Faktor apa saja yang dapat mempengaruhi tidur?

0% menganggap dokumen ini bermanfaat (1 suara)

3K tayangan4 halaman

Faktor-Faktor Yang Mempengaruhi Tidur

Lompat ke Halaman

Anda di halaman 1dari 4

You're Reading a Free Preview
Page 3 is not shown in this preview.

Puaskan Keingintahuan Anda

Segala yang ingin Anda baca.

Kapan pun. Di mana pun. Perangkat apa pun.

Tanpa Komitmen. Batalkan kapan saja.

medcom.id: Susah tidur mungkin bukan masalah yang cukup serius. Namun jika masalah tersebut terus berlanjut, hal ini tentu saja bisa menjadi masalah besar yang akan mempengaruhi kesehatan Anda.

  Ahli kesehatan mengatakan bahwa tidur sama pentingnya dengan udara, makanan dan air. Kurang tidur dalam jangka panjang dapat menurunkan komponen penting dari kehidupan. Ini secara signifikan dapat mempengaruhi kualitas hidup.

  Lalu apa saja faktor-faktor penting yang mempengaruhi kualitas tidur?

Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?

- Cahaya
Tidak diragukan lagi bahwa tidur dengan kondisi gelap dapat membantu Anda tidur dengan baik. Dan beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa cahaya layar ponsel dan sejenisnya dapat merusak dan menyebabkan kesulitan tidur. Bahkan cahaya lampu yang ada di kamar Anda juga bisa menyebabkan penekanan pada melatonin, hormon tidur. Jadi usahakan ruangan Anda benar-benar gelap jika ingin mendapatkan tidur berkualitas.

  - Suhu
Terlalu dingin atau terlalu panas juga bisa menjadi salah satu penyebab mengapa Anda mengalami insomnia. Menurut penelitian dari Pusat Chronobiology di Swiss, penurunan suhu inti memicu mekanisme tubuh Anda masuk ke tidur. Jika Anda memiliki masalah susah tidur, sebaiknya jaga kondisi ruangan Anda agar tetap sejuk. Penelitian mengungkapkan bahwa tidur di ruangan yang sejuk bisa membantu Anda membakar lebih banyak kalori saat Anda tidur.

  - Kasur
Kasur memiliki pengaruh yang kuat terhadap kualitas tidur dan kesehatan Anda. Pastikan bahwa Anda memiliki sistem yang baik untuk tempat tidur Anda. Pilihlah kasur yang empuk dan nyaman agar Anda bisa tidur dengan nyenyak.

  - Cairan tubuh
Salah satu keluhan yang mengganggu tidur Anda adalah keinginan untuk ke kamar mandi di tengah malam dan membuat banyak orang sulit untuk tidur kembali. Hal ini dapat disebabkan oleh paparan singkat dari cahaya lampu di lorong atau kamar mandi. Jika Anda merasa terganggu, sebaiknya biarkan kandung kemih Anda kosong sebelum tidur yang umumnya membutuhkan waktu 2-3 tam.

  - Cahaya pagi
Paparan cahaya pagi dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gejala insomnia. Jadi, jika Anda merasa susah tidur di malam hari , salah satu hal yang paling baik adalah pergi keluar dan usahakan untuk mendapatkan paparan matahari pagi walau hanya beberapa menit. (Ningtriasih/huffingtonpost)

 (AWP)

Abstract

ABSTRAK

Kualitas tidur merupakan gambaran yang menjelaskan tentang kemampuan seseorang mempertahankan waktu tidur dan tidak adanya gangguan yang dialami selama periode tidur. Banyak faktor dapat mempengaruhi kualitas tidur diantaranya penyakit, kondisi lingkungan seperti kebisingan dan cahaya, latihan fisik dan kelelahan, stress psikologi, obat-obatan dan zat kimia diet dan kalori, serta konsumsi kopi. Tujuan dari penelitian ini untuk mengetahui faktor-faktor yang berhubungan dengan kualitas tidur mahasiswa yang mengonsumsi kopi di Fakultas Kedokteran Universitas Udayana. Penelitian ini merupakan penelitian analitik dengan pendekatan kuantitatif menggunakan rancangan cross-sectional. Penentuan sampel pada penelitian menggunakan metode systematic random sampling dengan jumlah 118 responden. Hasil menunjukan proporsi mahasiswa dengan kualitas tidur buruk sebesar 50.85% dan kualitas tidur baik sebesar 49.15%. Variabel yang secara signifikan berhubungan dengan kualitas tidur mahasiswa yaitu jenis minuman kopi (OR=2.22; 95% CI=1.122-4.418; p=0.022) dan kelelahan psikis (OR=3.84; 95% CI=1.509-9.777; p=0.005). Dapat disimpulkan terdapat hubungan antara jenis minuman kopi yang dikonsumsi mahasiswa dan faktor kelelahan psikis dengan kualitas tidur mahasiswa yang mengonsumsi kopi di Fakultas Kedokteran Universitas Udayana. Diharapkan untuk melakukan penelitian terkait dosis kafein pada jenis minuman kopi espresso, americano, cappuccino, dan latte serta meneliti faktor-faktor penyebab kelelahan psikis pada mahasiswa kedokteran yang kaitannya dengan kualitas tidur yang dialami mahasiswa. 

Kata kunci: Kualitas Tidur, Konsumsi Kopi, Mahasiswa

 ABSTRACT

Sleep quality is a picture that explains about a person's ability to maintain sleep time and the absence of disturbances experienced during sleep periods. Many factors can affect sleep quality including diseases, environmental conditions such as noise and light, physical exercise and fatigue, psychological stress, drugs and chemicals, diet and calories, and coffee consumption. The purpose of this study was to determine factors related to sleep quality of students who consume coffee at the Faculty of Medicine, Udayana University. This research is an analytical study with a quantitative approach using a cross-sectional design. Determination of the sample in this study using systematic random sampling method with a total of 118 respondents. The results show the proportion of students with poor sleep quality by 50.85% and good sleep quality by 49.15%. Variables that were significantly related to student sleep quality were types of coffee drinks (OR = 2.22; 95% CI = 1,122-4,418; p = 0.022) and psychological fatigue (OR = 3.84; 95% CI = 1.509-9777; p = 0.005) . It can be concluded that there is a relationship between the types of coffee drinks consumed by students and psychological fatigue factors with the sleep quality of students who consume coffee at the Faculty of Medicine, Udayana University. It is expected to conduct research related to the dose of caffeine in the types of espresso, americano, cappuccino, and latte coffee drinks and examine the factors that cause psychological fatigue in medical students related to sleep quality experienced by students. 

Keywords: Sleep Quality, Coffee Consumption, Students

Downloads

Download data is not yet available.

Faktor apa saja yang mempengaruhi tidur?

Faktor apakah yang menentukan kebutuhan tidur pada seseorang terutama pada orang dewasa?

Apa penyebab tidur tidak teratur?

Apa saja gangguan tidur?