakangi dan secara bersamaan menjauh. Gerakan lengantangan pada tangkis belah ini seperti pada gerakan lengantangan pada renang gaya kupu-kupu. 3 Tangkis Silang Sikap awal: Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat pada tumitnya dan kedua tangan berada di depan dada. Gerakan: Langkahkan salah satu kaki ke belakang disertai dengan gerakan ke dua lengantangan menyilang ke atas atau ke bawah. Gerakan dilakukan oleh kedua lengan tangan secara bersamaan, jari-jari terbuka dan rapat. Tempat pertemuan kedua lengan untuk posisi silang adalah pada pertengahan lengan bawah. Kedua tapak tangan menghadap keluar, sehingga punggung tangan saling berhadapan. 4 Tangkis buang samping Sikap awal: Berdiri tegak kedua tumit rapat, dan kedua tangan berada di depan dada. Gerakan: Langkahkan salah satu kaki ke belakang, dan kedua lengan menjulur ke depan dengan kedua tangan berada di atas dan di bawah. Kedua telapak tangan menghadap ke samping badan dengan kedua ibu jari saling berdekatan. Siku lengan yang berada di atas agak diangkat sehingga berada lebih tinggi dari pada tangan. Gerakan tangan dari depan badan sampai di samping badan. Kedua lutut agak ditekuk untuk keseimbangan badan. Perkenaan pada kedua telapak tangan dan serangan lawan dibuang ke arah samping badan.

2.3. Tangkisan siku

Tangkisan siku terdiri dari dari: 1 tangkis siku dalam dan 2 tangkis siku luar. Keduanya dapat dilakukan dengan tinggi dan rendah. 1 Tangkis siku dalam Modul PLPG Penjaskes Rayon 113 UNS Surakarta 41 Sikap awal: Berdiri dengan kedua tumit rapat dan kedua tangan berada di depan dada. Gerakan: Langkahkan salah satu kaki ke belakang dan kedua siku ditekuk kemudian digerakkan ke arah dalam melewati depan badan sampai berhenti di sisi badan yang lain. Saat bergerak posisi siku tetap ditekuk sehingga lengan bawah vertikal ke atas, dan tapak tangan menghadap ke badan. Tangan yang tidak untuk menangkis tetap berada di depan dada dalam sikap siaga. Perkenaan tangkisan pada siku. 2 Tangkis siku luar Sikap awal berdiri dengan kedua tumit rapat dan kedua tangan berada di depan dada. Gerakan, langkahkan salah satu kaki ke belakang dan kedua siku ditekuk kemudian digerakkan ke arah luar melewati depan badan sampai berhenti di sisi badan yang lain. Saat bergerak posisi siku tetap ditekuk sehingga lengan bawah vertikal ke atas, dan tapak tangan menghadap ke badan. Tangan yang tidak untuk menangkis tetap berada di depan dada dalam sikap siaga. Perkenaan tangkisan pada siku.

3. Hindaran.

Hindaran adalah teknik belaan untuk menggagalkan serangan lawan yang dilakukan dengan tanpa menyentuh tubuh lawan alat serang lawan dan dilaksanakan dengan berpindah tempat menggeser tumpuan kaki. T eknik hindaran terdiri dari: 1. Hindar kanan kiri Egosan. Untuk menghindari serangan lawan dengan cara memindahkan kedua kaki dengan arah ke kanan atau ke kiri. Untuk latihan yang perlu ditekankan adalah, setelah melakukan gerakan perpindahan kaki hindaran hendaknya kembali ke sikap pasang atau sikap kuda-kuda. 2. Hindar belakang. Hindar belakang adalah adalah teknik hindaran yang dilakukan dengan memindahkan salah satu kaki ke arah belakang, Ketika mengelak yang berpindah hanya satu kakitungkai, untuk menghindari agar serangan lawan tidak kena sasaran. Biasanya, teknik elakan ini dilanjutkan sebagai modal dasar untuk teknik jatuhan. TugasSoal: 1. Jelaskanlah perbedaan antar tangkisan dan elakan 2. Bagaimanakah teknik tangkisan dengan menggunakan dua tangan atau dua lengan? Modul PLPG Penjaskes Rayon 113 UNS Surakarta 42 3. Bagaimanakah pelaksanaan tangkisan luar dan tangkisan dalam? 4. Jelaskanlah cara melakukan hinder samping 5. Jelaskanlah perbedaan antara hindaran dan elakan