ilustrasi headstand dan handstand adalah Show
puti aini yasmin Jumat, 29 April 2022 - 09:52:00 WIB
JAKARTA, iNews.id - Handstand dan headstand termasuk dalam gerakan senam lantai. Namun, masih banyak yang belum mengetahui apa pengertian dan perbedaan handstand dan headstand. Apa Perbedaan Handstand dengan Headstand?Apa yang dimaksud dengan gerakan handstand?Handstand adalah berdiri dengan tangan. Cara melakukan handstand dengan bertumpu pada kedua tangan atau tegak atas kedua tangan dengan siku-siku lurus. Kemudian, kaki rapat dan lurus ke atas. Perlu diingat, handstand bertumpu pada alas atau landasan yang keras, seperti lantai. Dengan begitu, kamu akan mudah bertumpu dibanding melakukan di alas yang lunak, seperti kasur. Posisi awal handstand adalah dengan gerakan awal dari koprol/roll/salto. Atau bisa juga dengan berdiri atau jongkok, lalu kedua tangan menyentuh alas. BACA JUGA: Pengertian HeadstandMelansir buku 'Sukses Semua Ulangan' terbitan WahyuMedia, handstand adalah berdiri dengan kepala. Gerakan ini sama dengan posisi sikap lilin pada dasarnya. Adapun, cara melakukannya adalah sebagai berikut Lakukan posisi sujud dengan kedua tangan berada di samping kepala. Kemudian, angkat kedua kaki lurus ke atas dengan posisi kepala sampai menahan tubuh. Lalu, tahan untuk beberapa saat. Jadi, sudah jelas kan pengertian handstand adalah berdiri dengan tangan dan headstand adalah berdiri dengan kepala? Semoga bisa menambah wawasan kamu ya! Editor : Puti Aini Yasmin TAG : senam Senam lantai gerakan
Lihat Foto
Senam lantai tanpa alat dilakukan di atas lantai menggunakan matras tanpa menggunakan bantuan alat lain. Salah satu jenis senam lantai tanpa menggunakan alat adalah gerakan berdiri menggunakan kedua tangan dalam senam lantai disebut handstand. Mengutip Kompas.com Skola, handstand adalah gerakan berdiri terbalik dengan kedua tangan sebagai tumpuan. Baca juga: Manfaat Senam Lantai Gerakan satu ini harus dilakukan di lantai atau permukaan yang keras. Tujuan melakukan gerakan handstadn di lantai atau permukaan yang keras agar keseimbangan tubuh dapat terjaga. Lantas bagaimana cara melakukan gerakan handstand pada teknik senam lantai? Berikut adalah cara melakukan gerakan handstand dalam senam lantai:
Lihat Foto Baca juga: Apakah Senam Lantai dapat Membentuk Tubuh yang Ideal?
(Sumber: Kompas.com/Vanya Karunia Mulia Putri | Editor: Ari Welianto) Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
Lihat Foto KOMPAS.com - Senam lantai membutuhkan kekuatan dan keseimbangan tubuh yang baik. Salah satu gerakan dasar senam lantai yang membutuhkan kekuatan serta keseimbangan tubuh adalah headstand dan handstand. Bagaimana cara melakukan headstand dan handstand? Berikut adalah penjelasannya yang dilansir dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemdikbud): Handstand atau berdiri dengan tanganHandstand merupakan sikap tegak dengan bertumpu pada kepala dan ditopang oleh kedua tangan. Baca juga: Rangkaian Gerak Guling Depan dan Guling Belakang dalam Senam Lantai Gerakan tersebut dilakukan dengan kepala berada di bawah dan kaki di atas. Tumpuan badan berada pada kedua tangan. Handstand harus dilakukan di lantai atau permukaan yang keras. Tujuannya agar keseimbangan tubuh dapat terjaga. Berikut rangaian gerak handstand:
Baca juga: Senam Lantai: Pengertian, Ukuran Tempat, Tujuan, dan Teknik Headstand atau berdiri dengan kepalaHandstand dan headstand tidak memiliki perbedaan yang cukup signifikan. Dua gerakan ini tetap harus dilakukan di atas permukaan yang keras, misalnya lantai. Tumpuan berat badan berada pada kepala dan dibantu dengan kedua tangan yang terletak di samping kepala.
Lihat Foto Berikut rangkaian gerak headstand:
Baca juga: Senam Lantai: Pengertian, Ukuran Tempat, Tujuan, dan Teknik Jakarta - Senam lantai merupakan salah satu bentuk senam ketangkasan, yang bisa dilakukan tanpa perlu menggunakan peralatan khusus. Tujuan senam adalah melatih fisik untuk menambah, dan menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat. Beberapa keterampilan gerakan dasar senam lantai, meliputi keterampilan merangkai sikap kayang, sikap lilin, guling depan, guling belakang, headstand, dan handstand. Dalam hal ini, kita akan membahas lebih dalam mengenai gerakan headstand dan handstand, yang bermanfaat untuk meningkatkan keseimbangan, dan kekuatan tubuh. Gerakan headstand, dan handstand harus dilakukan di atas alas yang keras seperti matras, agar memudahkan tumpuan menjadi seimbang. Berikut adalah penjelasan dan langkah-langkah melakukan gerakan headstand dan handstand, dilansir dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan karya Drs. Agus Mukholid, M.Pd., dan modul PJOK Kelas XII karya Mochamad Windarti, S.Pd. Berdiri dengan Kepala (Headstand)
Cara melakukan headstand adalah sebagai berikut:- Berdiri tegak dengan bertumpu pada kepala, dan ditopang oleh kedua tangan. - Sikap permulaan bungkukan badan ke depan, dan letakkan kedua telapak tangan di matras. - Letakkan dahi diantara kedua tangan, dengan posisi tangan dan dahi membentuk segitiga sama sisi. - Angkat pinggul ke atas, dengan posisi badan tegak lurus pada matras. - Luruskan kaki ke atas satu per satu, dengan menjaga keseimbangan. - Berakhir pada sikap badan tegak, di mana tungkai kaki rapat lurus ke atas. Berdiri dengan Tangan (Handstand)
Gerakan handstand dilakukan untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh, terutama di area tulang belakang. Selain itu, manfaat lain melakukan handstand adalah dapat terhindar dari berbagai gangguan nyeri tulang belakang.
Cara melakukan handstand adalah sebagai berikut:- Badan berdiri tegak dengan salah satu kaki dimajukan, dan kedua telapak tangan yang lurus dengan posisi terbuka. - Bungkukkan badan ke depan, lalu ayunkan kaki ke belakang diikuti dengan kaki yang satunya sambil dirapatkan, sehingga membentuk garis vertikal antara badan, lengan, dan kedua kaki yang lurus ke atas. - Pertahankan sikap dan posisi tersebut, dengan menjaga keseimbangan tubuh.- Ayunkan kaki kanan dalam keadaan lurus ke atas, hingga kaki kiri ikut terangkat. - Turunkan posisi kaki secara perlahan, kemudian kembali ke posisi awal.
Simak Video "Tips dari Amel Carla Agar Bisa Rajin Olahraga " (lus/lus) |