Show Ketika berolahraga, minumlah setiap 15 atau 20 menit sekali agar tubuh tak dehidrasi.
Kebugaran jasmani merupakan salah satu faktor yang sangat penting dalam menjalankan kehidupan sehari-hari. Setiap individu memiliki perbedaan terkait kebugaran jasmani masing-masing. Hal tersebut karena aktivitas semua orang tidak sama. Oleh karena itu, kebugaran jasmani akan bergantung pada sifat tantangan fisik yang dihadapi. Dalam buku Meningkatkan Kebugaran Jasmani melalui Permainan dan Olahraga Pencak Silat (2009) karya Muhammad Muhyi Faruq, disebutkan jika ada lima komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan, yakni: 1. Daya Tahan (endurance)Daya tahan atau endurance adalah kemampuan seseorang dalam menggunakan sistem jantung, paru-paru atau sistem pernapasan, dan peredaran darahnya secara efektif dan efisien untuk menjalankan kerja secara terus menerus dan tidak pernah berhenti. Baca juga: Rangkaian Gerak Sikap Lilin dalam Senam Lantai Berkebalikan dengan latihan kekuatan, daya tahan dapat dilatih dengan beban yang tidak terlalu berat, namun dengan frekuensi yang lama dan dalam durasi waktu yang lama pula. Dilansir dari Healthline, daya tahan atau endurance dibagi menjadi dua, yakni:
2. Kekuatan (Strength)Baca juga: Ukuran Lintasan Lari Komponen kebugaran jasmani kekuatan berarti kemampuan otot untuk menerima beban saat melakukan aktivitas. Kekuatan otot tangan dan kaki bisa diperoleh jika rutin melakukan latihan kebugaran jasmani. Dalam melakukan latihannya harus dilakukan secara bertahap. Tidak bisa terlalu memaksakan diri, karena bisa menimbulkan cedera. Contoh latihannya seperti angkat beban, plank, dan lain-lain.
Kemampuan otot-otot badan untuk melakukan tugas gerak yang membebani kekuatan otot dalam jangka waktu yang cukup lama disebut / dinamakan dengan (C) Daya Tahan Otot. Kesanggupan otot dalam menahan besarnya beban disebut kekuatan, namun lamanya waktu yang dapat ditahan oleh otot tersebut disebut daya tahan. Contohnya: Seorang mengangkat benda seberat 20 Kg selama 1 menit. Artinya: kekuatan orang tersebut mampu mengangkatbeban 20 Kg, dengan daya tahan otot selama 1 menit. Setiap orang memiliki ketahanan otot yang berbeda-beda, hal ini biasanya dipengaruhi oleh latihan, atau aktifitas harian. Kita bisa meningkatkan kemampuan ketahanan kekuatan dengan latihan beban secara teratur dan benar. Contoh latihan berupa: Orang pertama yang akan melatih ketahanan tangan dengan sikap awal push up. Lalu orang kedua memegangi kedua kaki temannya tersebut. Setelah itu berjalan dengan kedua tangan layaknya gerobak. Gerakan ini merupakan berjalan menggunakan kedua tangan dengan kaki dipegangi oleh teman. Latihan lain yang bisa dilakukan seorang diri dengan menaiki palang / gawang dengan kedua tangan. Kita pasti pernah lihat gawang yang tinggi, lalu tiang / palang atas tersebut dijadikan ayunan tubuh ke atas dengan kedua tangan. Beban yang digunakan untuk melatih otot dengan mengangkat berat badan sendiri. Kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang cukup lama dinamakan
PenjelasanMaksud saol: lamanya otot bertahan menahan beban disebut. Kata kunci: lama.
Jika pilihan C, benar, karena sesuai dengan kata kunci yaitu otot, dan waktu. Semakin, lama otot menahan beban tubuh maupun dari luar, maka daya tahannya semakin tinggi. Sedangkan, kelincahan bukan merupakan kemampuan otot, melainkan kemampuan mengubah arah secara efisien dan cepat. Kelincahan juga sering disebut gesit. JawabannyaKemampuan otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang cukup lama dinamakan Lamanya otot menahan beban disebut = (C) daya taan otot. 🏋️♂️👩🏫👍 Jawaban terdapat dalam buku cetak halaman 195 pada Aktivitas pembelajaran daya tahan otot. 👩🏫 Jawaban diambil dari sumber yang valid di atas, telah dikoreksi dan dinyatakan 100. ✅ jalan arteri adalah ... 4. Jarak yang ditempuh olah seorang pelajar putri dalam perlombaan jalan cepat adalah .... a. 1km, 3 km, dan 5 km b. 10 km, 20 km, 30 km, 50 km C. 3 k … merupakan salah satu kategori dalam pola makan sehat dan bergizi seimbang yang berfungsi untuk bahan energi dan menyimpan energi terbanyak dalam tubuh … bantu jawab dong... besok di kumpulin~ Berikut ini yang tidak termasuk penyakit menular, yaitu .... Awalan melakukan senam irama (tangan) 1) menjelaskan gerak dasar Variasi dan kombinasi servis bawah, passing bawah, passing atas, smes/spike dan block/ bendungan.2) memahami gerak dasar Va … untuk dapat melempar atau menguper bula dengan baik terlebih dahulu yg harus dikuasai adalah gerakan melompat ke depan dilakukan dengan cara menupu pada kedua ......A.tanganB.lututC.kakiD.paha dalam renang gaya dada posisi kaki dan tangan saat kepala berada di permukaan air adalah |
Kemampuan tubuh melakukan tugas gerak dalam waktu yang cukup lama disebut
Pos Terkait
Copyright © 2024 berikutyang Inc.
