Buatlah gambar 2 dimensi tentang benda yang bisa digunakan untuk bermain atau berolahraga

Ingin rutin berolahraga namun terhalang biaya gym yang mahal dan menguras kantong?

Menjaga kebugaran tubuh tak hanya bisa dilakukan di pusat kebugaran semata, lho. Asal kreatif dan punya niat yang cukup, Anda bisa berolahraga setiap hari di rumah dengan memanfaatkan perabotan dan barang-barang yang ada.

Hal ini dibuktikan sendiri oleh personal fitness trainer sekaligus selebgram Nadira Diva Vitani. "Enggak selalu harus ke gym kalau mau membentuk otot badan. Bisa banget memanfaatkan barang-barang yang ada di rumah sebagai alat gym," ujar pemilik akun Instagram @petitedivaa ini. Fitness junkie berusia 27 tahun ini sering berbagi video berisi tutorial olahraga mandiri di rumah.

Kepada kumparanSTYLE, perempuan yang akrab disapa Diva ini membeberkan tujuh benda yang bisa Anda manfaatkan untuk berolahraga di rumah. Jadi, katakan selamat tinggal pada gym yang mahal!

Asal ada niat, semua bisa. Meja menganggur yang ada di rumah bisa jadi medium olahraga yang menyenangkan, lho.

"Cari meja yang at least setinggi lutut. Bisa kita gunakan untuk squat, push-up, incline, decline, split lunges, split squat. Kalau mau melakukan gerakan abs juga bisa," jelasnya.

Anda bisa melatih otot perut dan lengan hanya dengan memanfaatkan kursi. "Ini yang paling gampang ya, karena semua orang punya kursi. Pastikan kursinya kuat untuk menopang. Jangan yang licin dan rapuh," saran Diva.

Panci presto berbahan stainless steel yang ada di dapur bisa beralih fungsi sebagai kettlebell dan dumbbell.

"Gunakan panci yang gagangnya dua dan cukup berat. Bisa melakukan gerakan plank, push up, uneven push up," kata Diva. Super kreatif!

Sofa rupanya tak hanya bisa dijadikan sebagai tempat untuk bermalas-malasan, lho. Ada banyak gerakan olahraga yang bisa Anda lakukan.

"Sofa cukup panjang, sehingga Anda bisa melakukan gerakan abs sambil tiduran," ujar Diva. Beragam manuver yang bisa Anda coba adalah Seated Abs, Knee Hugs, Declined Plank, Single Leg Squat, dan masih banyak lagi.

Lagi-lagi, tak perlu keluar bujet lebih hanya untuk berolahraga maksimal. Sapu bisa Anda sulap sebagai barbel dan partner squat yang luar biasa.

"Sapu diibaratkan seperti barbel. Angkat kedua tangan lurus ke atas dan squat. Gerakan ini sulit sekali meskipun dia ringan. Karena kita harus menjaga core agar bokong bisa turun ke bawah, jadi hitungannya benar-benar seperti body workout. Gerakan ini juga bagus untuk stretching, karena membuat postur tubuh jadi benar," jelas perempuan berambut pendek ini.

Tak punya bujet untuk membeli dumbbell sendiri? Anda bisa menyulap botol mineral plastik kosong menjadi dumbbell dalam sekejap.

"Bisa diisi pasir atau air untuk dijadikan dumbbell, bisa pakai ukuran yang satu liter. Bisa melakukan gerakan-gerakan upper body seperti menggunakan dumbbell sungguhan," terangnya. Anda bisa meniru gerakan yang dicontohkan Diva di atas.

Sembari berbaring mengumpulkan nyawa sehabis terbangun di pagi hari, Anda juga bisa melakukan beragam gerakan stretching ringan.

"Buat yang malas nih, pas bangun tidur bisa melakukan olahraga untuk abdominal abs. Karena di kasur empuk, sangat cocok untuk orang yang bermasalah dengan tulang ekor. Karena kalau di ubin keras," tutupnya.

Page 2

Ini kira kira tari apa ya?​

siswa membuat kritik terhadap karya seni musik yang telah ditontonnya siswa tersebut menggambarkan mengenai urutan urutan acara dalam pertunjukan musi … k yang telah ditontonnya hal tersebut diuraikan oleh pengkritik pada tahapan...a.deskriptifb.analisis formalc.interprestasid.evaluasie.menyimpulkan​

buatlah lirik lagu tentang sekolah!​

Gantinen nganggo Aksara Jawa!1.Crita Kidang Kencana.2.Rama lan Sinta ngumbara.3.Dewi Sinta pirsa Kidang kencana4.Rama ambujung kidang kencana.5.Kidang … hanggendring.​

sebuah pertunjukan drama berlatar malam hari saat pesta dansa dikerjakan Bagaimana tata lampu untuk pertunjukan tersebut​

Soal kepekaan 1 I Seni dapat melatih dari Penyataan anak melatih tersebut tekkaan rasa Pida anak Cober Saudara Jelaskan makond dan berikan & Conto … h Yang menunjukkan rasa dalam legialan Seni tersebut ? dan nilai ) 2) sesuai dengan Kurikulum Pendidikan so bertujuan mengembangkan kemampuan fisik. bahasa, sosial emosi moral agama kognitif Seni Pendidikan seni Pada anak - anak diusia dini memiliki fungsi Young dapat mewujudkan tujuan dalam mengembangkan kemampuan anak tersebut Coba Saudara Jelaskan . fungsi utama Pendidikan Seni di taman Kanak-kanak beserta Contohnya? 1 musik 3) Rancanglah berbagai Sebuah Pagelaran kamampuan sederhana Young mengaktiflean tema ( taman anak dengan Sekolahku).? sebuah melalui Loaryan tari 7) Rancanglah kanak Penciptaan Prosedur dengan disebuah taman kanak- Im Provisasi. Evalusi composici kupu-kupu (contoh ada pada Eksplorasi tema ) tart denn Pementasan 7, 15 s/d 7,19). ?​

apa yang dimaksud dengan tari daerah ​

tolong jawab dg bnr y,trmksh​

Sebutkan elemen-elemen yang terdapat pada deskripsi terhadap kritik seni​

iklan ditampilkan pada media cetak untuk ....a. gengsib. pembelian barangc. menarik minat pelanggand. pameran produk​