Jika seluruh siswa ada 40 maka banyak siswa yang memiliki berat badan mulai 52 56 adalah

Cara lain untuk menghitung berat badan ideal yaitu dengan indeks massa tubuh (IMT). IMT adalah pengukuran lemak tubuh berdasarkan tinggi dan berat badan yang bisa diterapkan kepada pria dan wanita.

Untuk mengukur IMT, Anda perlu membagi berat badan (dalam kilogram) dengan tinggi badan kuadrat (dalam sentimeter). Hasil pengukuran IMT dapat menunjukkan apakah berat badan Anda berada pada rentang ideal.

Berikut rumus untuk menghitung IMT:

• Kurus: IMT kurang dari 18,5
• Normal: 18,5 – 22,9
• Overweight (kelebihan berat badan): 23 – 27,5
• Obesitas: IMT lebih dari 27,5

Misalnya, Anda memiliki tinggi badan 160 cm dan berat badan 55 kg. Dengan rumus tersebut, maka IMT Anda adalah 21,48 kg/m2. Ini berarti IMT Anda tergolong normal dan berat badan Anda berada pada rentang ideal.

Kunci mendapatkan berat badan ideal

Selain menghitung berat badan ideal, Anda juga harus mengetahui cara mencapai dan menjaganya. Anda tidak harus membatasi asupan makanan secara besar-besaran, sebab hal ini justru berdampak buruk bagi kesehatan.

Kuncinya adalah menyeimbangkan energi yang masuk ke tubuh dan yang keluar. Jika Anda perlu menurunkan berat badan untuk mencapai berat badan ideal, berarti energi yang keluar dari tubuh harus lebih besar daripada yang masuk. Begitu pun sebaliknya.

Anda bisa memperoleh hal tersebut dengan diet, tapi pahami dulu apa yang dimaksud dengan diet itu sendiri. Diet selalu dikaitkan dengan upaya untuk menurunkan berat badan atau membatasi asupan makanan. Padahal, ini tidak sepenuhnya benar.

Secara sederhana, diet merupakan pola makan yang Anda lakukan untuk mencapai suatu tujuan. Tujuannya bisa untuk menambah atau menurunkan berat badan, memulihkan diri dari suatu penyakit, atau sesimpel hidup sehat.

Jadi, seseorang yang membatasi asupan makanannya bisa dibilang sedang menjalani diet. Begitu pula dengan penderita asam urat yang mengonsumsi diet alias pola makan rendah purin untuk mencegah pembentukan kristal asam urat pada sendinya.

Diet dan menghitung kalori bukanlah satu-satunya metode untuk menjaga berat badan ideal. Anda perlu melakukan langkah-langkah berikut ini.

1. Mengatur porsi makan

Aturlah porsi makan Anda sesuai kebutuhan. Kurangi sedikit demi sedikit jika Anda perlu menurunkan berat badan, dan tambah bila Anda perlu menambah berat badan. Bila perlu, tambahkan snack untuk menambah asupan energi harian.

2. Mengikuti pola makan dengan konsisten

Berat badan akan menjadi tidak stabil bila Anda tidak konsisten menjalani pola makan. Maka dari itu, buatlah menu selama seminggu ke depan, termasuk saat akan bepergian agar pola makan tetap sama sekalipun kegiatan berubah.

3. Sarapan

Banyak orang melewatkan sarapan untuk menurunkan berat badan. Padahal, sarapan tidak hanya memberikan tubuh Anda energi untuk beraktivitas, tapi juga mencegah keinginan untuk makan secara berlebihan pada siang dan sore hari.

4. Makan sayur dan buah

Sayur dan buah sama pentingnya untuk menambah maupun menurunkan berat badan. Keduanya serat yang membuat Anda kenyang lebih lama, melancarkan pencernaan, mengontrol gula darah dan kolesterol, serta melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

5. Makan makanan alami

Anda bisa saja menambah berat badan dengan mengonsumsi makanan tinggi kalori seperti junk food. Namun, makanan ini minim zat gizi bermanfaat seperti karbohidrat, protein, dan vitamin. Jadi, upayakan untuk selalu makan makanan yang alami.

6. Olahraga

Olahraga membantu membakar kalori bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Sementara bagi yang ingin menambah berat badan, olahraga bisa membangun massa otot. Pastikan Anda berolahraga setidaknya 30 menit dalam sehari.

Menghitung berat badan ideal menggunakan kalkulator BMI adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan Anda. Dengan cara ini, Anda dapat mengetahui apakah berat badan Anda tergolong normal dan apakah Anda berisiko mengalami gangguan kesehatan terkait berat badan.

Cara paling sederhana untuk menjaga berat badan ideal yaitu dengan mengikuti pola makan sehat dan olahraga. Jika cara ini tidak berhasil, Anda pun dapat berkonsultasi kepada dokter atau ahli gizi untuk mencari tahu penyebabnya.

Pertanyaan

Berat badan sekelompok siswa sebagai berikut.

36  42  47  45  63  56  52  50  53  54 48  46  43  41  38  60  55  57  51  35 44  49  56  58  48  52  56  58  52  46

48  50  57  48  51  53  46  42  53  51

Sajikan data di atas dalam tabel distribusi frekuensi kelompok dengan kelas 35-39, 40-44, 45-49, 50-54, 55-59, dan 60-64!

Jawab:

Tabel distribusi frekuensi berkompok dapat dilihat pada pembahasan.

Pembahasan

Data berkelompok adalah data statistik yang terdiri dari kelompok angka yang dibagi  ke dalam kelas-kelas interval. Data berkelompok ini dapat disajikan dalam bentuk tabel distribusi frekuensi, histogram, ogive, atau poligon frekuensi.

========================================================

Diketahui :

Nilai ulangan  matematika dari 50 siswa :

88 76 65 69 70 62 75 48 72 68

68 64 70 64 64 70 69 55 82 60

54 50 61 75 54 78 62 50 65 78

70 84 92 64 42 62 77 73 65 67

78 72 65 72 63 85 74 82 71 65

Ditanya :

Tabel distribusi frekuensi berkelompok

Jawab :

>> Pertama, kita urutkan dulu data di atas.

42  48  50  50  54  54  55  60  61  62

62  62  63  64  64  64  64  65  65  65

65  65  67  68  68  69  69  70  70  70

70  71   72  72  72   73  74   75  75  76

77  78  78  78   82  82  84   85  88  92

Terlihat bahwa nilai tertinggi adalah 92 dan nilai terendah adalah 42.

>> Selanjutnya, ikuti langkah-langkah berikut untuk membuat distribusi frekuensi  :

# Tentukan Tentukan Range atau Jangkauan

Range = nilai tertinggi - nilai terendah

Range = 92 - 42

Range = 50

#Tentukan banyaknya kelas (k)

k = 1 + 3,3 log n

n = banyaknya data = 50

k = 1 + 3,3 log 50

k = 1 + 3,3 x 1,7

k = 1 + 5,61

k = 6,61

k = 7

# Tentukan lebar kelas

lebar kelas = range : k

lebar kelas = 50 : 6,61

lebar kelas = 7,56

lebar kelas = 8

==> interval kelas :

42 - 49

50 - 57

58 - 65

66 - 73

74 - 81

82 - 89

90 - 97

# frekuensi tiap datum

42 = 1            62 = 3           70 = 4          77 = 1  

48 = 1            63 = 1            71 = 1            78 = 3  

50 = 2           64 = 4           72 = 3          82 = 2

54 = 2           65 = 5           73 = 1           84 = 1  

55 = 1            67 = 1            74 = 1           85 = 1  

60 = 1            68 = 2           75 = 2          88 = 1

61  = 1            69 = 2           76 = 1           92 = 1

Jadi tabel distribusi nilai ulangan Matematika tersebut :

==============================

Nilai Ulangan            Frekuensi

42 - 49                             2

50 - 57                             5

58 - 65                            15

66 - 73                             14

74 - 81                               8    

82 - 89                             5

90 - 97                              1

Jumlah                             50