Gerakan gerakan senam irama bertujuan untuk melemaskan otot otot

senam kebugaran jasmani selalu diubah sesuai dengan gerakan memanah terdapat di kelompok....pls jwb

1. Kedua kaki rapat tegak lurus ke atas bertumpu pada punggung dengan kedua tangan menyangga atau menopang pinggang disebut.... a. lompat harimau b. s … ikap lilin c. rol depan d. rol belakang 2. Gerakan meroda diawali dengan tangan kanan menyentuh matras maka anggota tubuh yang diangkat selanjutnya adalah .... a. kaki kiri b. kaki kanan c. kedua kaki d. kedua tangan 3. Pada saat berlatih gerakan meroda menggunakan bangku, sikap kedua kaki saat diangkat adalah.... a. dibuka dan ditekuk b. dibuka dan diluruskan c. rapat menekuk atau lurus d. dibuka dan lurus ke atas 4. Sumber gerakan dari guling lenting, berasal dari .... a. otot tangan b. otot kaki c. otot paha d. otot pinggang 5. Posisi akhir tubuh saat melakukan latihan guling lenting dengan tidur telentang membentuk.... a. sikap meroda b. sikap lilin c. sikap kayang d. handstand

senam kebugaran jasmani (SKJ) diadakan setiap...sekali

alat yang tidak diperlukan pada pertandingan senam lantai adalah? A.palang tunggal B.tangga C.kuda-kuda pelanaD.kuda-kuda lompat

Apa yang dimaksud dengan makanan?

berikut yang berfungsi sebagai zat tenaga adalah

Sebutkan 3 macam yang bukan gaya renang?mohon dijawab plisss :)

tolong kakak di jawab pliss walaupun dapat nya sedikit poin

kemampuan seseorang untuk mempertahankan suatu kegiatan yang membutuhkan tanah dalam waktu yang lama disebut

Latihan keseimbangan huruf v dilakukan dengan...A. Mengangkat kaki dan badanB. Mengangkat kepala ke delanC. Mengangkat tangan ke atasNote:Tolong kakk. … ....Saya butuh bantuannyaaaaaaaa........

Sarah Nafisah Jumat, 11 Juni 2021 | 09:22 WIB

Contoh gerakan pemanasan dalam senam irama (Freepic/Jcomp)

Bobo.id - Apakah teman-teman tahu apa itu senam irama?

Senam irama atau senam ritmik adalah perpaduan antara bentuk gerakan dan irama yang mengiringinya.

Seperti biasa, sebelum memulai olahraga kita diwajibkan untuk melakukan pemanasan. Begitu juga saat akan memulai senam irama.

Hal ini dilakukan untuk memanaskan otot agar tidak terjadi cedera saat berolahraga.

Berikut ini adalah macam-macam contoh gerakan pemasanan dalam senam irama. Yuk, cari tahu!

Baca Juga: Definisi Sains, Berikut Ciri-ciri dan Apa yang Dilakukan Oleh Saintis

Pemanasan (Warming Up)

Sebelum melakukan gerakan senam sebaiknya terlebih dahulu melakukan pemanasan. Latihan pemanasan berguna untuk melemaskan otot-otot yang akan kita gunakan dalam latihan.

Di samping itu pemanasan berguna untuk menghindarkan diri dari cedera yang serius, atau cedera berat.

Pemanasan bisa dilakukan dengan dua cara, yaitu sebagai berikut:

Page 2

Page 3

Freepic/Jcomp

Contoh gerakan pemanasan dalam senam irama

Bobo.id - Apakah teman-teman tahu apa itu senam irama?

Senam irama atau senam ritmik adalah perpaduan antara bentuk gerakan dan irama yang mengiringinya.

Seperti biasa, sebelum memulai olahraga kita diwajibkan untuk melakukan pemanasan. Begitu juga saat akan memulai senam irama.

Hal ini dilakukan untuk memanaskan otot agar tidak terjadi cedera saat berolahraga.

Berikut ini adalah macam-macam contoh gerakan pemasanan dalam senam irama. Yuk, cari tahu!

Baca Juga: Definisi Sains, Berikut Ciri-ciri dan Apa yang Dilakukan Oleh Saintis

Pemanasan (Warming Up)

Sebelum melakukan gerakan senam sebaiknya terlebih dahulu melakukan pemanasan. Latihan pemanasan berguna untuk melemaskan otot-otot yang akan kita gunakan dalam latihan.

Di samping itu pemanasan berguna untuk menghindarkan diri dari cedera yang serius, atau cedera berat.

Pemanasan bisa dilakukan dengan dua cara, yaitu sebagai berikut:

home

gaya

Ilustrasi senam bola. Dok. TEMPO/Hendra Suhara

TEMPO.CO, Jakarta -Menjaga kesehatan dapat dilakukan dengan banyak bergerak, salah satu yang dapat dilakukan saat di rumah adalah senam.

Sejak berada di sekolah mayoritas orang mendapati materi senam. Salah satunya senam irama.

Dikutip dari Mediakom.kemkes.go,id, senam irama atau yang juga disebut senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Senam irama bisa dilakukan dengan menggunakan alat atau tanpa alat. Alat yang biasa digunakan berupa hula hoop, tongkat, tali, dan bola.

Berdasarkan keterangan dalam Smkn1panjalu.sch.id gerakan dalam senam irama bertujuan untuk melemaskan otot-otot tubuh, memperluas gerak persendian, menghilangkan cedera otot, meningkatkan kesehatan, dan kebugaran jasmani.

Berikut gerakan yang dapat dipraktikkan di rumah,

Gerak Dasar Langkah:

Teknik gerak langkah pada senam irama sangat krusial. karena, gerak langkah mendominasi seluruh gerakan pada senam irama. berikut adalah diuraikan beberapa macam langkah pada senam irama.

Langkah biasa disebut dengan looppas. Cara melakukannya sebagai berikut:

Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang.

Hitungan 1: langkahkan kaki kanan dari tumit, telapak kaki, kemudian ujung jari kaki. Hitungan 2: langkahkan kaki kiri sebagaimana kaki kanan.

Langkah rapat disebut juga bijtrekpas. Cara melakukannya sebagai berikut:

Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang.

Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke depan.

Hitungan 2: kaki kiri dilangkahkan ke depan, kemudian diletakkan sejajar dengan kaki kanan. Lalu langkahkan kaki secara bergantian.

Langkah depan disebut pula galoppas. Cara melakukannya sebagai berikut:

Sikap awal berdiri tegak, ke 2 tangan di pinggang.

Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke depan.

Hitungan dua: Kaki kiri menyusul dan bersama-sama melangkah menggunakan kaki kanan. Lakukan secara bergantian.

Langkah samping atau disebut dengan zijpas. Cara melakukannya menjadi berikut:

Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan pada pinggang.

Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke samping kanan.

Hitungan 2: langkahkan kaki kiri ke samping kanan dan rapatkan dengan kaki kanan. Lakukan gerakan ke arah kiri.

Selanjutnya : Lompat ke depan ummnya disertai ayunan kaki...

Gerak Dasar Loncat:

Lompat ke depan umumnya disertai ayunan kaki yang lain. Cara melakukan gerak lompat ke depan sebagai berikut:

Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang.

Hitungan 1: Lakukan lompatan kaki kanan, sementara itu kaki kiri diayun.

Hitungan 2: Lakukan lompatan kaki kiri, sementara itu kaki kanan diayun. Lakukan gerakan secara bergantian.

Sikap permulaan berdiri tegak serta kedua tangan pada pinggang.

Kaki kanan ditekuk pada belakang dan kaki kiri digunakan sebagai tumpuan kemudian bergantian melakukan gerakan lompatan dilakukan ke samping kanan serta samping kiri. Dilakukan berulang-ulang.

Sikap permulaan berdiri tegak dan kedua tangan pada pinggang.

Kaki kanan pada tekuk pada depan hingga paha lurus sejajar dan kaki kiri lurus di belakang, lalu bergantian, dan melakukan gerakan menirukan loncatan kijang. Lakukan berulang- ulang.

Meloncat sambil Membuka dan Menutup Kaki

Gerakan ini wajib dilakukan dengan bersemangat agar tak terasa sulit. Cara melakukannya, adalah sebagai berikut:

Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang.

Hitungan 1: kaki dibuka lebar ke samping.

Hitungan 2: Kaki ditutup secara bersamaan. Lakukan gerakan secara konstan.

Selanjutnya : Cara melakukan gerakan mengayun satu lengan...

Gerak Ayun Lengan

Cara melakukan gerakan mengayun satu lengan sebagai berikut:

Sikap awal berdiri tegak, kedua lengan berada rapat di samping badan, lalu jalan di tempat.
Ayunkan lengan kanan dari samping badan hingga setinggi bahu dan membentuk sudut 90 derajat, lalu turunkan kembali.
Lakukan gerakan tadi di tempat.
Lakukan gerakan tersebut dengan lengan yang lain.

Mengayun Lengan Lurus ke Atas

Cara melakukannya menjadi berikut:

Sikap awal berdiri tegak, kemudian jalan di tempat dengan kedua tangan rapat di samping badan.
Ayunkan lengan asal samping badan hingga lurus ke atas, kemudian ulangi lagi.
Lakukan menggunakan tangan yang lain dan tetap di tempat.
Lakukan gerakan tadi dengan lengan yang lain.

Cara melakukannya sebagai berikut.

Sikap awal berdiri tegak, lalu jalan pada daerah menggunakan kedua tangan rapat pada samping badan.
kedua tangan dikepalkan pada depan dada, sikut diangkat sejajar menggunakan bahu.
Lakukan gerakan tersebut dengan lengan kaki.

Cara melakukan gerakan ini sebagai berikut:

Sikap awal berdiri tegak, lalu jalan di tempat dengan kedua tangan rapat di samping badan.
Kedua tangan mengepal di pinggang, telapak tangan menghadap ke atas, serta sikut dibengkokkan.
Dorong tangan kanan ke atas, putar pergelangan tangan sehingga telapak tangan menghadap ke depan, lalu balik lagi ke sikap semula.
Lakukan gerakan menggunakan tangan yang lain.

Itulah senam irama yang bisa kerap dilakukan di rumah.

TATA FERLIANA

Baca juga : Senam Aerobik dan Berjalan Mundur Bermanfaat untuk Pemulihan Pasien Stroke