Cabang olahraga apa yang menggunakan tangan untuk mendrible bola dalam permainan bola besar

Dribbling dalam bola basket.

Berikut ini pengertian dan teknik cara melakukan dribbling dalam bola basket. Pengertian dribbling dalam permainan bola basket tidak akan lepas dari bagaimana membawa bola dan melindunginya dari lawan yang berusaha merebut bola. Dribble merupakan suatu cara membawa bola ke depan dengan memantul-mantulkan bola ke lantai dengan satu tangan atau secara bergantian baik dengan berjalan atau berlari. Ini adalah salah satu teknik dasar bola basket yang wajib dikuasai oleh setiap pemain bola basket.

Bagaimanapun juga untuk memenangkan permainan bola basket, dibutuhkan teknik penguasaan bola, melindunginya dari sergapan lawan, hingga mampu memasukkan bola ke ring basket. Untuk itulah teknik dribbling atau mendribble bola basket dibutuhkan kemahirannya. Lalu bagaimana cara mendribble bola basket .

TUJUAN MELAKUKAN DRIBBLING DALAM BOLA BASKET

Di bawah, saya jelaskan bagaimana cara melakukan dribbling dalam bola basket, namun ada hal lain yang juga penting yang perlu diketahui yaitu tujuan melakukan dribbling dalam bola basket. Berikut ini adalah tujuan melakukan dribbling :

1. Memindahkan bola dari daerah padat penjagaan ke daerah yang agak longgar penjagaannya.
2. Memindahkan bola ketika si penerima tidak bebas penjagaan.
3. Memindahkan bola pada saat melakukan fast break.
4. Menembus penjagaan ke arah ring lawan.
5. Menyiapkan penyerangan.
6. Memperbaiki posisi atau sudut sebelum mengoper ke arah rekan se tim
7. Membuat peluang untuk menembak

TEKNIK CARA MELAKUKAN DRIBBLING DALAM BOLA BASKET

Dribbling dapat dilakukan dengan baik jika menguasai teknik yang baik dan benar. Untuk dapat melakukan dribble yang baik maka seorang pemain harus memahami dan menguasai teknik dribble. Cara melakukan dribbling dalam bola basket adalah sebagai berikut:1. Cara mendribble bola basket dimulai dengan berdiri. Berdirilah secara rilex dengan kaki kiri agak sedikit di depan kaki kanan. Peganglah bola dengan kedua tangan, tangan kanan di atas bola, sedang tangan kiri di bawah bola.

2. Condongkan badan ke depan. Pantulkan bola dengan tangan kanan, Untuk permulaan lihat dan perhatikan bola. Ketika dribbling bola atau melakukan dribble, jangan biarkan tubuh dalam posisi tegak lurus, tetapi agak jongkok. Ketika tubuh tegak, bola akan membutuhkan waktu lebih lama untuk memantul dari lantai ke tangan. Hal tersebut membuat bola lebih mudah untuk dicuri lawan. Oleh karena itu, tekuk lutut menjadi lebih rendah. Namun, jangan pernah menekuk pinggang seperti orang membungkuk. Hal tersebut akan membuat pinggang mudah cedera dari posisi yang nggak stabil.

3. Jangan memantulkan bola dengan cara memukul bola menggunakan telapak tangan, namun pantulkan bola dengan cara menekan dengan jari-jari dibantu dengan gerakan pergelaragan tangan.4. Jinakkan bola dengan sedikit mengkuti gerakan bola ke atas sebentar dengan jari-jari dan pergelangan tangan, kemudian dipantulkan kembali. Setelah anda dapat mengikuti rahasia gerak, watak dan irama pantulan bola yang anda rasakan dengan sikap berdiri ditempat, memulailah dengan bergerak maju.5. Mulailah jangan melihat bola, kemudian dengan tidak melihat bola. Dribbling bola basket mulai agak rendah, rendah, maju, mundur cepat-secepatnya, lakukan dengan latihan berjalan berliku-liku sampai anda benar-benar menjiwai bola.

6. Ketika men- dribble bola basket, sangat penting untuk tetap menjaga bola dalam kendali kamu. Kamu pasti nggak mau membiarkan posisi bola jauh dari jangkauan karena hal ini bisa menguntungkan tim lawan. Cobalah untuk memposisikan telapak tangan melewati bola, supaya saat melakukan dribble ke depan, pantulan bola akan jatuh tepat di ujung jari kamu.

7. Jaga pantulan agar tetap rendah. Semakin cepat dan rendah pantulan bola, semakin sulit pemain lawan untuk merebut bola kamu. Salah satu cara untuk merendahkan pantulan bola adalah pantulkan bola basket dekat lantai. Nah karena kamu sudah merendahkan posisi badan dengan menekuk lutut dan merendahkan pinggang, seharusnya kamu nggak akan sulit untuk menjaga tinggi pantulan bola supaya tetap ada di antara lutut dan pinggang kamu.8. Untuk melindungi bola, jagalah agar tubuh anda berada diantara bola dan lawan”. Dalam melakukan dribble atau dribbling bola, tubuh mempunyai peran penting jika tangan yang digunakan mendribble lemah, maka tubuh berfungsi untuk melindungi bola. Oleh karena itu, pada saat mendribble bola, tubuh harus selalu diantara bola dan lawan. Hal ini dimasukkan, Jika lawan akan merebut bola maka tubuh siap untuk menghalangi lawan.

JENIS MACAM DRIBBLING DALAM BOLA BASKET

Seiring dengan permainan bola basket, teknik dribbling juga harus disesuaikan dengan

kondisinya, sehingga bola dapat dikuasai dan dipertahankan. Untuk itu macam dribbling juga lebih dari satu. Berikut ini adalah macam - Macam dribbling dalam bola basket yaitu :

1. Change of pace dribble – Dribble ini adalah yang paling umum dalam bolabasket dan digunakan untuk membuat pemain bertahan berfikir bahwa pelaku dribble akan memperlambat atau mempercepat tempo dribble.

2. Low or control dribble– Dribble ini adalah yang paling umum dalam bolabasket dan digunakan untuk membuat pemain bertahan berfikir bahwa pelaku dribble akan memperlambat atau mempercepat tempo dribble.

3. High or speed dribble– Ketika pemain berada di lapangan terbuka dan harus bergerak secepatnya denganbola, maka ia akan menggunakan dribble ini. Ketika berlari dengan cepat, pemain akan mendorong bola di depannya dan membiarkannya melambung ke atas setinggi pinggulnya. Tangan yang mendribble tidak berada di atas bola melainkan di belakang bola.

4. Crossover dribble – Yaitu mendribble bola dengan memindahkan bola dari tangan yang satu kearah tangannya yang lain. Gerakan ini sangat bagus untuk memperdaya pemain bertahan. Namun bola bisa dicuri bila tidak dilakukan dengan baik, karena bola tidak terjaga.

5. Behind the back dribble – Jenis dribble ini digunakan ketika pemain mengganti arah supaya terbebas dari pemain bertahan. Bola digerakkan dari satu sisi tubuh ke sisi tubuh yang lain dengan mengayunkannya di belakang tubuh.

6. Between the legs dribble – Dribble ini adalah cara yang cepat untuk memindahkan bola dari satu tangan ke tangan yang lain melewati sela kaki. Digunakan ketika pen-dribble dijaga dengan ketat atau ingin mengganti arah.

7. Reverse dribble – Dribble ini dikenal juga dengan nama spin dribble atau rol dribble. Dribble ini dilakukan untuk mengganti arah dan memantulkan bola dari satu tangan ke tangan yang lain ketika dijaga dengan ketat. Dribble ini harus dilakukan dengan cepat saat pen-dribble mendorong bola ke lantai dan berputar mengelilingi pemain bertahan.

Demikianlah tulisan seputar teknik cara melakukan dribbling dalam permainan bola basket, pelajari juga : peraturan permainan bola basket, sejarah bola basket, ukuran lapangan bola basket, dan lainnya. Baca juga : teknik lay up bola basket.

Gerak Dasar Bola Voli

Berdasarkan Modul Penjaskes yang diterbitkan Kemdikbud di tahun 2020, ada empat gerak dasar bola voli yang wajib dikuasai oleh setiap pemain olahraga ini. Keempat gerak dasar bola voli itu adalah passing, serve, spike, dan block.

Penguasan gerak dasar yang baik oleh setiap pemain akan membantu sebuah tim memenangkan pertandingan. Berikut ini pengertian dan cara melakukan 4 gerak dasar bola voli tersebut.

1. Passing

Passing adalah teknik memberikan umpan kepada rekan setim. Ada dua jenis jenis passing dalam permainan bola voli, yakni passing bawah dan passing atas.

Passing bawah dilakukan dengan cara merapatkan kedua lengan. Kemudian salah satu telapak tangan menggenggam telapak tangan lainnya hingga kedua ibu jari sejajar.

Sebelum menerima bola, pemain dalam posisi beridiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan lutut direndahkan sedikit. Tujuannya untuk memusatkan tumpuan badan pada kaki bagian depan. Selain itu, posisi ini juga dapat membantu seorang pemain tetap stabil ketika menerima bola yang cepat dari lawan.

Baca juga:

Untuk melepaskan passing bawah, kedua lengan diayunkan ke arah datangnya bola. Sambil mendorong lengan, lutut dan pinggul dinaikkan sampai tumit terangkat. Usahakan bola menyentuh bagian atas pergelangan tangan.

Passing bawah biasanya digunakan untuk memberi umpan kepada rekan setim atau menerima servis dari lawan.

Passing atas dilakukan ketika bola berada di atas dahi pemain. Sama seperti passing bawah, untuk melakukan passing atas seorang pemain harus berdiri dengan posisi kedua kaki dibuka selebar bahu dan lutut ditekuk sedikit.

Ketika bola berada di atas badan, posisikan kedua lengan di atas dahi dengan jari-jari pada telapak tangan merenggang membentuk sebuah mangkuk. Kedua siku atau pergelengan kemudian ditekuk sedikit.

Usahakan bola menyentuh jari-jari tangan. Lalu, lambungkan bola dengan cara mendorongnya. Sambil mendorong bola, lutut dan pinggul dinaikkan hingga tumit terangkat sedikit.

Passing atas biasanya digunakan untuk membangun serangan. Bola lambung yang dilepaskan akan disambut oleh smash atau spike dari rekan setim.

2. Serve (servis)

Serve atau servis dilakukan ketika memulai suatu permainan. Seorang pemain mengirimkan bola ke wilayah pertahanan lawan saat melakukan servis.

Dalam perkembangannya, serve sering juga digunakan buat melakukan serangan langsung dengan mengarahkan bola ke titik lemah pertahanan lawan.

Ada 2 jenis servis yang dikenal dalam permainan bola voli, yakni servis atas dan servis bawah. Dua jenis gerakan ini berbeda dari segi cara melakukannya.

Servis atas dilakukan dengan cara memukul bola ke wilayah lawan. Mula-mula pemain berdiri dengan sikap melangkah atau salah satu kaki berada di depan.

Baca juga:

Setelah itu, lambungkan bola hingga berada di atas kepala sambil melentingkan badan ke belakang. Ayunkan salah satu tangan untuk melakukan pukulan sambil menggerakan badan ke depan.

Sejumlah pemain juga sering menggunakan lompatan saat hendak memukul bola. Tujuannya untuk mendapatkan arah bola yang lebih tajam sehingga dapat mempersulit pertahanan lawan.

Servis bawah dilakukan dengan cara mengayunkan tangan untuk melambungkan bola ke wilayah lawan. Persis seperti servis atas, mula-mula pemain berdiri dengan salah satu kaki berada di depan, tapi lutut sedikit diturunkan.

Salah satu telapak tangan membentuk kepalan, lalu ayunkan ke belakang. Lambungkan bola setinggi badan, lalu ayunkan kepala tangan tadi ke depan untuk memukul bola.

3. Spike

Spike atau dikenal juga dengan istilah smash merupakan bentuk serangan dengan memukul bola ke arah pertahanan lawan. Pemain yang mempunyai tugas melakukan spike biasanya dikenal istilah spiker.

Spike dimulai dengan posisi siap melangkah menghadap net. Pemain mulai mengambil langkah dan melakukan lompatan ke atas untuk menyambut bola yang melambung. Ketinggian lompatan dapat disesuaikan dengan ketinggian bola.

Saat badan melayang di udara, lakukan pukulan dengan cara mengayunkan lengan ke arah depan. Pukul bola dengan menggunakan telapak tangan.

Usai melakukan pukulan, pemain mendarat dengan menggunakan telapak kaki bagian depan yang disusul dengan merendahkan lutut. Selain itu, pemain tidak boleh menginjak garis net ataupun mendarat di wilayah lawan.

4. Block (Blok)

Blok merupakan gerak dasar permainan bola voli yang digunakan untuk membendung serangan lawan. Ada dua jenis blok dalam permainan bola voli, yakni blok tunggal dan blok berkawan.

Blok tunggal hanya dilakukan oleh satu orang pemain. Mula-mula, pemain mengambil sikap berdiri dengan kaki menghadap ke net. Kedua tangan ditempatkan di depan dada dengan telapak tangan terbuka. Pandangan mata tertuju kepada spiker lawan yang bersiap menerima bola. Usahakan posisi badan tepat di hadapan spiker.

Ketika spiker lawan melompat dan menyambut umpan, pemain tim yang diserang akan melakukan juga lompatan dengan menggunakan kedua ujung kaki sebagai tumpuan. Lalu, ia akan mengadang serangan lawan dengan cara menggerakan kedua tangan mengikuti arah datangnya bola.

Begitulah cara melakukan blok tunggal di permainan bola voli. Setelah melakukan blok, pemain mendarat tepat di atas titik lompatan dengan kedua lutut dilenturkan secara bersamaan.

Baca juga:

Sementara blok berkawan sebenarnya hampir mirip dengan blok tunggal. Tahap memulainya pun sama.

Bedanya, blok berkawan dilakukan oleh dua hingga tiga orang pemain secara bersamaan. Oleh karena itu, dibutuhkan koordinasi yang baik agar tercipta blok berkawan yang kuat dan rapat.

Gerakan blok dapat dikatakan sukses jika aliran bola dari lawan gagal melewati net dan jatuh di wilayah musuh.

Gerak Dasar Bola Basket

Mengutip Modul Penjaskes terbitan Kemdikbud, terdapat enam gerak dasar dalam permainan bola basket. Keenamnya adalah passing, catching, dribbling, shooting, lay up, dan pivot.

Penguasaan 6 gerak dasar sifatnya wajib untuk memainkan permainan bola basket secara efektif. Berikut ini penjelasan mengenai masing-masing dari 6 gerak dasar bola basket sekaligus tata cara melakukannya.

1. Passing

Passing dalam permainan bola basket artinya memberikan atau mengoper bola kepada rekan satu tim. Ada dua jenis passing yang sering dipraktikkan, yakni chest pass dan bounce pass.

Chest pass merupakan bentuk operan bola dari depan dada. Cara melakukan chest pass dimulai dari memegang bagian samping bola dengan kedua telapak tangan. Kemudian, kaki direntangkan selebar bahu dengan lutut sedikit merendah.

Selanjutnya, dorong bola ke arah depan dengan menggunakan dua tangan. Saat bola mulai lepas, posisi kedua tangan lurus dengan telapak tangan membuka.

Baca juga:

Chest pass cocok digunakan untuk menguasai permainan. Sebab, lemparan bola dari chest pass memiliki tingkat akurasi yang lumayan tinggi.

Sedangkan bounce pass adalah teknik memberikan bola dengan memanfaatkan pantulan. Untuk melakukan bounce pass, caranya hampir sama dengan chest pass.

Perbedaannya terletak pada arah dorongan bola. Jika chest pass mendorong bola ke arah depan, bounce pass ke arah bawah. Dengan mendorong ke bawah, bola akan memantul ke arah penerima bola. Kendati tak seakurat chest pass, bounce pass efektif untuk mengacaukan pergerakan lawan.

2. Catching

Catching dapat diartikan sebagai teknik menangkap atau menerima bola. Penguasaan teknik catching sangat penting bagi pemain basket agar bola tidak mudah direbut oleh pemain lawan.

Pemain menerima bola dengan membuka jari-jari pada kedua tangan. Saat bola sampai di tangan, siku ditekuk sedikit, lalu tempatkan bola di depan dada. Begitulah cara catching dilakukan.

3. Dribbling

Dribbling merupakan teknik menggiring bola. Dalam permainan bola basket, dribbling dilakukan dengan cara memantulkan bola dengan satu tangan, kemudian melakukan perpindahan. Pemain juga diperbolehkan menggiring bola ke segala arah.

Untuk melakukan dribbling, pemain berdiri dengan kedua lutut sedikit ditekuk. Posisi badan agak dicondongkan ke depan. Bola dipantulkan menggunakan satu tangan dengan ketinggian yang cukup agar bola mudah dikuasai pemain. Saat melakukan perpindahan tempat, bola harus tetap dipantulkan oleh pemain.

Kemampuan dribbling yang baik akan membantu seorang pemain basket melakukan serangan maupun menjauhkan bola dari kepungan lawan.

4. Shooting

Shooting atau menembak adalah teknik memasukkan bola ke keranjang lawan guna memperoleh poin. Makin bagus kemampuan menembak seorang pemain basket, semakin besar pula peluang timnya meraih banyak poin.

Baca juga:

Untuk melakukan shooting, mula-mula, pemain mengambil sikap berdiri dengan kedua kaki sejejer serta lutut sedikit direndahkan. Pegang bola di atas kepala menggunakan dua tangan dengan siku ditekuk membentuk sudut 90 derajat. Mata memandang tepat ke arah ring basket.

Kemudian, dorong bola dan gunakan pergelangan tangan untuk mengatur arahnya. Pemain juga dapat mendorong tungkai guna menambah kekuatan saat melepaskan bola.

Dalam permainan bola basket, ada tiga macam tembakan, yakni tembakan tiga angka, tembakan dua angka, dan free throw.

5. Lay up

Lay up merupakan bentuk serangan jarak dekat yang dilakukan dengan cara memasukkan bola ke keranjang lawan dalam posisi melayang.

Untuk melakukan lay up, mula-mula pemain harus melakukan dribbling melewati baseline lawan. Sebelum mendekati ring basket, tingkatkan kecepatan dribbling dalam tiga atau empat langkah, lalu lakukan lompatan menggunakan satu kaki.

Saat posisi badan melayang di udara, lakukan tembakan dengan cara mengangkat bola dengan tangan, lalu lepaskan bola ke arah keranjang.

6. Pivot

Pivot adalah gerakan memutar dengan berporos pada satu kaki. Pivot dilakukan untuk melindungi bola dari sergapan lawan.

Cara melakukan pivot adalah pakai salah satu kaki sebagai poros putaran. Kemudian, lakukan gerakan memutar badan tanpa menggeser ataupun mengangkat kaki poros.

Gerakan memutar badan terus dilakukan sampai mendapatkan cukup ruang gerak, ruang untuk mengumpan, atau ruang untuk menembak.